三草两木红晶霜适合25岁左右的女孩子用吗？

可以

因为女孩子一旦过了25周岁之后，脸上的胶原蛋白会大量流失，肌肤的衰老会越来越明显

，再加上现在的年轻人也比较喜欢熬夜，所以说二十四五岁的女孩子已经可以用这种抗初老的护肤品了

这里面的主要成分就是红藜，还有维A、多肽、玻色因等，在细腻嫩肤、紧致淡纹上有很好的效果

质地是有点像冰淇淋，抹在皮肤上蛮好吸收的，所以适合任何肤质的人群使用

坚持使用的话，可以改善在细腻嫩肤、紧致淡纹上有很好的效果，并且让皮肤变得越来越细腻充盈。更多详情可百度参考一下。

10大打造肌肉最佳的食物你吃对了吗

10大打造肌肉最佳的食物你吃对了吗？想要快速增肌，吃一些丰富的蛋白质食物是必不可少的。我已经为大家搜集和整理好了10大打造肌肉最佳的食物你吃对了吗的相关信息，一起来了解一下吧。

10大打造肌肉最佳的食物你吃对了吗1

1、乳清蛋白

含丰富乳清蛋白的食物：乾乳酪。

乳 清蛋白是牛奶的其中一种成分，约占牛奶的20%，但为何补充品都会强调乳清蛋白，主要是因为最容易被吸收，可以很快速的提高血液中胺基酸的浓度，进而帮助 肌肉修复和成长，此外乳清蛋白也含有丰富的必需胺基酸和支链胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸)，白胺酸已经被证实，能够促进肌 肉增生，因此训练后别忘了补充一些乳清蛋白!

2、酪蛋白

含丰富酪蛋白的食物：优格、奶酪。

酪 蛋白是牛奶的其中一种成分，约占牛奶的80%，酪蛋白是另一种常见的健身补充营养品，和乳清蛋白不同，酪蛋白的分解较缓慢，也因为这样的特色，缓慢分解让 人体缓慢吸收，这样的好处是长时间维持体内胺基酸浓度，能较轻易让肌肉分解和重建，达到一个平衡点，因此使用时机是在睡觉前使用。

3、碗豆

100克的碗豆有74克的蛋白质含量，豌豆蛋白是一种好吸收并含有丰富必须胺基酸的植物性蛋白质，此外由於碗豆没有抗营养素化合物，不会去抑制维生素和矿物质的吸收，因此是一种优质的植物性蛋白质来源。

4、鸡肉

鸡肉绝对是必需胺基酸来源的好食物，一块6盎司的鸡肉，有54克蛋白质和4克的白胺酸(leucine)，想要增肌绝不能错过，鸡胸肉和鸡腿肉基本上组成的成分差不多，但由於鸡腿肉的脂肪含量较高，因此要吃鸡肉还是选用去皮的鸡胸肉较好!

5、黄豆

大 豆蛋白也是少数含有完整必须胺基酸的植物蛋白质之一，而因此大豆蛋白也是能够帮助建造或修复肌肉，不过和乳清蛋白相比，大豆蛋白少了15%的白胺酸。此外 除了黄豆外，毛豆(未成熟的'黄豆)也含有丰富的大豆蛋白，而黄豆也有丰富的大豆异黄酮(类似女性荷尔蒙)，适当的补充对於女性是有帮助的!

6、牛肉

牛肉是优秀的蛋白质来源，有丰富的蛋白质、必需胺基酸和增肌关键的白胺酸。牛肉除了蛋白质以外也有丰富的肌酸和锌，都是对健身有帮助的营养素，不过牛肉也有一定量的脂肪，因此烹饪前最好先将牛肉多馀的脂肪去除后，比较不会摄取多馀的牛油。

7、藜麦

藜麦是一种含有大量蛋白质的谷物，而且也是有完整必需胺基酸的谷物，藜麦的种类很多，而台湾产的是红藜，有144%的蛋白质含量，而且由於它是谷物，本身的纤维素也很高，红藜含有高膳食纤维(dietary fiber)是燕麦的27倍，还有丰富的营养素等，是素食者一个很重要的蛋白质来源，美国太空总署(NASA)，1993年的报告明确表明「没有单一的食物能提供所有维持生命的必需营养，藜麦是植物或动物界中，最接近的一种粮食。」

8、鲑鱼

鲑 鱼的蛋白质含量比鸡肉、牛肉略少，但它可以利用丰富的omega-3脂肪酸EPA和DHA来弥补这个部份的不足，而由於鲑鱼的蛋白质搭配丰富的鱼油，因此 很适合来搭配蔬菜一起食用(特别是脂溶性维生素高的食材)，很容易可以做出含有丰富纤维、蛋白质、油脂、碳水化合物的料理。

9、鸡蛋

鸡 蛋由於有丰富的高生物利用度蛋白质，而一直被认为是获取蛋白质不可或缺的食物，一颗全蛋有13克BCAAs和05克白胺酸，几乎是所有食物里面浓度最 高的，除了蛋白质含量，蛋黄有丰富的维生素D和胆固醇也都有助於帮助肌肉建造，当然很多人怕蛋吃多了，胆固醇会过高，事实上，吃鸡蛋对身体胆固醇影响并不 会很严重，但如果真的很不放心，可以不必每颗蛋都吃全蛋。

10、糙米

和其他谷物相比，糙米的支链胺基酸含量仅次於藜麦，但糙米虽然也有不错的蛋白质，但缺少必需胺基酸的赖胺酸(lysine)，不过这可以从其他食物来补充，根据坦帕大学(University of Tampa)的研究显示，糙米对於健身的好处是在，再重训后补充糙米蛋白，对於肌肉的影响类似於乳清蛋白，因此可以当作素食者一个不错的蛋白质来源。

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能促进肌肉生长的食物

1、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

2、三文鱼

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

3、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

4、全脂奶

如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

梁崇明（自然医学研究者） 红藜的保健功效 经过多年推广，台湾红藜早已成为受欢迎的养生好食材之一，又被誉为「谷物之王」，因为营养价值丰富，与台湾红藜相关的健康食品也越来越多，如红藜沙拉、红藜粽、红藜饭、红藜饭团、红藜饼干、红藜薯球、红藜米香及红藜面等。 不过，一般红藜若带壳煮食，颜色会变成黑褐色，外观卖相差，主要因为所含甜菜色素极易受温度、光的破坏而失去色泽，甚至产生褐变，因此，台湾红藜在食品工业上的应用多受限制，烹调方式主要以蒸煮、微波、烤、炸及膨发为主，制造饭团、饼干、薯球及米香等产品，也可以萃取机能性成分制成红藜饮料。由于加工产品的色泽不稳定，因此要特别注意加工时温度与时间的控制，贮存时则要留意包装与贮存条件。 研究结果显示，台湾红藜与目前市面上一些机能性食品相较，具有特别丰富的基本营养成份，如50%的淀粉、14%的优质蛋白质。由于蛋白质含量与小麦相近，因此台湾红藜可以取代面食，也可以当作素食者基本粮食。此外，台湾红藜含丰富必需氨基酸，如离胺酸、缬胺酸和组胺酸等，为多数谷类所欠缺，人体也无法自行合成，摄食台湾红藜可以弥补必需氨基酸的不足。 虽然从营养角度来看，台湾红藜带壳吃才能吃到完整的全谷营养，但因为带壳台湾红藜含有微量皂毒，食用仍以脱壳红藜为佳。 皂素是什么？ 皂素（Saponin）是植物的二次代谢产物，也是清洗脱壳红藜时产生泡泡的原因。皂素有吸附胆固醇、降低胆固醇、血糖、免疫调节、抗癌、抑菌等作用，属于「植化素」的一种，是植物的天然免疫系统，也是植物天然色素、气味的来源，它可以协助植物抵抗昆虫、细菌等感染伤害，以及空气、土壤中的污染，养生食物中含有少量皂素的包含台湾红藜、藜麦、大蒜、洋葱、人参、甘草、黄豆等。 小常识－皂素有毒吗？ 摄取过多单一成份对人体都可能造成影响，如过量的咖啡因或皂素。大部份的皂素无法被人体吸收，只有少量可被人体自行降解。以台湾红藜为例，除非摄取非常极端的量或每日摄取超过3个米杯（约6碗饭），才可能 肠胃，引起呕吐或腹泻，反之，如果正常食用，无需担心。梁崇明（自然医学研究者） 红藜的保健功效 经过多年推广，台湾红藜早已成为受欢迎的养生好食材之一，又被誉为「谷物之王」，因为营养价值丰富，与台湾红藜相关的健康食品也越来越多，如红藜沙拉、红藜粽、红藜饭、红藜饭团、红藜饼干、红藜薯球、红藜米香及红藜面等。 不过，一般红藜若带壳煮食，颜色会变成黑褐色，外观卖相差，主要因为所含甜菜色素极易受温度、光的破坏而失去色泽，甚至产生褐变，因此，台湾红藜在食品工业上的应用多受限制，烹调方式主要以蒸煮、微波、烤、炸及膨发为主，制造饭团、饼干、薯球及米香等产品，也可以萃取机能性成分制成红藜饮料。由于加工产品的色泽不稳定，因此要特别注意加工时温度与时间的控制，贮存时则要留意包装与贮存条件。 研究结果显示，台湾红藜与目前市面上一些机能性食品相较，具有特别丰富的基本营养成份，如50%的淀粉、14%的优质蛋白质。由于蛋白质含量与小麦相近，因此台湾红藜可以取代面食，也可以当作素食者基本粮食。此外，台湾红藜含丰富必需氨基酸，如离胺酸、缬胺酸和组胺酸等，为多数谷类所欠缺，人体也无法自行合成，摄食台湾红藜可以弥补必需氨基酸的不足。 虽然从营养角度来看，台湾红藜带壳吃才能吃到完整的全谷营养，但因为带壳台湾红藜含有微量皂毒，食用仍以脱壳红藜为佳。 皂素是什么？ 皂素（Saponin）是植物的二次代谢产物，也是清洗脱壳红藜时产生泡泡的原因。皂素有吸附胆固醇、降低胆固醇、血糖、免疫调节、抗癌、抑菌等作用，属于「植化素」的一种，是植物的天然免疫系统，也是植物天然色素、气味的来源，它可以协助植物抵抗昆虫、细菌等感染伤害，以及空气、土壤中的污染，养生食物中含有少量皂素的包含台湾红藜、藜麦、大蒜、洋葱、人参、甘草、黄豆等。 小常识－皂素有毒吗？ 摄取过多单一成份对人体都可能造成影响，如过量的咖啡因或皂素。大部份的皂素无法被人体吸收，只有少量可被人体自行降解。以台湾红藜为例，除非摄取非常极端的量或每日摄取超过3个米杯（约6碗饭），才可能 肠胃，引起呕吐或腹泻，反之，如果正常食用，无需担心。 红藜超级食物，有效预防大肠癌前期病变 2016年台湾十大死因中以癌症为首，癌症死亡人数为47,760人，其中又以大肠癌排名第一。2017年台北医学大学营养学院保健营养学系最新研究指出，台湾红藜具有预防大肠癌前期病变的效果，与进口藜麦都属高抗氧化、适合银发族食用的保健食品。研究团队换算，60公斤成人每天大约摄取22公克的带壳台湾红藜，就有预防大肠癌的效果。 动物实验证明，喂食生病老鼠吃带壳台湾红藜约10个星期后，大肠癌前期病变SIM-ACF（涎酸黏液素异常腺窝病灶）及MDF（黏液素缺乏病灶）数量明显减少；大肠中抗氧化酵素SOD（超氧歧化）及Catalase（过氧化氢）的活性则明显增加，能抑制异常腺窝病灶数量、增加抗氧化酵素活性及调控细胞增生/ 凋亡相关蛋白的表现量。这项研究发表于「第18届世界食品科技大会（World Congress of Food Scienceand Technology）」。 卫福部国健署公布的103年癌症新发生人数中，大肠癌9度蝉联国人十大癌症榜首，103年癌症新发生人数为103,147人，比102年增加4,004人，发生人数前三名为大肠癌、肺癌和乳癌，其他依序为肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、摄护腺癌、胃癌、皮肤癌、甲状腺癌及食道癌。虽然105年10大癌症死亡率排行榜中不见大肠癌，但仍不能掉以轻心。 小常识－ 105年10大癌症排行 卫福部统计资料显示，105 年10 大癌症死亡率为：（1）气管、支气管和肺癌（2）肝和肝内胆管癌（3）结肠直肠和 癌（4）女性 癌（5）口腔癌（6）前列腺癌（7）胃癌（8）胰脏癌（9）食道癌（10）卵巢癌。其中，卵巢癌死亡人数超过子宫颈癌，从104 年的12 名提高到第10 名。 材料： 各式五彩生菜叶80公克、彩椒丝40公克、小番茄3个、苜蓿芽20公克、沙拉酱2大匙、煮熟红藜2大匙、腰果½大匙、核桃½大匙、杏仁½大匙、南瓜子½大匙、亚麻油（或紫苏油）1大匙、新鲜凤梨打成泥2大匙 作法： 五彩生菜洗净放盘上，淋上其他材料，各式食物营养丰富。 可用不同风味的沙拉酱、紫菜泥酱、油醋酱、萝卜泥酱或五味酱。 要健康要吃干净无污染的生菜，及无加工精炼的好油。 本文摘自《谷类中的红宝石 台湾红藜》／梁崇明（自然医学研究者）／大喜文化