起床后喝盐水有什么好处 哪些人不适合喝盐水

1 起床后喝盐水有什么好处 促排便

早上起床喝淡盐水能治便秘，盐本身具有清火的作用，坚持喝淡盐水一段时间，排便的次数自然就会增加了。

杀菌

早上起床喝淡盐水具有杀菌的作用。上面我们讲到盐水能清除口腔的异味，如果能坚持的话还能防治口腔内的细菌滋生问题。这样在一定程度上能够防止口腔疾病的发生。喝盐水的时候最后一口就是沉积在杯子底部的那口水就不要下肚了，直接当做漱口水吐出来，因为最后这口盐水的浓度太高了。

改善肤质的作用

早上起床喝盐水具有改善肤质的作用，喝杯淡盐水能够带动毒素的流动，这些毒素如果积攒在体内的话就会引起长斑。早上如果坚持喝杯盐水的话皮肤暗黄等问题能得到一定程度的改善。

排毒

我们人体经过一个晚上的长时间睡眠，身体各机能都在进行的排毒，早上起床喝杯盐水可以很好达到排毒的效果。这些毒素会以水为直接载体一起排出体外，直接促进了肾功能的循环。

补水

早上起床喝盐水还有一个最基础的作用就是给身体进行了补水的作用。经过一晚上的休眠时间，身体各机能是非常缺水的一种状态，早上起床喝杯盐水可以很好给身体进行补水。

2 哪些人不适合喝淡盐水 高血压患者

不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。

另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

糖尿病患者

糖尿病患者的饮食原则是以控制血糖为主要目标，控制日常生活中盐的摄入。而早晨在血液浓度较高的情况下，不宜饮用淡盐水或用淡盐水漱口。糖尿病患者早上起床不适宜饮用蜂蜜水和盐水，否则会加重肾脏负担。

胃病患者

一些患有胃病的病人，早上喝淡盐水后不仅不能达到杀菌的功效，反而感觉肚胀难受。这是因为胃酸分泌过多而出现的“烧心”和“反酸水”的情况。一些胃酸过多或者患有胃病的人群，在饮食中尤其要注意减少盐份的摄入，以免刺激胃部引起胃酸分泌过多。不单是胃病人群，普通人群早晨不宜用盐水漱口或饮用盐水，白开水最适宜。

喝盐水有杀菌、改善肤质、排毒素以及补水等好处，但是盐中含有大量的钠， 血压高的人不宜喝 ，不然会引起血压升高 。

喝盐水有什么好处？

早上喝些咸水，比如人参汤。如果人体出汗较多，会使身体部分的钠离子、钾离子流失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常的方法是多喝盐水和高钾的食物和饮料。

然而，很多人在出汗后才喝盐开水，甚至在身体出现乏力、口干、头晕、肌肉酸痛、手脚麻木等缺钠症状时也会出现。这种被动的补钠会减缓体内的新陈代谢，加重肾脏的负担，而肾脏往往无法发挥应有的作用。

如果人们主动补充钠，在大量出汗前或早晨天气炎热的情况下，睡觉时会喝一些淡盐开水，以保证出汗后体内的钠含量仍基本符合要求。它能维持细胞正常代谢，稳定细胞内外通透性，调节体内酸碱平衡，保持相对旺盛的精力，不出现身体疲劳、头晕等症状。

早晨喝一杯淡盐水可以很快被人体吸收，可以稀释血液，增加血流量，预防脑血栓形成和动脉硬化。早晨喝淡盐水也是预防习惯性便秘和保健的好方法。大量运动后饮用盐水，有利于补充因出汗而流失的大量钠，维持体内电解质平衡。早上起床也可以喝酒，冬天天气干燥，经常让人生气、便秘、消化不良。

对于低血压患者，早起后饮用淡盐水，可预防低血压引起的低血压和晕厥。

口腔疾病患者可提早饮用盐水进行消毒。

喝盐水有什么坏处？

1俗话说，盐汤早上像人参汤，晚上像砒霜。

2高血压患者不宜饮用，因为盐中含有大量的钠，会导致血压升高。因此，盐水的浓度应较低，100毫升水中的含盐量不应超过09克。

3患有肾炎者不宜饮酒。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者应改用开水，以免加重肾脏和心脏的负担。

4一般来说，人体不会缺钠。如果每天早上喝一杯淡盐水，长期空腹补充钠，人体会长期摄入钠，这会导致体内钠含量过高，从而可能导致高血压、肾炎等疾病。

5起床后喝淡盐水，虽然也有补水的作用，但由于体内盐分增加，加重高渗性脱水，会使人感觉口干舌燥。

6最有利于身体吸收的是不加其他东西的煮后喝。它能真正补水、排毒、排便，不会给人体带来不良影响。早早刷牙后喝250毫升。

很多人都知道，当你跑步时，你应该及时喝水，但水合作用不仅仅是“水”。跑步时，加盐很重要。我们的生活经历不是越咸，就越渴吗？为什么你需要盐来做需要大量水的运动，比如跑步？是不是更渴了？事实是：加盐正是让你保持水分的原因。盐或钠是一种电解质，与镁、钾和钙一样，在剧烈运动时为身体提供能量，有助于防止疲劳。不过，盐最好的地方是它可以储存在胶囊或糖中，这样在持续至少90分钟或更长时间的耐力训练中就可以轻松携带。它从水合原理开始。

饮用水时，它通过食道进入胃，在那里被小肠消化和吸收。但是如果你真的想给你的身体加水，你需要电解质来分解、吸收、储存水，并将水输送到你身体的细胞中。简单地说，如果没有电解质，你喝的水只会在你的胃里咕噜咕噜地响，不能有效地补充水分，让跑步变得更费力。汗液的蒸发非常重要。当你跑步时，你的体温会升高，你的身体会大量出汗以平衡体温。

汗液的蒸发不仅会消耗体内的水分，还会流失大量的盐分。因此，当你跑更长的距离时，你的体温会一直很高，这会导致大量出汗和严重的盐分流失。这种情况在干燥的气候条件下加剧。此外，由于汗液蒸发得很快，你无法准确判断自己流失了多少水分，这使得保持水分以防止脱水变得更加重要。头晕，速度下降或轻微，遇到肌肉痉挛的困扰。

这就是为什么你需要运动饮料（如佳得乐）、盐药片和能量凝胶等补充剂来进行长跑。这不是假的，这是真正的医疗保健。一些经验最丰富的跑步者也会自己制作食谱，例如1升水+1/2茶匙盐+1/2茶匙糖。但如果你对跑步还不熟悉，对自己的身体不太了解。