抗衰老最好的方法
良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对人体健康尤为重要。尤其是上了年龄的女性，要着重注意这个问题。民间有句话说的很好：“祸从口出病从口入。”讲的就是这个道理。每日饮食只要做到八分饱就行了，过度的饱食不仅会增加肠胃负担，也会导致过度肥胖，从而引发各种大型疾病，最终走上死亡。
提示：
每日吃饭只吃八分饱，养成饭前喝汤的习惯，会增加你的饱腹感。
补充能量
现在上班压力很大，无论是年轻人、中年人都被逼的喘不过气来。因此常常感觉头晕目眩，浑身乏力，还没到下班时间久疲劳无力。这时候，不少人会选择冲上一杯速溶咖啡来提提神儿，舒缓紧张的工作情绪。然而，经常大量畅饮咖啡，能使大脑神经处在兴奋状态，夜里睡不好觉，失眠症状每况愈下，白天无力，形成恶性循环。但年轻的一族喜欢吃巧克力，能快速给人带来饱腹感，但会造成肥胖，一般不建议食用。那么我们该怎么补充能量呢最简单的办法就是摄入主食，少食多餐，吃点水果或者喝点果汁。
提示：
1、每天必须一日三餐吃适量主食。
2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。
补充蛋白
女性一到30岁之后，身体机能开始下降，身体肌肉流失很快。严格来讲衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程，除了增强锻炼，我们还可以考饮食来弥补，适量的摄入蛋白，会大大降低肌肉的流失，从而减缓衰老症状。
Tips
可以适量的食用鸡蛋、肌肉、廋肉等食品，来缓解衰老症状。
膳食纤维促进身体排毒
膳食纤维是女性的排毒养颜高手，它能够促进肠道蠕动，促进消化排便;同时膳食纤维也可以吸附滞留在肠道中的有害物质，帮助身体排毒。随着年龄的增长，人的消化功能大大降低，便秘成为了众多人的隐痛之一。食用富含膳食纤维的蔬菜，可以缓解便秘症状，严防衰老。
Tips
多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜。
肌肤抗氧化
人体是由细胞构成的，身体衰老也是先从细胞开始的。现在很多年轻人压力巨大，加上雾霾等因素的影响，对健康的细胞产生氧化的破坏作用，最终导致人体机能下降，走向衰老。因此，抗氧化迫在眉睫，在日常生活中，维生素C、维生素E都具有抗氧化的作用。我们的日常饮食可以多吃这方法的东西，比如：番茄、橘子等蔬果。
提示：
1、每天至少食用1-2分水果拼盘，其中要有的水果包括：番茄、橘子、橙子、香蕉、苹果、香梨等。
2、适当的口服维生素E胶囊。
不要过度摄入脂肪
我们都知道肉吃多了会长胖，对人身体有严重的影响。医学上称过度肥胖会引发高血脂、动脉粥样硬化等。在生活中，要尽量食用橄榄油或者菜花油，避免胆固醇身高，影响身心健康。
提示：
1、每日可吃少许的大豆、花生等豆类。
2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
补充胶原蛋白
胶原蛋白在人体本身就是有的，是皮肤的主要成分，没有胶原蛋白，人体机能会快速下降，衰老无法阻挡。环境污染日益严重，外加紫外线照射，人体内的氧化作用，皆可以破坏胶原蛋白固有的结构，使它失去原有的活力，最后导致皮肤松弛皱纹横生。
提示：
1、每周可补充1-2次富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等。
2、敷含有胶原蛋白的面膜。
一、应在医生指导下采用药物治疗。服用降压药应定时、定量、坚持，这是治疗高血压病的关键。高血压如何选择药物呢？1目前推荐用于老年单纯收缩期高血压的降压药有以下几种。A利尿剂主要用于轻中度高血压，尤其在老年人高血压或并发心力衰竭时。糖尿病和高脂血症患者注意避免低血钾和心律失常等不良反应。呋噻米（速尿）仅用于肾功能衰竭时。B钙离子拮抗剂可用于各种程度的高血压，尤其在老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。优选长效制剂，如非洛地平、硝苯地平。在稳定型心绞痛和急性心肌梗死时禁用速效二氢吡啶类钙拮抗剂。C血管紧张素转换酶抑制剂主要用于高血压合并糖尿病，或并发心脏功能不全、肾脏损害有蛋白尿的患者，但肾功能衰竭患者禁用。Dβ－受体阻滞剂主要用于轻中度高血压，尤其在静息时心率较快（大于80次/分）的患者或合并心绞痛时。慢性阻塞性肺病与周围血管疾病患者禁用，1型糖尿病患者慎用。 2用药注意事项①尽量服用每日1次即能平稳降压的长效降压药，如依那普利与硝苯地平缓释剂联合应用。②避免降压过快而影响主要器官（心、脑、肾）血液灌注，更不要为求过快降压而随意增加服药剂量或用药次数。③防范药源性低血压，可小剂量联合用药。在用药最初两周内每日测血压1～2次，以了解有无低血压倾向。④若按上述处理后，降压效果不理想，一定要及时就医，不得擅自换药或增大药物剂量。二、日常生活注意事项 1肥胖是导致高血压病的重要因素之一，体重降10公斤，收缩压可降5～20mmHg，因此科学减肥是防治高血压的重要手段。2适量运动可放松紧张的神经、锻炼心血管系统。每天30分钟有氧运动，收缩压可降4～9mmHg。3良好的生活方式不仅能预防高血压，还能使轻度高血压恢复正常。它包括均衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。合理膳食主要指减少钠盐和脂肪摄入，限制饮酒，补充钾和钙，多吃蔬菜，少吃脂肪。三、食疗1、芹菜：常吃芹菜，有保护血管和降血压功效，且有镇静作用。2、洋葱：常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效，也能使高血压下降。3、葱：从能减少胆固醇在血管壁上的积累，常吃葱煮豆腐，有协同降低血压之效。4海带、海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。5、花生：用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌加红糖、大蒜和酱油，早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50—100个，洗净泡茶饮，治高血压疗效显著。6、醋：患高血压和血管硬化者，每天喝适量的粗，可减少血流的阻塞。7、罗布麻：每日15克，用开水冲当茶喝，持续半月，治疗高血压效果显著。8、干茶叶渣：将茶叶渣晒干装入小布袋中，坐枕头垫，不但柔松舒适，垫久了，还有平肝降压的作用，对偏头痛症亦有辅助疗效。9、炖海参：水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖，融化后食用。10、炖木耳：白木耳或黑木耳10克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖，每晚服用。11、天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
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