人到了25岁就应该开始“抗初老”？

实际上，作为界限的“25岁”指的并不是年龄，而是肌肤状态。皮肤松弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黄、苹果肌下垂、下颌线不明显、黑头和法令纹深等现象都是初老的表现。而“抗初老”指的正是“对刚出现的干纹、暗黄等衰老现象进行及时的预防维护”，也就是说，如果出现这些情况，我们就需要进一步关注皮肤护理问题了。

那么，究竟如何“抗初老”呢？南京鼓楼医院烧伤外科主治医师徐晔建议，应从“养、护、防、补”四个方面来进行。

“养”：

1、养成良好的睡眠习惯

睡眠对于人体状态有着非常重要的影响，关系到体内激素平衡。一旦打破，会造成皮脂腺分泌旺盛，引发痤疮、毛孔粗大、黑头或雄激素性秃发等问题，因此，应尽量早睡早起。

2、注意饮食

应避开辛辣、刺激和油腻的食品，控制油和糖的摄入。多吃富含维生素与类胡萝卜素的水果和蔬菜。

3、尽量远离二手烟环境。

“护”：

1、科学洗脸

每天至少洗一次脸，白天我们面临灰尘的侵扰和油脂的分泌，因此晚上洗脸非常重要。

2、适度清洁

应使用清洁性适中、较为温和的洗脸产品，并减少洁面泡沫在皮肤上停留的时间，洗脸时不要用力过猛。

目前市面上流行的洁面仪、撕拉面膜、洁面刷和黑头贴容易损伤皮肤屏障，使用完之后应做好保湿和滋养步骤，否则可能会引发炎症。

3、及时卸妆

化妆品在面部停留时间过长会造成毛孔堵塞和化妆品性皮炎，因此务必要选择合适的产品进行卸妆，且在卸妆后完成保湿、滋养的流程。

“防”：

1、注意防晒

防晒可以有效地延缓肌肤衰老，其中“硬防晒”方法，比如打伞、戴帽子等，具有很好的防晒效果。另外，使用防晒霜时，应注意涂抹足量，并及时补充。

2、根据场合选择适合的防晒霜

市面上所见的防晒霜一般都会标明SPF值和PA值，SPF后面的数字越大，防晒的时间也越长。PA值通常以“+”来表示，“+”越多，防护能力越强，但是医生指出：“防晒系数越高，对皮肤的负担越重，对皮肤的刺激也会越大。”

在室内、户外和海边活动时，人们所需要的防晒系数是不同的。通常建议日常通勤选择SPF15、PA+，户外运动选择SPF25～35、PA++，海边活动时则选择参数为SPF35～50、PA+++的防晒霜。

“补”:

1、面膜

一般的贴片面膜敷10～15分钟最为适宜，一般建议每周敷2～3次，不宜过多。敷完面膜后，大部分需要进行清洗，清洗完成后也要注意涂一层面霜。

睡眠面膜是乳霜型面膜，与普通的保湿霜不同，具有更好的封闭效果，但并非适合所有肤质，干性肤质的人可以有规律地使用。

2、医美产品

水光产品可用于“沙漠大干皮”的皮肤类型，但需要配合日常的水乳霜进行维养。另外，水光针的组成十分复杂，人们可根据自己的需要来调整成分。

果酸焕肤可用来控油和去黑头，中胚层疗法可以补水，激光和脉冲可以嫩肤。对于皮肤松垮和轮廓不清的问题，也可以使用射频类的治疗进行一定程度的改善。

需要注意的是，医美与普通美容并不相同，需要到具有医疗执业许可证的正规医疗机构，再配合正规持证的医生护士，选用正规的产品进行操作治疗。同时，多听正规医生的科普，日常科学护肤更加不可缺少，因为防晒和保湿能够维持和延长医美的效果，对于皮肤的维护保养是十分重要的。

有些人说浴可以更好的保护皮肤，有些说浴会危害皮肤，究竟是什么情况呢看完下面关于阳光浴的历史发展你就了解，其实适当的日光浴是有好处的，而过度的晒太阳会导致皮肤晒伤的。

人们在海边晒太阳

日光浴是一种利用日光进行或防治慢性的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。

20世纪20年代，可可·香奈儿(CocoChanel)在乘坐游艇旅行时，偶然晒出一身古铜色的皮肤，随即在时尚界引起了一股日光浴的潮流，这是现代日光浴的流行的起源。那时维多利亚时代刚刚结束，解脱了束缚的年轻人跳着风格怪异的查尔斯顿舞。日光浴如同华丽的短裙、短卷发和汽车等新鲜事物一样，似乎也成了那个时代自由的象征。

日光浴又称为美黑，随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。美黑最早的由来就如它的名字"sun tanning"──日光浴。美黑出现在西方是上世纪的中期，它代表了欧美人士一种日晒文化──享受阳光。美黑和度假直接联系到了一起，度假就离不开阳光海滩。美黑到如今已经几乎成为了一种身份的象征。

具有一身古铜色皮肤人们，说明他们经常去阳光充足、费用昂贵的高尚度假区晒太阳，所以“黑皮”是一张最好的显示身份的名片。 编辑本段起源与发展 历史

人类学家泰勒曾说：“凡是有太阳照耀的地方，均有太阳崇拜存在。”，人们一直用各种各样的形式尊崇太阳。许多古文明把太阳尊为唯一的上帝。阿兹特克人把太阳视为掌管雨与雷电之神。古埃及法老死后要成为太阳神——“啦”，狮身人面像为法老守护门户，金字塔象征著刺破青天的太阳光芒。

《金字塔铭文》中有这样的话：“天空把自己的光芒伸向你，以便你可以去到天上，犹如啦‟的眼睛一样”。

尚武的亚述人崇尚日光浴，他们认为阳光的照射使他们成为战无不胜的民族。古埃及人在室内使用不同颜色的玻璃，让太阳光透过不同色泽的玻璃照射人们的身体，认为可以帮助治疗。古希腊人则认为晒太阳是保持健康的好方法，他们在高山上建造日光浴城，利用紫外线治疗肺结核。 发展日光浴的初衷是健康和治，只是随着时代的变迁，晒黑才成为一种时尚。

1927年7月，英国的《时尚》杂志封面首次刊登了用于晒黑的设备，标志着日光浴开始被时尚界所关注。8月《时尚》另一篇文章进一步介绍，“人们通过每天进行日光浴获得古铜色皮肤，这已经成为日常生活中的一部分。”

1928年6月的《时尚》又发表文章写道：“以往流行和健康势不两立，而现在它们变得亲密无间。任何充满智慧、追求完美的女性，如果希望能成功地站在社会和流行时尚的前沿，都不会忽略日光浴。”它畅想未来是一个“充满日光浴、健康体魄而又营养均衡的新世界”。

尽管被时尚界关注，但这时，古铜色皮肤仍然不仅是一种审美标准，其后代表的健康概念才是，古铜色皮肤仅仅是新社会风气的表现。这种健康理念与凯诺格博士四十年前所倡导的如出一辙。

在这种风气下，日光浴逐渐被社会接受。在1933年希特勒上台前，德国已经有对公众开放日光浴的相关措施，希特勒禁止了。英国也有几个可以合法地进行日光浴，甚至可以局部 身体，亦有一些指定的海滩可以进行阳光治疗法。也许这种规定在现在看来远远算不上“开放”，因为那毕竟是在20世纪30年代，那时穿着泳装在沙滩上享受阳光都是被严格禁止的。

因此，此后几十年，日光浴与其说是一种被不断推动的流行时尚，不如说是一个人们奋斗的目标。1928年，一位日光浴支持者呼吁身处黑暗无光的工作环境中的工人们为获得阳光而战斗，他建议所有的工厂和办公室都应该有太阳灯。

英国工党的领袖、威斯敏斯特议员兰斯布里(GeeLan ury)也是日光浴支持者，他对《每日见闻报》说：“在德国，年轻人能够健康是因为除其它因素外，他们还进行日光浴。我希望大英帝国的年轻人也能做同样的事情”，正是他促成了海德公园浴场的建立，这是伦敦第一个对公众开放的成人日光浴场所。

分类

日光浴的方法主要有两种：天然的(sun tanning)和人工的(sunless tanning)。天然的就是太阳光浴。

而人工的又分为日晒床和人工美黑。日晒床是以日光为原理通过人工紫外线来模仿太阳紫外线的照射。它产生的是太阳紫外线被医学证明是致皮肤癌的。 人工紫外线经过过滤掉有害射线后相比直接的太阳紫外线要健康很多。人工美黑的方法是通过人工美黑霜或古铜产品来实现的。

日光浴综合介绍

原理

日光按其波长不同，有3种射线可用来：波长在760毫微米以上的红外线、波长400～760毫微米的可见光线、波长 180～400毫微米的紫外线。上述3种射线，对人体的作用各有不同。

日光有肉眼看不见的、具温热作用的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。

红外线能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善;如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高。

日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。

紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程;可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。但是大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液， 造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。

反复施行日光照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能， 汗腺分泌。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力。

方法

一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的 。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部;要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏季中午的日光最强，照射时间应短;一般采取全身日光浴，也可根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴等。

全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射即可，以后可逐渐增加到。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。

冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长。日光浴一般从 5分钟开始，以后可每次增加 5分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时。

日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好;不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。

防护

仿晒乳有好几种，一次见效型DHA浓度较高也较贵，失败率较高，若事先没做好全身去角质，皮肤吸收DHA会不均匀，造成东一块西一条深 域的情形。慢慢发展型的仿晒乳则在保湿乳中添加较低浓度的DHA，每天擦就会让肤色慢慢变深，成功率高较不会出现不均匀惨状，发展到了满意的颜色可以停擦几天，之后每个礼拜擦一两次即可维持。

也有添加色素的仿晒乳，等于仿晒乳与表面性古铜乳二合一，涂上去如同瞬间晒黑，方便辨识擦过的范围，但抹到还是会脱色，底下真正的DHA成分要慢慢起作用。

仿晒乳除了气味以及颜色不均匀的风险以外，还有变橘色的风险，配方的酸碱度要是偏酸，DHA就会发展成橘色调。市面很多款仿晒乳都容易变橘，选购时要小心。

另外仿晒乳跟乳是完全不一样的东西，使用后一定要再擦乳抵挡紫外线，也千万别买有防晒系数的仿晒乳，不但变黑效果差，防晒力也不安全。

大部分仿晒乳都含有磷酸二羟丙酮(DHA)。DHA是一种由甘蔗加工而成的化学物质。20世纪20年代DHA被发现是一种有效的暂时美黑成分，从那以后就一直被使用。它会与一种角蛋白发生反应在皮肤表层产生一种棕色。赤藻酮糖(Erythrulose)是一种酮糖，与DHA同时使用被用来预防颜色不均，打造出颜色更深、更加均匀和自然的黑色。

因为表层皮肤持续被替换，人工美黑只能持续一周，但它相比其他的两种方法的最大好处是绝对安全。因此人工美黑越来越收欢迎，据统计全球范围内每十秒种就卖出去一瓶圣特鲁佩斯(St Tropez)仿晒乳。

因为DHA作为物质可以被放在几乎任何一种化妆用品中使用，而生产商又为了实现利益最大化尽其可能的使其产品多样化，人工美黑的产品种类繁多。从专门给脸部使用的，到给全身的可以说是应有尽有。 禁忌

有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等时，禁用日光浴;

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射;每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴,日光浴后再用凉水擦身。

不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。

注意事项

日光浴一种利用日光进行或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。

1有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等时， 禁用日光浴;

2照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;

3当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射;

4每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴,日光浴后再用凉水擦身。

20世纪初的大众心目中，日光浴是治病的“良药”。这时，古铜色皮肤仅仅是这种疗法的副产品，而不是人们进行日光浴的目的。日光浴疗法的创始人可以说是约翰·哈维·凯洛格(JohnHarveyKellogg，他是位著名医生。他不仅最早倡导整体疗法，还发明了玉米片、花生酱、电热毯，最重要的是，他发明了室内日光浴装置——“日光浴床”，人们躺在其上，经受某种射线的照射，就可以变黑。

凯诺格的第一个日光浴床设备完成于1891年，很快便风靡西欧。英国国王爱德华七世为了随时享受，甚至在白金汉宫和温莎城堡都安装了日光浴设备。其实凯诺格早期发明的室内日光浴装置所发出的光线大多是红外线，偶尔使用并不能使皮肤变黑。

只有长期使用时，其中少量的紫外线照射才会引起肤色的变化。后来，凯诺格不断改进他的装置，结合白炽灯和弧光灯，或者专用弧光灯，从而释放出大量的紫外线波长。

自1876年起，贝特湾疗养院就在专业医生的监督下开展日光浴治疗。 尽管曾设计室内日光浴装置，但凯诺格对天然太阳光更感兴趣。他认为在户外沐浴阳光比在室内接受弧光灯照射效果更好。在书中，他强调“日光浴最好是在户外进行。游艇上宽敞的甲板、阳光明媚的沙滩，都是理想的选择。同性病人可以在一起沐浴阳光，男性病人只需要穿普通短裤就可以进行日光浴治疗。”

芬森仍然试图从光线疗法上获得突破，把空心位的平凸透镜充满含硫酸铜的氨水溶液作为聚光器和滤光器，用碳精电弧灯作光源，用石英棱镜分光，再用两个平凸透镜聚光。这样，他就得到一束聚焦的化学性光线。他在细菌培养中证实:这种聚焦的化学光线确有杀菌能力。 1895年11月，芬森在第一位狼疮病人身上试用他的治疗方法。经过一段时间，

病斑消失，皮面恢复正常。芬森将这个仪器作为礼物送给英王爱德华七世的丹麦妻子——亚历山德拉王后，也许因为阴沉的英国天气使得这位皇后怀念故乡的太阳，她非常热爱这种室内日光浴装置。

1900年，这一仪器还安装在伦敦医院里，以治疗狼疮。1903年，芬森因为在治疗狼疮皮肤病方面的贡献，获得诺贝尔生理学及医学奖，这可谓日光浴疗法所获科学荣誉的顶峰。

到了20世纪20年代，日光浴已经被广泛使用作治疗手段，1926年一本医学手册《阳光，及如何使用它》中，描述了英国伦敦北伊斯林顿新生儿中心利用日光浴促进新生儿的健康的情况。这是伦敦第一家日光浴治疗中心，疗效显著，给很多穷困家庭的孩子们带来了巨大的好处。

影响及质疑

影响

19世纪末，日光浴的流行还带动了太阳崇拜和的复兴。起源于古希腊，古希腊人认为人体是大自然里最美的事物，他们在体育活动和节日庆典中裸体，并用各种艺术形式来表现和赞美人类的裸体。古代的巴比伦人、亚述人和罗马人都以日光浴的形式实行过裸体主义。

经过沉寂的中世纪之后，20世纪日光浴流行也带动了裸体的发展。现代裸体开始于德国，经过战争的人们更加珍视生命的美好与自然，因此裸体得到很多响应。这种裸体运动不但追求健康和优美的身体、赞美与阳光，还是对19世纪末期欧洲社会僵硬的道德观念的一种反叛。

1900年，英国发行时间最长的裸体主义者的出版物——《健康与效率》杂志出版。这本杂志原本名为《活力——一本关于自然文化的杂志》，具有强烈的种族主义倾向，直到第二次世界大战结束这种倾向才消失。随着两次世界大战，裸体运动广泛传播到其他欧洲国家以及美国。

质疑

20世纪20年代，日光浴被认为是万能药。婴儿出生后父母就会给他们晒太阳，以预防肺结核和佝偻病。然而现在风气则大大不同，很多人认为幼儿接受紫外线暴晒是非常危险的，甚至出现避晒之风。

如今极力禁止日光浴的，正是昔日那些提倡日光浴的医学专家。的医学界认为日光浴是愚蠢、肤浅、甚至是危险的，正是它导致了诸多。

有专家声称，为紫外线是皮肤癌的元凶，经常晒太阳被认为会引发皮肤癌。只有像香奈儿(CocoChanel)那样“乘坐喷气式飞机环游世界的富人”才认为“晒黑是美、健康、财富以及快乐的象征”，工业为了利润才在大众中培育和宣扬这种理念：古铜色皮肤是衡量帅哥美女的标准。

反对日光浴的观点如此流行，以至于如果在谷歌中输入“晒黑”和“香奈儿”(suntan+CocoChanel)两个关键词进行搜索，你发现的大部分结果不是时尚网站，而是医学网站劝阻人们进行日光浴的网页。他们谴责这种与太阳的亲密接触，一家英国癌症慈善机构网站甚至称它要揭穿所谓“古铜色皮肤是健康的象征”之类的“晒黑神话”。

强大的反对声或许起了作用。如今的城市里，夏天的太阳伞已经成为一道亮丽风景，即使天气阴沉，仍然可以看到无数女孩用太阳镜、阳伞把自己遮挡地严严实实，生怕被日光灼伤了娇嫩的肌肤——因为专家说，阳光不强烈并不意味着紫外线强度变弱。

而与此同时，各地的海滩却始终熙熙攘攘，众多男女躺在沙滩上享受毫无遮挡的阳光，许多国家纷纷开设天体浴场，人们在那里脱得，最大限度的与阳光亲密接触。

在赞同与反对的声音争执不休之时，日光浴走向两条路。热爱者愈热爱，反对者愈反对。