减肥的最佳方法

三日减肥食谱

我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下

第一天

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，

黑咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]

半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，

红葡萄十粒]，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑

咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖

啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶

一杯

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，

红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，

红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草

冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

注意

1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，

每餐之间各一杯，除此不能再饮水

或进食其他东西

2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉

调味

3、依食谱次序，不能乱用或用其他

替代品

4、三天一个循环，第四天正常饮食，

然后继续下一个循环

5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪

的作用

好了，在此祝各位减肥成功

http://woman263com/20040407/00408395html减肥食谱更多

超级有效的减肥方法—三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗

肥肥女儿减肥食谱

·配 料: 鸡肉、麦片等

·操 作: 早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯

午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉

下午茶 柠檬梳打水1杯

晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗

修身四味之“炸”

很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。

加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。

做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。

虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次！减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。

营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit！

瘦身秘籍

常见油炸食物陷阱

说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！

早餐 粟米片1碗

午餐 生菜鸡肉比得包

下午茶 健怡可乐

晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟

瘦身四味之“甜”

很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有时候更会亲自动手做。开始减肥之后，我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。

原来跟油炸食物比起来，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身体内的糖分积聚太多，亦会转化成脂肪。

究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢？营养师姐姐便教我，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的话，当日便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果你想吃甜品，便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！

现在我仍然可以常做甜品，只是大多是做给朋友吃，当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃，谢谢她们支持我减肥！

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常见甜品陷阱

很多女孩子喜欢甜品，总认为饭后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人，一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品，换来讨厌的脂肪，何苦呢？

早餐 叉烧包1个（不要肥肉粒） 加钙豆浆1杯

午餐 烤鸡菠菜粟米卷

下午茶 杨桃4片

晚餐 肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗

瘦身四味之“咸”

从小我已很爱吃味道浓重的食物，可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜，味道比较浓重吧。像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得绝顶好味！

现在对吃得健康的知识比较有概念，知道吃得太咸，除了对身体健康无益之外，原来对减肥也有很大影响。虽然吃咸的食物不会致肥，但却会令人肿胀，因为如果吃得太咸而又饮水不够的话，便会容易出现水肿的情况。我以前也有这个问题，但现在的饮食清淡得多了，水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐，因为盐含有对身体有益的矿物质，而且如果不用少量盐来调味，可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。

盐要适可而止，味精就要尽量少吃，因为味精含钠，令身体容易积水。我现在已很少外出用膳，这样既可减肥又可吃得更健康，何乐而不为？

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常见高盐分食物陷阱

其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等，让你在不知不觉间摄取过多盐分，容易造成水肿。所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类食品了。

早餐 粟米片1碗

午餐 肉酱意粉1/2碗

下午茶粟米片小吃少量

晚餐 鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗

我的至爱零食

记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了！我以后都不可以再吃至爱的零食了。

真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。

听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。

我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。

就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢？

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零食代替品

瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊！

早餐 鸡肉墨西哥卷1个 加钙豆浆1杯

午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐

下午茶 蜜桃汁

晚餐 杂菜牛肉炒乌冬1碗 苹果汤1/2碗

进军160磅

由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？

正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。

当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。

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循序渐进

如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！

七日瘦身食谱

周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均

可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/

去皮），番茄2个，芭乐1个

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘

周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯

周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯

周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。

第一招：多吃纤维食物

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹。

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

各种食物的纤维素含量：

麦麸：31%

谷物：4-10%

麦片：8-9%

豆类： 6-15% <<<详细

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

第二招：菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第三招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。

特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建议：务必选用低卡的甜食。

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。

相关知识：糖类之低卡糖 帮您做个“低卡”女人

更多明星减肥秘方：

黑木瞳：她每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦”

广末凉子：以蔬菜为主食

中村美里：每天固定做仰卧起坐1小时，睡前再涂上瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然就造就了小“腰”精身材。

滨崎步：靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵“黑脸酷妹”的减肥热潮。<<<更多

林青霞：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。

张曼玉：盐开水清肠

张柏芝：服用利尿剂

叶玉卿：肚子养蛔虫

http://womensohucom/20050701/n226159912shtml减肥：魔鬼宝典 体验10大瘦身餐-搜狐女人

夏季瘦身餐

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

清理肠胃--瘦身餐单

Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。

早餐：任何水果。

午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

http://zhidaobaiducom/question/5386967html

古人有句老话叫“千寒易消，一湿难除”，现在随着社会的发展，很多人不注意饮食和生活作息运动等等，体内的湿气会越来越重。

人一旦有湿气积压在体内就会表现的精神非常差，而且经常油头油面长痘痘黑眼圈，啤酒肚等等，还不想动，时间越长就越恶性循环，所以我们要学会物理祛湿和食疗祛湿。

首先是运动，运动不管怎么说对人体都是有百利而无一害的，运动能够让人的体魄更强壮，运动能强自身的抵抗力，运动还能够消除生活工作带来的压力，这里主要是运动出汗能够排毒祛湿，这对祛湿是非常有帮助的，如果长时间没运动过，当你运动除了一身汗之后，你会发现整个人都非常舒服。

其次就是汗蒸，如果觉得实在是懒得动，那可以选择一种相对比较静止的“运动”，那就是汗蒸，其实人每隔一段时间适当的做一次汗蒸是对身体非常好的，而且汗蒸的功能非常好，对排毒的效果非常显著，此外汗蒸对于祛湿也是有非常好的疗效，出汗就是一种祛湿的方法。

最后，除了运动和汗蒸，我建议大家一定要配合食疗祛湿，一定要在定期的时间，煲一些祛湿汤，祛湿糖水来辅助祛湿，这里我建议的大家用电饭锅煮赤小豆水喝，效果非常有效，注意是赤小豆而不是红豆，因为赤小豆是专门用来祛湿的药材，而且效果非常强。

总结：

当身体积累了一定的湿气，就一定要学会排放祛湿，这样才能够健康生活，高效工作，人只有身体健康才是最大的财富。

完美告白李楠和陆雪分开了。其实，李南对陆雪的爱毋庸置疑只是李南个性比较偏激和多疑，遇事也很冲动如果现场他冷静面对，其实陆雪会原谅他男生，都有不成熟的时候，如果李南的成熟需要以牺牲他和陆雪两个人般配的幸福为代价，那就太不值得了。

燕窝的功效与作用如下：

1、提高免疫功能：燕窝能够促进淋巴系统的有丝分裂，从而提高身体免疫力，起到强身健体的目的。淋巴细胞对于身体具有非常重要的作用，是身体中重要的免疫细胞。

2、有补肺养阴、镇咳止血的功效，往往用于肺结核咯血、支气管炎、肺气肿等症，年老体弱之人服用此汤菜有益气强身之功用。

3、燕窝含有丰富的糖类、有机酸、游离氨基酸以及特征物质唾液酸，具有滋阴、润燥和补中益气等功效。

4、治疗呼吸系统疾病：燕窝可以缓解肺部疾病、呼吸系统等疾病。主要作用有缓解咳嗽、肺痨以及咳血等。

5、防治肿瘤：就目前的医疗情况来看，科学技术对于恶性肿瘤并没有非常有效的治疗方法，它仍旧严重的威胁我们的生命健康。

想要治疗肿瘤，最好的方法就是早发现早治疗，这样才能够更好的保障身体健康。对于一些癌症的患者来说，通过燕窝来防治疾病是一个非常好的选择。

人民健康网-燕窝功效多 这样子吃营养更高！

作为**的主演之一，回答一波。

刚拿到《来电狂响》本子的时候，我也有点忐忑。此前，看过多个版本的《完美陌生人》，也被原作中巧妙的戏剧冲突设置、故事转折和人性洞察折服，也曾自己设想过，**拍成中国版会怎么样？

看完这个剧本，对李潇带领的编剧团队本土化水平非常佩服，他们让我在开拍之前已经感受到：这一定是一个非常中国的当下故事：网购、打车、外卖、直播，丰胸、饭局、养老、买房，这是中国式婚姻、家庭、恋爱和社交，这才是中国**人应该有的创作诚意。同时，导演于淼和李潇还是夫妻搭档，他们把生活和工作中默契运用到创作中，让这个故事更加圆润接地气。

说说我饰演的这个角色戴戴吧，有表演应该有发言权：）

她的职业是一名心理医生，也是七人中首先提出要玩手机游戏的那个人。在**里，她的形象是超脱的、冷峻的、旁观的、内敛的，和受过伤自我防备且有点愤世的笑笑、疯狂查岗老公的李楠和傻白甜的白雪娇都不太一样，她在所有人面前都在表演贤妻良母，她洞晓一切，看破不说破，维护家庭和睦，维护朋友亲密，是为婚姻家庭作出牺牲的典型中国式女人。

但是，越是岁月静好平静祥和的婚姻，往往暗藏汹涌。老公和她离婚，说明双方彼此对婚姻不认同；她瞒着老公做丰胸手术，说明她对当前自我状态的不认同；女儿背后说自己的坏话，说明不被孩子认同。但即便如此，她还要隐瞒离婚的真相，在别人面前表演好“好太太”“好妈妈”角色——她的表面和平的生活其实很脆弱，经不起推敲，是自己的牺牲隐忍换来的。我把它叫做“鸭子式岁月静好”——面上看着风平浪静的，底下紧倒腾呢！

幸好，戴戴没有隐忍到底：在离婚真相被刺破那一瞬间，她选择了爆发，否认因为买房离婚、开玩笑等台阶，主动展示自己的伤口，离开了不属于自己的家，放弃了对女儿的过分管束，选择做真正的自己。因为这一场游戏，她从过去的“我存在于你的存在”发出戏剧的人性弧光，成为“我存在于我的存在”的戴戴。她最后决绝离去的身影，应该是**中最好的画面之一。

我感觉，编剧试图用这几个典型女性形象来概括中国女性在婚恋中的状态：结婚热恋的甜蜜幸福千依百顺（白雪娇）、婚后的猜疑警惕防备（李楠）、对婚姻恋爱恐惧拒绝（笑笑），还有婚姻步入歧途后在戴戴身上才有的冷淡失望。尽管最后各自的选择出发点、价值观不太一致，结局也不尽一样，但都是尊崇自己内心的选择。

出演戴戴时，我时而会想起自己主演的另一个角色：《情圣》里的沈红。她的老公做了一场未遂的中年白日梦，最后回归了家庭，回到了孩子身边。表面上看，沈红也是一个为家为爱隐忍的中国女性，和一开始的戴戴一样，“看破不说破”。但**为她保留了选择的权利：在彩蛋中，她发现了丈夫口袋里的**票根。至于如何选择，离婚还是凑合？**不能提供标准答案，但每个中国女人都会有自己的答案吧！

巧的是，《情圣》这部**的编剧，就是《来电狂响》的导演于淼先生。所以，我要感谢他们把这几个气质相通的角色交给我去演绎，作为一名更多出演喜剧演员，他们让我在喜剧中接受出演内敛角色的挑战，做一名“安静的美女子”。

最后，想用**主题曲《别再闹了》的歌词来收尾：每个人都活不简单，外面纷纷扰扰，里面乱乱糟糟，我们别再闹了。对于任何一个中国式女性而言，做到内外平衡、持家有道，也不容易，勇敢做自己当然是理想，委屈如能求全，也不简单。

　　公历：1985年12月11日

　　性别：男

　　公历：1985年12月11日14时

　　乾造：乙丑 戊子 甲申 辛未 1岁运

　　大运: 丁亥 丙戌 乙酉 甲申 癸未 壬午

　　性格分析:

　　为人温柔,善良和浪漫,是一个非常幸运的人,常有不可思议的幸运事降临在身上口才非凡, 令人信服不过,有点儿任性,有时难免遭受挫折

　　格外地幸运，受欢迎，心地好而真诚，生意方面的事有很杰出的先见之明，会受上司及居高位者所恩宠。别因成功而歪曲了你良好的判断力，特别是牵涉到异性时更是。

　　命造简批:

　　在事业方面，可以受到师长、上司的帮助

　　须多注意身体。

　　一生奔波,但有旅行,转移或出国的喜事

　　能得贵人,朋友的帮忙,使自己受益不浅

　　子孙得力，老运得安乐荣华。子女相貌敦厚，性情和顺，孝顺父母。

　　为人重义气，善理财。

　　家中主权在父，或幼年为养子。

　　祖上富贵之人。

　　晚年幸福，子孙富贵，且孝顺。

　　有智慧、有慈悲心。

　　聪明伶俐,少年勤奋有功名之格。

　　为人衣禄不少，心性温柔，出入压众，初年颠倒，晚岁利达，兴家丰隆，夫妻和合，儿女见迟，女人操持兴旺，荣隆之命。

　　适合的职业：土木业、电气商、建筑业、木器商、酒类商。忌水类。 应该注意年限：十九岁，廿六岁，五六岁，七十岁。

　　性格分析

　　12月11日出生的人基本上是很严肃的，他们认真，经常思考，心中充满了目标。他们追求的目标往往非常坚定明确，所以也很难阻挡。

　　虽然有很深刻的精神取向(不尽然是言词上的)，但是他们往往也体型慑人，这种身心结合使他们成为强而有力的人。

　　他们的动力能够带领他们横越阻难。然而，他们如果受到忽略、失宠、失去导师或追随者的支持，就会产生极大的精神压力，有时候甚至濒临崩溃。所幸，他们总是能够从最重大的挫折当中恢复过来，东山再起，而且比以往更加活跃。他们难以折损的活力似乎有自己的生命，会接管局面。使他们成功的正是这种活力，这种对自我的信仰。

　　身为能量的信道，这一天出生的人对身边的人会有极大的影响力，不但在言、行两方面，连思想都会影响到朋友、同事与家人。此外，你只要—看到他们，就知道他们在想什么，因为他们非常透明，感情总是写在脸上，表现在肢体语言当中，大家都看得到。

　　爱情运

　　要形容今天出生的人的恋爱关系，可以用“热得快，凉得也快”来形容。虽然，其中也有维持长久关系的，不过这种情形在这个日子出生的人当中，可以说是少数的例外。

　　恋爱关系对今天出生的寿星而言，并不是那么值得留恋，他们希望彼此像朋友关系那样，虽然互相认定，却又能够为对方留下自由的空间。有时候也会与同样富有独立精神及自由主义的人同居或结婚。不过这种情形并不是以爱情为基础，而是从生活上的方便性考量，所形成的一种型式，通常夫妇或恋人都各自拥有另外的爱情关系。

　　不过，对今天出生的人来说，这种情形，可能是最适当的生活方式。因为他们非常害怕自己受到家庭的束缚。

　　特别是今天出生的射手座女性，个性率直任性，是那种不会附和或追随男性的类型，因而常会被视为太过倔强。

　　金钱运

　　今天出生的人，对金钱看得很淡泊。在有钱的时候，会把所有的钱慷慨、大方而气派的花；没有钱的时候，也不会因此而苦恼。

　　如果说今天出生的人，几乎没有物质欲望的话，那可以说是个例外。

　　为赚钱而让自己忙忙碌碌，那是他们所不易做的，在他们看来，这只是浪费时间和精力罢了。在这个日子出生的人当中，极少有人会埋头赚钱，这些人大都从事赌博、期货、股票等冒险性的工作，做为他们赚钱的手段。

　　本来以正直、规矩著称的今天的寿星们，对金钱的游戏却讨厌透过正当的手法,在他们看来,这只不过是一种游戏罢了，而往往对制式的规则或手法表现出轻蔑的态度。

　　事业运

　　今天出生的人，不论男女，就业的意愿都很高，一旦取得工作，就燃烧着野心的火焰向前迈进。

　　具有优越的组织力及统率能力，又具有管理的天分，所以有不少人能以他人少有的行动力、体贴心，以及一丝不苟的精神，活跃于政治、司法等方面。

　　喜欢出风头，能发挥优秀的领导能力。容易被具有独创性、新奇的东西吸引，特别容易在哲学或宗教领域开展，或是启蒙新思想；因此教师、作家、艺术家、音乐家，也是适合的工作。

　　此外，勇敢又具有冒险性，对想在军事或运动方面得到成功有很大的帮助。

　　健康运

　　12月11日出生的人要小心，久坐不动的职业会影响他们身体的健康，而且他们又非常容易变胖。在这一方面，运动和饮食对他们都很重要。

　　他们必须克制肉类、乳酪、糖、淀粉(尤其是没有漂白的白面粉类)的摄取量，不要吃得太丰盛，最好代之以新鲜蔬菜、水果、五谷等食物。

　　性生活和充足的睡眠对他们很重要。因为他们的心老是在想事情，情绪又使他们很难专注和静下来。所以他们必须培养意志力，学习不要使自己感到沮丧，让自己松弛下来。

　　幸运数字

　　12月11日出生的人会受到数字2(1+1=2)和月亮的影响。受数字2影响的人往往不是好的领导者，却是好同事、好伙伴。

　　月亮的影响加强了他们的想象力和优雅。木星(射手座的主宰行星)则创造了品格、理想主义、“爱护”的性格。数字11代表喜欢实际的东西(12月11日出生的人尤其如此)，并且喜欢各种双重的事物，例如巧合、双胞胎、对称物、镜中影像等。

　　适合你的恋爱对象：

　　1月31日2月21日3月20日4月1日5月18日7月16日9月14日10月13日10月30日11月26日12月3日12月29日

　　适合你的朋友对象：

　　1月15日2月27日3月12日4月24日5月2日6月8日6月14日9月8日10月24日11月9日12月4日12月22日