游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些

游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些

先来说一下跑步的好处

跑步是生活中最常见的一种锻炼方式，有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。

1、肠胃。

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

2、肌肉。

长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

3、骨骼。

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

4、肺部及呼吸系统。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

5、肝脏。

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

6、心脏。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液回圈，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

7、血液。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

8、眼睛。

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的机率肯定会降低。

9、颈部、肩部、脊椎。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

10、肌肉。

除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、腹部。

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网路疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

12、腰部、臀部。

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

13、膝盖。

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

再来看一下泳的好处

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲著这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他专案运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。

游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。那么到底是哪些疾病呢

1慢性呼吸系统疾病

经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时，在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。

2心血管病

灰枣也叫若羌枣，口感特别清甜，在新疆特产中出了名的好味道。灰枣鲜枣果实中等，长圆锥形，橙红色，核小，核与果肉了要克服血液在血管内执行时产生的摩擦力外，还要克服血液的重力，增加了“泵”血的难度，使心脏不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。而水平运动时人体可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液回圈分配的均衡，减轻心脏的负担，从而达到健康长寿的目的。水平运动的方式很多，其中尤以戏水游泳为最佳。

3肥胖症

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。

4关节炎

人在水中，由于水对人体的浮力作用，游泳者不需要用双腿来支撑体重，主要关节部位处于放松状态，它们屈伸自如，若长期坚持锻炼，疗效显著。

5神经衰弱症

游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。因为水流和波浪对身体的磨擦和冲击形成了对人体的特殊“ ”，使全身肌肉放松，紧张的神经得到休息。因此，经常游泳时一些失眠、健忘、忧郁症、神经衰弱者亦有很好的疗效。

两者比较，游泳跟跑步健身效果一样吗那个更好一些？

之前就有人曾经提到过这样的话题。既然两者都有用的话，那么该怎么选择呢游泳跟跑步健身效果一样吗究竟哪项运动更好一些呢下面就跟随我来看看吧。

1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的机率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷 ，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

以上就是介绍了，关于这两项运动自然都有自身的好处，但是大家想要运动归根结底就是起到健身墙强体或者增肌的目的，虽然各有好处，但是也需要根据自己的实际情况来看，可以自己先都尝试一下，再做选择也不迟。

游泳和健步走哪个更好一些

首先，我是羽毛球发烧友。其次，我推荐你羽毛球运动。

羽毛球在灵活性、力量、移动速度、耐力都有较高的锻炼。比国球乒乓球对速度和耐力上有更高的要求，但是乒乓球对手感的要求更精确，比健步走就好很多了。

当然，如果您的年纪超过40岁，不推荐羽毛球运动。如果是年轻小伙子，那就强烈推荐羽毛球运动了。强身健体，塑型减肥，对于背部、腰部、腹部、手臂等的肌肉有很大的锻炼程度呢。

另外，从运动装备上来说呢，健步走最容易实现，其次是乒乓球，最后是羽毛球咯。

希望有所帮助。

跑步好处，跑步的好处有哪些，跑步有哪些好处

提高身体机能，身体素质。我觉得慢跑和走路对脚腕关节好一些

跑步，游泳和瘦咖植物复合糖果哪种减肥方式更好一些？

直接服用瘦咖，效果是一样的

跑步机中舒华和汇祥哪个更好一些？

给您推荐汇祥的，同事都用过，评价都不错，而且他是国内第一家生产跑步机的厂家。你可以当地看一下，对比一下的。

邵阳有哪些好一些的游泳馆？

黄家山的游泳管的池子的水要深一点，群艺馆的水较之浅一点适合初学者游泳

肌底液和精华液有哪些区别，哪个更好一些？

其实肌底液和精华液的区别是它们之间的使用顺序和成效是不同的，肌底液是用在洁面后第一步，调理水之前的，是为后续的护肤品做铺垫的。而精华液是为了补充肌肤缺失的养分的，使用顺序在肌底液，调理水之后的。打个比方：我用的是梦妆的鲜花肌底液，洗完脸之后的第一步就用它，然后是调理水等等，精华液不是用在洁面后第一步的哦。

游泳有哪些好处？

1，游泳是一种健康的运动，2，游泳是一种十分均衡的运动专案，3，游泳对身体各个器官有很好的养护作用，4，游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，5，小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，6，我们游泳的时候要学会呼吸的变化，

不一定是肾虚。黑眼圈俗称熊猫眼，是眼周皮肤肤色出现色素暗沉的一种情况，黑眼圈一方面预示着皮肤状态，另一方面也是影响颜值的关键，黑眼圈一般不容易消退，给人的感觉就比较疲惫衰老，一旦出现之后就需要多加护理才能慢慢改善。

造成黑眼圈的原因一般有以下几种

先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加；眼轮匝肌先天较肥厚，或是眼周皮肤色素比邻近部位的皮肤色素深暗，因此显现出暗灰色。

眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深，以及眼袋出现造成的阴影。

长期的熬夜和生活压力，导致眼周皮肤静脉血流滞留，新陈代谢减慢，造成皮肤颜色色加深。

化妆品的色素颗粒渗透，长期化妆者若卸妆不彻底也可能出现此类问题。

如何在生活中改善黑眼圈，以下是一些小方法，可以根据情况进行尝试。

适当按摩

刚刚起床的五分钟是最好去除黑眼圈的时机。可以在起床以后用中指以顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤，五分钟即可，促进眼部皱纹血液循环。

马蹄+莲藕

将马蹄和莲藕清洗干净去皮，放入榨汁机中榨取汁液，之后将化妆棉放入汁液浸湿，之后湿敷在眼部周围，十分钟后取下。莲藕和马蹄都含有丰富的铁质、蛋白质，有一定活血祛瘀的作用。

热鸡蛋按摩

鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。

对于出现黑眼圈眼袋还需要注意睡眠和饮食，有条件者可有规律的进行体育锻炼，促进身体新陈代谢，帮助延缓衰老，另外眼霜的使用也是很关键的，可以外用云容集眼霜早晚涂抹，质地清爽，肌肤吸收无负担，补充眼部所需的水分和养分，淡化眼周黑眼圈。

李佳琦直播预告清单330 李佳琦直播预告330。李佳琦3月30日18点直播，这次的直播又会给我们带来什么商品呢？下面小编给大家带来李佳琦3月30日直播预告，一起来看看吧。

李佳琦直播3月30日直播预告

一、直播时间

李佳琦3月30日18：00开始直播。

今天有苏打气泡水、眼部按摩仪、李宁休闲鞋、兰蔻粉底液、娇韵诗颈霜、欧莱雅眼霜、伊芙丽连衣裙、茉寻丝袜等超多好物！

二、330直播内容

食品类：

1、屈臣氏混合装苏打气泡水

2、船歌鱼水饺一人食

3、零食工坊芒果干

4、饭大师五常大米

5、喜茶果汁茶

6、固本堂24味菊花决明子茶

7、顾大嫂红油拌面/炸酱拌面

8、喜之郎__果冻

生活类：

9、SKG眼部按摩仪E3

10、九阳台式净饮一体机

11、德龙半自动咖啡机

12、卡贝浴室厨房双拥置物架

13、罗莱A类抗菌冰晶玉蚕二合一蚕丝被

14、LucyLee如意接发片三件套

15、Lomonnsov马克杯

16、苏泊尔有钛真不锈铁锅

17、萤石300万像素云台摄像头

18、好孩子酒精棉片

19、苏菲裸感S小套组

20、Mootaa浴室清洁剂

21、舒洁家装湿厕纸

22、本上大白扫把簸箕套装

23、笛莎春国风连衣裙

24、泰兰尼斯叫叫鞋

25、李宁方圆92休闲鞋

美妆类：

26、兰蔻持妆粉底液

27、娇韵诗焕颜弹力颈霜

28、欧莱雅黑精华面膜

29、欧莱雅小蜜罐面霜

30、欧莱雅美发莫吉托护发精油

31、梦妆蜡笔口红

32、理肤泉眼部卸妆水

33、施华蔻泡泡染发乳

34、Storymix乳酸菌海盐净爽洁发膏

35、isdin防晒水

36、薇诺娜水感防晒喷雾

37、欧莱雅金致小蜜罐眼霜

38、娇韵诗透亮焕白淡斑套组

39、娇韵诗植物精油沐浴套装

美妆助播：

40、花西子空气蜜粉

41、多芬保湿水润洁面泡泡

42、稚优泉玩色炫彩睫毛膏

43、花知晓马戏团浮雕渐变腮红

44、小娇韵诗O椰睡眠面膜

45、Lepebble唇醉滋润唇膏

46、luckytrendy肤色双眼皮贴

47、妮维雅精华爽身走珠液

48、兰芝新水酷透明质酸嘭润修护精华液

49、兰蔻粉水

50、理肤泉K乳

51、雅漾修护舒缓保湿霜

52、TIG|宝贝蛋弹力素

服饰助播：

53、ApedeMod中号牛仔青蛙包

54、Athief甜蜜心动卫衣

55、hummel暗纹轻便运动外套

56、阿吉豆消失的马戏团项链/耳饰

57、斯凯奇大英博物馆情侣老爹鞋

58、伊芙丽连衣裙

59、棉芭莎牛油果小黑裤/通勤小西裤

60、欧可芮衬衫丌恤/西裤

61、太平鸟基础百搭直筒牛仔裤

62、sincethen梅子清酒套装裙

63、bananababy通勤法式系带衬衫/外套

64、OrangeDesire糖果圆领/v领针织开衫

65、茉寻丝袜

66、DW柔粉贝母女士手表

67、帕森女士金属边太阳镜

68、shesgirl复古少女爱心发饰/耳环

婵真、爱丽、爱茉莉、蝶妆、VOV、兰芝、梦妆、DODO、face shop在韩国都处于大众化妆品，不同的产品有主打桃溪适合不同的妆容，比如：

秘籍一：兰芝 完美裸妆

兰芝以护肤品为主打； 水库凝肌保湿水 乳（清爽保湿，适合中性皮肤的女生）+ 气垫BB霜（快速上妆，隔离 遮瑕 粉底效果很好）+ 魔幻三色眼影（自然香槟色，体现自然精致的裸妆眼影）+ 极致丰盈睫毛膏（很容易刷出自然浓密的睫毛）+裸粉色唇膏

整个系列色彩自然浅淡，尤其适合不会化妆的女生！

秘籍二：The pace shop 性价比最高

这是个人认为性价比高，品质也好的系列；速洁毛孔系列水 乳（毛孔管理专家，适合毛孔粗大的油性皮肤MM）+ 肤色调理BB霜（色号较多，专业调理不同的皮肤状况，比如暗黄 高原红肤色）+ 大地色系三色眼影（自然 清爽的颜色搭配）+ 双头眉笔（02# 03# 04#为常用色）+ 四格自然肉色唇蜜

秘籍三：SKINFOOD 纯生物萃取

天生的护肤专家，适合所有敏感性的皮肤，种类繁多的生物天然萃取系列，任何肤质的女生都能找到属于自己的产品；黄金鱼子酱水 乳（超强的保湿 营养 美白效果）+ 红豆防晒隔离BB霜（很好的调理出红润健康肤色）+ 双头眼线笔（易晕染出自然眼线）+ 玫瑰果油腮红膏（自然亲肤血色的腮红色） + 蜂蜜果酱护唇冻（体现出最自然的健康肤色裸妆）

秘籍四： ETUDE HOUSE 甜美女生的美妆天堂

包装可爱，味道甜似蜜糖的美妆产品，大爱这个品牌，糖果般的美妆一定要用这一系列去打造哦