尿量不足怎么办？

多喝水，可以多吃利尿的食物，有很多，包括水果在内，一般在饮水量正常的情况下尿量也处于正常范围内，一些食物也可以起到增加尿量的作用。通常情况下可以将具有利尿作用的食物分为蔬菜、水果、豆类等。

1、蔬菜：如冬瓜皮中含有的氨基酸和钾离子，可以使身体中的游离氨减少，并帮助排出钠离子，具有一定的利尿作用。另外与之类似的蔬菜还有黄瓜、丝瓜、番茄、白萝卜、韭菜、苦瓜等；

2、水果：西瓜中含有大量的水分，同时西瓜中的糖分入血后可使渗透压升高，从而达到渗透性利尿的效果，类似的水果还有葡萄、石榴、橘子、蜜瓜等；

3、豆类：豆类中含有较多的碳水化合物，也有一定的利尿作用，但不是很明显。通常可以将豆类煮汤来达到刺激肾小管重吸收，从而产生利尿的作用，例如绿豆汤、红豆汤、薏米水等；

4、饮品：如咖啡、茶等，这类饮品中的咖啡因可以刺激下丘脑分泌血管加压素，引起血管收缩，抑制肾脏重吸收的能力，从而产生利尿效果。

但不论是何种食物或饮品，利尿作用都有限，通常对正常人的影响不会太大。如果是疾病原因导致的尿量减少，应当及时就诊，在医生的指导下使用利尿药物等进行治疗。

宝宝水中毒是怎么回事？

宝宝水中毒，就是宝宝过于快速或是大量的饮水之后，起的低钠症，从而产生水中毒现象。

宝宝在发生水中毒之后，通常会出现情绪不稳定、贪睡等症状，稍微严重一点的宝宝可能会出现昏迷现象，严重的宝宝甚至会因为水中毒而危及到自己的生命。

从造成宝宝水中毒的常见原因中我们能够看出，其实宝宝到底会不会发生水中毒，具体的评判标准并不是以宝宝的年龄为标准，而是宝宝本身对水分的需求程度。

也就是说，如果宝宝的身体需要水分，不能参照宝宝的年龄决定。

那么，如何判断宝宝在不足六个月的时候，是不是需要补水呢？

在一般情况下，六个月内的宝宝在补水方面，还是需要更为谨慎一些的，因为六个月内的宝宝因为自身生理发育的原因，稍不小心就可能会发生过度喂水导致水中毒的情况发生。

那么，六个月内的宝宝，应该如何补水呢？

四个月内不建议补水

其实，六个月龄内的宝宝在喝不喝水方面，还有一个分界线，那就是宝宝四个月的时候。

之所以四月龄是一个分界线，其实是因为宝宝通常在四个月之后，就会开始添加辅食，辅食的添加自然会影响到母乳，或是奶粉的摄入，相应的，宝宝自身所摄入的水分就不如之前的量多了。

为了保证宝宝能够获得应有水分，并且保证初期辅食添加的消化正常，那么就可以为宝宝微量地进行水分的补充，以保证宝宝的正常生理机能，以及缓解宝宝初期添加辅食可能产生的不适反应。

但是，宝宝四个月之前，通常食物和水分来源都是母乳或是奶粉，自身所需要的水分会通过这两个途径获得，这两个途径所摄入的水分是非常充足的，可以说几乎完全能够满足自身的生理需求了，所以不建议额外的进行水分补充。

那么要是宝宝四个月的时候不添加辅食，到六个月才添加辅食，是不是就不能喝水了？

其实，这里很多人都会产生一个误区，认为不添加辅食的时候就不能喝水，这不是完全正确的。

要注意，给宝宝添加辅食的时候，是需要补水，而如果在六个月前不添加辅食，那么是可以不补水的，添加辅食之后的补水是很有必要的，当然，具体的情况要看宝宝本身的生理表现。

从生理表现来看补水的必要性

就算是宝宝在六个月内没有添加辅食，也不是说宝宝就完全不能够，不需要进行补水的，如果宝宝出现了一些异常的生理表现，那么也是需要进行适量补水的。

①如果宝宝的尿量明显减少，那么很大几率是因为宝宝本身的水分摄入不足导致的。在正常情况下，宝宝一天会尿七八次，过少的话就需要看情况补水了。

②如果宝宝在排尿的时候，家长看到宝宝的尿液颜色明显的变黄了，那么就说明宝宝摄入水分不足，是需要适量进行补水的时候了。

因为洒精的代谢需要大量的水,饮水量不变时,洒后消耗的水多了,与平时比体内的水相对少了如补水不及时,体内缺水情况下尿量自然就少了你可能发现了,在喝洒过程中,尿量多一些体内的水份就是这会消耗的所以在喝洒过程中要及时补水,洒后也要有意识补水

天气一热，身体就会发出「缺水」的讯号，而夏天容易流汗，让身体水分减少、血液变得浓稠，很容易就有中风的危险。但很多人常常不记得要「固定喝水」，却在流汗后一下子狂灌1000的水，反而让肾脏接受到「水太多」的讯号而急着把水排出，变得一样口渴。

彰化基督教医院肾脏科主任邱炳芳医师表示，喝进人体的水主要都是靠肾脏来处理，但肾脏处理水的量有限，如果一个健康人一天喝到5000，那就有可能水中毒；如果一次很快速的喝1000，也会让肾脏来不及处理而造成负担，「而且肠胃也没办法一下子吸收这么多的水，肚子会非常不舒服。」

而肾脏也有强迫排水的机制，如果很快速又大量的水进入身体，让肾脏误以为现在身体水太多，就会启动强迫排水的机制，避免过多的水量稀释身体中的电解质；在这种情况下，反而让身体水分流失更多，导致血液更浓稠、身体更缺水，甚至会脱水。「小口小口喝比较适合。」

每次上完厕所就喝水，负担最小、吸收最好！

「排出多少就要喝多少！」书田诊所泌尿科特约主治医师杜元博说，一次的尿量大约是250~300左右，同时代表身体流失了250~300的水分，等于尿完一次尿，最好也要补充一杯马克杯的水分。

而肾脏制造尿液的速度其实没有想像中的快，如果慢的话，1分钟制造1的尿液还在正常范围，不过平均来说，喝完水之后大概在40分钟到1小时之间会开始产生尿意，所以简单来说，一个小时喝一杯马克杯是最正常的量，可以用「上完厕所后就喝一杯水」来提醒自己要喝水，这样也最符合肾脏运作的时间。

不过如果有运动习惯的人，水量的补充就要增加，新光医院肾脏科主任方昱伟说，有运动习惯的人最好可以喝到3000以上，而且不是在运动前、运动后才喝水，而是在运动中就要随时补充水分，「带着水瓶，流汗、口渴了就喝一大口，可能100、200左右。」

天气热可以喝冰水吗？茶、咖啡算不算水分？

但在天气热的时候，很多人都会选择用饮料代替水分，因为喝冰饮真的比喝水感觉更清凉，也有人习惯用咖啡、茶来代替水量。林口长庚医院肾脏科医师颜宗海则说，茶、咖啡都会 肾脏排尿，所以身体的水分会流失，即使有喝茶、喝咖啡，还是要喝足一天所需的水分。

至于天气热到底能不能喝冰水，成大医院家医科医师吴至行说，太冰的水可能会 心血管收缩，如果有家族病史的人就不太适合。「摄氏10几度的冰水我觉得都还好，身体的生理反应、收缩程度不大，但应该是以冰箱的摄氏4度做分别，从冰箱拿出来的水，就会引起比较大的生理反射。」

温亚中西医联合诊所院长彭温雅则说，对于肠胃功能比较不好的人来说，喝太冰的水、饮料，可能会造成肠胃蠕动而不舒服，建议可以改用「咬冰块」来替代。「新鲜的冰块放在嘴里，慢慢融化，也可以达到补充水分跟消暑的作用。」

喝水五要诀 上完厕所后就喝一杯300的水，小口喝。 运动「中」也要随时补充水分，一次喝一口。 喝完茶、咖啡的人，也要补充差不多份量的水。 冰水不可以低于摄氏4度，最好是从冰箱拿出后放置室温回温一下再喝。 特别容易口干舌燥、肠胃不好的人，口渴时可以咬冰块来补充水分。