盆底肌修复有用吗

盆底肌修复有用吗

盆底肌修复肯定是有用的。

产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。

有的妈妈表示医院的盆底肌修复特别的贵，其实盆底肌修复不一定非要去医院，也可以上网找一些视频，自己在家做，初级的都比较简单。

盆底肌松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：

一、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。

初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。

高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。

二、是通过 哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃 缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。

三、是通过盆底治疗仪的电 ， 盆底肌的收缩运动，来加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。

盆底肌修复的最佳时期是什么时候

在临牀当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。

通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

医院产后盆底康复仪器通过低频电 促进盆底肌恢复。将 探头置于患者 内，通过电 盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。

女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复，一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行，以免活动的太早或方法不当，从而造成不必要的身体损伤。

我们都知道生孩子并不是一件简单的事情，不仅要经过十月怀胎的不易，还要忍受分娩时的痛苦，最重要的是生完孩子之后可能还要面临身材走样以及产后的一系列问题，而盆底肌是产妇最常见的一种产后问题了，盆底肌松弛，女性会出现大笑或者是排便时会有尿液不自主的溢出体外，部分会有肛门坠胀的感觉或大便时阴道下坠感，那么盆底肌训练器男人可以使用吗？瘦腿神器盆底肌训练器？下面我们一起来了解一下吧。

盆底肌训练器男人是可以使用的，按照我们以往的思维或者人们的理解来说，盆底肌训练器是一种女人使用的东西，因为女人在生完孩子之后就可能会出现盆底肌松弛的情况，会对产妇的日常生活造成一些影响及不便。但是其实男人也是可以使用盆底肌训练器的，尤其是经常久坐工作的男人，久坐不起也会导致男人的盆底肌出现松弛的现象，也很有可能会导致出现一些前列腺的疾病，从而影响生育功能，所以男人是可以使用盆底肌训练器的。

瘦腿神器盆底肌训练器也是很多人都会使用的一种训练器，对产后女性的身材恢复、盆底肌修复有很大的帮助，主要是通过肌肉力量矫正盆骨，收紧臀围，改善产后的盆底肌松弛的现象，同样也可以起到瘦腿的作用。

　盆底检查是产妇产后的必查项，怀孕期间和生产过程对盆骨的压迫和伤害是十分严重的，我们因此要经常做盆底检查。盆底检查对产妇来说，稍有不适，但是盆底检查使我们产后的必查项。我们做盆底治疗有什么用呢

产后盆底治疗有什么用

　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。5、循序渐进、适时适量、持之以恒。6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。(相关链接：盆底肌肉的康复训练方法)

　在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

产后评估盆底肌治疗仪

　女生产后做盆底康复非常有必要，已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。

　盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。产后盆底肌肉很受伤，怎样才能修复呢

　怎么做盆底肌肉功能的恢复

　女性生产后42天一定要做盆底功能的筛查，因为这是防治盆底功能障碍性疾病的最佳黄金时期。盆底肌肉，指封闭骨盆底的肌肉群，犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，并且对控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，增进性快感等。妊娠和分娩不可避免的对盆底肌肉造成损伤，导致盆底功能障碍，剖宫产也不能避免。

　如何进行盆底康复治疗首先对盆底功能障碍患者或产后42天妇女进行盆底筛查评估，制定个性化的治疗方案，在医生的指导下，采用盆底康复治疗仪进行电刺激和生物反馈训练，再配合阴道哑铃家庭康复训练。治疗过程无痛、无创、不用吃药和手术，让您在轻松氛围中得到康复

　盆底是维持盆腔器官正常的解剖位置，它具有参与尿控;参与便控;维持阴道紧缩度等功能。1 盆底功能障碍性疾病是指盆底支撑结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患，包括子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁、性功能障碍等，严重影响妇女生活质量。2 常见诱因1) 妊娠、分娩等机械性牵拉造成直接的肌源性损伤。2) 衰老、分娩导致神经支配减少，使盆底肌肉发生神经退行性病变或肌肉萎缩变性。盆腔及会阴手术、雌激素缺乏。3) 肥胖、便秘、呼吸系统疾病 [2] 。

盆底肌有三大作用：

第一：进

盆底肌肉对性爱的作用非常大。

参与女性性反应，主要是由于肛提肌和会阴部肌群。我们女性的阴道是盆底肌的其中一个开口，在性生活中，“进”的特点，是为男性的阴茎所开放的。

正常的情况下，女性在唤起性欲时，阴道口会放松，从能融入一指，放松到能融入勃起的阴茎（这比一个指头要大得多）我们会阴部肌群随意收缩能增强性唤起和性高潮。

到肛提肌的一个重要组成部分：耻尾肌肉（PC肌），锻炼好耻尾肌，能增强我们阴道的弹性，更好地容纳和包裹进入的阴茎，让性爱质量更高。

第二：出

①控制尿液和大便的排出

当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。所以在盆底肌足够强健的时候，我们在任何一种情况下（腹压增加）都能控制住，不发生大小便失禁。

②利于分娩宝宝

我们在孕期和分娩的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。

第三：托

盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。

若这些盆底的支持结构损伤或减弱，在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现。

盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。

盆底肌的三大作用：进、出、托，构成我们特别的盆底组织。

训练骨盆底肌的好处：

预防或改善尿失禁的问题：透过强化尿道括约肌的弹性，可预防或改善尿失禁的现像。

预防或改善频尿、漏尿等问题：能减轻或改善膀胱敏感度，预防或改善频尿、尿急感、漏尿及夜尿等状况。

建议在恶露排净后（15~20天）左右就可以进行kegel锻炼了，可以下载G动app。一天三次，一次10Min，还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝，以免一引起生殖器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。

可以的，但是不如刻意锻炼的效果好

盆底肌是什么是指封闭骨盆底的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强阴道收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。

如何找到盆底肌

女性：

试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。

或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。

确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。

注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。

男性：

试着收缩阴囊根部和肛门之间的肌肉，并且努力提升它，这里就是盆底肌。

或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。

确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。

可以跟着G动锻炼，总而言之贵在坚持

对于每个女人来说身材和颜值都是比较重要的，很多女性在生完孩子以后也会有针对性的改善自己的身体问题，大家在改善身体问题时也会想知道怎么修复的效果最好，那么女人的盆底肌修复，美缇斯盆底肌修复有用吗，我们一起来看看吧。

美缇斯幸福椅盆底共振在使用时可以激活盆底肌肉组织、促使胶原蛋白再生，也能有效提升盆底肌肉恢复紧致、提升弹性、强化盆底肌肉等问题，美缇斯幸福椅盆底共振属于非入侵式仪器，所以在调理身体时不会损伤身体，也不会给使用者带来不适感。美缇斯幸福椅盆底共振采用了电磁脉冲刺激运用神经元控制盆底肌肉，使盆底肌肉超缩运动、激活盆底组织、促使胶原蛋白再生，从而可以全面修复松弛肌肉，解决盆底功能的障碍等疾病。

女性在生产结束过后盆底肌可能会出现松弛、萎缩等问题，所以在生产结束后45天内需要去医院做检查判断自己是否有盆底肌收缩或松弛的问题，然后根据医生的建议有针对性的做调理，美缇斯盆底肌修复仪器在使用过程中有一定的改善作用，但由于每个人的身体状况不同，所以具体的效果还要因人而异，大家最好听从专业医生的建议治疗。

因为女性在生产的过程中的确是受到的伤害太多了所以在产后的时候盆底肌肉出现了松弛的情况也是挺正常的。但是很多的女性心里面就接受不了了。盆底肌肉松弛整个人可能排泄都会出现问题更不要说身材出现问题了。那么产后盆底肌肉松弛怎么办呢

产后盆底肌肉松弛怎办

很多妈妈有疑惑，以前都没有听过盆底肌修复、盆底肌锻炼，现在怎么这么多医院、产康中心都在提倡做盆底肌修复，到底盆底肌损伤有没有危害，盆底肌锻炼有没有必要。盆底功能障碍性疾病，即俗称盆底肌受损，表现为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁、性功能障碍等，严重影响妇女生存质量，因此盆底肌锻炼还是很有必要的。而为什么以前没有听过，只能说人的认知水平在不断的提升，对生活质量的要求也越来越高，以前满足温饱即可，现在要求轻松愉悦无负担地生活。

1、生完孩子以后很多产妇会出现盆底肌肉松弛的情况，特别是生了几个孩子的妈妈，盆底肌肉松弛的情况更加严重。盆底肌松弛很容易出现尿不禁，漏尿的情况。2、一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。

到医院通过医生的帮助进行系统的盆底康复训练。这其中又主要包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练是指通过放置进阴道的肌电探头，辅助病人进行监控，自主进行肌肉收缩练习。被动收缩训练通常是指利用低频电刺激，使得盆底肌肉进行有节律的收缩和放松，得到被动锻炼。

盆骨容易出现什么问题呢

骨盆是人体脊柱的地基：地基（骨盆）不正，上面的脊柱也会跟着倾斜，最终导致脊柱侧弯的发生。骨盆是下肢的纽带：骨盆错位会导致行走不方便，膝关节炎，以及踝关节的病变，严重的还会引起股骨头坏死。骨盆错位诱发孕妇腰痛：孕妇腰疼不见得是腰的问题，很可能是骨盆倾斜错位导致。骨盆错位诱发生殖及泌尿系统疾病：痛经、经期不顺、不孕不育、难产、子宫肌瘤、盆腔炎等诸多妇科及炎症问题。

腰痛、腿痛、坐骨神经痛、尾骨痛、腰椎间盘突出、臀肌或腿部肌肉萎缩、脊柱侧弯、背部疼痛、高低肩、驼背、长短腿、足跟痛、颈椎病等都与骨盆变形错位有着直接或间接的关系。生育因素：如果在生产过程中孕妇分娩不顺利，出现胎儿体积过大、时间过长、姿势不当等因素，就比较容易导致耻骨联合分离以及相应的韧带损伤，加上产后过早运动等因素的综合作用，就会影响导致患者出现盆骨不正现象。