吃宵夜对健康有影响吗？

第一，经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

　　第二，经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是过度肥胖造成的，有些人为什么无端端就的胖了呢，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。

　　第三，过度肥胖，正是心脑疾病来临，等慢性疾病，夜宵就不要经常吃了，有时候吃夜宵，吃饱了。就回去睡觉了，什么也没消化掉，对自已身体不好，造成血液充足，血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦

　　第四，夜宵其实真的没必要吃，因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态，宵夜吃的太多，或者吃的太油腻。会造成胃涨，胃黏膜不能新生，长期下去容易得胃痛的，

　　第五，长期熬夜超过一两点才睡觉，差不多都是上班族或者学生，长期吃熬夜宵夜，人的免疫系统会下降，疾病容易入侵。比较容易生病。

　　第六，要是真的要吃的话，吃宵夜总结两个字，味清，尽可吃一些易消化，比较有营养的食物，比如牛奶，糖水，汤水之类。！少量就可以了，不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。

　　第七，不宜进太多浓茶，咖啡之类的。因为这些可以提神，刺激人的神经。会导致失眠，也会弄成身体的自律失调的。

　　第八，为了自身健康，请尽量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。对身体的伤害很大。请注意合理饮食。

　越来越多的人开始爱上宵夜了，特别是那些加班族们。宵夜吃太多，也不利于我们更好地入睡。个人建议晚上不要乱吃宵夜，对那些减肥中的女生来说，千万不要吃垃圾食物。宵夜吃什么好。下面让我讲一下到底有什么食物适合宵夜吃的，为你们解解忧愁。那么愿闻其详。

宵夜吃什么好

　 1、土豆

　土豆中的柔性膳食纤维，能消除我们的饥饿感。它所含的热量也不高，没有太多的脂肪，减肥中的女生可以把土豆作为夜宵。

　 2、西红柿

　西红柿是一种富含膳食纤维的食物，能帮助我们肠道的消化，而且拥有富含果胶的西红柿不仅能提高我们的饱腹感，还能帮助我们能肠道的更好的消化。

　 3、益生菌酸奶

　益生菌能帮助我们肠胃的消化，促进脂肪的分解，也是一种减肥中的女生想吃宵夜的一种不错的选择。

　 4、燕麦片

　燕麦片能帮助我们清理肠道中的酸性代谢物，同时也有利于我们更好的入睡。

吃宵夜的坏处

　1、当你进食夜宵的时候，吃太饱，会在一定程度上加重肠胃的负担，影响消化，这不利于我们身体健康，有时候各方面的抵抗力也会因此消化。我们一定要重视我们胃在营养方面吸收的能力。

　2、吃夜宵吃太多次，还会影响我们的消化系统，还会造成内分泌失调。其实很多人就是因为经常吃夜宵才开始变胖，身材变型。如果晚上你想要吃夜宵的话，尽量吃一些清淡的食物。

　3、对于一个过度肥胖的人，个人建议夜宵就不要频繁吃了。有时候我们吃完夜宵就去睡觉了，几乎完全没消化掉，会导致血液黏度过高的问题，也会诱发高血压的疾病问题的出现。请你高度重视自己的身体健康。

　4、如果你真的不是很饿的情况下，其实是没必要吃夜宵的。因为晚上我们身体的器官组织都进入一种休息状态，宵夜吃的太多或者太油腻，会引发胃涨，胃黏膜不能新生的问题，这是非常容易得胃痛的。

　5、长期吃夜宵的人，生活作息不太好，会导致我们的免疫系统下降，那么疾病就会很容易入侵我们身体，我们就会比较容易生病。

　6、我们不能进食太多浓茶，咖啡之类的。虽然有时候上班族或者学生食用它们是为了能提神，刺激我们的神经。但是这会很容易导致我们失眠，造成我们身体的失调。

吃宵夜的注意事项

　1、我们要注意不能把夜宵当成正餐吃，不要摄入太多脂肪，影响睡眠质量甚至造成某些身体健康的问题，

　2、我们控制夜宵与睡眠之间的间隔时间，还有要避免摄入水分、糖分多的水果，防止睡觉时频尿，这样就不会影响睡眠质量了。

　3、我们吃夜宵的占全天的入食份额不要太大，控制自己吃夜宵的量，可以进食前面谈到的夜宵应该吃什么那里列举到的几种食物。

　4、我们吃宵夜的时候，不要吃太咸的食物，会导致我们不停地喝水解渴，有时造成水分很难排出来，会让我们的面部肿涨。

晚上吃什么对睡眠好

　 1、香蕉

　香蕉是一种很好的“安眠药”，它富含各种营养价值外之外，还富镁这种元素。镁能够使我们的肌肉放松。

　 2、菊花茶

　菊花茶。这是睡前饮用茶饮品的非常好的选择之一，主要是因为它有舒眠的作用，又可以凝神静气，很好地提高了我们睡眠的质量。

　 3、温奶

　众所周知，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸，是能够起到镇静的功效。而牛奶中含有的钙有利于我们的大脑充分利用这种色氨酸。

　 4、蜂蜜

　我们知道，糖分能起到兴奋作用，但是你可能不知道，少量的葡萄糖能够及时地暗示我们的大脑分泌出苯基二氢喹唑啉，这是一种神经传递素。我们可以先选择往温奶或者香草茶中滴进几滴蜂蜜，有助于我们更好的入睡。

　 5、燕麦

　燕麦是非常有营养价值的宵夜所选。煮一碗燕麦，还可以往里面加少许蜂蜜，这也是能满足我们的胃口的。

　 6、杏仁

　除了香蕉含有镁外，除了含有色氨酸的杏仁也是含有镁的一种食物，能够松缓我们肌肉。这类的坚果，也利于我么心脏健康。

　 7、亚麻籽

　有“振奋情绪的天然食品”之称的亚麻籽，含有Omega-3和脂肪酸。当你心情不好的时候，可以尝试着往你的燕麦粥上放进两大匙的亚麻籽，能舒缓我们的心情。

　 8、全麦面包

　搭配茶和蜂蜜的吐司是能够帮助我们在睡觉时释放出一种胰岛素，能够使得色氨酸转化为复合胺，帮助我们入睡。全麦面包也不会加重我们肠胃的负担。

女人夜宵吃什么最好

　吃宵夜，不仅能要选择低脂肪，能够容易消化的，不加重胃肠负担的食物，还要选择保证有足够的饱腹感，而且不能引起兴奋，有利于我们入睡的食物。

　我们可以选择热牛奶或者暖酸奶，热豆浆，热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食以及五谷杂粮磨粉冲成的糊，它们都有一定的营养价值，也有较好的饱腹感。

　但是对于女性来说，吃什么宵夜会越吃越健康，越吃越美丽呢强烈推荐可以饮用西红柿梨汁，这能够润肺，还你可以补充维生素喝番茄红颜色。另外，可以喝薏米红豆粥或者莲子银耳红豆粥，有利于消化，还可以健脾益胃。小米南瓜粥也是不错的选择。汤类可以选择紫菜冬瓜鱼丸汤，喝了有饱腹感，热量也不算高，是吃夜宵的最佳选择。

　总而言之，宵夜不能多吃。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了。希望大家都能好好照顾自己的身体。

　纳西族也和汉族一样有着自己的传统节日和风俗习惯，如果你去纳西族人家做客一定要了解下纳西族的风俗习惯。那么接下来我们一起去走进纳西族人的世界，了解下纳西族的传统节日和纳西族的风俗习惯。

　 纳西族的风俗习惯

　一、居住

　纳西族民间住房，在明清时还普遍是井干式“木楞房”，用圆木纵横相架，层面高至七八尺，即加缘行，覆之以板，石压其上。在木楞房的正房(祖房)中，有一个高出地面的灶台称为“格古鲁”，中间为火唐塘，安上大型铁制三角架，用来烧水，烤火和安锅做饭，会客、用餐和老人就寝均在这个灶台上。火塘两边铺木板，右是主位，左是客位，不能相混。

　丽江坝区，尤其是大研古城内，纳西民居则普遍是土木结构的瓦屋楼房。建筑平面结构大多是“三房一照壁”，富裕人家也有“四合五天井”的布局。纳西族的“三房一照壁”正房较高，主要供老人居住，两侧厢房略低，由下辈居住，再加上正房对面一堵照壁，看上去主次分明，布局协调。天井供生活之用，多用砖石铺成，常以花草美化。如有临街的房屋，多被辟为铺面，主人自己经营，或转租他人经营。屋基采用石头砌成，墙用土坯砌起，有的四角用砖修饰，上段则用木板围封，屋架强化穿斗功能，增强了搞震能力，使房房具有“墙倒屋不塌”的特点。屋面都用筒板瓦覆盖，前后出檐，人字面坡交接处装饰“垂鱼”。

　二、服饰

　纳西族男子的服饰大体与汉族相同，各地妇女服饰则有差异。中甸县白地一带妇女，身穿对襟长衫，再系百褶长裙，腰束毛织彩带，脚穿云头黑靴，背披白毛山养皮，编发盘辫，保有古风，宁蒗县永宁一带摩梭妇女，头戴布料大包头，身穿大襟小褂，系长可及地百褶裙，腰系彩带，美观大方。丽江县大研一带纳西族妇女，从清初改土归流以膈衣着便有很大改变，上空大襟宽袖布袍，袖口捋至肘部，外加紫色或藏青色截肩;下着长裤，腰系用黑、白、蓝色棉布缝制的围裙，上打百褶，下镶天兰色宽边;背披“七星羊皮”，羊皮上端缝有两根白色长带，披时从肩搭过，在胸前交错又系在腰后，既可保暖，又可垫背负重。近年，一种既保持纳西古装特色，又有现代服饰特点的新型青年妇女服饰问世，其产要特点是改大襟的坎肩为对开或半边开收腰坎肩，改围腰为长裙，在礼仪活动中颇受欢迎。

　羊皮披肩是丽江纳西妇女服饰的重要樗。它一般是整块纯黑色羊皮制成，剪裁为上方下圆，上部疑着6厘米宽的黑边，下面再钉上一字横排的七个彩绣的圆形布盘，圆心各垂两根白色的羊皮飘带，代表北斗七星，俗称“披星戴月”，以示勤劳之意。另有一种看法认为，上方下圆的羊皮是摹仿青蛙的形状剪裁，而缀在背面的圆盘纳西人称为“巴妙”，意为“青蛙的眼晴”，这是崇拜蛙的丽江土著农耕居民与崇拜羊的南迁古羌人相融合形成纳西族后的产物。

　三、饮食

　纳西族习惯一日三餐，主食以小麦、玉米和大米为主，加工制作成窝头、馒头、粑粑、米饭等花样，山区杂以洋芋、荞和青稞，喜喝酥油茶，常吃杂锅菜、火锅和大块肉。城镇、坝区的烹调技术较高，待客时，饭前多设海棠、瓜果、蜜饯等自制茶点，而“八大碗”、“六碗六盘”等花色品种很有特色。宴请贵客多用“三叠水”，一般用三种大小不同的碗具盛菜，形成高矮三个层次，菜谱除了通常使用的蔬菜外，特意加上一些山珍海味。

　四、纳西族的婚俗

　纳西族实行一夫一妻制，禁止同家族的人结亲。男女一般二十岁左右结婚，早婚现象较少。旧时，婚姻讲究门当户对，父母之命、媒妁之言，并盛行姑舅表俦婚配习俗。结婚一般要经过订亲、请酒、举办婚礼等程序。订亲，纳西语“日蚌”，意为送酒，男孩长到五六岁，父母便托媒人带一壶酒到适合的女方家为儿子说亲，双方父母同意后，待女孩长到十岁左右便择吉日订婚。之后男方家要向妇家行“小酒”、“大酒”等礼，每年端午中秋、冬至等节都要到女方家送礼。结婚仪式有不见天之俗，在天井搭大帐篷，下铺松毛，扎迎亲牌坊。女家闭门，隔门唱盘问喜歌，答唱对头方开门迎入，接亲者即撤“开门钱”。新娘边祭祖先、告别父母亲友，边哭泣表示舍不得离开娘家。新娘进夫家大门时，必须跨过门槛下右的马鞍，以此表示成为男家的成员了。

　五、禁忌

　禁忌是虚构的危险，恐怖的心理，自我限制和消极防卫。

　除夕晚忌不洗脚，而吃团年饭的碗筷忌洗刷。正月初一晨忌陌生人进家门。

　除夕晚忌留出嫁女在娘家。正月初一晨忌妇女早起床。

　忌跨竖在门口的陆色白石，忌跨火塘的座锅石，忌水泼火塘中的火。

　客人进屋忌讳主人吐唾沫。忌客人座火塘左边的座位。

　忌戴头笠进屋，忌扛着锄头进厨房。

　晚上点火回家，忌火把点进屋内。晚上回家先入火塘屋，忌先入卧室。

　死者入棺或火葬时，属相克者忌在现场。披麻戴孝的人，忌进别人家的门。

　孕妇忌给死者引路搭桥。孝男孝女忌食死者的伴魂鸡肉。东巴祭司忌吃献给死者的牺牲。

　早晨忌讲晚上做的梦，太阳落山后不能扫地。

　在家里不能吹口哨，否则认为会把鬼引来。

　忌喝他人喝过的残酒。在公共场所忌高声喧哗、说粗话，不可跷二郎腿。

　进入纳西人家时不能打主人家的狗，不能主动进入老人、女人的卧室和女孩的“花楼”。

　不能在家中唱情歌。

　吃饭时忌敲碗筷、翻菜、或连续夹菜。

　孕妇不能爬结果子的树木，不能从缰绳上跨过，忌吃不见血的肉。

　妇女的裙裤不能晒在院坝里，妇女不能爬阳台和粮架。

　禁止污染水源、砍伐水源林，和猎杀入家宅的小动物，蛙蛇进屋，忌伤害，应泼以牛奶或抹酥油，恭送出门。不能伤害逗转耳畔的蜜蜂。

　忌反手给人添饭、倒水。忌自己穿过的衣物送给人。

　 纳西族的传统节日

　纳西族欢乐的火把节

　每年农历六月二十五日至二十七日举行。相传为纪念曾拯救纳西人的两位天将。在火把节的三天期间，人们要在白天赶街，斗牛、摔 跤并对唱民歌;入夜，家家户户都扎好大火把摆放在大门前，或将火把高高插在粮架顶上或树上，火把上饰以花卉及果品，竞相媲美;在院子中央则点燃许多小火 把，供小孩们玩耍与跳越。小孩子成群结队，手执火把四处游转，青年男女则以跳芦笙舞为乐。

　纳西族摩梭人的女神节

　云南永宁纳西族摩梭人把每年7月25日定为祭祀女神的节日。期间，成年男女，特别是青壮男女，一个个打扮得齐齐整整，到祭祀地点举行隆重的仪式。人们供上蜂蜜、鲜花、酥油、奶渣等祭品、烧上一堆松毛火。祭祀女神后，大伙阖家而坐，吃着丰盛的野餐。青年男女则要绕山走一圈，载歌载舞。

　三朵节

　又称“北岳神会”。每年农历二月初八日举行。是纳西族祭祀本民族的保护神及战神“阿溥三朵”的盛大节庆。玉龙山麓有座三朵神庙，因玉龙山在南诏时曾被封为：“北岳”，故该庙又称北岳庙。根据纳西族的民间传说，古时有位猎人在玉龙山上发现了一块奇异的雪石，便背起来往家中走，走到现今庙址时放下雪石休息，再想背起时就沉得再也背不动了。人们认定此石是神的化身，于是就地建一庙供奉之。此后，人们屡见一位身穿白甲、头戴白盔、手执白矛、骑着白马的天神，时常来民间显圣，保护纳西人征战得胜，并免于疫病、水火以及兵祸等灾难。这位天神被人们认为就是“阿溥三朵”，并当作本民族最大最具权威的神来拜祭。纳西族木氏土司还大兴土木，拓修三朵神庙，铸大鼎和大钟详纪三朵种种圣迹，并奏请中央王朝敕封其为“大圣雪石北岳定国安邦景帝”。从此，每年的二月初八日和八月羊日，远近的纳西人云集玉龙山麓的三朵庙，用全羊作牺牲举行称为“三朵颂”的隆重祭拜仪式。人山人海，香烟缭绕，气氛庄严肃穆。届时各家各户也要在家中烹制食品，烧香祭拜。在节日期间，青少年还可以相互邀约到野外或集会场所，进行野餐和郊游等活动。1986年8月，丽江纳西族自治县人大会正式作出决定，将三朵节确定为纳西族的传统民族节日，这一决定很快得到了各地纳西族同胞的响应。

　七月骡马交流会

　七月中旬的骡马交流会，是纳西族人的又一个重要节庆，一般在丽江坝中央的狮子山西坡上举行。会期七至十日，以交易骡马等大牲畜为主，云南省各地以及外省区的农民纷纷前来，交易农副土特产品，购买著名的丽江马和铜器等物品。在会期中上市以及成交的大牲畜往往达到一万匹(头)左右，是西南诸省区中交易量首屈一指的集市。现已在丽江城东建成了固定的交流会址。根据纳西族民间传说，纳西人的始祖崇忍利恩和天女衬红褒白成婚后迁居人间，顺便将天上的易马会也传回到故乡，这就是骡马交流会的由来。据史籍记载，丽江自古便以养马出名而素有“花马国”之称，很早即以骡马与巴蜀等地客商交换盐、铁诸物。在东巴经书中，也有不少牧马生活的精彩描绘。《木氏宦谱》中也记述了明朝洪武年间，丽江土知府木氏便以骡马等物前去朝贡，此后的贡品中皆少不了骡马。可见，丽江骡马的饲养和交易早先就较为发达。办起了骡马交流会之后，饲养大牲畜出售成为纳西族农民一项十分重要的收入来源，牵骡赶马前来赴会者络绎不绝，逐渐成为民间的一大盛会。会期中还组织赛马、民歌对唱等活动，到处是一派热闹景象，青年男女的笙歌劲舞更是通宵达旦，令人陶醉。

　春节大祭天

　纳西语叫“由奔吉锃”，意为正月过年，也称为“库式”。春节从农历的冬月宰杀年猪、腊月置年货开始，到正月十四 日祭天才告结束。除夕有“炖猪头”和宰鸡的风俗，要备办各种菜肴和果品，拜祭“灶君”，迎接祖先“回家”过年。晚餐时，如家中有人外出未归，也要在饭桌上 摆付碗筷，留下油炸甜食，象征全家团圆。同时，要用米饭和肉喂狗，观察狗先吃什么，以预测来年肉和粮食的'丰歉贵贱。餐毕，老人在火塘边给子孙讲述民族的历 史故事，然后吃夜宵。有些地方有守夜的习惯。大年初一凌晨，照例由一个男子先起床，洗漱后，首先是烧火;火要一点就着，表示新年火红吉利。接着，点三柱 香，拎着水桶，带上水瓢，到河边去“买水”，要一边顺流汲水三次，一边口诵“新年大吉，风调雨顺”。买水回来后，其他人即起床，分头准备祭天和祭祖的供 品。妇女炸糯糕、乳扇和粉皮，男子们在院中摆供桌和祭品，遂由家长主持除秽、烧天香，鸣放大小鞭炮，先向东，后向北祭拜天地，祈求保佑赐福，万事顺昌。然 后，把祭品撤到屋里祭祖先。纳西族的传统节日,纳西族的风俗习惯这一切须在天亮时分做完，否则会被村邻讥笑为不勤快。当日早晨吃炸糕、米酒、汤元等素食，禁吃荤。饭后，由一男青年拎一壶酒， 到叔伯或近邻家相互拜年。之后，可以带着香烛等到附近的寺庙中烧香拜佛、祈祷一切平安。初一当天，多数不串门，有些地方到同姓宗亲家拜年。从大年初二开始 到非宗姓亲属和友邻之间相互拜年，轮流请客吃饭的习俗。

　祭天的一切器物，都要求专用和洁净。如祭台上左右各栽一棵栗树(代表天父天母或天 与地)、中间一棵柏树(代表人皇)，还有前排的两棵小栗树(代表崇忍利恩夫妇)，都是派专人到高山岩头去砍伐的，都要放在固定的地方;祭天用的米叫“神 米”，要挑白净颗粒整齐的，需经过多次洗晒;量祭天米的小升和装米的竹篓，平时要挂在高处，使用前后都需洗刷干净;祭天用的“神猪”，一般为两头，由两家 轮流喂养，要保证大猪一百二、三十斤，小猪八、九十斤。再如，粗如茶杯、长丈余的大香、须在秋天就准备好料，使用前专门搓制，并分节贴上彩色纸花穗，使其 燃烧一昼夜不熄。其他用具，如大甑子、锅、秤、刀、钩、叉、盆、案板等等，属祭天群所有，平时由有关户保管，不得随便使用。

　纳西族通过春节祭天大大加强了群体的内聚力，并调整了人际关系，达到了求得宁静心灵的重要目的。

　白沙农具交流会

　正月二十日，是丽江纳西族的传统节日，纳西语叫“白沙当美空捧”，意为“白沙大宝积宫 开门。”这是从明代延续下来的白沙“大宝积宫”(又叫护法堂)、“琉璃殿”和“大定阁”等庙殿一年一度开门，让人们烧香拜佛的庙会。后来演变为以农具交流 为主的节日，故改称为“白沙农具交流会”。它标志着春节活动的结束和春耕生产的开始。届时，百十里外的各族农民及城镇居民，纳西族的传统节日,纳西族的风俗习惯云集白沙街，邻近村寨的群众几 乎是全家盛装前来参加。白沙街上，寺庙前的广场和道路旁，都摆满了各式各样的铁、木、竹农具。特别是黄栗木的各种农具把柄，还有花样繁多的吹、打、摇、耍 等的小孩玩具、加上数不清的小吃和日用品的铺摊，熙熙攘攘，异常拥挤热闹。交流会上，不仅农具种类齐全，小孩玩具和日杂品之多，也是一年中仅有的一次，所 以人们常说，这个会上除了鸡辔头之外，什么都能买到。

　中元节“烧包”祭祖

　农历七月的中元节“烧包”祭祖，纳西语叫做“三美波祭”，一般是在七月十三、十四日两天举行。第一天在家中迎接祖先来探家，准备好几个印有经符图案框边、内装草纸和叠好的金银箔的白纸包，写上祖先姓名并用托盘盛好，再带上香、茶、酒等祭品，到家门前以唱名的方式迎接祖先回家。然后，将上述物品置于正房堂屋内的供桌上，并加上些干鲜果品、糕点花卉等，于晚餐前拜祭。第二天傍黑时分，再把那些白纸包带到河边焚烧，并将灰烬和一些供品扔进河水中，意味着送祖先回到他们现在居住的阴间去。这两日刚近黄昏便家家关门闭户，路上难见行人，因想象到处皆有各家祖先的鬼魂在活动而显得一派悚然。

　东巴会

　每年农历3月5日，纳西族聚居地的东巴云集中部东巴圣地--丽江玉水寨，在这里举行一年一度的东巴会，场面盛大。 这天，东巴们早早来到玉水寨东巴什罗庙。点燃香炉，烧大香，祭拜神灵和祖先，祭拜东巴始祖东巴什罗，并且诵经，做法事。东巴会也是各地东巴"比武"，展示各自才华、技艺的机会。各地的东巴一个接一个按自已的风格诵东巴经，跳东巴舞。尔后，相互交流经验，切磋学习。他们都热爱自已的民族，热爱民族文化。民族凝聚力、民族责任感使他们走到一起，为传承古老的纳西文化，并发扬广大而共同努力。

　棒棒会

　每年农历正月十五,是丽江纳西族的"棒棒会"。届时,丽江城内人流如潮,街道上摆满了交易的竹、木农具和果树、花卉等。棒棒会标志着春节活动的结束和春耕生产的开始。该会由"弥老会"演变而来,原是在寺院举行的庙会,清初改土归流后,赶会地点移到丽江古城内,并逐步发展成为准备春耕的竹木农具交易会,近年又增加了果树苗术、花卉盆景交易内容,赶会地点也从古城内移到新城区。除了正月十五县城的棒棒会外,还有正月二十的白沙农具交流会,纳西语叫白沙当美空普,意为白沙大宝积宫开门"。这是明代以来延续下来的白沙大宝积宫、琉璃殿、大定阁等庙堂年一度开门,让人们烧香拜佛,后来演变为以农具交易为主的传统节日。交流会上,不仅农具种类齐全,而且小孩玩具及日用杂货应有尽有,所以俗话称"除了鸡鲁头之外,什么都能买到。

　小年

　小年是云南省宁获彝族自治县永宁纳西族人民的节又、也叫做牛马年，每年农历十一月十二日举行，用来酬谢牧童一年来的辛劳。届时。孩子们可得到家长缝制的新衣裤和一些食物，食物有。一只猪前脚、两根猪肋骨以及鸡蛋、面饼、精粑、酥油、水果糖果等。替别人放牧的孩子也同样可在寄宿户中得到同样礼机一歹 节日里，歌舞和赛马活动为大家带来欢乐。一赛马，也称"跑罐子"，最先到达目的地的骑手能有幸喝到头一罐美酒。目前， 组织儿童看**，开展各种文娱体育活动，为古老的节日又增添了新内容。

　朝山会

　七月二十五日朝狮子山拜女神，是永宁纳西族最隆重的节日。传说狮子山是一位女神的化身，名叫"里底干木"，即永宁的女神。她不仅主宰着永宁人口的兴衰、农业丰歉、牲畜增减以及婚姻和生育，同时也是众山神之首，周围的男山神归她管辖。每年的七月二十五日，各地山神都要到西藏聚会娱乐，干木女神也前往参加。为使女神愉快和祈求人畜兴旺、庄稼丰收以及百事昌盛，在这一天，永宁坝区的男女，特别是青年，都穿着盛装，聚集在狮子山麓，数家或数十家人烧一堆松枝，再洒上蜂蜜、牛奶、酥油等祭品，向狮子山朝拜。拜毕，尽情欢乐，就地野餐。据说参加朝山的，最盛时达一、两千人。有些青年男女结伴绕狮子山一周，露宿偶居，趁此进行社交活动。

　龙王庙会

　农历三月十五日前后的龙王庙会，既是纳西人祭祀龙王的节日，也是各族群众之间互通有 无的物资交流盛会，会期一个星期左右。此庙会 的地点一般定在丽江县城的黑龙潭畔(即今之“玉泉公园”内)，参加者除丽江及邻县的各族农民外，还有大理、保山、昆明乃至外省的一些客商。届时商棚林立， 商品琳琅满目，人群熙来攘往，热闹异异。本地人争相购置内地运来的日用百贷，外商则主要收购一些土特产品，促进了各族人民之间的经济文化等方面的交流。庙 会期间，还展开唱纳西族民歌、演奏纳西古乐以及赛马等各种文化娱乐活动。

　纳西人有着悠久的祭龙的历史。根据民间传说与东巴经典中的记载 龙 类与人类原是同父异母兄弟，后来分管这宇宙万物，人类只有农耕与牲畜，其他自然万物均由龙类来主宰。开初时人与龙皆各词其职，和睦相处;后来人类不断伤害 龙类，龙类又对人类进行报复，双方矛盾日趋激化。经过东巴教的创教者与教主丁巴什罗的调解，双方订立了条约互不侵犯。人类除了农耕与牲畜需要龙类协助之外，有求于龙类的东西还很多，有时候又难免触犯了龙类的禁条，为了祈福免灾，人类便须举行祭龙仪式向龙类赔礼道歉，并祈求赐福免灾。由于相传丽江象山之麓 的黑龙潭内居住着龙王，纳西人便于清朝乾隆二年(1737年)在此建起了龙神祠，时常拜祭并定期举办龙王庙会，吸引了众多的人参加。

　朝拜狮山“干木”女神

　农历七月二十五日，是滇川边境泸沽湖畔摩梭人朝拜狮山“干木”女神的盛 大节日，又称为“转山节”。根据摩梭人的神话传说，屹立在泸沽湖与永宁坝子之间的狮子山是“干木”女神的化身，她主管着这一带地区的人口兴衰、农作物丰歉 以及牲畜的增减等大小事，同时还影响着妇女的健美、婚姻和生育。“干木”女神长得十分漂亮，住在狮子山顶上的洞穴里，周围的男山神都要受她管辖。她还过着 “阿夏”婚姻生活，有许多长期的和临时的男阿夏，每年的七月二十五日这一天，各地山神都要来此聚会娱乐。摩梭人为了给“干木”女神助兴，并祈求她的保佑， 每逢这一天都要穿上节日的盛装，汇聚到狮子山麓的女神庙前进行朝拜。朝拜者一般达 2000余人，以几家或十几家为一伙，燃起一堆堆松枝，拿出蜂蜜、糌粑、酥油、酒、茶以及鲜花等祭品，诚心诚意地叩头朝拜。朝拜完毕，载歌载舞地欢庆，并 就地野餐。在归途中，往往还要组织赛马等活动，有些青年男女则结伴环游狮子山或泸沽湖，谈情说爱，对唱山歌，其乐无穷。

我最难熬的是最后一个月 ，因为最后一个月肚子越来越大，白天就是各种难受，坐也不是，站也不是。 更煎熬的是晚上 ，怎么睡都不舒服，而且后期因为子宫挤压膀胱，时不时就想去洗手间，好容易能睡着了，尿意频频，又被闹醒了，就这般反复折腾。

而且后期，身体感觉发虚，很容易出汗，辗转反侧外加上各种出汗，确实有点度日如年。当时唯一的念头是宝贝你快出来吧，卸下这个甜蜜的小包袱吧。

ps：我自认为很厉害的一点是，整个孕期我都是自己独立撑过来的。

but，重点来了，在妈咪肚子里你想的是快出来吧，只要出来就好啦，这只能说too young too simple，宝宝出来后的哭闹与喂奶又是另一级别的考验。

这时候想，只要他懂事了，可以走了就好了，熬到这个时候时，你会发现，你开始焦虑他不爱睡觉，不爱吃饭，与小朋友和谐关系的建立

你想熬到上学就好啦，终于熬到上学后，你又发现陪作业已经让无数老母亲老泪纵横，随之而来的青春期，叛逆期，再到上大学，毕业，找工作

哇哇哇，想到这，回头一看还是宝宝在肚子里最幸福！！！

孕期最难受的是每次产检跟打怪兽一样，天天提心吊胆。

第一胎：一直没有胎心，胎停育。手术后两个人到处检查，没有问题。

第二胎：一年后备孕，第二个月成功。孕早期褐色分泌物，开始前3个月保胎岁月，卧床，每天打黄体酮针到3个月。过了3个月以为可以放松了，孕24周大排畸发现羊水偏少，怕是孩子有问题。后来住院发现胎盘功能不全，全身瘙痒胆汁酸高，胎儿偏小，胎盘低置……这些全新的名词让我蒙掉，最难受的医生一直说最多孩子只能保到28周。然后就是大量的喝水，两个小时可以喝4kg的水，所有病房的人都惊诧于我的水量，手肿挂点滴挂不了就用注射脚。后来整个孕期基本请假卧床保胎，直到36周破水，去医院挂催产针两天，宫口才开1指，怕破水时间长宫内感染，准备破腹产时，突然半个小时宫口全开，进产房10分钟孩子就生了，这也是这个孕期最容易的生产过程。宝宝51，我整个孕期重了60斤，一直觉得孩子会早产，多吃点孩子能更重些，抵抗力也更好些……

第三胎：女人真是健忘的，看到老大的活泼可爱，“好了伤疤忘了疼”，现在又怀了二胎。以为二胎应该会轻松点，刚怀孕孕酮低吃地区孕酮保胎，12周建卡时发现血糖高，之后一直控制饮食。16周发现有宫缩，现在住院挂硫酸镁保胎，今天刚挂完13小时的点滴，还在观察，下午检查胎心不稳定，要继续住院……希望一切都顺利！

宝贝，孕期妈妈不怕吃药，不怕打针，不怕手术，一切痛苦我来承受，只要你坚强， 健康 平安来到妈妈的身边。我们一起加油，爸爸妈妈都在等你的到来！

孕期最难熬的是什么？我认为女人在孕期觉得最难熬的时间分两个阶段，我来吐槽一下。

一、做唐筛/产检的时候 。有的孕妈说，女人在孕期做产检，就像男人们打 游戏 闯关是一样的，一会担心自己在闯到第几关的时候，会死掉（因为死掉，就只能重新从第一关开始），每闯一关，就担心一次，一会担心闯到最后一关，遇到 游戏 中最大的Boss，万一打不过，意味着前面花的大量时间都白费了，会气死人的。

而孕妈呢？从知道自己怀孕开始做产检，第一次B超，担心胚胎没胚芽或和胎心，第二次产检，担心NT数值太高，第三次担心唐筛不过天呐，怀孕整整266天以上哎，几乎每天都这样精神紧绷着，有木有一种稍微来点风吹草动，都会被精神压迫而死的节奏啊，有木有？特别在某些家庭里，作为家人或丈夫，并不理解孕妈的这种心理，还经常埋怨孕妈矫情，嘴巴整天念念叨叨的，搞得不少的孕妈在孕期得抑郁症的。

二、生产前的一个月 。紧张兮兮的度过了前9个月，终于进入第37周了，听说胎宝随时会出生哦，听说会时不时有宫缩哦，分不清是不是规律宫缩，肿么破？听说还会漏尿，万一分不清楚尿液与羊水，露的是羊水，怎么办？啊，医生说羊水偏少，羊水少，胎宝会不会缺氧啊？万一在晚上生，怎么办？胎宝还没入盆，怎么办？是不是要剖腹产了？剖腹产是不是很疼啊？听说生孩子是十级疼痛，有想死的感觉？预产期过了，怎么还没发动？

最后的最后呢？终于在某一天顺利生产了，宝妈的感觉，那叫一个酸爽啊，看到安然无恙的宝宝，宝妈的心终于落地了，整整十个月左右，第一次觉得天空是辣么蓝，外面的空气是辣么的清新！

孕期最难熬的是什么？ 孕期的早中晚三个阶段，每个阶段都有难熬的事情等着，有不同的关卡要过。这些难熬的关卡多数孕妈都要经历。当然，全程吃喝睡无痛无忧的也有，对这种孕妈妈只能羡慕妒忌恨一下。

孕期的你处于哪个阶段呢，准备好打怪兽了吗？

孕早期:孕吐反应，头晕，恶心。 多数孕妈妈早期最难熬的就是孕吐泛酸水的反应。严重的可能会吃什么吐什么，有的孕妈妈甚至吃一阵吐一阵，吐完了再吃。因为孕吐反应，很多人孕早期都出现体重下降的现象，因为孕吐反应对食物摄入量减少，加上孩子的吸收，某些时候还会出现短暂的头晕反应。所以孕早期即使吃不进东西，为了孩子也为了孕妈妈自己，一定要尽量多吃点，千万不要让自己长时间空腹。

孕中期到孕晚期:失眠 孕中期，随着孕吐反应逐渐消失，孕妈妈的精神和体力都开始恢复，这个阶段相对整个孕期是比较舒服的，不过随着孕妈的肚子一天天的大起来了，睡觉也会越来越不舒服。特别是对于初次怀孕的孕妈妈，躺着老担心会压到孩子，加上身体越来越笨，心理压力增大，很多孕妈会出现失眠现象。 孕晚期：尿频+分娩疼痛。

孕晚期:尿频+分娩疼痛 随着激素变化，加之子宫压膀胱的影响，尿频会非常严重，不管白天晚上，都要去好几趟厕所，特别是晚上，频繁起夜加上晚期胎儿压迫造成的呼吸困难，睡眠质量会比较差，孕晚期总有一种难熬到想卸货的急迫感。 分娩的疼痛，很多孕妈一开始怀孕，除了成为妈妈的幸福感，最先能想到的痛苦应该就是这个了，这也是女人这一辈子身体都要经历的最大的疼痛了，“鬼门关上走一遭”，分娩也是最危险的一件事。产前的宫缩阵痛，分娩时孩子娩出产道时骨盆和产道的疼痛，真的一种人生经历一次再不想重来的最难熬的体验。

孕期前4个多月有事忙加上一点不孕吐，所以没什么感觉，4个月半左右回老家，有些无聊，每天就是看书、学习，帮家里做些杂活，但也还好。

到了快8个月，每天一早看APP上小宝变化的时候先看还有多少天到预产期，数着日子过的感觉，同时考虑的事情也多了起来，担心宝宝发育情况，留心胎动正不正常；纠结9个月以后频繁产检路途不便问题；担心宝宝会不会太大，不能顺产；想着坐月子由谁来照顾；家人甚至考虑到了宝宝满月酒……

感觉这段时期是比较难熬的，但是通过看孕产类书籍了解孩子每个阶段的变化，还是对宝宝有很多期待的。

最难熬的还是26到27周，因为我是医务人员，我28周的时候才能按规定不值夜班，27周的时候身子有点重了，但还是要值夜班，每次急诊电话一响，都要撑着身子，慢慢的爬起来。

处理完事情，好，打个盹，自己身体很疲惫了，但是宝宝可能受到了惊吓，又不安分的胎动了起来，都一晚都不能睡觉，第二天还要交班，查房，处理各种事情。

感觉我们怀孕的女医生女护士都是铁娘子，大多数都是在工作岗位上生，我也是上班，上到见红了才住院的。

我听过一个最牛的就是一个妇产科的年轻大夫，她生的时候是给别人做剖宫产手术，结果开始慢慢的有宫缩，做完了之后，当天晚上就在科室生了。

第二天，八九点钟休息一下，就爬起来，写交班记录和昨天的手术记录，想想其他行业的女生，有些怀孕初期孕吐就辞职，唉，真觉得不可思议。做女人难，做医护的女人更难！

孕期最难熬的是什么？

孕妈妈感受着初为人母的喜悦，但是孕期出现的种种不适，会让妈妈苦不堪言。

孕期最难熬的是孕吐（孕早期），饥饿感（孕中期），睡觉（孕晚期）。

孕早期的孕吐

孕吐虽然是从42天开始，孕90天结束，但是有些妈妈孕吐严重的，一直吐到生。

有些妈妈是吃多少吐多少，但是为了宝宝还是得吃。

而我怀孕两次，孕吐反应都是一样的。虽然不吐，但是整天整夜都是恶心。

怀大宝的时候就是靠稀饭撑过了孕吐期，才一个多月就瘦了整整20斤。

怀小宝的时候，又一次经历一样的孕吐，一样瘦了20斤。悲催的是，孕吐反应还没有过去，又不小心感冒咳嗽了。

害怕影响到宝宝，也不敢吃药，每天都严重咳嗽，咳出好多痰，一个多月，都是在床上咳咳睡睡熬过了孕吐期，这感觉简直不敢再回味了。

孕中期的饥饿感

我怀大宝那会，孕吐刚过，胃口就大开，每天除了正常的三餐外，上午下午还要加两餐，每餐吃的两碗米饭。

睡前要吃夜宵，凌晨5点多还要吃面包，不然就会饿的睡不着。

至于水果之类的零食，反正看什么都馋，都想吃，挡不住满满的饥饿感啊。

孕晚期的睡觉

我怀小宝的时候，孕中期胎动明显开始，我就一直没有睡个一次好觉。

特别是孕晚期，胎动更频繁了，我睡左边，他踢左边，我睡右边，他踢右边。非得让我躺平睡，他才会乖乖地不闹腾。

但是这么重的肚子，没睡一会，我的腰就受不了了。

每晚睡觉，都是在不断地变换左侧睡，右侧睡，躺平睡，因此每天睡醒，都顶着两个黑黑的眼圈。真怀念以前怀大宝时，他多乖，睡觉从来不闹我。

有人说孕期手脚肿，趾骨疼最难受，也有人说孕期尿频和便秘最难受。

尽管怀孕让妈妈很辛苦，但是想到可爱的宝宝，妈妈的心更柔软了，再累都是甜蜜的负担。

怀孕是一件很开心的事，但是开心和痛苦是并存的。毕竟怀孕期间要经历从怀孕初期的孕吐到怀孕后期的一系列的问题。

1、孕吐

对于大部分人来说，怀孕的快乐接着伴随着的是铺天盖地的孕吐。拿我自己举例来说。刚开始知道怀孕的时候并没有什么感觉，我自己还很庆幸，想着可能我是属于那少数的不孕吐的人，可是渐渐的我发现有些味道不能闻，一闻就吐 ，刚开始还能喝下稀饭，但是慢慢的没办法进厨房，因为邻居烧饭的油烟飘过来会让我难以忍受，所以一直到四个月左右，都是在无法闻各种油烟味和孕吐但是又不得不吃的阶段中度过的。

接下来孕吐到4个月以后就渐渐消失了，但是怀孕期间最好左侧睡觉，这样可以让胎儿保持充足的养分，于是买了个孕妇枕头，每天左侧睡，但是一晚上太久，根本没办法一直左侧，所以随之而来的就是一直保持同一个姿势的失眠和屁股疼，想翻身心里又很纠结怕影响宝宝，不翻身又很难受。

2、怀孕期间免疫力突然下降了，以前从来不感冒的我开始不停的感冒发烧，最严重的一次是上吐下泻。同时，有几天突然肚子上非常痒，痒得难以忍受却又不敢抓。有时候吃点很常见的东西，却又全部不明原因的吐出来，自己不舒服是次要，最主要总是担心会对孩子有影响。

3、到怀孕后期，由于肚子渐渐大了，开始出现坐骨神经突然的像被拉伸一样的疼，走路上厕所都很困难，过一会又消失了，疼的时候却又相当疼。另外，很多妈妈还有趾骨分离，也是一样的非常痛苦。

总的来说，孕期其实是很幸福的，相对于生完娃之后的各种屎尿屁，孕期很幸福，但是说起来最难熬的应该是孕吐吧，其他的都可以忍受了，只有宝宝 健康 ，一切都值了。

说起怀孕，真正是我这辈子过得最纠结的10月，感觉每天都过的特别漫长，纠结，担心。还好，经过10个月的煎熬，宝宝终于出生了，还好现在是一个 健康 的天使。

我怀孕最难熬的简直不能用多来形容，而是很多。比如

1、怀孕初期反应大

刚开始怀孕的时候，因为反应太大，吃不下，睡不着，居然一下瘦了20多斤，每天过的痛苦的简直不敢想象。

2、孕中期，唐氏筛查高风险

熬呀熬，熬到中期，检查唐筛高风险，我又去做无创dna和羊水穿刺。好吧，这都过去了。

3、ABO溶血值高

我是O型，老公AB型，查出来521，医生说有点高，让我每个月复查，然后查了一个月，就没管了。

4、孩子因为新生儿溶血住院5天

生了孩子第二天，我可以出院了，孩子却出不了，说是黄疸值升高过快。好吧，又去新生儿科住了5天。

反正孕期一直都是各种麻烦事，心情起伏也比较大，工作忙碌，没有人做饭，全是靠外卖过日子，虽然生下来比较瘦，直到现在也瘦，但还是觉得生了好，至少我能亲眼看到，她到底好不好？而不用一直在肚子里胡思乱想，整个孕期没有抑郁算我内心强大了。

孕期最难熬的是什么？

说实话，叮麻孕期相对比很多朋友是比较轻松的，孕早期没有孕吐，孕期没有浮肿、没有高血压高血糖，身材变化不大，甚至连脾气都变好很多，整个孕期一直奋斗在工作岗位中，加班加到怀疑人生，绝对不会无聊，甚至失眠的情况都非常少。 但是想想最难熬的估计是饮食问题了，性属吃货的叮麻，整个孕期竟然会食欲不振，而且还吃不了重口味！

孕早期唯二的反应，一个是畏寒，羽绒服穿到了五一；第二反应是食欲不振，尤其吃不了荤腥，每日蔬果度日，总感觉每天肚子里都空空的没有油水，但是又吃不下，非常不舒服。

孕中期可以吃点荤腥了，但是重口味仍然吃不了，特别馋辣的东西，麻辣香锅、辣子鸡、水煮肉片、水煮鱼、火锅等等，但是吃了必难受，头疼恶心！

孕晚期由于胎儿增长挤压肠胃，总感觉胃烧的慌，稍微刺激点的食物都不敢吃；到了胎儿入盆了，终于胃口好些了，但是饮食已经形成了习惯，反而不适应重口味饮食了。

印象最深的是孕七个多月的时候，恰逢八月十五吃螃蟹的季节，大家天天吃螃蟹，而我只能一边瞅着流口水，愣是给馋的掉眼泪，其实当时是可以吃一些的，只是叮爹跟姥姥看的特别严，坚决不同意 （这里，各位孕妈妈们可以根据自己的身体情况饮食习惯来调整孕期饮食，大多食物是可以少吃的）

看看叮麻身边几个同事孕期最难熬的事情吧

同事A，一胎，孕期浮肿的特别严重，大约7个月的时候，浑身肿，据说是逛街等朋友站立了一个小时导致的，上班期间一直穿着四十二三码的男士拖鞋，特别不适。

同事B，一胎，孕吐不严重，也没有浮肿，但是孕晚期胃烧的特别难受。

同事C，二胎，孕期胎儿不稳，下体经常出血，经常去医院保胎，而且太胖，有妊娠高血压、高血糖，孕期被要求节食，天天玉米饼子度日。

同事D，一胎，孕早期呕吐到怀孕人生，孕4个月为止瘦了20多斤，不过孕4个月以后孕吐慢慢减轻，后期稍微有点水肿，不严重，相对比较轻松。

另外，还有几个同事孕期体重增加高达50多斤，身材完全变形，直到宝宝上小学，身材还没有恢复到孕前。

其实不管孕期有多么难熬，等产后看到怀里可爱的宝宝，会感觉一切都是值得的，祝大家好孕！

作为一个二胎妈妈，我想说说我的产后修复经历。

怀大宝的时候，自己饮食和运动等方面注意的不够，造成脸上身体上都是浮肿的。生完宝宝，42天之后，在医院里检查产后盆底肌受损的情况，医生建议做盆底肌修复，但我当时心里觉得医院的仪器是物理被动治疗，而且听有的朋友说做了效果不大，就没有在医院做盆底肌修复。我也没用过收腹带之类的工具，也是因为听很多朋友说用处不大。后来，自己忙着带娃，之后又忙着求职上班，也就没再关心产后修复的问题。上班后，体重一下就降了10斤，但怎么也回不到产前的体重了，肚子上有一圈肉，控制饮食也很难减掉。

直到大宝两岁的时候，我发现身体真的出问题了。随着宝宝越长越重，我抱他越来越力不从心，经常腰疼，背也越来越驼。只要一过周末，陪娃陪两天，到周一上班时，一定是疲惫不堪，腰酸背痛。平时还偶尔有漏尿的现象。这时，我才意识到自己一直忽视的产后修复问题已经影响到正常的生活了。

之后，我在网上狂补产后修复知识和健身知识。看到过一些案例中，有些妈妈产后做一些不恰当的力量训练，后来发现子宫脱垂等问题，我对力量训练就比较谨慎。通过这些学习并结合自己的身体状况，我明确了自己的塑身路线： 先修复，再塑型 。

于是，我在离家很近的瑜伽馆开始上产后修复课，还请了私教帮我做产后修复训练。还经过差不多三个多月的修复训练，腹直肌三指分离修复了，盆底肌修复了，背挺直了，腰不疼了，腰上的赘肉基本上消除了。

然而，正打算开始加大力量训练来进一步瘦身时，我又（意外）怀孕了（捂脸）。从此，我开始了孕期瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以增强体力，温和地伸展肌肉和韧带，增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

这样，怀二胎期间，我再也不浮肿了。除了大腿上稍微长了点肉，腰上基本没长什么肉，肉都长到宝宝身上，别人都说从背后看根本看不出我怀孕了。孕中后期，我走路步履轻松，也不像怀大宝时那样步履沉重。

我下个月就要分娩了。但是就我现在的状况来看，已经不用太担心产后的身材问题了。

回到题主的问题，我的回答是肯定的。我的训练强度算很温和的，就已经可以看见明显效果。我还有个闺蜜，产前产后都是比较胖的圆润型，后来身体出现各种问题，医生建议她减肥，她一咬牙一狠心，有氧训练和力量训练一起练，半年减了四十多斤！

我自己和身边的很多实例都证实了这一点： 科学地去训练、坚持地去付出，就会有收获 。

希望我的回答能帮到你和其它妈妈们。有问题欢迎大家留言讨论！

不知你在提这个问题时是否已经二胎怀孕中？

如果不是，那么我要先纠正你一个关于产后康复的认识误区-- 产后恢复是可以通过有效的康复训练来达到的，越早越好 ，并不是因生孩子造成的身材走样，就一定需要再经历一次生产才能获得恢复机会。

如果已经怀上二胎了，那么也可以确定地告诉你： 只要产后康复做的好，是可以恢复的。

我们国家有做月子的传统，但是却没有普及产后康复，甚至在一线城市做产后康复的妈妈也不多。而发达国家不坐月子，但是国家提供全民的免费产后康复。因为他们太知道产后康复的重要性了，越是后期需要投入的费用就会越多，更加不划算，不如产后及时做好康复治疗，稳固家庭也稳定 社会 嘛~

从康复的难度来说：二胎比一胎更难，年级大比年级轻更难，没有运动基础和习惯的比有运动基础和习惯的更难，身体有损伤的比身体 健康 的更难。

其实这和生病，需要治疗的道理是一样的。在生病初期治疗的难度一定是比病情更严重的后期要低的多。

对于题主来说，需要注意的是，切记： 不能认为产后恢复就是减脂瘦身！

正确的认识应该是：康复训练后，在减脂瘦身方面和普通人减脂瘦身没有太大差别。

题主所说的没注意收腹导致了身材走样，多半是腹直肌没有得到良好的恢复以及有内脏下垂的问题。

对于上述的问题，也正是产后康复的重点所在，即 骨盆底肌康复和腰腹核心康复。

1腰腹核心的加强和力量平衡的目的是找回腹部发力的感觉，让腹肌分摊腰椎和腹肌的负担，防止骨盆前倾、防止腰椎间盘突出和腰肌劳损。

2骨盆底肌的力感和力量耐力的加强，其目的是防止由于骨盆底肌松弛而导致的漏尿问题、内脏下垂。

这两部分完成后，就可以按照普通人减脂瘦身的方式来塑形。

但，如果不康复直接减脂，可能出现的问题就是腹部恢复不够好。并且如果腹直肌分离没有恢复就擅自练腹直肌相关动作对恢复么有任何益处，并且有些盆底肌没有恢复的产妇，会出现一蹦跳就漏尿的情况，并且持续很多年。

身材走样，不赖收腹不收腹的事情。

收腹虽然对身材修形有不小的帮助，但是如果身材走样，我觉得和个人的生活运动习惯有关。

一，饮食中戒糖

我经常看到不少大腹便便的妈妈，还在排队买着一杯杯高糖高热量的奶茶。本人对奶茶是几乎不光顾的。即使你购买的是无糖，那其中的热量依然很高，而且没有营养。

平时生活中戒掉一切含糖的饮料，这对于不少人可能是一件为难的事情，但是你习惯了，再去喝就会感觉到里面有股甜腻味，所以是很不 健康 的。

二，上班或多做点事情

有的人一工作就容易瘦下来，即使不是很瘦，也是有线条感的。

即使不工作，也在日常做点家务，多运动多走路，增强个人的新陈代谢。

三，选择自己喜欢的运动

选择你喜欢的，比如有的喜欢跑步，有的只喜欢跳操，有的会去健身房，有的周末爬山，练瑜伽等等。

一段时间，我特别喜欢在家跳操，收效很明显；有时候会去走走，爬爬山，也是一种休闲运动。

或者做有针对性的运动，如针对腹部或腿部的运动，APP上基本都有，我做过一段时间针对腹部的运动，才几个月就见效很好，你可以试试。

四，不要吃夜宵

不求节食减肥，三餐可以固定时间去吃，注意每餐不要过量增加肠胃负担。但是记住一定要在晚上管住嘴，不要吃夜宵。

对于大部分的妈妈来说。产后腹部往往会变得臃肿。有孕前的“小蛮腰”，变成了产后的“水桶腰”。由孕前的傲人的平坦腹变成了“大肚婆”。以前人们对于产后恢复往往只注重身体创伤的恢复，而忽略了身材的恢复，也往往因为孕产知识缺乏认为产后身体走样是生孩子的原因。随着现在的孕产知识的普及，许多新妈妈了解到其实身材走样是没有做好孕期和产后的恢复，逐渐认识到“坐好”月子和产后修复的重要性。一般认为产后的6个月是恢复的黄金时期，如果在产后一年内的体重减下来恢复到孕前的话，那在以后的十年时间体重增加大约只有1～3公斤。如果在月子里和产后6个月以内控制不住体重的话，那可能在以后的时期里增重会更明显。所以产后恢复很重要。那么，如果头胎没有注意收腹，二胎可以摆脱大肚腩，恢复平坦的小腹吗？

产后身材为什么会走样？其实产后身材走样与收腹的关系不大，收腹只是辅助产后的恢复。 产后能否瘦身收腹，与二胎关系不大。主要还是注重产后饮食和运动。但是由于在生二胎以前腹部已经堆积了过多的脂肪，因此在二胎产后恢复起来难度要大一些，不过只要坚持，还是可以瘦下来。

当然可以！我也是二胎宝妈，生那天称的178斤，生完第二天有个婆婆看见我以为我还没省，好尴尬