减肥要多久

当人们开始减肥之后，可能需要6周左右的时间才可以看到自身体重的变化。

因为在锻炼的前几个星期里，减去一部分脂肪，但同时肌肉也在增加。如果进行力量练习或抗阻力练习的话，肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。所以当肌肉纤维的密度提高，肌肉的含量也在相应的增加，这时体重也在增加。

而在相同体重的情况下，肌肉的体积比脂肪小，一般情况下肌肉和脂肪的体积比至少是1：3。因此在体重减轻之前，腰腹的围度可能会先缩小几厘米。而在运动4周左右的时间后，当的身体适应了力量练习或抗阻力练习后，肌肉的质量包括肌肉的生长速度会慢下来，这时在体重计上的指针也会开始慢慢地往下移动了。

《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》（哈麻吉）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法

作者：哈麻吉

译者：钟嘉惠

豆瓣评分：66

出版社：广西科学技术出版社

出版年份：2009-7

页数：128

内容简介：

《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》是日本最著名的科学减肥类畅销书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科学，提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式减肥。书中大量介绍了有关 “如何过健康减肥生活”的生活方式。与其他通过饮食减肥的观点不同的是，由于香蕉早餐减肥通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具说服力。

香蕉减肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱，不用花时间。争取让读者轻松愉快的减肥。根据书中记载、在使用香蕉减肥法减肥的过程中，网友们分别有胸部变大、消除便秘、水润婴儿肌的显著功效！ 

赠品说明：赠品训练书+日记本是一本书，前半部分是训练书，后半部分是日记本。

作者简介：

哈麻吉（渡边仁）早餐香蕉减肥提议者

1977年出生于东京都。在日本身体护理学院学习经络按摩、芳香疗法、咨询服务、基础预防医学等等。自2006年起，在mixi社区展开香蕉早餐减肥的普及活动。他的免费在线咨询活动和超过300件的成功案例引起了社会轰动。

渡边澄子 早餐香蕉减肥方案设计者

1977年出生于大阪府。毕业于京都药科大学，药剂师。与丈夫哈麻吉共同学习经络按摩，芳香疗法。在坚持瑜珈和自力整骨的同时，坚持钻研预防医学。

网友表示欧阳娜娜瘦到变相了，甚至还有网友认为有些杨幂、迪丽热巴以及古力娜扎和金晨等明星的样貌。其实，从网友们的反应来看，说明欧阳娜娜瘦得有些不像她本人了。

一、 欧阳娜娜发福变胖，遭到网友的吐槽

欧阳娜娜参加《潮流合伙人2》发布会的时候，因为穿着大号的衣服，特别是下半身的裤子是非常肥大的，从而让欧阳娜娜整个人看起来是比较壮实的，基本上没有什么腰身，整个人看起来很胖。

对比欧阳娜娜之前的身材，在发布会上的身材是没眼看的，所以有些网友便吐槽欧阳娜娜变胖了，也没有少女感了。

二、 通过视频，疑似回应变胖传闻

欧阳娜娜在自己的个人社交账号上发布了一段视频，虽然这是一段有时效性的短视频，但是在视频中可以看到，欧阳娜娜原本是背对着镜头的，甚至还披着一件军绿色的大衣，等到她转过头来之后，便直接露出了欧阳娜娜的脸。

视频中的欧阳娜娜看起来很瘦，而且脸型也是很小的，和欧阳娜娜之前的肥嘟嘟的脸有些不一样。不知道是减肥成功还是使用了美颜滤镜，让欧阳娜娜整个人看起来并不像本人，甚至有些网友还表示欧阳娜娜像杨幂，像迪丽热巴的既视感。

三、 只是胖着玩玩的

其实，有些明星之所以会变胖，或许是因为饮食习惯的原因的，但是因为明星工作的特殊性，所以最后都是会瘦下来的。而欧阳娜娜之前参加综艺节目的时候，脸上还是有些肉的，没想到视频中的欧阳娜娜脸型会这样小，只能说明星都是胖着玩玩的。

虽然欧阳娜娜并没有直面的回应她变胖的传闻，但是通过这个视频可以打破欧阳娜娜变胖的传闻了。

凭着“超级天才小提琴美少女”称号爆红的欧阳娜娜一直拥有 非常高的人气值和关注度，出生于演出名门，爸爸妈妈全是极具知名度的演出工作人员，自己三姐妹也全是很早成名出道，在圈里有名气。

成名较早

欧阳家三姐妹中现如今在圈里最红的非欧阳娜娜莫属，儿童阶段的欧阳娜娜相貌柔美，笑起来梨涡甜甜的迷人心底。尽管没有老大姐看起来空气立体式，但却有着着别人羡慕不来的观众们缘，凭着务实求真的婴儿肥在演艺圈一路斩将，变成现如今“女生都想活出的模样”。

假如说初期的欧阳娜娜是每个人艳羡的天之娇女，那之后人气值渐颓的她应当也算作一把赢牌被自身消耗的典型性。本来拥有 极强音乐天赋的欧阳娜娜放弃了自身的优点踏入拍戏的路面，一个“鹿小葵”让其用户评价骤跌，之后又由于营销推广太过慢慢造成过路人抵触。

以后欧阳娜娜逐渐专心致志视频录制综艺节目、本人vlog的拍摄及其参与各种各样时尚潮流主题活动，却由于美体塑身的难题而深受调侃。官方网个子一米六七的欧阳娜娜框架本就很大，归属于一胖就显壮的种类。

身材管理

再再加上摄像镜头本就显壮，略微胖一点，拍摄就十分明显。以前在《潮流合伙人》的路透社中，一身军绿连体衣的欧阳娜娜就看起来健硕极其，宽敞的肩部看上去像座小山坡。

这张过路人角度中的欧阳娜娜衣着驼色长袖连衣裙，看上去如同孕妈妈一般松垮。

欧阳娜娜还到了薇娅的直播房间，一身雪白纱裙灵气飘舞，远看腿或是细的。

严重失衡

殊不知摄像镜头拉进后，主播间的欧阳娜娜脸蛋儿圆滑，胖到没有下颌线，而且欧阳娜娜的上身本就健硕，穿上灯笼袖后更为显壮。

网民们也对其调侃持续“她仿佛一个富太太”、“薇娅比她漂亮许多”。

有狗仔传出偷拍照片欧阳娜娜拍摄广告宣传时的视频。衣着白色衬衣加米白色半身裙的欧阳娜娜胯大腰圆，比较严重走型的身型遭受了狗仔的疯狂调侃：“欧阳娜娜你这ps修图有点儿比较严重啊！”

远远地看去，欧阳娜娜肩部厚道、膀子健硕，总体给人忠厚的觉得，看上去没什么灵气。脸照看去，脸部也是脸部出油，这浓浓的油腻之感令人难以相信它是以前“全部女生都想变成的欧阳娜娜”。

欧阳娜娜的身型曲线图也是一言难尽，长裙显现出臀部大又圆，小肚子也是有显著凸起。狗仔丝毫没有留情地调侃道：“脸也油了，S型也没有了，一行走肚子上的肉都晃晃悠悠的。”

以往欧阳娜娜好赖也算个背影女神，如今看见确实令人不是太好。腹部下列如同个宽敞的纯净水桶，腰围确实过度粗壮了。

虽然助手一直在调节欧阳娜娜的身上长裙的身材曲线，要想尽量在视觉效果上显高一些，却或是抵挡不住欧阳娜娜比较严重走型的身型。

狗仔都禁不住吐槽道：“今夜中后期小伙的电脑上，那不可刺啦蹿火啊。”

无论如何，欧阳娜娜做为一个女明星或是要留意美体塑身，一直只靠中后期也不是长久之计，总会有线下推广曝露真正情况的一天，最压根的方法或是保持完美身材，重返颜值巅峰。