女人更年期吃什么好

女性更年期吃什么好呢？

研究表明，女性在即将步入更年期及步入更年期之后，要注意适当的多吃蛋白质类食物，多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能有效的缓解更年期的不适症状；

要适当的多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期，出现绝经之后，很可能会引发脂肪堆积，造成身体发胖，引发血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、苹果、草莓、蕃茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品等食物，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白量，减轻女性骨质疏松症状；多吃一些健脾、益气、补血的食物，如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等。

在了解了女性更年期吃什么好呢这个问题之后，需要即将步入更年期的女性注意的是，在日常饮食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等热性食物，注意控制糖、脂肪的摄入，戒烟戒酒等，这些都有助于缓解更年期综合症。

方法/步骤

1宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3

3糖类不宜多吃。糖类食用过多，如淀粉、小米等。会引起肥胖。可多吃一些复合糖类。

4

4多吃新鲜绿色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

40岁开始衰老。

一般情况下，男人衰老的时间并没有固定的年岁段。通常跟自身的生活习惯有关。如果一个男人有着很好的饮食习惯和作息习惯，通常就会衰老得比较慢，看上去也会相对的比较年轻。但是如果一个男人没有良好的饮食习惯和作息习惯，经常性的暴饮暴食和熬夜，那么衰老的就会早一些，并且看上去会非常显老。

但是，在人体进入四十岁之后，人体的各项机能就会开始进入衰退。身体内的各个器官功能也会大大的减弱，各个机能细胞的代谢速度开始变慢，并且人体的内分泌功能也会出现各种的异常状况，并且开始出现皮肤松弛、头发变白和皱纹增多的衰老现象。

男人出现这些变化，说明开始变老了

男人衰老的表现一：头发大量变白并且伴有脱发。白头发并不一定能够说明是变老了。因为很多年轻人也有白发。但是当男人跨过四十岁后，原本还是一头黑发的情况下，这个时候就会开始慢慢的变白发，并且，白发的出现没有半点的预兆，它的到来是悄无声息的。所以，如果四十岁后的男人，不断的在头上看见白发的增多，那么说明你已经开始变老了。另外，这一时期的男人压力也是最大的，上有老下有小，所以很可能会引起内分泌紊乱，很可能会导致脱发的发生。

男人衰老的表现二：憋不住尿。大部分男人身体最先出现功能衰退的就是前列腺。在四十岁后，男人患上前列腺疾病的概率会大幅度的增加，通常会表现出频繁的上厕所，尿频、尿急并且无力的状况。这些情况都很有力的可以说明身出现了衰老。

男人衰老的表现三：眼部出现变化。首先是出现眼袋。过了四十岁，男人的下眼睑就会慢慢的发生肿胀，而到了五十岁左右的时候，就会非常明显的在眼睛下方看到两个大眼袋。其次是斑点，这个时间段后，曾经的那个小白脸就不会再那么白，人体内的一些色素就会在脸上的各个部位进行沉积，比如棉结、脖颈、眼睑处等。到了六十岁，就会出现老人斑，也就到了老年期。