钙片各类这么多，我们要怎么选择钙片？

选择钙片主要看钙片的种类、生产级别和品牌。

首先钙的种类和有没有含维生素D会影响补钙效果，也决定了有没有副作用。钙片主要分为碳酸钙类(包括碳酸钙、液体钙、贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙等)、磷酸钙类(包括磷酸钙、乳钙、牛奶钙、羟基磷灰石等)、有机钙类(包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳糖酸钙、果酸钙、L-苏糖酸钙、螯合钙、络合钙等)、氨糖类（包括葡萄糖胺、氨糖、氨基葡萄糖、软骨素等）。补钙效果好不好跟含钙量高低有重要关系。碳酸钙类和磷酸钙类钙片含钙量最高，补钙效果好，而且磷酸钙是人体骨骼主要成份；有机钙类含钙量低，补钙效果差；氨糖类不含钙也不补钙，完全不能补钙。看副作用的话，碳酸钙类副作用较大，易引起肠胃不适，磷酸钙类和有机钙类无副作用。另外所有声称天然来源的钙质，包括贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙、乳钙、牛奶钙等因为有可能残留重金属、激素或病毒，不建议购买。维生素D可以促进钙吸收，首选含维生素D的钙片。而添加其他微量元素如维生素C、镁、铁等等对钙的吸收没有促进作用，而且还有可能影响钙吸收，不建议选择添加其他微量元素的钙片。

其次钙片有分食品级、保健品级和药品级钙片。食品级钙片监管宽松，但可以说是毫无效果；保健品级钙片目前市场上最多，但是由于保健品不需要进行临床实验，所以无法保证效果；药品级钙片钙含量高且有临床实验证明功效，但因为只有进口药品，价格相对昂贵。

最后是看品牌。市面上的钙片质量参差不齐，主要就是因为品牌实力的不同。首选知名国内外大品牌，质量有保证，而且最好选择有经营药品公司的品牌，才可以保证产品质量。

所以结论是应优先选择药品级磷酸钙钙片，因为它被认为是最安全、最有效的钙片之一。

钙，是一种金属元素，符号Ca。

在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。它的化合物在工业上、建筑工程上和医药上用途很大。

加热时与大多数非金属直接反应，如与硫、氮、碳、氢反应生成硫化钙CaS、氮化钙Ca3N2、碳化钙CaC2和氢化钙CaH2。加热时与二氧化碳反应。

市面上的钙剂一般分为无机钙和有机钙,无机钙是以碳酸钙为主的,碳酸钙虽然含钙量高,但是溶解度较低,需要肠胃分泌更多的胃酸去消化，对肠胃道刺激大,有机酸钙一般溶解性好,对胃肠道刺激小,有机酸钙主要有柠檬酸钙,乳酸钙等。有机酸钙的含钙量虽然比无机钙稍低，但是国内外许多的研究表明有机酸钙的吸收率和生物利用率是明显高于无机钙的，尤其是柠檬酸钙，它具有消化负担县，高吸收率和生物利用率等特点，特别对于孕妇乳母这些特殊的人群，建议服用柠檬酸钙比较好。你也可以选择一些维生素d的钙片，例如千林柠檬酸钙，这款产品使用的是柠檬酸钙有机钙源，更加适合孕妇乳母比较弱的消化功能，不刺激肠胃也不容易引起便秘的风险，另外还有添加维生素d，维生素d是能促进钙的吸收，能让孕妇对钙的吸收更加的高效吧！你如果想买的话可以上淘宝搜索“千林“，天猫上有他们的旗舰店。

最初，天然钙锭剂是用来预防畸形儿的，因此其安全度相当高，完全无害。同样成分的锭剂，亦可用来作为孕妇和幼儿的营养剂。

天然钙锭剂的成分是：磷酸氢钙、碳酸钙、氢氧化钙、铁质。

钙是制造人体骨骼、牙齿的重要成分，因此孕妇宜多补充钙质。例如小鱼干及市面上出售的多种锭剂。

如果人体内钙离子不足，血液会趋向酸性。所以，补充钙质也可预防血液酸性化。

铁是血液不可或缺的营养成分，主要存在于红血球的血红蛋白里。细胞色素亦含有铁元素，对酵素活性化有极大的帮助。

磷和钙一样，除了造骨之外，也有将食物转变为能量的作用，并可和钙质同心协力一起保持血液中的酸碱度，此外，与大脑、生殖也有极密切的关系。