女人肾虚吃什么水果补

1、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

4、黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

冬至是古代最重要的一天。因为在这一天，自然界的阴气已经达到顶峰并开始下降，阳气也达到最低点并开始反弹。这种“阴阳大转化”是养生的关键时刻。把握好了，就代表身体在接下来的一年里会处于一个趋势中，每天都会一年比一年顺利。

冬至

冬至补不只是在冬至这一天补，根据气候，接下来的15天属于冬至节气，都可以补。

清心火

冬天是“上火”的高发期。热性食物吃多了，积在消化道里，会导致上火，也就是所谓的“吃火”。经常玩得太多或加班熬夜，特别是晚上11点至凌晨1点熬夜，容易导致体内阳气持续亢奋，引起五脏六腑上火，称为“情火”。

喝大麦茶，清火。

冬至的时候，因为体内的阳气开始萌动，容易上火，所以很多人在冬至之后可能会有很多不适。大麦茶正好有清火的作用，可以清除体内积存的阳气转化成的内热。一天3杯大麦茶，饮食之火就消了。

喝相思茶，清情火。

中医认为，我们日常的情绪会引起“上火”，当我们情绪过度时，就会发生“情火”。这种内火出现后，脾气会变得很暴躁。这个时候，来一杯合欢茶，缓解抑郁，愉悦心情，是很有必要的。合欢花是中药中化解不良情绪的第一成分。一天20朵花，泡在茶里，会开心一整天。

肠道通道

如果你经常情绪低落，尤其是下午三四点钟，体力下降很快，但是到了晚上，你就烦躁疲倦，很难入睡。这是因为你体内痰湿代谢废物太多，需要“疏通肠道”。我们说的不是简单的“排便”，而是促进肠道新陈代谢的方法，有利于深冬时内部储备的更新和增加，无论便秘都可以使用。

吃黑木耳润肠。

中医认为，黑木耳有很好的“肠刮”作用，包括大便和各种有毒有害物质，都会在黑木耳的包裹和刮擦作用下排出体外。无毒轻便，有了良好的新陈代谢，我们的健康会更好。最好选择灰背黑木耳，俗称“白背黑木耳”。它们属于极品木耳，一天可以吃50g。

喝黄芪碧螺春茶化解毒素。

黄芪能增加肠道免疫力，增加肠道对不良物质的抵抗力，促进肠道蠕动。茶还有很好的排毒功能。喝这种茶能促进体内深层毒素的排出，患疾病的几率会降低。方法很简单，每天用开水冲泡黄芪15g，碧螺春10g即可。

弥补不足

冬天煮一锅热腾腾香喷喷的食物是个不错的主意，但从这一天开始吃药和酒进补会更有利于身体健康。睡前喝10~15ml红酒，你会发现对全身的血液循环和心血管状况都有很大的帮助。这是冬至最简单的进补方法，还可以多喝一些针对性的药酒。

女贞子酒

人要适应自然界的阴阳变化，随着身体的调整，就会保持健康。中药有较好的调节阴阳的作用，即女贞子和补骨脂。按照四分养阴六分温阳的比例，将女贞子20克、补骨脂30克用酒浸泡。这个比例可以根据自然界的阴阳平衡，使“虚”在冬至节气中发挥最佳作用。

丹参酒3354改善血管功能

冬天冷，容易发生心脏病。中医认为丹参有助于改善心脏和冠状动脉的功能，五脏六腑更加神清气爽。高脂血症和高胆固醇血症患者

冬季进补最多可以在春节后，元宵节前补上。因为元宵节后春天就要来了，体内的阳气会被大力激发，很容易再补回来。

滋补肝肾

中医认为，冬季是肾的季节，肾是人体储存能量的器官。无论哪个器官产生能量，都会留在肾脏，所以常说“肾藏精”。一旦身体其他部位能量不足，肾脏就会把自己储存的能量召唤出来进行支持，所以肾脏往往处于空虚不足的状态。此外，由于阳气的萌发和上升，肝脏尤为重要。隆冬时节，滋补肝肾很有必要。

吃京华蜜3354养肝

肝脏是一个容易阴虚的器官。一旦你烦躁不安，发脾气，就会损害肝脏的殷琦，阳气过盛就会引起肝火。冬至到来，体内的阳气逐渐开始旺盛。这时候就要适度滋补肝阴，蜂蜜是最好的选择。根据花的种类，建议首选京华蜜，对肝阴的滋养效果最好。每天服用1~3汤匙。至于泡水或者摊面包，都可以。

服用鹿胎膏——补肾。

冬季节气是阴阳转换的关键时刻。补肾一定要避免，还有明显阴虚却误用阳气的“过补”。我们应该用少量的补肾产品来平衡肾脏的阴阳精气，就像喷雾一样滋润肾脏，给它一个温和的刺激。此时适合选择蛇鞭粉，其补肾效果极佳，但作用温和，只会温肾不上火。每日服用2-4粒为宜，可用开水冲泡并搅拌，也可口服。

用中医的话建议下面的方法;

1、可服二妙丸、参苓白术丸等去湿健发的中药

2、头皮指溢洗方。苍耳子30g、苦参15g、王不留行30g、明矾9g。每天1剂,水煎洗头。

3、百部50g,蛇床子、地肤子各30g,每天1剂,水煎后洗发。

4、首乌、女贞子、丹参、补骨脂各10g,加人95%酒精500ml浸泡2周后外擦，每天3次。

注意：中医只针对头发的根，毛囊存在的情况，如果脱发时间比较久，已经有明显的光裸面积，需要及时到毛发医院做毛囊检测再做治疗。

乔贝坊

补充胶原蛋白的方法

方法/步骤

豆类不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

补充胶原蛋白的方法

银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！

补充胶原蛋白的方法

鸡爪鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

补充胶原蛋白的方法

猪蹄作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦！

补充胶原蛋白的方法

花胶作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

补充胶原蛋白的方法

猪皮中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！

补充胶原蛋白的方法

鱼类　其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的方法

口服

上述食物在补充胶原蛋白方面被众人热捧，效果也是众说纷纭。许多人在使用后并没取得如愿的效果。原因在于，吃进去的所谓胶原蛋白进入胃部是需要消化分解成为氨基酸，而氨基酸需要蛋白质经过化学反应才能合成人体所需的胶原蛋白，然而，蛋白质的来源从富含胶原蛋白的食物中或者从其他不相关食物中获得的胶原蛋白效果相差无几，所以说，许多女性通过食补补充胶原蛋白普遍反应没有效果。同时，胶原蛋白大多是存在动物的皮肤中，对于有体重担忧的女士不得不望而却步了。国内胶原蛋白新 肌 饮一直致力于胶原蛋白的科学研发，荣获国内外优秀的科研 专 利，提出实效胶原的概念，对苦苦护肤不见成效的女性来说不可错过。

胶原蛋白为你保守年龄的秘密

油”满全身

要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。

砂糖去唇皮

要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。

茶包敷眼

基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。

颈部护理

对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。

注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀!否则会弄巧成拙的。

滋润双手

不一定要外出时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。

伸展运动

不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

别喝太多

女人们请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的!如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。

补充胶原蛋白

临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，必须在睡前补充胶原蛋白补水。

回复脚力

在公司站得太久或shopping太久，都会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你回复脚部的弹性。

早睡早起

要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。

胶原蛋白的功效与作用

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，英文学名Collagen。在动物细胞中扮演结合组织的角色。为生物科技产业最具关键性的原材料之一，也是需求量十分庞大的最佳生医材料。其应用领域包括生医材料、化妆 品、食品工业、研究用途等。

胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 世界胶原蛋白之父布兰特（J·Brandt）博士断言：“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！”胶原蛋白占全身总蛋白质的30%以上。

胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要

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胶原蛋白的功效与作用一：

胶原蛋白与头发：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

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胶原蛋白的功效与作用二：

胶原蛋白与骨骼：骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。

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胶原蛋白的功效与作用三：

胶原蛋白与肌肉：胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质，但是胶原蛋白与肌肉生长有着密切关系。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。