怎么瘦大腿内侧的肉

侧抬腿：抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。

后踢腿：向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。注意向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，恢复原来的姿势，重复练习。

侧压腿：压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。

扩展资料：

注意事项：

1、平时也要注意自己的生活起居习惯，要适量的运动，这样才能保持长久苗条的身材

3、跑步瘦腿肯定是我们想到的第一瘦腿方法，跑步确实可以瘦腿，但实际上对于瘦腿来说最佳的运动方式并不是跑步而是快走。

3、粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。

-瘦腿

素颜霜是现在很多女性化妆会选择的产品，叫做素颜霜，给人心理上感觉，化妆会显得更加自然，素颜霜有很多的品牌，韩国的谜尚许多女性都比较了解，是性价比比较高的一个品牌，那么谜尚素颜霜需要卸妆吗？迷尚素颜霜真的好用吗？

1、谜尚素颜霜需要卸妆吗

素颜霜最好是进行卸妆。

由于素颜霜被归为护肤品美白面霜一类，很多人都认为是不需要卸妆的，但是素颜霜中是含有美白成分的，不卸妆可能会清洗不干净，长期下来会对皮肤有伤害。所以建议用素颜霜最好还是进行卸妆为好。

2、谜尚素颜霜多少钱

专柜价：188元。

素颜霜是提亮肤色最快捷的选择，这款产品非常滋润，不会造成倒拔干。含有小苍兰、蔷薇等8种白色系花提取物，在涂抹同时瞬间提亮暗沉肤色，塑造细腻莹亮的肌肤，令肌肤瞬间如新娘般光彩照人。

3、素颜霜对皮肤伤害大吗

相比于其他化妆品，素颜霜对皮肤的伤害还是非常小的，所以女生朋友们不用担心素颜霜对皮肤的伤害过大。

其实它是个成分里含有VC或是白参等成分的美白面霜，是护肤线哦!与其叫素颜霜不如叫懒人霜，最好作为日霜使用。涂上后能让你皮肤稍白一点，看起来显得气色好一些，而不是网上疯传的还有什么遮瑕的效果它可以用在基础护肤最后。比如你要去个健身房懒得化妆，可以涂一下;上班起太早懒得化妆用用它，至于长久用下去能美白这个说法，可能要用过一整瓶后才有经验说吧。谜尚素颜霜使用评测

含8种白色花朵提取的珍贵成分，有效修复、亮白肌肤、提亮滋养，打造迷人素颜美肤，令肌肤焕发光彩。还原年轻美肌，和P图软件saybyebye！

一抹就白，一瓶多效，零技巧，全身可用，无需卸妆，这就是谜尚娇宠新娘亮肤素颜霜非常之轻薄，对底妆要求不高或者早上赶时间的人可以当日霜用，涂开之后会呈现一种水润剔透的珠光感，适合干皮，提亮效果超好！

4、为什么素颜霜擦不均匀

原因一：素颜霜质量

如今市面上的素颜霜有很多种类，不同品牌之间的素颜霜，质量也是参差不齐，价格悬殊的也比较大，其中所含成分自然也是鱼龙混杂，如果按照正确的使用方法、使用步骤涂抹素颜霜，仍出现擦不均匀的情况，很有可能是素颜霜质量的问题，太干或太厚重的素颜霜，因为不贴合肌肤，涂抹时也比较困难，则容易出现擦不均匀。

原因二：使用方法错误

素颜霜也有它的使用方法，通常是点涂到皮肤上，然后再慢慢涂抹开，如果在使用时，运用了错误的使用方法，如横向擦拭、胡乱拍打涂抹等，则会令素颜霜出现擦不均匀的情况，另外像鼻翼等死角位置，是需要细心涂抹的，如果没有全脸涂抹到，也会擦不均匀。

原因三：使用顺序错误

素颜霜的质地和面霜十分相似，都属于霜类护肤品，因此通常用于护肤的最后一步使用，如果弄错了素颜霜的使用顺序，比如将爽肤水或乳液放在素颜霜前使用，又或者将防晒、BB霜等产品放在素颜霜前使用，质地厚重的素颜霜则很有可能擦不均匀。

原因四：皮肤问题

当皮肤较油、较干、长痘、长黑头时，涂抹素颜霜也会出现擦不均匀的情况，素颜霜本身就比较油腻，使用过后比较干燥，因此如果是油性皮肤，没有注意清洁，油上加油就会擦不均匀，如果是干性皮肤，没有做好补水，皮肤干上加干不易涂抹，也会擦不均匀。另外当皮肤长痘、长黑头等时候，皮肤表面是凹凸不平的，这样也容易使素颜霜擦不均匀。

坐姿：挺胸抬头收腹。。膝盖合拢。。脚尖触地。。抬一条腿。。使大腿和小腿从90度变成180度。。数10秒。。放下。。换另一条腿。。我自己有做过。。比较有效。。

睡姿：睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。双腿双脚搭在墙上。。整个身体呈90度。。可以慢慢向墙的方向挪。。直到整条腿都靠着墙最好。。

站姿：如果站着长期不动的话。。可以做踮脚运动。。。

走路的时候也可以踮着脚走路。。用脚尖着地。。上楼梯的时候也用前半个脚掌。。反正使双腿随时处于紧张。。

如果真的是肌肉。。貌似不太好减。。等它慢慢变成赘肉再减呗。。

不过我估计你那个不是啥肌肉。。应该是肉比较紧而已。。

洗澡后用按摩膏揉揉按按。。一半是内旋式由下往上。。。

还有用保鲜膜包着。。不过不知道是个体差异还是啥的。。对我无用。。

嗯嗯。。多走路。。还有。。雷公根是瘦腿的。。

以下来源于：仅供参考。。。

每个女人都希望自己有一个完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人愿，贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿，想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀，不过在这不用担心了，下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。

步骤/方法

1

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

2

游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

3

制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4

写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5

多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

6

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

7

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

END

注意事项

平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

不吃太多饮料:用水代替饮料。

，不满意请追问。。

仅供参考。。。

大腿上的肥肉是比较难减的，减不好的话还很容易变成肌肉腿。那么怎么减大腿上的肥肉呢？

楼主可以尝试每天锻炼30分。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。这些的运动不知道楼主能不能每天抽出30分钟呢，如果不想运动瘦大腿的话，也可以选择每天吃颗塑纤果，它是一种水果类的减肥瘦身的食品。小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。而且它天然的草本植物成分，让它对身体没副作用，还能减大腿的同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来大腿后不会担心反弹呢/