剖腹产生的宝宝，需要做骨盆修复吗？

虽然剖腹产没有经过产道生产，但是产后仍然要进行骨盆修复。因为怀孕过程中由于腹腔变大，盆底肌也会有很大压力，如果不及时修复，很有可能出现盆底功能障碍、尿失禁，甚至是子宫脱垂的情况，所以不管剖腹产还是顺产，都应该要进行产后骨盆修复。我是在上海艾儿贝佳妇产科医院生的小孩，顺便也在这边做的产后修复，直接评估+治疗+形体一站式服务~康复师小聂的手法非常专业哦，效果也很不错，现在盆底肌已经由两指半恢复到一指了，身材甚至比之前还好~这样的的测评结果我已经很满意啦！

1、选择软硬度适当的床垫。

床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿。

新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

2、加强骨质营养很重要。

骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

3、 适当的骨盆运动

生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽是个不错的选择。

4、盆底肌康复治疗。

到有关医疗机构的产后康复科通过专业人员的指导下进行盆底肌康复操训练，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。通过盆底肌的训练，减少了盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。

5、骨盆底肌肉练习(凯格尔练习)

1)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放;

2)想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉;

3)保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次。

6、 半仰卧起坐

经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状与力量。

1)仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲;

2)深吸一口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。以此重复8-10次。

7、使用骨盆带

骨盆带是现在比较实用的盆骨修护方法，它是借助物理作用对盆骨施加向内的压力，帮助固定骨盆同时还可以收胯、防止骨盆错位，骨盆带可以帮产妇收缩2—3厘米。这只是科学预测，实际要达到这样的效果需要长期坚持使用矫正带，建议产后两三天开始使用骨盆带，剖腹产术后伤口愈合之后再使用，每天白天佩戴时间坚持8小时以上，佩戴半年左右。

8、科学减肥

产后坐月子期间身体发胖会导致脂肪层变厚看着臃肿，也会影响整体的身体曲线，产后健康瘦身，腰部腹部瘦下来胯部看着也没那么宽。

9、恢复师按摩

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

然后就需要专业人士了，专业的产后恢复师会为宝妈涂抹上适用于盆骨修复的产品，再运用理疗的手法按摩。产后恢复师是掌握了产后恢复的穴位及关节的，所以他们更能够准确的进行盆骨修复。

山东芮熙母婴产后护理中心

答：有必要。

很多新手妈妈在产后42天去医院复查的时候，被要求做盆底肌修复。

大家就有疑问了，产后盆底肌修复有必要做吗？

虽然许多人把分娩说成是一件美好的事情，但分娩的后果并不总是那么令人愉快，因为女性的身体会经历一些显著的变化。许多人将经历分娩损伤和其他身体问题，作为分娩的结果，包括盆底肌肉的削弱。

我们的骨盆底是一组肌肉，组织和韧带，支持和保持盆腔器官，包括子宫，阴道，肠和膀胱。如果骨盆底肌肉不能正常工作，我们就不能控制小便。

盆底肌在分娩期间和分娩后发生了什么？

在怀孕和分娩期间，盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。这只是身体适应的一种方式，并允许婴儿产出。因此，女性可能会经历几个问题，由于盆底削弱或损坏，包括压力尿失禁和盆腔脱垂。

应力性尿失禁

咳嗽、打喷嚏或大笑时尿漏可能会造成尴尬，但这在新妈妈中很常见。这就是所谓的压力性尿失禁，随着时间的推移，可以通过每日盆底运动(凯格尔)轻松补救，这让你重新控制膀胱和肠道。

盆腔器官脱垂

大多数女性不需要治疗脱垂，可以通过定期盆底运动自行解决问题，暂时避免举重，改变生活方式，如减肥和改善饮食。

然而，对一些妇女来说，如果症状不易改善，可能需要采取进一步行动。对于这种人，可能建议物理疗法疗法甚至手术。

产后是否需要盆底肌修复

发表在《国际妇产科学杂志》上的一项研究显示，在96名研究参与者中，大多数人在自然分娩时会导致盆底部分神经失神经。在少数严重病例中，这种情况与大小便失禁有关。另一项发表在《英国外科杂志》上的研究调查了一小群产后5年出现尿失禁的女性。大约36%的女性在分娩后5年出现尿失禁，研究人员发现这些女性骨盆底部分去神经支配导致虚弱。

结论：即使你是那些幸运的女性之一，在分娩后没有失禁或脱垂，你的盆底肌也需要恢复，重新调整。

什么时候开始盆底肌修复

在生完孩子后立即开始加强盆底肌肉，只要你觉得这样做很舒服——这是完全安全的，而且会对你的盆底肌肉在生完孩子后恢复的速度产生巨大的影响。

任何时候开始都不晚，它真的可以帮助减少尿失禁的严重性，重建肌肉和减少任何肿胀。此外，随着年龄的增长，我们的盆底自然会变弱，所以经常做凯格尔运动是很重要的，它可以帮助我们尽可能长时间地保持盆底强壮。

如何进行盆底修复运动？

你可以在任何地点、任何时间进行凯格尔练习，甚至没有人意识到。简单地挤压你的肌肉，就像你试图阻止尿流中小便。不要同时屏住呼吸或收紧腹部、大腿或臀部的肌肉。如果你每天连续做这些练习10-15次，你就会开始注意到不同，并有助于防止盆底问题在未来发生。

还有一个简单的入门步骤：平躺，臀部上升和下降，吸气和呼气，呼吸时感受骨盆的轻微下降和上升。

人的骨髂大小是受基因控制的，未成年时，钙的摄入量会影响发育，但不会有针对性，是对全身骨髂而言的，如果单纯为了爱美而想改变其正常发育，真的会得不偿失，若实在是愿望太强烈，可在成年后做整形手术，削骨术 。 穿低腰裤配一条好看的腰带，因为本身胯骨很大，买裤子或裙子肯定是腰围合适到胯骨上提不上去，胯骨那里合适了腰上就很松，我朋友现在就是这样穿，大家都说这样很漂亮，说她的腰很细，有的说腰带很漂亮，再不会有那样的烦恼了！也希望你能有一个新的改变！

顺产为什么盆骨会变宽

女性在生产后确实盆骨会变款，但其实不管是剖腹产还是顺产都是会导致盆骨变宽的。

这是因为在怀孕期间的时候，子宫不断增大压迫，在入盆时骨盆以及耻骨联合分离，这是为了接下来的顺产做准备，都是会引起盆底功能损伤的。不管最后选择的是顺产还是剖腹产，其实这个损伤都已经造成了，所以都会变宽。这个阶段一般需要产后半年逐渐恢复，如果严重者需要在产后42天就开始做盆底功能康复训练。平时可以适当的加强做缩肛训练有助于改善。

顺产盆骨变宽可以恢复吗

可以恢复，具体时间看情况。

女性顺产分娩后，骨盆的确是会出现变宽问题的，这也只是正常的生理现象，一般分娩以后，骨盆通常社会恢复原状，但是恢复的可能不如原来那么好，因此分娩以后需要做好康复锻炼工作。只要坚持锻炼，一般来讲身材是不会出现明显走形的，不过也要知道生育过的女性与没有生育过女性，毕竟是不一样的。

女性顺产分娩后，骨盆的确是会出现变宽问题的，这也只是正常的生理现象，一般分娩以后，骨盆通常社会恢复原状，但是恢复的可能不如原来那么好，因此分娩以后需要做好康复锻炼工作。只要坚持锻炼，一般来讲身材是不会出现明显走形的，不过也要知道生育过的女性与没有生育过女性，毕竟是不一样的。

女性顺产后盆骨变宽应该怎么恢复

主要还是做锻炼，有条件的可以去专业的修复机构进行锻炼恢复。

其实骨盆修护是非常简单的，并不需要进行特殊的治疗，只需要女性在产后自行进行盆底肌锻炼就可以了，盆底肌锻炼最有效的方法就是进行提肛运动，如收缩 2到3秒，然后放松5到10秒，如此反复，每次20到30次为一组，每次锻炼三组以上就可以了，一般在产后42天可以开始锻炼。

女性产后最好要做骨盆的修护工作，不然骨盆没有恢复到孕前的状况，长期下来会出现一些不良的后果，如膀胱括约肌和 出现松弛、子宫下垂脱出以及有漏尿、尿失禁等症状，而且骨盆没有闭合好，很容易会引起妇科炎症反复发作，所以盆骨修护是非常重要的。

满月发汗法是根据产后受风、受寒、受凉为病因所引起的产后月子症状，如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。

生儿育女是女性一生中的大事，生产后的妇女由于筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多。

这时风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，形成了产后风的诸类病症。

承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子症状所带来的痛苦。

如不及时治疗，会给妇女的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难，所以说:“坐好一个月子，健康一辈子。”

满月发汗帮助广大女性健康的进行发汗，减少女性产后诸多月子症状所带来的痛苦。

满月发汗的流程

满月发汗一般有4次：

1、产后28-35天：叫（满月发汗），排出体内风寒湿邪；为产妇恢复身体打下基础。

2、产后42-45天：叫（康复发汗），产褥期结束，调整修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络活血化瘀，预防月子病；

3、产后60天：叫（固本发汗），有助于身体更好的恢复，消除颈肩腰酸背痛；

4、产后100天：叫（关门发汗），筋骨屏障闭合，确保在合骨缝时将体内残留风寒湿邪余毒排出体外。

二、为何需要骨盆修复

问题一：分娩后，骨盆松弛会带来哪些身体变化？

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；

膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

问题二：我生孩子是剖宫产，还需要进行盆底功能恢复吗？

不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。

因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

盆骨修复12大功效:

1、髋骨间距缩小2-8公分。

2、耻骨上升1-3度。

3、臀部上提紧俏，饱满有弹性。

4、阴道紧实，夫妻生活更和谐。

5、收紧胯部，腰型更加凸出。

6、盆腔温度上升1-3度。

7、调理月经周期，改善月经不调，痛经，月经量少，血块。

8、提高免疫力，改善妇科疾病。

9、延缓更年期7-15年。

10、恶露，垃圾毒素，夫妻生活代谢分泌物排出。

11、改善漏尿遗尿问题。

12、修复子宫，改善女性产后后遗症问题，康复盆腔。

许多新手妈妈在分娩后42天去医院复查时，要求进行骨盆底肌肉修复。每个人都有疑问，分娩后是否需要修复骨盆底肌肉？今天我们将讨论产后骨盆底肌肉修复的问题。

尽管许多人将分娩描述为一件美丽的事情，但分娩的后果并不总是那么令人愉悦，因为妇女的身体发生了一些重大变化。由于分娩，许多人会遭受分娩伤害和其他身体问题，包括骨盆底肌肉的削弱。

我们的骨盆底是支撑和维持骨盆器官（包括子宫，阴道，肠和膀胱）的一组肌肉，组织和韧带。如果骨盆底肌肉不能正常工作，我们将无法控制排尿。

那么，骨盆底肌肉损伤对女性有多有害呢？

1骨盆底肌肉受伤最直观的危险是尿液渗漏。有些母亲在分娩后会出现这种情况，有些母亲会在中年或老年后出现。有些人在进行繁重的工作时会漏尿，而另一些人在打喷嚏或大笑时会漏尿。

2骨盆底肌肉损伤会影响夫妻的性生活和谐，并导致女性产后寒冷，因此准妈妈们要注意这一点。

3骨盆底肌肉损伤还会导致女性不同程度的子宫下垂，严重影响生活，甚至需要手术治疗。

何时开始骨盆底肌肉修复

在分娩后立即开始加强骨盆底部肌肉，只要你觉得自己舒服，这是完全安全的——这是完全安全的，并且会对分娩后恢复骨盆楼肌肉的速度产生巨大影响。

开始永远不会太晚，它真的可以帮助减少尿失禁的严重程度，重建肌肉，减少任何肿胀。此外，随着我们的增长，我们的骨盆底将自然会变得较弱，因此要定期做运动很重要，这可以帮助我们尽可能长时间保持骨盆地板的强劲。

如何进行盆底修复运动？

您可以随时随地进行Kegel练习，如果甚至没有人意识到。只需挤压你的肌肉，就像你试图停止排尿一样的尿液。不要屏住呼吸或同时拧紧腹部，大腿或臀部的肌肉。如果您每天10-15次进行这些练习，您将开始注意到差异，并帮助防止未来发生的骨盆楼层问题。

还有一个简单的入口步骤：平躺，提升和降低臀部，吸气和呼气，并在呼吸时感受骨盆的轻微下降和崛起。

1 骨盆前倾是什么

骨盆为人体中心所在，是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点。骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象，包含骨盆前倾、骨盆后倾以及骨盆侧位移。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆倾斜的病态。即是骨盆前侧下降、后侧上升，最常见的骨盆前倾原因是腿部、臀部、髋部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，使骨盆无法保持中立位置。

2 骨盆前倾的原因

身体两侧不平等的运动、久坐的生活方式或是姿势不正确都可能导致肌肉失衡。严重的骨盆前倾肇因于某些较弱/长的肌肉，象是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后侧肌群，而较强的肌肉则包括髂腰肌、股四头直肌、阔筋膜张肌及竖脊肌群。当这些肌肉的长度、力量和柔软度方面失去平衡，将容易形成骨盆前倾的问题。

3 骨盆前倾的症状

骨盆向前倾斜导致身体其他肌肉失衡。由于骨盆向前倾斜，因此骨盆和臀部之间的距离缩短，这使得髋屈肌越来越短且紧缩。随着时间加长，髋屈肌会保持这种状态，并继续将骨盆前部往下拉。由于骨盆的后部向上倾斜（较高），下背部肌肉萎缩因为长度减少并受到紧缩。结果，腰部会变成拱形、臀部可能会开始突出。进一步的后果是削弱大腿后侧、臀肌和核心肌肉。

结论，紧缩的髋屈肌、股四头肌/大腿、下背肌，较弱的臀肌、大腿后侧肌肉、核心肌群，这些紧绷的肌肉或较弱的肌肉都会对腰背部和脊柱造成额外的压力，引起疼痛、发炎、抽筋和压力。

4 骨盆前倾可能对人体造成的影响

其实大部分的人都有骨盆前倾的问题，只是程度的差别。严重的骨盆前倾导致运动表现不佳、膝盖疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的风险增加。