得了干眼症怎么办呢？

现在好多老年人才会得了疾病都趋于年轻化了，比如之前说的干眼症。干眼症为眼科常见疑难病症之一，过去以老年人为主，现在多见于20~40岁者，呈年轻化趋势，每年以10%的速度增长，严重者可发生感染性角结膜炎，甚至导致失明，迄今尚缺乏有效治疗方法。防治干眼症，平时可多做护眼操，整套操用时5~10分钟。具体分为以下8个步骤：

放松眼部：正坐，两手自然下垂放在膝盖上，闭目，意守两眼，调整呼吸，全身放松。做到身松、气平、心定。

运睛调目：闭眼，眼球分别以顺时针和逆时针方向轻轻转动十次；然后，眼球在眼眶内画“米”字十次。

搓掌熨目：闭眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻敷于两目之上。等两手掌凉后再搓热，敷于两目。如此数次，睁眼远眺片刻。

下推睛明：闭眼，双手拇指前缘轻压攒竹穴，按住皮肤向睛明方向下推，轻提上眼睑后放松，使拇指前缘自然下压于睛明穴，按揉十下，重复做三遍。

上推迎香：闭眼，双手中指指腹轻压迎香穴，以指腹按住皮肤，沿鼻旁上推至睛

明穴，再推至印堂穴。双手中指分开，沿眉弓推至太阳穴，向下至颧部，返回到迎香穴，循环往复做10遍。

横抹眼睑：闭眼，手掌放于面颊部，食指至小指并拢，覆盖在双眼上，以食指为主，自内眼角向外轻抹至发际处，上下眼睑交替轻抹，连续做20遍。

揉搓耳周：闭眼，手掌放在面颊部，食指与中指轻夹耳部，向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后，食指、中指分开向上推至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。

按摩颈项：闭眼，手掌放在颈项部，自左至右，往复搓揉十遍，提捏颈项部肌肉10下，先右手、后左手交替进行。

序言：现在许多人长期面对着电脑，很有可能患上干眼症，干眼症在出现的初期就是眼睛干涩，并且会出现内液分泌障碍的情况，进而影响到身体的其他器官。干眼症出现的原因更多的是因为缺油，所以家长生活中一定要注意保护好自己的眼睛，下面小编就和大家分享一下要如何治疗干眼症。

一、不要疲劳用眼

眼睛是人体非常重要的器官，很多人现在存在用眼不当的问题，戴上了厚重的眼镜，这样会影响人的美观。我们不要长期的盯着电脑屏幕，这样会让眼睛感觉非常难受，更容易出现眼睛干涩疼痛等情况，也是非常容易造成干眼症的。大家要合理规划好使用电脑的时间，不要长时间对着电脑工作。大家可以看一会儿电脑之后眺望远处，缓解眼睛的疲劳。

二、注意环境

等到秋冬季节的时候我们会发现生活的环境是比较干燥的，在这种情况下一定要进行补水工作，不仅是眼睛皮肤也会出现各种各样的问题。为了预防干眼症，我们一定要保持良好的生活环境，如果室内的环境它过于干燥的话，会让眼睛干涩出现不适感。大家可以选择使用加湿器，一定要注意，不能长期待在空调房。

三、注意用眼卫生

在现在的生活中，有很多人喜欢用手揉眼睛，对造成了非常大的伤害。如果不注意用眼卫生的话，那么干眼症就会找上门来，细菌感染之后会增加患干眼症的概率。如果真的想揉眼睛的话，我们需要将手消毒清洁干净，轻轻的擦拭眼睛的边缘。如果是小飞虫不小心飞进眼睛里，我们一定要动作轻柔将这些虫子挤出来，千万不能让它们留在眼睛里。最重要的是减少面对手机或者是电脑屏幕的时间。

时序进入秋天，正是干眼症的好发季节。医师指出，秋天较干燥，加上气温下降，腺体分泌量减少，很容易造成干眼症状。平日除应做好护眼外，同时必须透过持续性的治疗加以控制，并且要定期追踪，才能减缓干眼症所带来的不适。

根据健保署统计资料，国内目前罹患重度干眼症的人口，由38万人增加到68万人，每年正以10％的速度成长，粗估全台约700万人患有程度不一的干眼症，而女性罹患的机率又比男生高2倍，严重可能导致角膜病变，甚至影响视力。

干眼症　慢性病难根治

眼科专科医师王孟祺指出，干眼症属于慢性疾病，根治并不容易，因此病患需要有「与病共舞」的心理预备。临床上，造成干眼症的原因，大致可分为泪水分泌的质或量不足（缺水），以及泪液蒸发太快（缺油）2大类。

尤其两者症状相似，例如，都会眼睛干涩、灼热、有异物感。泪水分泌太少的患者，通常会在下午、晚上时症状会恶化，且眼睛容易畏光；泪水蒸发太快的患者，则可能在早上出现暂时性的视力模糊，或是眼睑边缘容易有白色分泌物。

点人工泪液　仅能保湿

王孟祺医师强调，干眼症不是老年人的专利，根据调查，国内20至45年轻族群近7成都有干眼症困扰。由于干眼症是眼睛泪液出问题，不能均匀湿润眼睛表面而造成的症状，而三高、压力、环境污染和现今的3C产品都是爆「干」主因。

另外，干眼症不是点人工泪液就万无一失。因为眼泪是保卫眼球的第一线，具有杀菌作用，不像人工泪液只有保湿作用，这就是为什么很多戴隐形眼镜的人，仗着有点人工泪液，就不遵从医嘱，戴的时间过长，就容易引起眼睛细菌感染。

补充好油　增泪液保护

另有不少人以为泪液分泌不足，才会罹患干眼症。事实上，干眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋润。因为人的眼泪其实包含油与水，而在临床上，有高达9成的干眼症，是因油层挥发或是油层为坏油所致。

若想要改善干眼症，必须让血管中充满好油，建议可多补充如：Omega-3鱼油、亚麻仁油等，增加泪液中油层的保护作用。而食物中的鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等均含有丰富的Omega-3，适量摄取可缓解因为发炎引起的眼睛干燥问题。

护眼妙方　补充6大营养素

王孟祺医师进一步指出，想摆脱恼人的干眼症，除了避免过度使用3C产品、紧盯萤幕外，不妨可于日常生活中适度补充维生素A、C、DHA、花青素、叶黄素等5大营养素，来为眼睛「加菜补水」。

1维生素A： 维持正常的泪液分泌，有助于泪液分泌平衡，进而改善单纯的干眼症问题。推荐：南瓜、红萝卜。

2维生素C： 构成黏蛋白、制造泪液的重要原料；适度的黏蛋白更有让眼表泪膜包覆眼睛表面、隔绝外在的 。推荐：芭乐、柳橙、葡萄柚、青椒。

3维生素E： 属抗氧化物，能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。推荐：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

4DHA： 可缓解干眼症和老年性黄斑部病变。推荐：深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼。

5花青素： 增加眼部微血管的循环，预防白内障和黄斑部的退化。推荐：樱桃、紫色高丽菜、茄子、红石榴。

6叶黄素： 帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰度。推荐：菠菜、花椰菜、玉米、金盏花、芥蓝。

防干眼症小叮咛：

建议早晚清洗脸部后，可用温毛巾热敷5至10分钟、多运动、多贬眼，或泡热水澡来促进身体循环，帮助泪液分泌。而严重干眼症的人，可在出门时戴防风镜、护目镜或是太阳眼镜等，防止风吹、紫外线等外界 ，以免眼睛溢泪，再次破坏眼睛黏液层、水层以及油脂层的平衡，使角膜更加敏感，导致干眼症的状况恶性循环。

干眼症不是点人工泪液就万无一失，因为人工泪液只有保湿作用。 适度补充维生素A、C、DHA、花青素、叶黄素等5大营养素，能为眼睛「加菜补水」。