很简单首先,你得准备一套裙子,胸罩(蕾丝最好),假阴,一件可爱高领的上衣(水手服也不错)要穿丝袜,免得看到脚毛裙子最好长点脸上的毛孔最重要,得抹点紧肤水抹些粉底,眼睛戴美瞳,睫毛长点,不要搞眼影如果你的手粗槽,不妨戴礼服的那种手套拍照时动作注意,矜持一点哦！如果你化完妆后人有三急,那你不要进错进女的不然后果不堪设想进女的也别乱看了如果你想更了解女生的穿着习惯,泡进女人堆几天就行了望采纳！
乳房松弛怎么紧致
乳房松弛怎么紧致，乳房对于女性来说十分的重要，紧致的乳房能让她们变得更加有魅力，内心也更自信，我们一起看看我收集的关于乳房松弛怎么紧致的相关内容，也希望能够帮助到大家。
乳房松弛怎么紧致11、坚持戴胸罩
在日常生活中，有不少妈妈为了方便哺乳就不戴胸罩了，虽然说这个做法方便了哺乳，但是可以会不利于乳房健康，而且还会导致在哺乳完之后下垂现象会变的更加的严重。因此，女性朋友们一定要注意，为了防止出现松弛下垂的是现象，一定要坚持戴胸罩，而且要注意佩戴合适的胸罩，不可以太紧也不可以太松。
2、经常按摩乳房
建议女性朋友们每天晚上睡觉之前和起床之后都对乳房进行有效的按摩，从而能促进乳房部位的血液循环加快，久而久之就会让乳房更加有的弹性。需要提醒大家的是，按摩时要往内以及往上提拉，以有效保证乳房可以变的更加坚挺。
3、洗澡冷热交替喷洒乳房
洗澡冷热交替喷洒乳房也可以让乳房变坚挺，因此大家在洗澡时可以用冷热水交替的方法来刺激乳房，从而让乳房皮部位的肤张力变强，这样就会恢复弹性变的坚挺，但是此方法并不适合于所有女性，尤其对于心脏不好的女性来说，尽量不要使用这个方法。
4、不要过度减肥
在日常生活中有很多的女性为了美丽而加入减肥的行列，尤其对于产后变胖的女性来说，过度减肥对身体健康的危害性是非常大的，也会让乳房出现松弛下垂的现象，如果想要减肥，那么在身体允许的情况下，多做一些运动，尤其是一些健胸运动要多做，这样才能够让胸部变的更加坚挺和紧致。
乳房松弛怎么紧致2运动时穿有支撑作用的运动胸罩
运动时。胸部会随着运动时的一跳一动而跟着弹跳以及拉伸。所以，如果胸部比较大的女性运动时最好穿有支撑作用的运动胸罩，比如说那些有钢圈的内衣，选择内衣时尽量选择那些更贴身的。
仰睡
你有没有发现？侧着睡的人，上方胸部就会变得更加松弛以及由于过度的拉伸状态。然而，仰睡的女性胸部就会变得更加紧实。因为侧睡在无形之中让胸部下垂没有任何支撑的作用。
防止体重变化大
有的女性爱美，身体胖了之后，就马不停蹄的要减肥，当真正减肥成功，也就不当回事，开始大吃大喝。这样反复的节奏，会导致身体出现萎缩纹，然后皮肤也会失去弹性。由于多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸，所以身体变胖时的胸部比瘦的时候更加松弛
当环带失去弹性，要记得及时更换文胸
当一件文胸穿的'过久，那么连着文胸的环带有的就会失去应有的弹性，如果你扣上最紧的一排扣也无法让文胸紧贴于身，那么你就要考虑更换文胸了。因为，年龄，怀孕，以及荷尔蒙的变化都会影响到胸部，所以文胸环带最好有弹性
从俯卧撑开始
试着每天坚持做俯卧撑，你的胸部和颈部等不同的肌肉就会变得更加结实。那么不用我多说，你也知道有什么好处了吧。不过这也算是一个体力活，不过为了完美的胸部，要好好地坚持下去哦
进行胸部飞鸟训练
平躺在地上，然后每只手举着3公斤的哑铃（可以看自己的能力，不勉强),屈起手肘，接着举起双手，知道哑铃在胸部上方相遇，再慢慢放下哑铃，回归原位。然后重复上述运动。
用抗老化乳霜保养胸部
学会化妆，试着用抗老化乳霜来保养胸部，挑选乳霜时，尽量购买能够增强皮肤胶原质地产品，它会让你的胸部变得更好，让胸部皮肤变得更加迷人呢
乳房松弛怎么紧致3哑铃运动
其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，最后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。
游泳运动
游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。
拜拜式运动
做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。
功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。
对于女性来说，乳房健康是很重要的，平时的一些饮食和生活习惯对乳房都有可能造成一些影响，女性平时要注意乳房的保养，避免对乳房造成一些危害，需要注意一些习惯，那么女人的乳房怎样保养？乳房抱养应避免哪些坏习惯？下面为大家介绍。
1、女人乳房怎样保养
从科学角度分析，秋冬季节胸部的日常保养与护理是很重要的。胸部的大小与否并不是特别重要，重要的是如何使乳房长久地保持在结实、挺拔弹性的状态，并且外型呈半球状，乳沟迷人而不外扩、下垂。美容专家指出，只要配合适合的饮食、运动，找准护理型健胸产品，就可以令乳房长时间保持良好的状态，而且，乳房的保养越早越好。
乳房保养应拒绝的恶习：
1、节食减肥节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。
2、乱用丰乳霜、化妆品特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题；使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。
3、睡觉不摘胸衣在活动时，胸衣会起到保护胸部的作用，但睡觉时，还是给你的胸部松绑吧。捆绑胸部睡眠，影响胸部的血液循环，长久如此，会增加患乳腺癌的几率。
4、吃烧烤吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比。
5、避孕药不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象；避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。
2、女性乳房保养吃什么
女人常吃大豆可以增加体内的雌激素，不仅能够保养卵巢、美容护肤，同时还能够美胸护胸。经常感觉乳房胀痛或不适的女性朋友可以每天吃一点大豆或喝豆浆，坚持一段时间可有效降低不适症状。
乳房保养还可以食用一些菌类和菇类食物，黑木耳、银耳、香菇、蘑菇等，经常食用一点能够帮助女性降低乳腺癌。科学家证明：菌类和菇类食物还可以增强人的抵抗力，所以女性朋友们可以多食用一些，能够为你的丰胸提供不少有利营养哦！
同时，奶制品也非常适合女性食用，能够保护乳房里的乳腺，所以女人也需经常喝点牛奶或吃点奶酪，完美丰胸绝对是离开不了营养食物的。
3、乳房不健康的表现
威胁一：摆布不对称
出现年龄：芳华期乳房发育时
原因揭秘：很多人不了解的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，即使出现一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的环境也算正常。
乳房不等大的因由是它俩对雌激素的反映不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，但这对生育和健康并无影响。
很多人到发育成熟时，两侧乳房就一样大了。但成年人此后，若两侧乳房大小相差悬殊，就应去医院诊查了。
应对措施：哺乳期可矫正乳房大小不一，做法是哺乳时补充较小侧乳房的哺乳次数，使它渐渐增大，颠末较长期间哺乳后，较小侧的乳房体积一般都能增大。同时，必然要佩带合适的哺乳文胸。
威胁二：扁平
出现年龄：15岁此后
原因揭秘：女孩子的乳房一般在11-15岁开始发育，15岁后进入乳腺发育最畅旺的芳华发育期。
乳房的发育过程首假如受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响。在芳华发育期，卵巢的卵泡成熟，开首分泌大量的雌激素，雌激素可促进乳腺结构的增生。
女性乳房过小的原因主要有这几个：胚胎期间原始乳房结构发育不良，影响乳腺的增生，但卵巢功能正常;卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌削减，影响乳腺结构发育，常伴月经量少或闭经;过度节食，在身体重量显着下降的同时，乳房的皮下结构和撑持结构也明显削减。婴幼儿期乳房部位感染。
提防措施：经过过程饮食补充豆类、肉类、脂肪、维生素等摄入量来调节，佩带合适的文胸。
不宜应用外涂或口服的丰胸药，它们凡是含有激素，会粉碎人体激素均衡，久而久之还可能引起乳腺癌。
有很多不同的方法可以让你的胸部变大。胸罩是其中一种方法，你可能会得到最好的结果，从购买一个特殊的衬垫胸罩，或从图像中扭曲和收紧你的胸罩肩带。看起来你的胸部变大了，也可以选择突出胸部和上衣，哪怕是用这种化妆方法来画出样子。
买一个新胸罩来最大化你的乳沟
1检查你的胸罩罩杯尺寸。
穿太大的胸罩不会让你的胸部看起来更大。因此，穿合适的胸罩。你可以去一家内衣店，让他们帮你测量胸罩的尺寸，或者在测量之前，自己买一个新的胸罩，以确保合身。
用一根柔韧的带子来测量，就像针线包一样。将卷尺绕在胸部以下肋骨的顶部。然后检查测量和圆形测量到最接近的偶数，以确定您的胸围大小。
测量你的身体和乳头，找到你的罩杯尺寸。测量英寸胸围尺寸的差值，就是确定罩杯尺寸。如果你只有不到一寸的差距，那你就是AA罩杯，A罩杯就是一寸，两寸的差距就是B罩杯，三寸的差距就是C罩杯。
随着你的成长和变化，你的乳房大小会增加或减少重量。定期重新评估自己，你觉得可以改变乳房的大小，需要新的胸罩。
2用来填充胸罩的外观。
用于增大乳房尺寸的胸罩是胸罩衬垫。一些胸罩还承诺使乳房看起来像他们更大的丰满罩杯。看起来像是用来填充胸罩的填充物，提供了你想要的东西。
尝试几种不同衬垫文胸的填充度。
3考虑不同类型的填充物。
有各种各样的填充材料，所以你也可以找到一个特定类型的填充胸罩。
泡沫硅橡胶或填充物通常是有效和舒适的。
凝胶和液体填充物用于使乳房感觉更自然。
有衬垫胸罩的一些凹槽允许移除填充衬垫。
4种特定类型的胸罩。
一些更有效的增加乳房大小的方法。尽量选择能托起和支撑胸部的胸罩，帮助胸部看起来更大。一些受欢迎的选项包括：
半杯胸罩。杯形胸罩下部和靠近乳头的乳房的切口允许更多的顶部溢出。提供更多额外暴露的皮肤。
胸罩。金属丝的胸部支撑中的胸罩沿着底部延伸，乳房在胸罩的前面。有些人觉得魔术胸罩钢圈不舒服，但它们的提升和支撑乳房使它们看起来更大。
利用现有的胸罩让你的胸部看起来更大。
1扭转你胸罩的中心。
一个简单的技术，让你的乳房更紧密，为你创造更多的胸罩。这将把杯子拉到一起，并添加更多的杯子。
在你戴胸罩之前，先在上面放一个罩杯(从上到下)，在胸罩罩杯之间拧一下。然后，就把胸罩的变态拧上去。
2拉紧皮带。
当你收紧胸罩带子，把胸部压得离身体更近的时候，让它们有个提升。当你试图使你的乳房变大时，这种方法特别有用。如果胸部很大，要适合你的胸罩。如果胸大，就把腰带的小胸收紧，甚至从你的胸部里出来。
不同等级的气密性测试，看看什么适合你。记住你的肩带太紧了，不舒服。
其中三个穿胸罩。
两个人戴胸罩最多能让胸部看起来三倍。只需穿上一件胸罩和内衣，然后在第一管里穿上另一件。
记住，穿两个胸罩可能会有点不舒服，所以你可能想保存一个这种技术的特殊事件。
不要做这两个运动胸罩。两个人穿运动文胸胸部会更平。为了达到最佳效果，两个耐磨衬垫胸罩。
4你的胸罩。
把钱藏在胸罩里的经典方法是隆胸手术，以创造月亮的外观。但是，重要的是你文胸的材质，不然结果就是马虎。
用袜子。袜子是个不错的选择，因为它们很柔软。也许你已经有很多了。在袜子的一半和杯底附近。
买胶体。你也可以垫一个硅胶的衬垫胸罩。这些衬垫可以滑入你的胸罩，让你的胸部看起来更大更丰满。
避免纸巾和棉球。纸巾和棉球可能比其他材料更容易滑出。它们会分裂并产生块状外观。
目录部分1：使用简单的材料1、戴胸罩上，将袜子塞到罩杯里。2、在罩杯里塞入厕纸或卫生纸。3、同时佩戴两个胸罩。4、将硅胶胸垫塞到罩杯里。部分2：制作动漫人物的胸部1、从纺织用品店购买两副海绵胸垫。2、将同侧的两个胸垫粘在一起，做出一个大号的乳房。3、把几条连裤袜剪成平整的一片。4、把一张连裤袜蒙在胸垫上。5、用缝纫剪刀剪掉多余的布料。部分3：组合胸板1、在白色泡沫板上描出体恤衫上半部分的轮廓。2、剪下胸板。3、把胸垫粘在胸板的底部。4、将胸垫后方多余的胸板剪掉。部分4：动漫假胸的收尾工作1、把连裤袜粘在胸板上。2、继续用连裤袜包裹胸板。3、再裹上5层连裤袜。4、在胸板背后安装固定带。5、在肩膀和胸板两边黏上松紧带。6、在每条松紧带尾端安装一个小的书包插扣或者尼龙搭扣。7、试穿胸板。制作假胸的方法有很多！最简单便捷的就是穿上有胸垫的胸罩，再将袜子或卫生纸塞在罩杯里。同时佩戴两个胸罩也是不错的办法。如果你喜欢扮演动漫角色，建议你制作一对造型逼真，可以反复使用的假胸，好用来搭配不同的服装。与其购买道具假胸，或者花时间调整不合尺寸的假胸，为什么不自己动手量身定做呢？假胸的制作过程非常简单，不仅省钱，效果又好！
部分1：使用简单的材料
1、戴胸罩上，将袜子塞到罩杯里。选择有少量衬垫的胸罩，这样穿上后才不会看出里面的袜子。把一只袜子折成胸罩罩杯的大小，接着穿上胸罩，用手捂住胸部，将罩杯抬起来。把袜子塞到罩杯底部，也就是胸部的下方。另外一边也用同样的方法处理。每个罩杯里塞一只袜子。袜子的厚薄决定了胸部的大小。如果你想胸部显得大一些，就用厚实的毛线袜。如果你只想让胸部看起来稍大一些，就选择薄袜子或者船袜。
选择材质较软的袜子可避免皮肤被擦伤。
2、在罩杯里塞入厕纸或卫生纸。这种填充罩杯的方法最简单，也最便宜。从卫生卷纸上扯下需要的卫生纸，折起来，这样塞进胸罩后胸部的轮廓才会显得顺滑。掀起罩杯，把折好的卫生纸放进去。注意卫生纸必须放在罩杯深处，以免活动时纸从里面掉出来。作为填充物，袜子比纸巾效果好，因为前者不容易掉出来。如果实在没有袜子，也可以用纸巾将就一下。
为了隐藏卫生纸，要选择有少许衬垫的胸罩。
3、同时佩戴两个胸罩。选择两个有衬垫，并且佩戴感比较舒服的定型胸罩。首先将第一个胸罩用正常的方式穿在身上，接着把第二个胸罩戴在第一个胸罩上。调整肩带和胸围带，确保穿上衣服后你的胸部看起来是正常的。如果想要无痕效果，那就在正常胸罩下穿一件没有肩带的胸罩。不过，即使两条胸罩都有肩带也无所谓。你还可以将两条无肩带的胸罩重着穿。
叠穿胸罩非常适合想要打造逼真胸部，扮演女性动漫人物的男性，以及上半身比较瘦弱，填充胸罩得不到满意效果的人。
4、将硅胶胸垫塞到罩杯里。硅胶胸垫可以在内衣店买到，也可以上网购买，各种尺寸的都有。硅胶胸垫可以直接放入罩杯中。如果你有双面胶，就用它粘合胸垫与罩杯内部，让胸垫与身体贴合得更紧。只要撕下一小截双面胶，贴在胸垫上就可以了。当两边的胸垫都放好后，调整胸罩的肩带，让穿着更舒服。选择有衬垫的胸罩能够让胸型看起来更自然，也能盖住硅胶胸垫的边缘。
部分2：制作动漫人物的胸部
1、从纺织用品店购买两副海绵胸垫。你最好选大号或超大号的胸垫，这样做出的假胸效果最好。购买白色，不含铁丝的胸垫。稍后你会在胸垫上套几层连裤袜，所以底色很重要。如果胸垫是黑色或咖啡色的，你会发现乳房部位与胸部其它部位的颜色很难做到一致。
2、将同侧的两个胸垫粘在一起，做出一个大号的乳房。把两只左边的胸垫重合，确保胸垫朝着同一个方向。接着将胸垫稍微错开，让一只胸垫的底部与第二只胸垫的中部重合。当得到满意的胸型后，用织物胶水、热熔胶或者强力胶把两只胸垫粘在一起。右侧的两只胸垫也要这么粘在一起。
完成后，将胸垫放在一边。
3、把几条连裤袜剪成平整的一片。准备4到5条颜色与你的肤色接近的大号连裤袜。把裤腿部分剪下来，再剪下脚趾。沿着接缝将裤腿剪开，这样展开后就是一片平整的布料了。把脚趾和腰部的布料扔掉，或者留着以后用。你需要至少7双连裤袜，尺寸越大越好。
有些连裤袜有延伸到大腿的裤头。裤头的颜色比其余部分深，所以剪裤腿时，你要从裤头下方开始剪。
4、把一张连裤袜蒙在胸垫上。用裤袜布的边缘裹住胸垫的边缘。一边裹，一边用速干胶将布固定在胸垫底部。拉紧裤袜，不要让胸垫上出现缝隙。裤袜布会看起来很薄，很透明，但这是正常的。热熔胶凝固的速度非常快，用在这里再合适不过了。
从裤袜布的末端开始包裹胸垫。这样你才有足够的剩余布料用来包裹另一只胸垫。
5、用缝纫剪刀剪掉多余的布料。等胶水变干后，如果有必要，把胸垫翻过来，剪去多余的布料。剪的时候刀刃要尽量靠近粘合线。完成后，将另外一只胸垫上多余的布料也剪掉。如果裹完第一只胸垫后剩下的布料还比较多，就用它裹第二只胸垫。注意，裹好后的胸垫不能透过布料看出来。
把剩下的连裤袜布料留着，稍后再用。
部分3：组合胸板
1、在白色泡沫板上描出体恤衫上半部分的轮廓。首先把体恤衫的袖子塞到袖管里，这样手臂孔边缘的曲线轮廓就出来了。把体恤衫铺在泡沫板上，沿着衣服边缘画线，一直画到腋窝下方5到8厘米的地方。此处就是胸板的底部。如果你找不到泡沫板，可弯曲的薄纸板也可以，不过必须是白色的。
保险起见，在肩膀上方再延长5到8厘米。
2、剪下胸板。将胸板拿到自己的胸前比一比。胸板的上边缘要将你的肩膀包住，下边缘要比你的腋窝长出5到8厘米。胸板可能无法将你的整个上身遮住，不过别担心。
3、把胸垫粘在胸板的底部。胸垫必须在胸口中点相互接触，这样才能显出乳沟。胸垫上边缘要刚好位于腋窝下端。胸垫的下边缘可能会挂在胸板底边上。胸垫较薄的一边向上。较厚，较饱满的一边向下。
4、将胸垫后方多余的胸板剪掉。胶水变干后，把胸板翻过来，剪掉多余的胸板，直到胸垫内部整个露出来为止。这样做是为了让胸板佩戴起来更舒适，这一步对女生来说很有必要。
部分4：动漫假胸的收尾工作
1、把连裤袜粘在胸板上。把剪开的连裤袜横着蒙在胸板上。找到胸板的中点，连裤袜的中点，将连裤袜粘在胸板颈口的中点处。只用一滴胶水就可以了。把连裤袜的底边往下拉，盖住两只罩杯的底边，再粘在内侧。为了粘合面显得更整洁，把连裤袜粘在领口背面，而不是正面。先从外边缘开始黏，然后粘下边缘和内边缘（乳沟处）。
建议在这里用热熔胶来固定，因为干得快。
2、继续用连裤袜包裹胸板。一点一点地裹，先用连裤袜将胸板的外边缘裹住，再用胶水固定在背面。整个袖口、肩部、领口以及侧边都要用连裤袜包裹。包上后布料会显得很薄，胸板还可能弯曲，这都是正常的。
3、再裹上5层连裤袜。用相同的方法在胸垫和胸板上再裹5层连裤袜。注意每张连裤袜之间不能有缝隙，不然肤色就会显得不均匀。随着连裤袜一层接一层地裹上去，你会发现假胸的颜色变得越来越深，越来越均匀。
4、在胸板背后安装固定带。包裹连裤袜有可能导致胸板弯曲。将胸板翻过来，量出从一侧肩膀顶部到罩杯上端的距离。按照该距离剪下一条薄纸板，黏在胸板背后。注意，从胸板前方一定不能看到纸板。在另一侧的肩膀和胸之间也粘上一条纸板。
你也可以把纸板换成胸衣专用塑料条，超轻塑料条或者热塑性塑料。
5、在肩膀和胸板两边黏上松紧带。剪下4条长度相等的松紧带，用热熔胶将其中两条分别粘在肩膀上，剩下两条粘在胸板两侧腋窝下方。如果演出服是浅色的，就用白色松紧带。
如果你是女性，就把旧胸罩粘在胸板内部。
6、在每条松紧带尾端安装一个小的书包插扣或者尼龙搭扣。你可以用热熔胶将这些小配件粘在松紧带上，但是用针缝更稳固。你需要将左肩的松紧带与胸板右侧的松紧带连接，将右肩的松紧带与胸板左侧的松紧带连接。松紧带可能要剪短一些才能发挥作用。如果将旧胸罩黏在胸板里，这一步可以跳过。
7、试穿胸板。把胸板放在胸口。将背后的松紧带扣好或粘好，使其呈"X"形。穿上演出服，调整服装，让衣服自然地贴在假胸上。如有必要，你还可以用化妆品让肤色与假胸的颜色更接近。巧妙地搭配围巾、项圈、项链等饰物能为你的装扮增色，让胸部看起来更自然。如果你把旧胸罩粘在胸板里，就像穿胸罩一样戴上胸板。
小提示你也可以用和肤色接近的弹性针织面料代替连裤袜。
你还可以用水彩颜料或稀释过的丙烯颜料在假胸上刷出阴影和亮点。
材料要多买一些，万一出错了还有剩余的可以用。
用饰物掩盖胸板上的接缝。
先做假胸，再做演出服。
警告制作假胸需要时间、耐心和练习。如果你想戴着假胸去参加动漫大会，就必须提前准备，因为制作和修改假胸都需要时间。
你需要准备
以解剖学的观点来看，乳房是男女都有的器官。但男性的乳房似乎只剩下一点点痕迹，而女性则迅速发育，这是因为乳房组织必须受荷尔蒙作用，才会开始发育。
乳房发育年龄的范围很广。以现代的营养饮食来讲，有些小孩十岁时乳房就已开始发育；而有的女孩，要到十四岁或十五岁，乳房才开始发育成长。每个发育正常的女孩，最后乳房必会发育成熟，所以如果发育稍迟并无大碍。其实乳房是宣告青春期开始的第一个器官，且生长在热带地区的女性比生长在温带地区的女性发育还早。
乳房是上帝赐予女人的精心杰作。每一个乳房大约包含十五至二十个乳叶，每个乳叶各有一条大输乳管分别开口於乳头，而乳叶中间又有乳小叶，乳小叶再由许多乳小泡构成，分别有许多小的泌乳管汇成大输乳管通到乳头，这是非常巧妙的设计。
在成长期，这些组织会慢慢地扩张成形，此外，乳叶之间有结缔及脂肪组织，乳头附近的颜色较深，称为乳晕，在乳晕的部位上有些突起的颗粒，是皮脂腺，其机能是便於妇女在哺乳时不至於太过干涩，所以以上种种发育过程都是正常现象，也是乳房本身的基本构造。
乳房就是这样的，见图：
随着年龄的增大，都会导致胸部下垂的现象。除此之外，还有怀孕时期，以及雌性荷尔蒙的一些异常波动也会影响导致胸部下垂。虽然这是女性朋友一生中无可避免的，但是我们可以通过 索丝曼 进行按摩运动习惯来改变这样的现象哦
方法/步骤
运动时穿有支撑作用的运动胸罩
运动时。胸部会随着运动时的一跳一动而跟着弹跳以及拉伸。所以，如果胸部比较大的女性运动时最好穿有支撑作用的运动胸罩，比如说那些有钢圈的内衣，选择内衣时尽量选择那些更贴身的。
仰睡
你有没有发现？侧着睡的人，上方胸部就会变得更加松弛以及由于过度的拉伸状态。然而，仰睡的女性胸部就会变得更加紧实。因为侧睡在无形之中让胸部下垂没有任何支撑的作用
防止体重变化大
有的女性爱美，身体胖了之后，就马不停蹄的要减肥，当真正减肥成功，也就不当回事，开始大吃大喝。这样反复的节奏，会导致身体出现萎缩纹，然后皮肤也会失去弹性。由于多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸，所以身体变胖时的胸部比瘦的时候更加松弛
当环带失去弹性，要记得及时更换文胸
当一件文胸穿的过久，那么连着文胸的环带有的就会失去应有的弹性，如果你扣上最紧的一排扣也无法让文胸紧贴于身，那么你就要考虑更换文胸了。因为，年龄，怀孕，以及荷尔蒙的变化都会影响到胸部，所以文胸环带最好有弹性
从俯卧撑开始
试着每天坚持做俯卧撑，你的胸部和颈部等不同的肌肉就会变得更加结实。那么不用我多说，你也知道有什么好处了吧。不过这也算是一个体力活，不过为了完美的胸部，要好好地坚持下去哦
进行胸部飞鸟训练
平躺在地上，然后每只手举着3公斤的哑铃（可以看自己的能力，不勉强),屈起手肘，按照索丝曼按摩操接着举起双手，知道哑铃在胸部上方相遇，再慢慢放下哑铃，回归原位。然后重复上述运动。
用抗老化乳霜保养胸部
学会化妆，试着用抗老化乳霜来保养胸部，挑选乳霜时，尽量购买能够增强皮肤胶原质地产品，它会让你的胸部变得更好，让胸部皮肤变得更加迷人呢
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