平常可以节食加运动。三餐不要吃得太油腻，晚上一定要少吃或者尽量不吃饭，吃水果或酸奶。运动可以选择跳绳和仰卧起坐。跳绳可以分为几次跳，每次五分钟，每晚睡前50个仰卧起坐。坚持几个月，效果很明显应该 。当然如果没那毅力的话可以试试“蓓伊思”，我用完以前的衣服都可以穿了 ，还是比较开心的。
●戒除「一人吃，二人补」的习惯
胃口一旦养大，真的很难再做改变，怀孕期间的惊人食量，如果没有自我警觉再加以控制的话，真的会让你瘦不下来，因此，当你先认清你的食量很大之后，再慢慢地建立新的饮食习惯。
你必须倾听身体发出的饥饿和饱足的讯号，吃得饱才有力气照顾孩子，但绝不要吃得很撑，大约八分饱就能让人很舒服，尽量选择营养密度高的食物，如：全麦面包而非白面包，并摄取多样化的新鲜食物，营养才能均衡。
●建立运动习惯
产妇想要恢复身材，一定要做运动。体重减轻可能有三个来源：身体的水分、无脂的肌肉组织，和体脂肪；缺乏运动而使肌肉减少，燃脂能力就会降低，可以运动后用中药泡脚帮助燃烧、分解体脂肪，每天适度运动会比偶一为之的激烈运动更有益唷~
●哺喂母乳瘦得更快？
孕产期的妇女，会将多余的脂肪储存在乳房、大腿、臀部及腰部，除此以外，母乳也富含了丰富的蛋白质和营养，在哺喂母乳时，脂肪和营养素转换为热能，甚至分泌乳汁时也能消耗热量，根据研究统计，妈妈在产后哺喂母乳，每天可消耗400～1000卡，如果配合正确的饮食，和适量的运动，的确有助于瘦身。
跟你分享下我一姐妹的产后减肥经验 ^_^
她是怀上宝宝后胖的
一直到生宝宝、宝宝断奶都没有瘦下去
比怀之前要重18多公斤左右
其间用过很多的减肥茶
总是拉肚子，影响工作也没再坚持用
后来用的是ಌ中ಌ药ಌ泡ಌ脚ಌ减肥方法
她选择这个时其实是看中了使用方便
每天睡觉前泡脚20分钟就可以了
平时她也注意控制饮食，高热量的东西不沾一点
两个多月就瘦了27斤
效果非常好
有这方面困扰的你，也可以试试看哦~
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