产后是否有必要做骨盆修复等项目？该如何做？

众所周知，女性朋友在生完孩子之后身体会消耗大多的元气，同时也需要通过坐月子来恢复自己的身体，有一部分女性朋友在产后会做骨盆修复等项目来紧致自己的身体，接下来小编就为大家介绍一下，有没有这个必要？

一、产后是有必要做骨盆修复项目的

首先我们要知道，在生活当中孕妈最好是要做骨盆修复这个项目的，如果不及时的做，那么在生活当中，宝妈就很有可能会出现漏尿、骨盆松弛等现象，这对孕妈来说影响还是非常大的同时，对于孕妈的生活以及心理都有一定的影响，所以在产后一定要及时的做骨盆修复。而且骨盆修复是指在产后42天后进行常规的本体肌肉训练，可以借助一定的外力增加盆底肌肉的肌力和弹性可以帮助孕妈的骨盆恢复到产前的状态。由此可以看出骨盆修复对于孕妈来说是非常重要的，如果不及时做骨盆修复的话，那么孕妈就很有可能会出现一些其他的症状，对于孕妈的生活以及胎儿的生长发育也是有一定影响的。如果不及时做骨盆修复的话，那么就会导致孕妈出现体型变形，腰酸肩痛小便失禁等症状，对于女性朋友的身体影响还是非常大的。

二、应当如何做？

除此之外还有可能会导致孕妈的内脏或者是子宫出现下垂的情况，由此可见生完孩子的女性朋友口味是非常的脆弱，同时整体的各个机体功能都不如之前。

所以在生活当中特别是对于产后的女性朋友来说，该做一些训练就做训练，这样不仅能够帮助我们快速的恢复身体，同时也能够维持我们身体器官各个的功能，对于我们的生活也没有什么影响。如果不做骨盆修复的话，那么在生活当中，女性朋友还有可能会因为盆底肌肉韧带受损而导致出现一些相关的疾病。

产后必须做一些修复才能做好恢复，盆骨修复就是其中的一种对女性的生理机能很有助益。其实不管出现什么症状，在产后的女性在心理和生理上都会有很多压力和不舒适。那么，产后不做骨盆修复会怎样，产后第四天怎样缓解痔疮的疼痛呢请跟着小编来看看吧。

产后不做骨盆修复会怎样

有必要的，这个不仅对外形有好处，对身体也有好处，骨盆修复能够使臀部上提紧俏，饱满有弹性阴道紧实，夫妻生活更和谐，调理月经周期，改善月经不调，痛经，月经量少，血块，提高免疫力，改善妇科疾病，改善漏尿遗尿问题，修复子宫，改善女性产后后遗症问题，康复盆腔。

一般情况下产后子宫附件以及身体各个部分42天以内能够恢复到正常状态，如果42天到医院复查的时候还没有恢复正常状态的话，可以做盆底肌肉的测试。如果有必要的话，可以做产后康复治疗这个治疗是有必要的能够加速骨盆以及盆底组织的修复。

由于孕期子宫增大，胎儿在宫腔内有一个重力，压迫盆腔加上分娩时经过盆腔，就会导致盆腔松弛，需要在产后通过盆底康复治疗达到提高生活质量的目的，另外，也需要坚持自己做产后锻炼。根据您的情况，个人建议有条件的话还是做盆底康复治疗比较好。

在生产这时候盆骨是会打开的，但是在生产完之后，盆骨又会自然恢复，有些人在生产完之后会做盆骨修复，但是不是必须要做，是根据每个人的情况有所不同的，建议您在生产的时候，一定要选择正规的医院去生产，这样对您和宝宝都是非常有保障的。

产后第四天怎样缓解痔疮的疼痛

痔疮是常见的肛肠疾病，大多与不良的生活饮食习惯和便秘有关，产妇痔疮是怀孕后腹压增加造成的。对于你爱人现在的情况，可以使用中药鱼腥草煮水坐浴，涂抹痔疮药膏进行治疗。要生活规律，不要久坐和久蹲，多做提肛运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

建议便后要温水坐浴，根据病情的不同，可以采用紫川堂的紫川膏治疗痔疮，每日涂抹在肛门部位两到三次，连续使用10天左右，痔疮情况就可以很好的改善。首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。

得了痔疮，手术是治疗方法之一，但对一些症状比较轻的痔疮，只要生活中多加注意，就能减轻症状。所以说轻微痔疮也是可以不做手术一样也是可以好的，但是康复后注意预防保健。其实痔疮并不可怕，它是肛肠外科最常见的疾病，发病率很高，就像老年人的基础疾病，是一种退行性病变。

相信我，完全没有必要做骨盆修复，骨盆修复就是一种智商税。产后修复最需要的是盆底肌的修复，可以通过凯格尔运动或者电疗来恢复。

很多美容院或者是私立医院的产后修复中心，他们会说如果你没有进行骨盆修复，你的骨盆就一直会有一个缝，产生耻骨分离，后来会特别疼。他们还会说，你需要在产后的修复黄金期，6个月之内进行骨盆修复。通过外力的作用让骨盆张开的10厘米缩小。但是实际上骨盆在产后的6个月会自己恢复到原来的样子。

再来说一下耻骨分离，耻骨分离和做不做骨盆修复是没有太大关系的，一般是因为怀孕子宫的压迫导致耻骨分离。如果耻骨分离比较严重的话，你需要去医院看医生。

骨盆修复现在有两种，一种是人工修复，一种是机器修复。人工修复就是人用手部的力量按压你的骨盆，暴力修复骨盆，看起来非常疼。还有一种是用机器硬挤，这种更加的可怕，因为机器没有人手的感知，而且机器的力量很大，你不仅无法修复到骨盆，还可能会因为外力作用过大产生骨盆错位，那这样的话你就真的得去看医生了。有的人感觉骨盆修复有用，其实是6个月之后，产妇的骨盆已经自行恢复了。

产后修复的项目中，产后发汗，排残奶等，这些都没有什么太大的作用，还可能会产生身体的损伤。盆底肌和腹直肌是需要在产后进行修复的。对于盆底肌松弛，一定要做的最有作用的，你是可以自己在家就能完成的凯格尔运动。如果你的盆底肌松弛比较严重，你可以寻求医生的帮助，如果不是特别严重，只要在家做凯格尔运动就好。腹直肌分离不超过三指可以采用腹部呼吸法或是臀桥来进行恢复。超过三指也需要去看医生。

为何需要骨盆修复

问题一：分娩后，骨益松弛会带来哪些身体变化？

分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

问题二：我生孩子是剖宫产，还需要进行盆底功能恢复吗？

不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

为何需要骨盆修复

盆骨修复12大功效:

1、髋骨间距缩小2-8公分

2、耻骨上升1-3度

3、臀部上提紧俏，饱满有弹性

4、阴道紧实，夫妻生活更和谐

5、收紧胯部，腰型更加凸出

6、盆腔温度上升1-3度

7、调理月经周期，改善月经不调，痛经，月经量少，血块

8、提高免疫力，改善妇科疾病

9、延缓更年期7-15年

10、恶露，垃圾毒素，夫妻生活代谢分泌物排出

11、改善漏尿遗尿问题

12、修复子宫，改善女性产后后遗症问题，康复盆腔。

　产妇在生产的时候骨盆会发生变化，在产妇生产过后，产妇骨盆的位置是不对的。所以说每一个产妇都要去做骨盆恢复。那么骨盆恢复的黄金时间是在什么时候呢产后骨盆的恢复时间在产后的三个月，因为这个时候产妇的身体刚刚恢复。

产后盆骨多久才能恢复正常

　产后盆骨多久可以恢复产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。

　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。所以说，产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。

　2产后盆骨受损的症状腰酸背痛

　产后妈咪骨盆的自行恢复非常有限，有的因为骨盆两边差异太大，容易出现骨盆倾斜或错位，甚至压迫到周围组织、神经，从而造成肿胀、发炎，其中腰酸和肩背痛是最常见的。产后42天是子宫回位的时段，应确保骨盆能在42天内有效恢复到原位，才能很好恢复身体和身材。

　小便失禁

　因为骨盆底的肌肉松弛，无法有效锁住尿道，会出现无法控制小便的情况，大笑、咳嗽或是腹部用力时可能有尿渗出来，平常应该不要憋尿，不要提重物，增加腹压，多做骨盆底肌肉的运动。

　臀形变宽

　分娩之后，很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿，这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子，骨盆变得松弛，体型走样，如果不及时锻炼，还有可能出现脂肪堆积，臀部变大变宽，造成下腹突出、肥胖。

　阴道壁膨出

　分娩时子宫的韧带及骨盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂，也有可能会导致阴道壁膨出。而这些松驰的肌肉只有通过锻炼，才能增加其张力，从而协助这些肌肉恢复功能。

　3产后盆骨如何恢复步骤1：平躺、双膝弯曲。

　步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。

　步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。

　步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。

　步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

　4产后盆骨修复要做几次盆骨修复虽然不想俗语说的那样，伤筋动骨一百天，但是也是需要多做几次的，这样才能达到效果。关于做几次的问题，我也问了产后恢复师，她告诉我具体的次数是根据自身的体质的变化来判断的，比如他们同时给两个产妇做盆骨修复，其中一个的次数就是比另外一个人少，判断方法都是根据产后恢复师掌握的技巧及熟练度来判断的。

产后如何做骨盆恢复黄金时间

　产后的女性们在最初3个月内是骨盆恢复的黄金时间，因为这三个月内的女性们会在身体机能方面出现较大的变化，由怀孕期间的适应胎儿生长体质逐渐转变为适应自身需求体质。因此，身体上因为怀孕而改变的某些组织会在短时间内慢慢的恢复到怀孕之前的状态。盆骨就是典型的恢复部位，因为产后盆骨扩张，需要恢复到以前的状态才能够使得女性看起来更加协调，下面就来看看如何把握产后骨盆恢复的黄金时间呢希望女性们可以了解一下。

　产后如何修复骨盆的具体方法详解：

　1、选择一些适合的床垫：产妇要选择一款软硬比较适中的床垫，在睡觉的时候采用侧卧或者仰卧的方法睡觉，这样有利骨盆的恢复。

　2、要改正不良的坐姿：不能跷二郎腿，要保持正确的坐姿，腰部挺直，在坐在椅子上的时候，要向椅背靠。膝盖要自然弯曲，双脚着地即可。

　3、多吃一些补钙的食物，另外也需要补充大量的维生素c，从而加强骨质营养。

　4、做一些简单的动作，恢复骨盆的锻炼能力。

　5、如果条件允许的话，可以去做一些盆底肌康复治疗，在专业人士的指导下进行训练和治疗，有利于骨盆和阴道得到最好的恢复。

　产妇在产后需要做的注意事项：

　1、不要一直待在床上，要下床进行一些活动，有利于子宫的恢复。

　2、做好下体清洁工作，防止产后感染。

　3、不能碰一些凉的东西，不能过于劳累，防止腰酸背痛。

　4、多喝一些水，补充水分。

　5、多给孩子喂奶，让孩子练习吮吸，可以防止产后乳腺出现一些问题。

摘要：产妇分娩后，盆底肌及其筋膜因分娩过度拉伸弹性减少，且伴随肌纤维部分撕裂。这些增加了产妇子宫脱垂的风险，同时增加腰骶部酸胀疼痛等并发症的发生率。产后康复可以更系统和专业的帮助产妇恢复身体和心理健康。下面，一起来看看产后修复都做哪些项目。产后修复都做哪些项目

1、盆底肌修复

孕期随着孩子的成长，子宫慢慢变大，在下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着小宝宝十个月，孩子出生后，自己也变形了，如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等。

盆底肌修复是通过生物微电的不同频率刺激刺激盆腔收缩和促进盆腔血液循环，有效的锻炼肌肉。使筋膜组织的紧张度得到恢复，刺激盆腔收缩和促进盆腔血液循环，针对骨缝深层黏连，有效缓解肌肉疼痛、辅助盆底肌修复和加速恶露代谢的作用。

2、腹直肌修复

如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康很不利，所以建议一定要对腹直肌进行修复。

可以选择通过收腹带的方法修复，注意使用收腹带的时候，觉得有一种很强的束缚感，建议适当减小力度，慢慢增加，促使腹直肌分离的情况能有效改善。

3、骨盆修复

无论是顺产还是剖腹产，其实骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样，骨盆如果不修复，会对整个身材身型的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。

盆骨修复的方法有很多，有些人选择手术的方式，有些人选择推拿手法，还有些人会选择使用仪器来修复。首先产后盆骨变大，是每个产妇都会发生的情况，但不是所有人都必须通过手段来进行骨盆修复，一般的在产后1-2个月是会自行恢复的，如果没有恢复可以再考虑进行修复。骨盆修复的所有发放，都是有很好的治疗效果，在选择修复的方法时一定要针对自己的身体情况来考虑，一定要去正规的医疗机构进行治疗，所有的治疗都不是一劳永逸的，后期也要注意保养。

4、生殖保养

生孩子本身对女性生殖系统就是一个损坏的过程，比如是顺产的话，要剪阴道口以便胎儿更容易分娩出生。这样造成阴道松弛有疤痕，而且还容易感染伤口。剖腹产的话特别伤元气，对产后身体很难自行修复，造成子宫内毒素残留。

私密保养可以改善女性生殖系统问题，修复因年龄、生产、不良生活习惯所损伤的子宫粘膜组织，激活生殖系统自身免疫力，促进两性生活和谐。

产后康复项目收费标准

现在，很多妈妈都会去月子中心坐月子，套餐项目中会有自带的产后恢复项目，所以不用额外去外面的产后恢复中心做产后康复。医院也有开展一些产后修复的项目，想要针对性改善某一症状，去医院会更专业点，一般出了月子以后，去医院做产后检查，根据具体情况选择合适的修复项目会更好。

一、骨盆Vs盆底肌

骨盆修复与盆底肌修复是一样的吗？好多妈妈们都有这个疑虑，产后42天康复检查后医生可能会建议你做盆底肌或者骨盆修复。

我们首先了解下什么是骨盆和盆底肌。

什么是骨盆？

骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。

在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。

分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

什么是盆底肌（PC肌）？

支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

近一半产后妈咪存在盆底功能障碍

女性在怀孕、分娩的时候，盆底肌肉会受到很大压力而拉长变薄，张力和控制能力会随之减弱，PC肌受损常表现为：

PC肌松弛 初期表现为阴道松弛、性生活不满意、小腹有坠胀感、尿频、便秘等症状，恢复不及时，还可发展为压力性尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

PC肌紧张 妈咪生产后若常感到下背部疼痛，常患阴道或泌尿系感染，或性生活时阴道内有疼痛感，可能是由骨盆肌肉长时期慢性紧张或痉挛性收缩引起的。

测试发现，女性中约有20%～30%的人阴道PC肌紧张度合适，勉强合格者40%～50%，而20%～30%的人则过分松弛。另有资料显示，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

二、骨盆修复与盆底肌修复一样吗？

盆底肌修复是骨盆修复的一部分，且是重点。骨盆修复包括两种，一是盆底肌修复，二是骨盆正位。

所谓骨盆打开，不是真的骨盆开了一个口，而是原本封闭的骨盆随着包裹骨盆的盆底肌肉群弹性受损而导致的松弛。

骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位。

一般来说，身体会慢慢恢复，各种不适会渐渐消失。当然，骨盆不可能回到孕前，但是不影响正常生活。

这样看来就很容易理解，为什么过去几年医院建议产后妈妈做盆底肌修复，而近几年提出了骨盆修复。

无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。

三、骨盆变形的7个信号

宝妈们学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复

1腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现

2耻骨疼痛、臀部疼痛。

3腰腹部赘肉滋生，身材走样。

4四肢浮肿严重，出现“发胖”状。

5腰部以下两边有不对称情况。

6腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

四、如何进行修复

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总结：

产后6个月是黄金修复期，效果最理想。修复要趁早！