蓝莓怎么吃_蓝莓吃法

蓝莓我们经常吃，大家知道蓝莓除了生吃外还有什么吃法吗蓝莓的最佳吃法是什么呢蓝莓怎么吃这个问题由我来为您解答!下面是我为大家整理的关于蓝莓怎么吃_蓝莓吃法，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

目录

蓝莓的吃法(做法)

吃蓝莓的好处

蓝莓科普

蓝莓的吃法(做法)

蓝莓酸奶

材料：苹果1/4个、蓝莓50克、蜂蜜2茶匙、酸奶180毫升

做法：

1苹果去皮、去心后切成小块。

2蓝毒洗净后，将所有的材料放进果汁机里打碎即可。

蓝莓果酱

材料：冷冻蓝莓600公克、麦芽糖150公克、细砂糖120公克、柠檬1个、水100cc

做法：

1柠檬洗净榨出果汁备用。

2冷冻蓝莓先置于室温中解冻，再放入耐酸的锅子中。

3先加入水及柠檬汁用中火煮滚，再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

4待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

蓝莓派

材料：甜派皮250克、小麦面粉160克、泡打粉5克、牛奶130克、鸡蛋黄30克、蓝莓200克、白砂糖105克、盐1克、牛油125克

做法：

1将甜派皮擀平成04厘米厚，放入派盘内整形，松弛久15分钟。

2隔纸压镇石放入烤箱200/200℃烘烤约12分钟后，取出纸与镇石备用。

3将低筋面粉、泡打粉、盐一起过筛，放入容器中。

4加入切成小块的冰凉无盐牛油及细砂糖(80克)，继续用用刮刀一边混合一边切碎无盐牛油成疏松状即为酥皮。

5先取出其中的40克用保鲜膜包起，放入冰箱冷藏备用。

6将剩余的酥皮分次加入蛋黄与牛奶拌匀。

蓝莓汁

材料：蓝莓

做法：

1盛一碗清水，下适量的盐。

2放入蓝莓，浸泡5分钟，然后倒掉水。

3再次倒入冷开水，洗净蓝莓，捞起蓝莓。

4放入搅拌容器内。

5倒入适量的冷开水。

6搅拌两分钟即可。

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吃蓝莓的好处

一年之计在于春，春季也是调理肌肤的最好季节，俗语讲：春耕、夏耘、秋收、冬藏。这个春天，浆果之王——野生蓝莓正在悄然开启美容抗衰老的新时代，以内养外、内外兼修的方式帮助你找回年轻肌肤的代谢机制，帮助你吃出好美丽的肌肤。

大多数人都知道和喜欢蓝莓。这种流行的，可爱的小浆果里富含重要的营养物质，能改善整体健康状况。蓝莓富含人体机能健康运转所需的微量营养素。

我们具体来看看吃蓝莓有什么好处。

想要素颜美肌，看专家教你怎么吃!

蓝莓+酸奶皮肤抗衰老的贵妃级食品

暗沉、粗糙、细纹、松弛，当你出现这些肌肤问题时使无法单纯依靠化妆品来解决的，必须要配合食补，以内养外。说到肌肤最爱的美食，蓝莓绝对算是其中之一。专家为我们推荐的就是蓝莓+酸奶，建议蓝莓选择野生蓝莓，它的营养更丰富，美肌效果也会更加倍。

专家答疑：野生蓝莓，花青素排名第一的美肌蔬果!

花青素有效促进毛细血管微循环，激活细胞活力，使细胞及时有效的排出毒素和吸收养分，使导致衰老且处于干瘪等状态的细胞重新获得活力，而野生蓝莓每一百克鲜果中花青素含量高达163mg。野生蓝莓花青素含量最丰富的部位是它特有的紫色果皮部位，萃取或者合成都会使花青素含量大幅下降，所以至今不能普遍应用于保养品中，如果每天可以吃到10——20颗新鲜的、完整的野生蓝莓果粒，一定能让你看起来至少年轻10岁。

要想拥有年轻健康的肌肤，必知关注肌肤的白皙度、缩水度、细滑度、紧致度。除了外用护肤品的补充外，平时多摄取一些抗氧化抗衰老的蔬果。如野生蓝莓、樱桃、红石榴、柠檬等。也对肌肤改善有很大的帮助。

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蓝莓科普

野生蓝莓中的特殊成分：花青素、熊果苷、氨基酸、果酸、维生素、有机晒、有机锗的丰富含量是任何蔬果都无法比拟的。

花青素：抗氧化、激活细胞、天然的阳光遮盖物、阻止紫外线侵害肌肤、野生蓝莓的花青素含量在蔬果中排行第一，是同比重葡萄籽的15倍。

熊果苷：雪肌精、DHC等众多知名品牌化妆品的美白主打成分，可有效击退黑色素。

有机晒：晒能够参与皮肤细胞的修复，真正从皮肤基底层输送养分，是同比重野生灵芝的4倍。

有机锗：增加免疫功能、延缓衰老、是同比重野生人参的20倍。

护肤推荐：抗衰老冠军野生蓝莓蜜酱，一瓶美肌搞定

野生蓝莓蜜酱，无论是早上涂抹在面包上，还是午餐搅拌在酸奶里，或是干脆冲上一大杯随身携带着，蓝莓中丰富的花青素含量都能让你的肌肤绽放光彩。丰富的果胶含量又可以轻松稀释人体的脂肪，既能够保持包身材，又能阻止紫外线侵害肌肤，延缓衰老。最主要的是，这种天然的滋养食品不会含任何的添加剂和防腐剂，让你的美丽素颜肌指日可待。

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蓝莓，英文Blue berry，生长在澳大利亚大分水岭的蓝色浆果，被誉为“健康明眸”的同义词。蓝莓已经有千年的明目历史，最近十年左右的时间，蓝莓（Blue berry）频繁出现于因特网或国际报刊杂志上，其护眼保健作用在全球范围受到青睐，由于在生物成分、药理作用、临床观察方面都取得了突破性成果，蓝莓引发的全球护眼热潮，使蓝莓称为世界十大畅销保健品之一。

纯正的野生矮脚蓝莓，根部生长在常年永冻层中，气候极其恶劣，极端气温达到零下55℃，使品质更为出色。蓝莓的生存环境，是低纬度地区无法模拟的。当地人常生食蓝莓或捣浆后饮用，很多年前当地人就发现，使用蓝莓可以提神醒脑，尤其具有明目、润目的功效，以增加捕猎时的收获。

1979年，美国哈佛大学医学博士沃科主持的“野生蓝莓应用与治疗及预防近视和各类眼疾”获突破性进展，次年科研成果被列为欧洲飞行员专用护眼营养品。

1996年，美国《健康》杂志刊登：60家以上的研究协会联合发布了野生蓝莓对眼睛健康的作用，天然的蓝莓是最有效的抗氧化剂。

1999年9月15日，美国《神经科学杂志》报道：波士顿Tulfs大学James博士和丹佛Colorad大学Paula博士研究证实：野生蓝莓在延缓眼睛衰老等方面具有巨大作用。

联合国粮农组织将蓝莓列为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。

野生蓝莓被美国时代杂志评为“十大最佳营养食品之一”。

提取野生蓝莓核心成分制成的悠然蓝莓花青素饮品，浓缩了蓝莓精华，具有“护眼、养眼、美瞳”三大功效，被誉为“蓝莓视力宝”。

美国USANA健康高科技公司成立于1992 年，已在美国NASDAQ上市，代号为USNA；

　　· 由微生物学及免疫学专家华斯博士领衔，他创办的高尔实验室曾在人类细胞培植及疾病诊断方面居世界领导地位；

　　· USANA的产品完全按照药品GMP的生产标准进行，符合美国药典要求，是全美最佳的功能性配比营养品；

　　· USANA的产品荣获美国药典(PDR)推荐、加拿大药典(CPS)推荐、香港药品手册(MIMS)推荐、台湾药品手册(MIMS)推荐；

　　· USANA产品在2003年再度以961的最高分荣获《北美营养品评鉴》杂志(Comparative Guide to Nutritional Supplement)第1名；

　　· USANA产品正式成为加拿大越野滑雪队的营养品提供者，而Beckie Scott 曾赢得 2002 年盐湖城冬季奥运铜牌；

　　· USANA公司连续9年被Net Work Marketing评选为全美最佳事业，荣获网络直销第1名，已获准在北美、欧洲、亚洲 等13个国家上市；

　　· USANA公司的财务稳健，奖金制度是富有人性化的双轨制；

　　· USANA的会员全球经营，业绩由电脑统一结算

USANA公司的产品共有五个大类：基本营养素、微量营养优化剂、常量营养优化剂、天然亮白牙膏和sense护肤护体系列。

基本营养素：

　　基本营养素为巿面上最完备的营养补充剂，能为人体提供微量营养素，助您维持健康的生活。基本营养素含有结合维生素、矿物质、生物类黄酮的最理想配方，配合其抗氧化功能，是任何注重真正健康人士的必然之选。这全新配方现在加入USANA已获专利审批的Olivol（橄榄精华），巿面上其他多种维生素/矿物质配方都缺少这营养素。基本营养素是维生素、矿物质、生物类黄酮及抗氧化剂的完美结合，是关注健康的您所必备的营养品。

青少年营养素：

　　青少年时期是人生的重要阶段，尤其在营养摄取方面而言。青少年需要额外的营养以助长发育。但限于繁忙的生活和同辈压力，以及很多其他因素，他们往往食无定时，而且营养不良。青少年营养素是专为成长中的青少年而设计的，能为他们提供效力更高的全新抗氧化保护，维持最佳健康。青少年营养素蕴含Olivol（橄榄精华）、芦丁、槲皮甘、柑皮甘、葡萄籽精华、绿茶精华、姜黄精华、叶黄素及蕃茄红素

儿童营养素:

　　充分、平衡的维生素与矿物质配方

　　改良的全面配方，含高剂量的多种矿物质与维生素，包括维生素C和E

　　含黑莓，覆盆子，蔓越莓，和野生蓝莓果粉

　　以USANA基本营养素为基本配方

　　可口的纯天然野生浆果新口味

优化剂

　　包括葡萄籽精华、葡萄籽精华90 、心脏宝、健康油、活力奥米加、E-保力、矿物维生素C 、活力钙镁片、健骼宁II 、妇康宁、保列健、银杏叶-PS 、视力宝、舒肝宝

大量营养优化剂

　　包括营养餐、黄豆蛋白奶、纤维素、营纤粑（柠檬味） 、营养粑、营养餐集锦组合

天然亮白牙膏

　　让USANA纯天然薄荷配方的牙膏，带给您口气清新，健康美丽的微笑！

　　含有矿物维生素C®及绿茶精华

　　天然配方，绝不含氟

　　含碳酸钠（苏打），是最佳的牙齿保护剂

　　以天然木糖醇作甜味剂

　　让灿烂的微笑，带给您源源不绝的生意。

　　新包装的特大号–天然亮白sense系列

　　包括柔润补湿洁面乳、柔润补湿爽肤水、日间修护防晒乳液、柔润修护晚霜、稻米纤维磨砂膏、完美活肌精华、深层美肌精华、柔润丽眼霜、活力滋养面膜 、清爽深层沐浴露、修护营养洗发露、轻盈滋润护发素、丝柔紧肤露、滋养润手乳液

牙膏，比原先的牙膏Net Wt 45 oz (128 g)，多出一半以上。