腰肌劳损的最佳治疗方法？

腰部肌肉韧带在日常生活劳动中,可经常受到牵张,受力大而频繁的组织,会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。可外涌（古顺敷·堂腰肌贴）来缓解疼痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻,劳累后加重,甚至不能较长时间坚持某种姿势。腰肌劳损患者常感觉腰部无力,阴雨天则腰酸背痛,长时间持续不愈。

腰肌劳损怎么保健

1、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

2、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。

腰肌劳损饮食注意

1、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

2、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

3、少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

4、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等

腰肌劳损是人们在日常生活中比较熟悉的一种疾病，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。得了腰肌劳损，最为典型的症状就是腰痛，在劳动以后会更加的严重。许多人得了腰肌劳损都不知道该怎么解决，只能自己硬扛，其实腰肌劳损并不是不可解决的问题，以下这几个解决方法可以使用一下。

1、找到腰肌劳损的原因

生活中很多事都会导致腰肌劳损出现，不过有的人不注意，做的不到位罢了。比如说曾经出现过急性腰部扭伤，只是歇息上几天，没有修复和治疗。再比如说经常从事一些重体力劳动的工作，腰部总是重复发力。再比如说总是习惯久站、久坐、穿高跟鞋等，有一些生活中的不好的习惯。只有找到原因，才会让腰肌劳损不再反复。

2、注意生活细节

得了腰肌劳损以后要积极的进行治疗，腰肌劳损这种疾病是可以根治的，并不是人们所想象中的那样，没有办法根治。除此以外，在生活中要注意很多细节，养成一些良好的习惯，用平底鞋或者坡跟鞋来代替高跟鞋，保持端正的站姿和坐姿，不要久坐或者久站等等。

3、药物治疗方法

想要治疗腰肌劳损，药物治疗方法是比较常应用的一种，主要的目的是消炎止痛。常见的有非甾体类抗炎药、皮质激素药物等等，在服药的时候要听从医生的指导和建议，不能自己盲目的服用。

4、按摩疗法

如果只是轻微的腰肌劳损，可以在专业医师的操作下，使用按摩疗法去治疗。按摩可以让腰部肌肉不再僵硬，让疼痛得以缓解，在治疗腰肌劳损方面有一定的效果。但是一定要去正规的医疗场所，找专业的医师来操作，如果让不会按摩的人来按摩，有可能就会按出问题来。

5、封闭疗法

如果腰肌劳损患者有固定的压痛点，可以用药物把痛点封闭了，效果比较好。要仔细的寻找压痛点，找到正确的压痛点是这种疗法有效果的关键。使用这种治疗方法，也是得去正规的医院，找专业的医生去操作，这种封闭的针不是什么人都能打的。

6、手术治疗方法

对于以上这种治疗方式全然没有效果的，可以使用手术的方法去进行治疗。不过大多数腰肌劳损患者都是使用非手术的治疗方法进行治疗的，只有腰肌劳损症状非常的严重，出现了明显的活动障碍的时候，就可以考虑一些手术的治疗方式，比如说针刀松解术等等。这种治疗方法术后恢复是不错的，如果真要做手术才能解决腰肌劳损问题，大家要仔细的斟酌，做好相关的准备工作。

腰肌劳损在任何一个年龄段都有可能发生的，而且在最近几年里，年轻化趋势很是严重。不管是哪个年龄段的人，得了腰肌劳损都要积极的治疗，毕竟这种疾病是能够根治的，大多数治疗方法都很简单。

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膝盖是最脆弱的，该如何养护，你知道几点？

人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。

膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。

膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

问题更大的是髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢。膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮它们长出来，要吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），且效果有限，几乎是不可再生的。所以我们不应该在已经太晚的时刻，意识到这点。

由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90时，髌上部与髁间窝接触；当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致髌骨劳损。时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。

髌骨劳损（髌骨软化症）多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。发病率达362%，尤以30~40岁的女性最为常见，发病率高达50%。而且如果不在早期治疗和加以控制，会引起进一步的退行性病变。

髌骨劳损起病缓慢，最初感膝部隐痛、乏力，以后髌骨周围按压疼痛，劳累后加重，上下楼梯困难，严重者影响步行。从病理上来说，髌骨劳损开始先引起或浅表软骨细胞的坏死，从而破坏了软骨在滑液中摄取营养物质的机能，但X线摄片检查早期没有明显的改变。由于软骨失去了弹性和髌骨邻近的骨膜继发慢性炎症，所以髌骨周围会出现水肿、血管扩张和增生，造成髌骨软化，如果病情再继续发展，髌骨还会发生龟裂、剥脱等一系列退行性变化。在X光片上还能反应出关节处狭窄，髌骨关节面粗糙不平，髌骨边缘骨质增生，髌股关节间隙变窄等现象。

膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。

减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。

1．增加润滑夜

登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；

双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会

2．增强腿部肌肉

很多损伤都是发生在体力不济的时候。当大腿劳累的时候，人走路便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，使膝受冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

肌肉训练发达的肌肉，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯曲度不要超过90度，并应由健身教练指导。

核心提示：在30岁以后人的膝关节软骨退变就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行。

（1）注意膝关节保暖，尽量穿着裤装（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。）不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

（2）可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀。热敷以湿敷为好。如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。

（3）要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

（4）对肥胖人应节制饮食，减少体重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

（5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

（6）合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。

（7）加强关节周围按摩推拿：方法很多、推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。

（8）加强膝部力量锻炼：a：直腿抬高，b负重直腿抬高，c短弧负重直腿抬高膝下垫一枕，d长弧负重直腿抬高床边90。

（9）加强膝关节活动范围训练。A坐床边键肢下患肢，b卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。

腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛，通常是由于长时间的坐姿、站立姿势、劳累和过度使用腰部等原因导致的。

以下是几种缓解腰肌劳损的方法：

1 休息：休息可以减轻腰部疼痛。在休息期间，可以使用枕头和毯子来调整睡姿，减轻腰部疼痛。

2 按摩：按摩可以缓解腰部肌肉疼痛。使用按摩器或寻找专业的按摩师可以帮助缓解腰部肌肉疲劳，促进血液循环。 3 热敷：热敷可以缓解腰部疼痛和肌肉疲劳。使用暖水袋或热毛巾敷在腰部可以减轻疼痛和进血液循环。

4 温和的运动：适度的运动可以加强腰部肌肉，防止再次发生腰肌劳损。选择适当的运动方式如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动，以免加重疼痛。

5 中医治疗：中医治疗如推拿按摩、针灸、中药等可以缓解腰部疼痛和肌肉疲劳，但需要专业医师进行操作。

对于腰肌劳损，中医的治疗理念是以整体调理为核心，通过药物、推拿按摩、针灸、中草药等综合手段，调整和恢复身体的平衡和健康。

因此中医治疗腰肌劳损是一种可行的治疗方式。

一些常见的中医治疗方法如下：

1 推拿按摩：通过按摩腰部肌肉，促进血液循环、缓解疼痛、消除疲劳等。

2 艾灸：艾灸是一种使用艾草燃烧放热的治疗方式，可以通过温热的方法舒缓腰部肌肉，促进血液循环、减轻疼痛、缓解疲劳。

3 中药治疗：中药可以通过内服和外用，调节身体的阴阳平衡，缓解腰部疼痛、减轻肌肉疲劳，促进身体的恢复和康复。

4 针灸：针灸是通过使用针刺激人体穴位，调节身体的生理和病理反应，以达到治疗效果的一种方法。可以缓解腰部疼痛和肌肉疲劳等。

需要注意的是，中医治疗需要专业医师的指导和操作，并且针对不同的腰肌劳损症状，需要采取不同的治疗方法。

一般的理疗馆是达不到治疗程度的，甚至连缓解都做不到。

如果实在想要去放松按摩，还是去洗浴中心或是有着证书傍身例如福善高这种正规且有实力的理疗馆。

不过还是建议在医院治疗

同时，腰肌劳损的治疗也需要综合考虑病情、身体状况、生活习惯等多个因素，综合使用中医和西医等多种治疗方式，才能达到更好的治疗效果。

需要注意的是，如果腰肌劳损非常严重，建议及时就医，以免影响生活和工作。

同时，在日常生活中也应注意维持良好的姿势习惯，尤其是长时间坐着或站着的人需要注意休息和适当的运动。

对于手术或是封闭治疗的话我的建议是，如果不是非常严重的情况还是不建议的

因为一般来说，对于轻度到中度的腰肌劳损，手术治疗和封闭治疗并不是首选的治疗方法，这些方法往往被保留给病情比较严重或无法通过保守治疗改善的患者。

这些手术治疗和封闭治疗通常包括：

1 植入支架或人工椎间盘置换：这种手术方法旨在恢复椎间盘的高度和稳定性，减轻腰部疼痛。

2 植入骨水泥：通过在椎体中注入骨水泥，可以增强椎体的稳定性，减轻腰部疼痛。

3 经皮椎间孔镜手术：这种手术方法通过腰部小切口，使用微型镜头在椎间盘中进行操作，治疗腰部疼痛和腿痛。

4 封闭治疗：通过局部麻醉，在受损的神经或组织周围注入药物，以减轻疼痛。

需要注意的是，手术治疗和封闭治疗都有一定的风险和并发症，而且对于轻度到中度的腰肌劳损而言，保守治疗一般是更加安全和有效的选择。

如果需要手术治疗或封闭治疗等进一步的治疗方案，应该在专业医师的指导下进行决策。

腰肌劳损其实就是因为腰部肌肉韧带受损而导致的，也会伴有明显的腰痛现象，如果情况比较严重，还会影响到正常的行走，其实在治疗的过程中方法比较多，可以选择中药治疗，也可以选择针灸治疗或者是推拿疗法，整体的作用也是比较不错的。

在我们日常劳动的过程中，腰部的肌肉韧带可能会因为受到牵扯而出现明显的纤维断裂或者是出血现象，虽然说断裂组织在不断修复的过程中会被吸收，但是也会留下组织粘连的情况，在这个时候就会让大家出现了明显的腰痛现象，那么腰肌劳损怎么治呢？

　　一、中药治疗

　　中医认为腰椎肌肉拉伤是由经络阻塞引起的，经络是气血运动的通道，会出现相互沟通，贯穿上下，经络若受风、寒、湿等外感病原体、外伤等侵袭，会导致气血凝聚，静脉阻塞，出现明显的疼痛现象。中医常用祛寒除湿、温经疏络方治疗。目前，耀通宁是一种临床疗效较好的中成药。

　　二、针灸疗法

　　针灸常用于治疗腰肌劳损，针灸对风、寒、湿引起的腰痛有明显的治疗作用，针灸治疗的方法可以有效的达到促进气血循环的效果，具有止痛的作用，而且也不用担心会产生任何的副作用，但是一定要选择专业的医生。

　　三、推拿疗法

　　为了放松腰椎的肌肉，用掌根和拇指按摩腰椎两侧的肌肉几次，然后用拇指再次按压腰椎痛点，此外也可以按摩相应的穴位，建议每一个穴位都应该按摩两分钟左右，可以反复的进行重复，长期进行按摩也可以有效的达到缓解的效果，不容易会出现明显的疼痛现象。

　　四、阻断疗法

　　阻塞是在病变区域注射一定浓度和数量的激素或利多卡因，这些药物具有抗炎作用，能提高毛细血管通透性，减少致病因素对机体的损害。使用激素时，要注意剂量，并请医生决定，千万不可以胡乱的操作。

　　五、拔罐疗法

　　拔罐疗法适用于家庭治疗，操作简便，现代医学认为，由于罐内负压的机械吸引，局部组织会充血，甚至血瘀都会引起毛细血管破裂，导致血管溶血，在肌肤的表面上留下一定的斑点，但是却能够达到刺激人体的作用，减少腰肌劳损。