绿豆,又叫青小豆,是我国传统豆类食物。绿豆蛋白质的含量是20-24%,蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸,蛋白质几乎是粳米的3倍,绿豆还含脂肪05-15%,碳水化合物55-654%多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。因此,它不但具有良好的食用价植,还具有非了的药用价值,有“济世之良谷”之说。绿豆是防暑的饮料,可制成多种糕点、粉丝、粉皮,酿制绿豆大曲和烧酒。
绿豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,喝一杯绿豆饮来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充矿物质,对维持水液电解质平衡有着重要的意义。
绿豆有解毒的作用。如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况,在医院抢救前都可以先灌下一杯绿豆饮进行紧急处理。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人,应经常食用绿豆来解毒保健。
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
绿豆粉是排毒养颜的佳品。经常食用绿豆粉可以补充营养,增强体力。
绿豆的美容功效:
1清洁肌肤:
绿豆提取物中的牡砺碱和异牡砺碱,具有卓越的洁净、保湿效果,去除皮脂机能,能有效去除皮肤的不净物,更可彻底除去皮肤深层废物,使皮肤焕发洁净、透明的光彩。
2改善干燥皮肤:
绿豆特有的保湿成分及矿物质,给皮肤供给充足水分,有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆中的天然多聚糖能在肌肤表层形成透明、有弹力的保湿膜,使皮肤润泽、有弹力。
3改善色斑、雀斑及瑕疵:
从绿豆中萃取的成分Vitexin、lsovitexin,抗氧化及抗自由基效果卓越,抗氧化效果高于维他命C、E的50倍,是抵抗衰老、防止肌肤色斑的有力保证。
4良好的解毒效果:
萃取自绿豆的提取物,依然保有绿豆良好的清热解毒功效,对汗疹、粉刺等各种皮肤问题效果极佳。
5维持皮肤弹力:
绿豆的种籽的提取物内含AHA成分,无刺激去除老化角质,促进细胞再生。 绿豆有清热解毒的功效,而旦富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素B族等成分、能排出体内的毒素,达倒美体瘦身的效果,对治疗青舂痘效果显著。每天早晚一杯用牛奶冲调成的绿豆薏仁粉奶茶,能达到美白肌肤,美体养颜的效果。
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消淡去痘面膜:
用料:绿豆粉2匙(加少量珍珠粉效果会更好),黄豆粉1匙、蛋清适量。
做法:绿豆粉、黄豆粉加蛋清调成糊状,敷在脸上,15分钟后用清水洗去即可。
功效:此面膜也可替代深层清洁面膜,具有卓越的洁净、保湿效果,去除皮肤的脏物,消淡去痘,使皮肤焕发透明光彩。从中医理论看,它还具有清热解毒的功效。只适合中性或油性肌肤。
控油保湿面膜:
材料:绿豆粉3茶匙,白芷粉2茶匙,约一汤匙纯奶酪或蜂蜜适量
做法:将绿豆粉与白芷粉混合,再混入奶酪拌匀或蜂蜜适量。敷于面上约15分钟后清水洗净便可。每周可做2—3次
功效:这种面膜最适合油脂分泌过多或暗疮肌肤使用,因为面膜具有消炎抗菌及清洁的功能。干性肌肤不宜使用。
绿豆粉面膜:
材料;绿豆粉4茶匙,蒸馏水
做法:1、绿豆粉加入适量的水后拌匀.涂于脸上。
2、约15—20分钟后用温水洗净,每周可做2—3次。
功效:此面膜可清洁肌肤,去除角质,绿豆粉可降火气,减少痘痘的发生。
绿豆三白面膜:
材料:绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜或牛奶适量
做法:绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合,冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种。每周可做2—3次
功效:这个可以去豆、去印。不过注意皮肤不同、天气不同时,蜂蜜、牛奶的用法。
绿豆薏仁粥:
用料:绿豆粉3大匙、薏仁粉3大匙、糖适量
做法:将绿豆粉、薏仁粉放入适量水煮沸,再用小火煮至熟透,放适量的方糖即可。
小智囊:绿豆有清热、解毒的功效,而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上的斑点产生。本数据由台北医科大学,营养师麦素英提供。
长期食用,可以防治动脉硬化、高血压,便秘、贫血,祛雀斑。
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老少皆宜,四季均可。每次15克。
绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃。
服药特服温补药时不要吃绿豆食品,以免降低药效。
服用补铁制剂、四环素类药物时不宜食用!
绿豆忌与鲤鱼、榧子、狗肉同食。
1、正确的洗头方式。要选择适合自己的洗发水,并且在洗头的时候要选择温水,水不能过烫或者过冷。一般和体温接近的水温就可以。
2、选择控油洗发水。偏碱性的洗发水能够有效去除油脂,并且能在一定程度上改善油性头发比较酸性的环境,减少油脂分泌。一般市面上有专门的去油洗发水,也可以用硫磺皂这样偏碱性的洗护用品洗头,去油效果都很不错。
针对油性头发的洗发水,一般含有柠檬精油、天竺葵、迷迭香、薄荷、桉树等能帮助有效调节油脂分泌、洁净头皮的成分。
扩展资料:
护发食物:
1、三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性,有助于打开头皮的毛囊,改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。
2、菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁,可增加红细胞携氧量,使毛囊更健康,头发更有光泽。
3、扁豆。头发的首要成分是蛋白质,因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度,有益头发健康。
4、红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,而维生素A缺乏会导致皮肤干燥,进而影响头皮,使头皮屑增多。
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孕妇贫血每天补多少铁
孕妇贫血每天补多少铁跟你怀孕的时间长短有关。
孕早期 :从怀孕第6周起,孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现“生理性贫血”,这个阶段每天需要补充15毫克的铁质,建议通过饮食来补铁,可以适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。
孕中期 :第13周至28周期间,孕妇每天需补铁25毫克,建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。
孕晚期 :进入第29周至40周阶段,孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺乳准备铁质,胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外,还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。
注意 :因为每个孕妇的体质不一样,补铁的量也是有差异的,但大多数孕妇都是按这个标准来的,因为有些孕妇的吸收较差,或者缺少的比较多,就需要适当的增加补充量,相对的,吸收好的或者不缺铁的孕妇就可以适当的减少一些,所以,孕妇最好去医院做一下检查,就补铁剂的用量咨询下医生。
孕妇什么时候补铁
怀孕后,孕妇每天对铁的需求量就会增加,而大部分都超过孕妇体内的储铁量,所以,孕妇应该从怀孕开始就可以补铁了,最佳时间的怀孕的第二个月,但孕早期的时候,孕妇的需铁量不是很多,最好是选择食补的方式,多吃一些含铁丰富的食物,比如多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、蛋类等。
孕中后期补铁就得看孕妇自身的缺铁的情况而定了,一般在孕检的时候,如果需要补铁医生都会告诉你,这时候补铁一般建议吃铁剂,但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况,补回正常水平就要停用了。
孕妇补铁的注意事项1、注意摄取维生素C
维生素C可以促进铁的吸收,在饭后四小时内摄取为宜。补铁的时候要注意不要喝茶和咖啡,因为茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。
2、补铁要趁早
补铁是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。
孕妇补铁食谱推荐牛肉炒西芹
食材:牛肉200克,芹菜100克,胡萝卜100克。
做法:
1、将三样主材切丝,牛肉加入鸡蛋、淀粉、盐、料酒腌制一下,油温四成热时下入牛肉丝滑炒,捞出控油。
2、芹菜和胡萝卜丝焯水,葱花爆锅,下入三样主材料,加上少许的盐、酱油爆炒出锅。
木耳烧豆腐
食材:豆腐200克,木耳50克。
做法:将豆腐切小块,木耳泡发洗净。锅内放入少许油下入葱花爆香,放入豆腐块和木耳炒制一下,加入高汤、盐小火慢炖10分钟出锅即可。
菠菜猪肝粥
食材:大米50克,猪肝50克,菠菜一颗。
做法:
1、大米洗净放入锅中煲粥,猪肝切薄片清水浸泡,菠菜切段;
2、猪肝洗净血水加入料酒、淀粉、姜丝、盐腌制;
3、白粥中加入菠菜和腌制好的猪肝大火煮熟即可。
健康小贴士孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。
青春期是人体生长发育最关键的时期,而全面的营养摄入是保证青少年健康成长必不可缺的因素。虽然现在社会的生活条件变好了很多,但是青少年的身体并没有相应的健康很多。反而由于一些不良的习惯和环境的影响,导致健康面临一些威胁。下面就来看看青少年的各种身体情况营养需要怎样补充。
增高食谱蔬菜:紫菜、菠菜、茄子、豌豆、茼蒿。
水果:柑桔类水果、梨子、火龙果、西梅。
食谱:豆腐炖鱼、麻酱面、黄豆炖猪蹄、紫菜腐竹汤、醋溜小油菜。详细+
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方法:补黄芪、喝酸奶、喝红酒、吃蓝莓、轻断食、在森林中散步、听音乐。详细+
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保健品:大豆磷脂软胶囊、β-胡萝卜素、银杏精、卵磷脂软胶囊。
技巧:转动眼球、呼吸新鲜空气、天天击掌蹬脚、吃早餐、经常聊天。详细+
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食疗:多吃**蔬果和绿叶蔬菜、动物肝脏、中药。
预防:建立眼保健操制度;定期检查视力;注意读写姿势;注意看书、写字的光线;书本字体不能太小;防止用眼过度;不要在车上看书;饮食结构合理;注意用眼卫生;保证充足的睡眠;加强运动。详细+
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危害:身高、肌肉爆发力、等张肌力、持久性耐力等方面比健康的同龄人差;记忆力和逻辑思维能力下降;机体免疫能力将明显下降,进而诱发各种疾病。
食疗:多吃瘦肉,鱼,蛋,豆腐,动物内脏,蔬菜,海带、橙汁、西红柿、橘子等。详细+
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治疗:学会心理保健和调节;坚持体育锻炼,增强体质;讲究饮食质量;药物治疗。
食疗:多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗粮。详细+
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护理:认真清洗头发;尽量不要烫染头发;注意调整饮食;调整日常心理情绪;洗头时添加生发剂;经常进行头部按摩。
食疗:补充铁质、植物蛋白、碘质、维生素E;多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等。详细+
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中医按摩
檀中穴在两个乳头的中间,用大拇指来压制或用食指轻轻的揉,坚持九秒钟然后放松,重复二十多次。
神封穴位于檀中穴和乳头之间,用食指轻轻按压,一次九秒钟,持续10-20次。
调节作息:尽量在10点之前睡觉,因为9-11点是肾的养护时间,这段时间的睡眠,对青春期少女丰胸方法发挥作用起到很大帮助。详细+
青春期祛痘日常护理:每日1-2次温水洗脸,清洁皮肤;忌用手挤压或搔抓皮损;忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
痤疮治疗:局部外用药物(维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类);口服抗生素(四环素类);口服异维A酸;抗雄激素治疗;口服糖皮质激素等。
日常好习惯:注意皮肤清洁,疏通毛孔;避免使用油性或粉质化妆品,酌情使用水质护扶品,尤忌浓妆;注意个人卫生;营养要平衡;进行适度运动;劳逸结合;减少精神压力。详细+
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很多人认为,不管吃什么肉都对身体不好。但事实上,食物对身体健康与否,需要综合考虑多方面的因素,包括食用量以及身体自身的状况。比如牛肉,这种在我国仅次于猪肉的第二大肉类食物,虽然也是红肉,但适当吃一些是对心血管健康有益的。
现在就让我们来了解,有“肉中娇子”的牛肉。是怎样保护你的身体的。
研究表明,牛肉对于提高免疫力以及软化血管十分有效。这是因为,牛肉中含有亚油酸,这种成分能够降低胆固醇水平,预防冠心病,对血管起到很好的保护作用。
牛肉中富含铁元素,铁元素最显著的作用是制造血红蛋白。但其实,铁元素还可以提高机体的免疫力,增强身体抵抗病毒的能力。除此之外,经常吃牛肉,还可以安胎补神、健脾养胃、强筋壮骨。
不过,需要注意的是,吃牛肉的次数不宜过于频繁,一周吃1、2次最好,比较健康烹饪方法的炖或煮。而且牛肉中提炼的牛油也不宜多吃,因为其脂肪含量比较高。
牛肉的好处这么多,是不是我们可以多吃点牛肉干呢?在生活中,的确有很多人喜欢吃牛肉干,觉得既美味又有营养。可是,这里要告诉你的是,牛肉干并不健康,尤其是现在市面上经过加工的各种口味的牛肉干,含有大量钠以及化学物质,反而会对身体造成伤害。另外,牛肉干相对炖牛肉来说不易消化,吃多了还容易导致腹胀和消化不良,希望大家能够少吃
喝茶。
平常没事爱喝茶,喝茶的时候都是在聊怎么做生意,都觉得自己穷,穷则思变,琢磨怎么赚钱。好酒的人呢,没事的时候就爱喝酒,喝酒的时候都是在吹牛,都觉得自己牛必须让别人知道,喝完吹完回家,第二天继续喝酒,继续吹。所以说“万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶”。
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