普拉提和瑜伽可以同时练吗

普拉提和瑜伽可以同时练吗

　普拉提和瑜伽可以同时练吗？瑜伽的副作用，即使还是有很多人不了解它的作用，有些中药材并不适合所有人食用，含有丰富的碳水化合物，功效十分强大，这种药材对身体的作用是很大的，下面是普拉提和瑜伽可以同时练吗？

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　 普拉提和瑜伽可以同时练吗

　 可以同时练。

　瑜伽是结合平衡、柔韧和力量以及修心的一种运动。而普拉提针对腰腹的训练比较多，并且普拉提是瑜伽和伸展运动结合的一种运动，所以两者是可以同时练习的。

　 瑜伽的副作用

　一般，初次练习瑜伽的时候，教练都应该会提前告诉学员们一些注意事项。但是，不论怎么注意，呼吸，在第一次练习的时候不可能配合的非常好，大多数学员在第一节课之后都会有轻微的劳累、头晕、甚至恶心的症状，尤其是夏天，本来天气比较闷热，女生又容易有低血糖的毛病，这些都是正常的，通通风，喝口水，稍微休息一会就会好的。

　从另一个方面来说，瑜伽给人的印象是缓慢的，舒展的，柔软的，谁也不会感觉这么缓慢的像太极拳的动作会给人带来危险，这是人的本能的意识。而事实上，在瑜伽当中，那些你看起来很简单很容易的动作其实有90%甚至以上的人没有经过系统练习根本不能完全做到。再加上，人都比较好强，觉得动作很简单，别人可能做的很好，只是自己做不到位，所以就会过分的用力，一不小心就会受伤。比如说背部伸展式，即双腿并拢坐再垫子上，然后身体前曲，完全贴靠在腿上。如果腿后侧韧带不够软的话就做不到位，人们习惯性的就会低头使劲向下用力，如果用力过大，就会导致韧带拉伤。

　总的来说，瑜伽之所以危险，就是由于人们不能正确的看待自己的能力，总是会尝试更有难度的，更大幅度的的动作，或者想在最短的时间内做到最好，而忽视了自己身体的能力，所以才导致受伤。另一方面，现在好多瑜伽教练没有经过过系统的培训也是问题所在。

　 自学瑜伽的注意事项

　 练习前必须空腹

　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　 暖身很重要

　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤！在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要！

　 练习时心情尽量放松

　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　 每天要固定时间练习瑜伽

　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

　宜在安宁、通风良好的房间内练习

　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

　 要有耐心

　自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能正确地做好每一个姿势，你只需享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心；一旦你有了一些进展，你会觉得自己的与众不同。

　 普拉提的减肥功效

　普拉提的动作替换频率很高，能燃烧更多热量和脂肪，并提高人体新陈代谢，而且普拉提的动作很多，能针对人体各个部位起到锻炼效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的动作偏离了型，能够锻炼肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉变得更有弹性。

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　 普拉提和瑜伽之间的区别是什么吗

　 呼吸上的不同

　瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

　普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

　 运动状态不同

　瑜伽：瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

　普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

　 动作的侧重点不同

　瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。

　普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控。更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。

美容护肤已经成为我们生活中的一部分，一般而言，保湿和锁水是护肤中的基本步骤。保湿环节以水、乳为主，锁水环节一般是用面霜。有的面霜不分使用时间，有的面霜则分为日霜与晚霜。雅顿普拉提晚霜，雅顿普拉提面霜怎么样？

雅顿普拉提的面霜分为日霜与晚霜两种，雅顿日晚霜组合的作用为七天塑形、紧致提拉皮肤的效果。具体特点为含有五倍的神经酰胺，能够改善法令纹，起到补水保湿的功能，让皮肤显得更为紧致和润弹，在抗初老方面效果显著。

日霜与晚霜的区别在于，日霜偏重于补水保湿，让人外出时面部没有紧绷感，面对大风不会觉得难受。日霜质地为乳白色，好推开。总体来看，日霜以基础护肤为主，起到稳定皮肤的效果。晚霜则侧重于紧致和提拉，也就是雅顿普拉提面霜的7天塑形的核心功能在于晚霜上。但使用的时候，日晚霜结合才能起到更好的效果。

当然，晚霜单独使用，或搭配其他日霜来用都是可以的，但使用效果可能不如有雅顿普拉提日晚霜组合的好。另外，也需要根据自身皮肤使用情况来选择。

练普拉提不能开空调吗？

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瑜伽是日常生活中非常受欢迎的运动。瑜伽是一种非常简单又安全的运动。那么普拉提和瑜伽可以同时练吗？

普拉提和瑜伽可以同时练吗？

可以同时练习。

瑜伽是一种集平衡、柔韧、力量、心性修养于一体的运动。普拉提对腰腹的训练比较多，普拉提是瑜伽和拉伸结合的一种运动，所以两者可以同时练。

瑜伽的副作用

一般第一次练瑜伽，教练要提前告诉学员一些注意事项。但是，无论你多用心，呼吸在第一次练习时都不能很好的发挥作用。大部分学生在第一节课后会出现轻微的乏力、头晕甚至恶心的症状，尤其是夏天，天气闷热，女生容易出现低血糖。这些都很正常。通气，喝水，稍微休息一下，就好了。

另一方面，瑜伽给人的感觉是缓慢的，舒展的，柔软的。没有人会觉得太极拳这种慢动作会给人带来危险。这是人类的本能意识。事实上，在瑜伽中，没有系统的练习，90%甚至更多看起来简单易行的人是完全做不到的。另外，人好胜心强，觉得自己的动作很简单。别人可能做得很好，但自己就是做不好，所以用力过猛，一不小心就会受伤。比如后伸，就是双腿并拢坐在垫子上，然后向前弯曲，完全靠在腿上。如果腿后侧韧带不够软，就做不到位。人们习惯性地低头用力下压。如果用力过猛，会导致韧带拉伤。

一般来说，瑜伽之所以危险，是因为人们不能正确看待自己的能力，总是尝试难度更大、幅度更大的动作，或者是想在最短的时间内做到最好，而忽视了自己的体能，从而导致受伤。另一方面，问题是很多瑜伽教练没有接受过系统的培训。

自学瑜伽的注意事项

1，练习前一定要空腹。

瑜伽练习前最好空腹，但如果觉得饿了，吃一点水果或喝一杯牛奶也没关系。特别是对于低血糖的练习者，练习前需要加一点糖。练完后，最好等30分钟再吃。

2，热身很重要。

刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免肌肉拉伤！做瑜伽的时候做一些热身是很重要的！

3，练习的时候尽量放松。

允许身体有点酸痛，但不要用力过猛或勉强自己。

4，每天固定时间练瑜伽。

将瑜伽融入生活，这样效果会更好，而不是固定一周练几次瑜伽。

5，在安静通风的房间里练习。

室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫的空气中练习。

6，要耐心

普拉提的减肥效果

普拉提运动替换频率高，可以燃烧更多的热量和脂肪，提高人体新陈代谢。而且普拉提动作很多，可以锻炼人体各个部位。而且与瑜伽相比，普拉提的动作走形，可以锻炼肌肉，提高肌肉控制能力，尤其是深层肌肉，让肌肉更有弹性。