谁用个芊束简减肥管用吗？

普 拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，同时也越来越多的人选择普拉提来进行减肥。但是也有不少人有疑问，普拉提有作用吗？普拉提的减肥效果好吗？

普拉提 运动减肥

1 普拉提减肥效果好吗

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

2 怎样做普拉提减肥效果好

搭配其他运动

普拉提可以搭配一些其他的运动来进行，可以选择一些有氧运动，如慢跑。可以在慢跑半个小时之后，再进行普拉提运动。可以缓解跑步过程中肌肉紧绷的状态，再加上慢跑跟普拉提都是有氧运动，都可以燃烧脂肪，也增加了减肥效果。

选择早上做普拉提

想要减肥塑身的话，建议可以在早上这个时间段练习普拉提，这样可以提高一整天的新陈代谢，消耗也会增加。而如果晚上做普拉提的话，就只能提高一个晚上的消耗，减肥效果就没有那么强了。

3 普拉提减肥需要注意什么

普拉提前后45分钟不要进食

在练习普拉提前的45分钟是练习后的45分钟都不要进食，因为普拉提中有大量的腹部动作，进食之后练习会使肠胃消化不良而且会影响腹部肌群。而练习普拉提中，大量血液是作用在肌肉的，而像胃、肠等器官是处于收缩的状态，再加上运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌液相对减少。这种状态需要休息一段时间后才能恢复。因此在练习后45分钟内也最好不要进食。

普拉提减肥效果好吗

月经期尽量不做普拉提

女性在生理期的量多的3天内，最好是不要做普拉提的练习。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习。

注意调整呼吸

呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气，静止时吸气，和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅。

注意动作速度

普拉提的动作速度尽量缓慢。每一个动作尽量延长完成时间，这样可以消耗更多能量，减肥效果也更好。

束腰带真的有瘦腰的效果吗

说到减肥瘦身塑形这个问题上，平常不免看到很多说通过各种各样的外在物理方式来解决问题，但是真正能达到这些效果的方法必须是要通过运动来减脂塑形才可以做到，其他的那些都不是很靠谱，甚至会有副作用。

束腰带就是这样子，其实很多广告商家说自己的束腰带有瘦腰的效果，可能一开始你用的时候确实会有一定得瘦身效果，但是你要知道的是，那可能是在用你的生命危险来作为代价的，束腰带会对腰部的胃等器官造成一定程度上的压迫，这就有一定的瘦身效果，但是并不能持久，而且很有可能造成后面的反弹，甚至会出现更严重的腰部变胖问题。根本能解决问题的方式只有一种，那就是运动，同时，合理的饮食均衡也是很有好处的，而且束腰带的使用是要限制时间和次数的，因为对于束腰带对腰部的作用来说，更多的是一种强行束缚的作用，就像你在放皮带的时候，故意把皮带拉到最紧一样，那自然是看上去很有瘦腰的样子，但是真正的来说，危害是非常大的，这必然造成了血液循环的不畅通，这就会影响自身的身体节能。

而且对于是处于生长发育期的孩子来说，是一定要注意这种情况的，因为这会影响骨骼的正常发育，对未来身体的危害是难以预估的。而且会造成供血不足导致头晕等症状，严重的还可能造成记忆力下降，还会出现头晕。而且束腰带会影响肠道的正常消化和吸收，这也极大的抑制了人体的正常吸收营养物质的能力。有的会出现排尿困难的问题，就可能是因为束腰带的原因，导致肾脏功能的衰退。而且严重注意的事孕妇，生完孩子之后一定是不可以去用束腰带的，这是很影响恢复的。

束腰带的作用真的是有利有弊，还希望使用它的人可以谨慎使用，千万不要为了一时的身体美型而造成后面身体的严重伤害，为了自己的身体健康，还是尽量抵制这些物理方法，踏踏实实的做运动进行瘦身。

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水蛇腰是每一个女生都想要拥有的，因此女生会通过各种各样的手段来达到瘦腰的目的，最直接的方法当时就是通过健身瘦腰了。但是对于比较懒的女生来说，要想通过健身来瘦腰简直比登天还难，因此很多女生会选择通过穿束腰来达到瘦腰的目的，但是其实关于束腰能不能达到瘦腰的目的呢，其实很多人都不是特别的清楚，只是想尝试一下这种瘦腰方法罢了。其实束腰对瘦腰是完全没有帮助的。

束腰其实就是类似于缠足，就是用布或是束腰内衣将自己的腰部紧紧地裹起来，很多女性认为穿束腰对去除腰部的赘肉会有所帮助，因此无论是在白天工作的时候还是在晚上睡觉的时候都要穿着束腰。但是穿束腰真的能够达到瘦腰的目的吗还是这只是商家的噱头呢其实啊，穿束腰和瘦腰并没有什么关系，束腰根本就不能达到瘦腰的目的，并且如果我们长期裹住腰部的话还会对我们的身体造成一定的伤害。

专家认为，人的呼吸除了与肺的舒缩运动有关外，胸腹部的起伏也对呼吸起到了很重要的辅助作用，只有这两者相辅相成，才能够帮助人们完成正常的呼吸。因此如果我们束腰过紧的话，势必会影响到我们胸腹的起伏，从而导致呼吸不畅，同时束腰过紧还会压迫我们的下腔静脉，导致回流回心脏的血液量变少，因此束腰对我们的危害还是很大的。

束腰除了会妨碍我们腹腔脏器的血液循环之外，还会影响我们的胃肠蠕动，因而对我们的消化和呼吸功能造成不良的影响，久而久之，就很有可能会导致营养不良。同时因为肠胃的蠕动减慢了，大便停滞的时间也会延长，这样更容易导致便秘，从而诱发痔疮、肛裂等肛门疾病。

以上就是关于束腰带来的危害，因此各位希望通过束腰来达到瘦腰目的的女性还是尽早打消这个念头，因为束腰不但不会对我们瘦腰有任何帮助，还会对我们的身体造成很多不好的影响，除了会影响到呼吸和血液循环之外，还有可能会诱发肛裂或是痔疮等疾病。因此为了大家的身体健康，奉劝大家还是不要再束腰了，如果想要获得水蛇腰的话最好还是通过合适的运动去获得。

一、芊束简舒缓精油+腹摩疗法:润肠通便

1向日葵籽油——分解脂肪

肚脐是中医重要的神阙穴,舒缓精油滴入后,配合腹摩疗法顺时钟轻轻按摩,腹部微微发热,向日葵籽油迅速分解脂肪细胞。

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蓝桉叶油通过肚脐靶向性同时直达大肠和小肠,并迅速被肠道吸收,推动肠道蠕动,促进消化。

3中迷迭香叶油——促进血液循环

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姜根油祛湿活血,迅速恢复大肠的传导能力,有效增强肠道的排毒功能,促进肠道温和蠕动。

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