顺产后做盆底肌修复

顺产后需要做盆底肌修复吗，顺产后做盆底肌修复有没有用

女性怀孕后，进行顺产是最容易使身材变形的，这也是为什么那么多明星都选择剖腹产，剖腹产身体变形不是很严重，产后稍微护理一下就会恢复到之前的身形。但是顺产就不一样了，顺产的盆底肌会变形严重，如果后期修复不好的话，会影响到身体健康。那么，顺产后需要做盆底肌修复吗，顺产后做盆底肌修复有没有用呢？让我们一起来看看吧。

首先，顺产后容易出现盆底肌肉松弛，所以女性在顺产后是需要做盆底肌修复的。这样不仅让自己的身体得到锻炼还可以减轻一定的妇科疾病，对骨盆修复有一定的好处。所以一般都建议女性都要进行盆底肌修复。其次，顺产后做盆底恢复有用，可以让骨盆恢复到孕前，不导致身材变形，但是盆底恢复是需要坚持一段时间才会有效果，妈妈可以做相关人体肌肉的练习以及最简单的修复运动，也就是提肛运动，每天早晚各，练习一次。每次时间持续半个小时左右，坚持一段时间对盆底恢复是有好处的。

所以说，顺产后的女性是需要做盆底肌修复的，并且做盆底肌修复对自己的身体也有好处。

顺产后42天有没必要做盆底肌修复，顺产后盆底肌会自己恢复吗

现在的产后盆底肌修复项目非常火爆，几乎每个产后妈妈都知道产后要做盆底肌恢复。尤其是顺产的女性，身材变形会更加严重。毕竟现在的人都爱美，谁都不想自己的身材变形，不管穿多好看的衣服都不好看。如果做了盆底肌修复，最起码可以让自己的身材渐渐变回孕前，看起来没有那么丑。那么，顺产后42天有没必要做盆底肌修复，顺产后盆底肌会自己恢复吗？

盆底肌对女性的重要作用是必不可少的。盆底肌，简单地说，就是女性盆底肌的肌肉群。女性盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最易受到损伤，女性在妊娠、分娩过程中会不可避免地损伤盆底肌。如果不进行盆底肌修复，可能以后就会出现大小便失禁，还有严重影响身形。所以，产后做盆底肌修复很有必要的。

女性在顺产42天后可以检查一下子宫恢复情况，如果子宫恢复比较好，那么顺产42是可以做盆底肌修复的。一般情况下，如果不做盆底肌复，身体会自己恢复一点，但不明显，还是需要做盆底肌修复的。

所以，顺产的女性的一定要做盆底肌修复，不然以后严重影响自己的身体。

顺产后多久是做盆底肌修复的最佳时期，产妇修复盆底肌的最佳时间

现在越来越多意识到生完孩子之后需要做盆底肌修复，不然以后严重影响自己的身体。但是做盆底肌修复是有时间规定的，不是自己一生完孩子就立马开始做盆底肌修复运动，这样不仅影响到自己身体的恢复，对盆底肌修复也是没有用的。那么，顺产后多久是做盆底肌修复的最佳时期，产妇修复盆底肌的最佳时间呢？

盆底肌松弛多数是由于孕期子宫的压迫和生产时的损伤，产后及时进行盆底肌的修复是很有必要的，有助于产妇身材的恢复，缓解压力性尿失禁，减少膀胱及子宫的脱垂现象。产后42天到半年内是盆底肌修复的最佳时期。所以，生完宝宝以后42天左右去做产后复查，如果没有问题，就可以多做缩肛运动，吸气收缩肛门以后3到5秒，然后慢慢呼气放松，这样连续做20次左右。必要的话，徐徐渐进，一天做两次，这样可以明显的减少盆腔器官脱垂，尿失禁，有利于阴道紧缩状态，提高性生活质量。

所以，顺产的女性一定要知道什么时间是做盆底肌修复的最佳时机，不要错过了这个时间段，不然做了也是没有什么明显的效果。

准妈妈应注意的身体变化

为适应胚胎、胎儿生长发育的需要，在胎盘产生的激素参与和神经内分泌的影响下，孕妇提内各系统会发生一系列的变化。

一、生殖系统的变化

准妈妈在孕育小宝贝的过程中，子宫、子宫峡部、宫颈、卵巢、输卵管、阴dao、外阴都会发生变化，准妈妈自己可见的就是外阴会充血，皮肤增厚，大小阴唇色素沉着，大阴唇内血管增多及结缔组织松软。小阴唇皮脂腺分泌增多。

二、乳房的变化

作为小宝贝未来粮仓的乳房，发生变化是一定的了。乳房于妊娠早期开始增大，充血明显。准妈妈会感觉乳房发胀或偶有触痛及麻刺感，随着乳腺增大，皮肤下的浅静脉明显可见。乳头增大变黑，更易勃起，乳晕颜色加深。

　三、泌尿系统的变化

由于孕妇及胎儿代谢产物增多，肾脏负担加重，孕妇仰卧位尿量增加，故夜尿量多于日尿量，约15%的孕妇饭后出现糖尿。

四、呼吸系统的变化

呼吸次数于妊娠期变化不大，每分钟不超过20次，但呼吸较深。

　五、消化系统的变化

妊娠期齿龈受大量雌激素影响肥厚，齿龈容易充血、水肿，易致齿龈出血、牙齿松动及龋齿，胃部易有烧灼感。肠蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长出现便秘，常引起痔疮或使原有痔疮加重。

　六、皮肤的变化

孕激素有黑色素细胞刺激效应，使黑色素增加，导致孕妇乳头、乳晕、腹白线、外阴等处出现色素沉着。颧颊部并累及眶周、前额、上唇和鼻部，边缘较明显，呈蝶状褐色斑，匀称妊娠黄褐斑，于产后自行消退。初产妇易出现多量紫色或淡红色不规律平行略凹陷的妊娠纹。

　七、体重的变化

准妈妈体重在妊娠12周前无明显变化。妊娠13周起体重平均每周增加350g，直至妊娠足月时体重平均增加125kg。

八、骨骼、关节及韧带的变化

骨质在妊娠期通常无变化，仅在妊娠次数过多、过密又不注意补充维生素d及钙时，能引起骨质疏松。部分准妈妈会觉得腰痛及肢体疼痛不适，可能与松弛素使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛有关。妊娠晚期孕妇重心向前移，为保持身体平衡，孕妇头部与肩部应向后仰，腰部向前挺，形成准妈妈独有的姿势。

产后半年都是康复阶段的黄金时间，一年之内进行产后康复都不迟！因此新妈妈手忙脚乱的三个月结束后再锻炼正赶上产后康复的黄金期！因为我家宝宝也才五个月，平时没有什么时间去锻炼，所以我主要是在家做凯格尔，有条件的话还是建议去医院做一次盆底肌的修复。

一般产后42天会有盆底肌的测评，如果分数比较低还是建议去一次，如果本身恢复的不错，也可以在家锻炼。就是做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

一般产后盆底肌得修复在三个月以内，一般从40天左右开始。如何超过三个月盆底肌恢复的效果可能就不太好了。不过我和自己早期坚持锻炼有关系盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“支撑网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧支撑住，从而维持正常位置以便行使功能。孕期随着胎儿的长大，骨盆变大女人生完孩子一年多的时间里是最劳累的！要特别注意！很多新手妈妈是哺乳喂养，照顾宝宝！把整个生活重心都放在宝宝身上！让很多女人对自己的身体都自顾不暇！这样是不好的！身体才是革命的本钱！

不晚的，产后6个月都是身体恢复的黄金期。只要意识到盆底肌锻炼及修复的重要性，就可以重视起来加强凯格尔运动了，女性产后盆底肌锻炼推荐使用专业的APP指导，国内最近很火的、做的不错的是G动APP，可以尝试一下。

女性怀孕后身体会出现明显的变化，尤其是生完孩子后，身体容易出现骨盆前倾这种状况。现在很多妈妈为了让自己的身材恢复到怀孕前，就会做一些盆底肌修复运动，这样可以使身体恢复快一点，也可以使自己的身体得到锻炼，但是很多妈妈不知道什么时候可以做盆底肌修复，那么这些需要了解清楚。所以，产后多少天做盆底肌修复比较好，产后三个月做还有效果吗？我们一起来看看吧。

正常情况，生完孩子后盆底肌修复越早越好，一般在产后42天就可以开始做修复运动，然后产后注意休息，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，是需要妈妈坚持做盆底肌修复运动，可以明显减少盆腔器官脱垂，尿失禁等疾病，使阴道回复到紧缩状态，提高性生活质量。但是在产后三个月做盆底肌修复，一般是有效果的，这个时间还不是很长，但需要坚持时间更长一点。

所以说，为了自己的身体健康着想，妈妈生完孩子后，身体没有什么状况的话，可以尽早做盆底肌修复，有利于帮助身体恢复。

对于很多怀孕的女性来说，在生完孩子后可能会出现子宫脱垂阴道壁松弛等情况，这些问题是比较麻烦的，可能会引起尿频尿急等问题。所以很多女性想做盆底肌修复来改善这个问题，还有女性觉得做这个没有效果。那么产后做盆底肌修复有效果吗，产后月子期间怎样恢复盆底肌？下面给大家详细解答这个问题。

产后做盆底肌修复是有效果的，能在修复的过程中慢慢恢复产后受损的部位，当然前提是按照正确的方法来修复。

女性产后出月子后，如果身体没有异常情况的话，就可以开始进行盆底肌修复，一般产后半年内是盆底肌修复的黄金时间。产后月子期间恢复盆底肌有多种方法：

1、产妇要进行锻炼，主要是收缩盆底肌的肌肉，一般是先收缩肛门三四秒，然后慢慢增加到收缩五到十秒，放松的话是五到十秒，每天反复多做，至少做三组，每组要做20到30次左右。

2、物理电刺激，这种方法产妇要去医院做的，具体的话在医生的指导下进行，治疗原理是通过专业仪器上的电流刺激阴道周围的肌肉收缩，从而促进血液循环，治疗次数遵医嘱。

产妇要注意，如果盆底肌受损比较严重，一般选择物理治疗，如果是轻微的受损，通过一定运动来锻炼即可，但一定要咨询医生后才行，不能自行判断。还有就是产后42天到半年内是修复盆底肌的黄金时间，效果是比较明显的。

无论你是剖宫产还是顺产，胯都准备好了，即使你做的剖宫产，你的骨盆同样是松的，产后松弛的骨盆还是要逐渐有一点往回缩，但是也没可能回到原来的联合紧密的状态。

不及时进行骨盆修复，还会出现更大的问题——耻骨联合分离！

很多产后妈妈都会突然出现不能正常走路的情况，轻轻动一下都钻心地疼，就连睡觉时翻个身都能被疼醒。

即便是出现这样的情况，大部分产后妈妈在就诊时可能也只能说出“小肚子这儿的骨头疼”，对具体的疼痛部位是一知半解！

什么是耻骨？

我们的骨盆最前边，这个地方叫“耻骨”，两个耻骨之间的地方叫“耻骨联合”，这个是一个纤维缔结组织连接着两个骨盆在一起。

在怀孕的晚期，我们说胯变宽很重要的一个原因是耻骨联合这个之间是产生了分离，在正常的情况下（耻骨）之间大概是4-6毫米，是属于正常的。

如果你不学医，如果你不怀孕，你可能这辈子也不会知道耻骨是什么？耻骨在哪里？更不会知道耻骨疼是啥滋味？

如果不及时进行治疗，后期疼痛会越来越严重，走起路来像鸭子一样一摇一晃，严重的甚至无法行走。

有研究表明，大约317%的孕产妇遭遇过耻骨联合处疼痛或不适，其中早孕期发生率约为12%，中孕期可上升至34%， 晚孕期高达52%！

骨盆束缚带真的管用吗？

美国的运动科学杂志当中讲过，就是产后的女性穿束腰裤的比不穿束腰裤的在十年之后患子宫脱垂的风险要高出40%！

所以建议大家产后一定不要穿束腰裤，这是一种被动的收束方式。

与其你去穿束腰裤，不如去做正规的运动训练，把你自己深层的腹横肌练得更加紧致，就可以自带收腹带了。

其实不仅是骨盆修复，无论是进行何种产后修复，大家一定要选择专业的治疗方法，不要盲目跟风，被花俏的广告语蒙蔽了双眼。

女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩的必经之路！

生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响！

生命真是神奇！为了便于人类繁衍，女性的身体，会为分娩那一刻，提前做好各项准备。胯变宽，就是为了适应自然分娩！

骨盆的盆底肌非常厉害的接住了女性的子宫、阴道、膀胱、尿道等，通过收缩来调控这些脏器的功能。

很多妈妈产后容易夹不住尿，有时候就会有漏尿的尴尬症状，直接原因就是盆底肌肉张力不足或损伤。

妊娠期随着胎儿增大和羊水量增多，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌受压，导致肌纤维变形、肌张力减退，产妇在阴道分娩的过程中也会因为压力过高牵拉其盆底肌肉。

盆底肌受损会出现阴道松弛、子宫下垂，甚至出现性欲下降、性交痛等产后性功能障碍的困恼。

既然我们知道怀孕生娃会对骨盆及盆底肌有影响，那我们就要尽量改善这个问题。

产后尽早进行盆底肌恢复的3大方法！

孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖。可以在日常生活中多食用虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，同时注意休息养护。

2教大家一个简单的动作：收缩肛门，然后放松腹部，收缩时坚持5秒钟左右，然后放松10秒。这样持续20分钟到30分钟左右，一天可以锻炼2-3次。

3 现在治疗盆底肌障碍的医学手段发展很快，出现了电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等等。这些新兴的治疗方法对于改善阴道松弛、加强阴道的夹缩能力、提高幸福指数等。

产后做盆底恢复有用吗，怀胎十月，胎儿不断增加的体重会对孕妈 的盆腔部位造成很大的压 迫，盆腔受到的重量过大，再加上分娩宝宝时，盆腔部位的肌肉也会受到损伤，因此很多女性在产后都会有盆底肌肉松 弛的问题。那产后做盆底恢复有用吗？适当的盆底恢复能起到很大的作用。产妇如果不做盆底恢复训练增强盆底肌的力量，盆底肌松 弛会导致下尿路功能容易紊乱，会有尿急、尿频、排尿困难、尿不尽、尿失 禁等现象;也会使胃肠功能异常，可能会出现便 秘、大便失 禁等;也可能出现盆腔和腰骶部的压 迫坠胀感或是疼痛感;另外，还可能影响夫妻生活。

法国PWRH（产美盾），具有修 复子 宫内膜，帮助女性修 复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴 道更好地恢复到紧缩状态。

 

1、支持功能

盆底肌就像是一张“吊床”，承托并支持着盆腔脏器，一旦盆底肌受损，盆腔器 官也会出现脱垂现象。

2、括约功能

主要表现在控尿和排便，如果出现问题就会出现漏尿、尿失 禁、粪失 禁等情况；另外，分娩宝宝也和盆底肌息息相关，在分娩时我们的骨盆打开，盆底肌会变得松 弛，利于胎儿分娩。

3、夫妻功能

这个不用多说，影响女人性 福的关键因素就是它，因为女性的性反应主要在于肛提肌和会阴 部肌群。

 

 

产后盆骨是不会自行恢复的，通常来说产后42天至产后6个月内是恢复的黄金期。医生建议，比较有 效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以做。

每天做2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做，妈妈要注意在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。坚持也是非常重要的。

 

法国PWRH，不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

 

 

一、产后要静养，但不是绝 对整天躺在床上，要适度的下地走动。

二、注意观察恶露的排出，恶露通常是由红变白、由多变少到蕞后没有气味一个月左右排干净。

三、很重要的就是保持精神愉快，防止产后抑郁症。

四、合理安排饮食。产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养。

五、保持日常的清洁卫生。千万不要遵循老一代的不刷牙 、不洗澡、 不梳头。

六、就是要坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天做一些简单的训练，但是不能过于激烈。

七、做一个产后盆底肌的运动。过去生得很多孩子的妈妈，如果没有做很好的盆底康复，就会漏尿，甚至是子 宫脱垂需要做手 术才能够缓 解她的一个症状。

 

 

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子 宫粘连修 复15-18%

10、子 宫瘢痕修 复13-17%

 

 

经历分娩，新妈妈生 殖 器发生的变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈 的正常阴 道直径为25厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈 的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻 底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松 弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH+动作锻炼可修 复阴 道周围的弹性纤维断裂，PWRH产后专用弹性蛋白和透明质酸活 性肽对新 生细胞进行密集修 复，可曾加授损组织新 生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新 生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴 道肌肉的弹性。

 

 

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中很主要、很难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。

 

法国PWRH产美盾让损伤的子 宫内膜再 生，从而补充缺失的子 宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生是子 宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其 他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域'并且定居于此，进而发挥各种组织修 复功能。大量的实验证明，PWRH具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是PWRH促 进血管新 生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新 生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修 复，血管新 生提供血管细胞的来源，促 进和加速损伤区域新 生血管的形成，进而促 进组织的修 复。

 

无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。自然分娩的产妇，损伤程度会更高一些，所以尽早介入康复非常重要，否则会影响日后的正常生活。zxf

产后盆底肌的修复是一定要做的，当然根据不同的情况会选择不同的方式，因为盆底肌是支撑子宫、膀胱、直肠等重要器官的组织。严重的盆底肌功能障碍会导致盆腔脏器的脱垂，张力性尿失禁等情况，会严重影响女性的身心健康。在妊娠过程中，由于胎儿的增大对盆底肌的长期牵拉，会导致盆底肌肉不同程度的损伤。盆底肌松弛以后会导致性生活质量的下降，张力性尿失禁，也就是打喷嚏或者咳嗽的时候会漏尿，到了绝经期以后会因为肌肉的进一步的萎缩，出现子宫的脱垂、膀胱的膨出、阴道壁的膨出和尿失禁，严重的会影响到日常的生活，导致幸福指数的下降。盆底肌的最佳康复时间通常是产后的42天，最晚不超过产后的3个月。通常情况下正常的锻炼，在产后3个月到半年会恢复到正常的非孕状态，如果损伤严重或者松弛比较重的孕妇，需要在最早42天，最晚3个月做盆底肌肉的康复训练，必要时还需要借助于手术康复的方式来做盆底肌的修复。