冬季气候干燥，吃什么才能补水？

1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。　　红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热。　　萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用萝卜中含有的木质素和大量的酶，可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。由于富含的其他矿物质，也可以使自身的免疫力提高，预防冬季冻疮。

中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但需要注意的是，上了年纪或脾胃虚寒者，就不要生吃萝卜了，以免引起肠胃不适

蔬菜冬季补货

1，冬天吃白萝卜水

吃冬天吃萝卜吃生姜，萝卜滋润高达934％，是冬天补货的份额。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法非常丰富，你可以做饭或炖汤。萝卜中的高含量矿物质能增强人体免疫力，预防感冒。

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2，冬天吃白菜

时令蔬菜总是有这样的道理：冬天水果蔬菜种类不多，为了保证维生素C的摄入，自然“给”了白菜。大白菜中维生素C的含量可达30mg-40mg /100g，属于同样高含量的蔬菜。维生素C具有美容护肤的功效，再加上高含水量白菜，白菜是冬季必不可少的蔬菜。提醒大家，做白菜的时候，尽量选择醋滑，因为维生素C会在酸性环境下保存得更好哦。

3，冬天吃水瓜

瓜是含有最多水分的蔬菜之一，具有良好的解毒作用。冬季吃冬瓜，不仅能补充体内水分，还能防止身体发炎。建议冬瓜冬瓜汤等烹制方法较多的时候，以免摄入过多的脂肪，但不能起到去火的效果。

蔬菜冬季补货

4，冬天吃胡萝卜水

相对于萝卜来说，胡萝卜含有较少的水分，但它含有丰富的维生素A，维生素B和胡萝卜素，能起到保护人体血管的作用，增加血管弹性，促进血液循环，使及时摄入水分到身体的各个部位。而对于滋润肌肤，舒缓干燥肌肤也有很好的效果。

冬季补液饮食食谱

1，乌鸡山药汤。材料：乌鸡，山药，枸杞，红枣，洋葱，姜，胡椒，盐，料酒。

做法：乌鸡，去皮切山药，葱切段，姜片;锅内漏水，黑鸡冷水锅，火后che出乌骨鸡血，取出乌鸡干水，表面浮起泡沫;砂锅水，水入黑鸡，红枣，洋葱，生姜，入料酒;火后煮沸，盖上小火焖1小时;进入山药块炖约30分钟，山药可腐烂烂熟;加入枸杞，盐和胡椒调味，然后煨5分钟。

功效：山药营养丰富，含有游离氨基酸，多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古以来就是滋补

2，香蕉蜂蜜粥。材料：大米50,100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

做法：粥后，将香蕉切成小块;热后加蜂蜜食用。

功效：蜂蜜，甘甜，镇静，润肠通气，润肺，而蜂蜜除含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体必需的氨基酸，蛋白质，苹果酸等成分。所以每天早晚都要自己冲一杯蜂蜜水，要么补充水分，还要排除体内毒素，预防感冒。

冬季补水的方法

1，温和保湿洁面乳：用温水洗脸，不要用热水。即使痤疮，痤疮和其他皮肤洗涤时间不应超过两次。除了温和的洁面产品外，最好还含有氨基酸等保湿成分，不要过多使用含酸，维甲酸或其他加速角质的去角质成分的产品。

2，保湿霜：冬季皮肤中的皮脂越来越浓，而空气中的水分更加充足，许多人忘记了平时的保湿任务，甚至不适用保湿护肤品。

其实由于皮肤旺盛的皮脂，造成水分不足，如果不坚持保湿，皮肤就会发光，越来越容易出水。所以，保湿工作要照常进行，不能懒惰。

3，防晒霜：防晒霜是所有季节都需要注意的，但是很多女性觉得除了夏天以外没有防晒的季节，这是错误的观点。防晒的主要目的是防止紫外线，而紫外线不受温度等因素的影响，所以想要充分呵护你的皮肤，一定要做好防晒。

女性经常吃白萝卜会怎样

　女性经常吃白萝卜会怎样，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，下面就为大家分享女性经常吃白萝卜会怎样。

女性经常吃白萝卜会怎样1

　 女人吃白萝卜的好处-美容养颜

　白萝卜中含有丰富的维生素C和锌元素，女性朋友们经常食用可以有效的补充肌肤营养，保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化，补气养血，也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵，现在冬天快到了，女性朋友们可以多吃点白萝卜来补水保持肌肤弹性。

　 女人吃白萝卜的好处-止咳化痰

　白萝卜还有一定止咳化痰的作用，尤其是白萝卜籽，因为白萝卜籽种的提取物具有较强的镇咳、祛痰作用，炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用，或者榨汁加蜂蜜食用。在冬天，人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状，喝一些这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。

　 女人吃白萝卜的好处-降血糖血脂

　白萝卜中含有丰富的懈皮素、山标酚，这些物质能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

　 女人吃白萝卜的好处-防癌抗癌

　常吃萝卜还能防癌抗癌，因为萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用，所以大家平时不妨多吃点萝卜来养生哦!

女性经常吃白萝卜会怎样2

　 1、白萝卜促进人体吸收

　白萝卜含有丰富的葡萄糖、维生素C、淀粉酶、粗纤维和无机盐等10多种营养成分。这些成分富含糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，使人体充分吸收。

　 2、白萝卜促进消化

　白萝卜含有芥子油、淀粉酶和多种消化酵素，具有促进肠胃蠕动、增进食欲、抑制胃酸过多，帮助消化的功效。

　 3、白萝卜抗癌

　 （1)现代医学还发现白

　萝卜还有抗癌作用。白萝卜的木质素可以提高巨噬细胞吞噬细胞的活力，还含有一种能分解致癌物质亚硝胺的酶，使之失去致癌作用，所以白萝卜有抗癌作用。

　 （2)白萝卜生津止渴

　将白萝卜洗净去皮后榨汁，加适量冰糖饮食，每次30毫升，一日3次，具有生津止渴的作用。

　 （3)白萝卜可治伤风感冒

　取白萝卜250克，洗净切片，加水3杯，煎成2茶杯，加适量白糖，趁热饮用1杯，半小时后加热，再喝一杯。可以治疗伤风感冒。

　 （4)吃白萝卜降血脂

　白萝卜中纤维含量十分丰富，吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

　 4、生吃白萝卜正确方法

　生吃白萝卜必需细嚼慢咽，这样才能释放出有效成分，生吃白萝卜后30分钟内最好不好吃其他食物，以免白萝卜的有效成分失效。

　 5、萝卜的吃法

　萝卜煲羊腩：取白萝卜一个，羊腩500克，生姜3片，食盐少许。将白萝卜与生姜分别用清水洗净去皮，将白萝卜切块、生姜切片备用；羊腩用清水洗净，切成块状备用。瓦煲内加入适量清水，猛火煲至水开后放入作料，改用中火煲3小时左右，加入食盐调味即可。此煲有补中益气、健脾消积的功用，补而不腻，消而有度。

　萝卜煲鲍鱼：取鲜萝卜300克（去皮)，鲍鱼20克，煮汤服用。此煲滋阴清热、宽中止泻。适用于糖尿病的辅助治疗。

　蜜萝卜汁：鲜白萝卜1个（约500克)，蜂蜜60克。将萝卜洗净去皮，挖空萝卜中心，装入蜂蜜，放入碗中隔水蒸熟。常服有润肺、止咳、化痰之功。可用于治疗慢性支气管炎咳嗽、肺结核咯血等症。

　双银汤：银耳、白萝卜、鸭汤各适量。将萝卜切丝，银耳掰碎，放入清淡的鸭汤中小火清炖约30分钟。适用于治疗各种上火之症。五汁饮：甘蔗汁60毫升，荸荠汁30毫升，白萝卜汁、梨汁各30毫升，西瓜汁60毫升，隔水蒸熟。此汁代茶饮用，可润肺生津，用于久咳不愈和麻疹的辅助治疗

　萝卜糖水：白萝卜连皮切薄片放于碗中，放麦芽糖两三匙。搁置一夜即成萝卜糖水。频服有止咳化痰的功效。煮萝卜胜过胃肠药。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。

　锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。

女性经常吃白萝卜会怎样3

　 女性吃白萝卜的坏处

　女性适量食用白萝卜并无坏处，但若过多食用可造成以下危害：

　1、白萝卜具有下气、助消化的作用，如食用过多，可导致肠道内气体增多并大量排出体外，引发放屁增多的尴尬。

　2、若在服用人参、党参、西洋参等补气药材，吃萝卜，则会因为萝卜有下气泄气的作用，，从而影响药效的发挥。

　3、白萝卜富含膳食纤维、木质素、水分等营养物质，又性味寒凉，吃多不仅容易加重肠胃负担，还会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。

　4、女性月经期间吃多性凉的白萝卜，容易加重子宫寒凉，导致经痛不适。

　 女性吃白萝卜皮肤好吗

　有一定的好处，理由如下：

　1、白萝卜含有胡萝卜素，它能维持皮肤黏膜的完整性，能够避免皮肤黏膜过度角化，适当吃胡萝卜素有很好的美容养颜作用。

　2、白萝卜含有维生素C，维生素C是抗氧化剂，能够减轻紫外线对皮肤的伤害，抑制黑色素生成，对皮肤有美白作用。

　3、白萝卜含有维生素E，能够保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养，加速细胞修复和再生，同时还能产生抗自由基成分，增进皮肤的弹性。

　 吃白萝卜减肥吗

　具有辅助减肥作用。

　白萝卜本身不具备燃烧脂肪的作用，但其热量低，100克只有16大卡的热量，食用后饱腹感很强，可减少其他高热量食物的摄入，从而制造热量缺口，帮助减肥；同时白萝卜还富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化和通便，有利于减肥期间废物和毒素的排出。

　不过减肥期间单纯吃萝卜并不能起到科学的减肥效果，反而会容易因为蛋白质、碳水化物摄入不足使身体各种营养素缺乏，导致营养摄入不足的情况，比如脱发、精力不足等，甚至出现厌食的情况。

　 白萝卜中医的功效与作用

　中医认为，白萝卜味辛、甘，性凉，归属于脾经、胃经、肺经及大肠经，具有消食、下气、化痰、止血、利尿、解渴的功效，可以用于治疗消化不良、食积胀满、吞酸、腹泻、吐食、腹泻、咳嗽、咳痰、咽喉不利、便血、淋浊等病证。

你好。

“冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方”。“上床萝卜下床姜，郎中、买卖药饿得慌。”“朝食三片姜，胜过人参汤”。“女人三日不离藕，男人三日不离姜。”“萝卜出了地，医生没生意。”萝卜、生姜都是厨房常见的蔬菜、调味品。在用于食养、食疗方面已被证明有很好的效果。这些淳朴的、民间气息浓厚的谚语，包含着最基本的食物宜忌原则。

因为萝卜能助消化、生津开胃、润肺化痰，祛风涤热，平喘止咳，顺气消食，御风寒，养血润肤，百病皆宜。

对于秋冬季常见病，多发病，大有用武之地。如气管炎、风寒感冒、哮喘。生吃萝卜都会奏效。

上面是民间谚语，“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅养生保健联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”

萝卜就茶，也是郑老先生的养身之道。

意思是萝卜用沸腾的热水煮更好，而瓜最好用冷水煮。煮萝卜的时候若是热水下锅，萝卜的香气会散发，煮出来的萝卜味道较淡。冷水煮的萝卜受热较为均匀，煮出的萝卜口感更好。

煮萝卜需要二十分钟左右，判断萝卜是否煮熟，可以用筷子，若是筷子可以直接戳开则说明煮熟了，若是戳的时候较为费劲则还没熟。

简介：

一、萝卜具有通气润肠的作用，适当吃一些能缓解胃胀等消化不良症，同时可以调节肠胃功能，对便秘有一定的作用。

二、萝卜营养丰富，吃萝卜能增强人体抵抗力。

三、冬季吃萝卜能起到补水的作用，冬天皮肤容易开裂的人吃萝卜能有效缓解症状，除此之外吃萝卜还能起到抗癌的作用。

在我们日常生活中，萝卜是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，那您知道冬季吃萝卜的好处有哪些吗，萝卜的做法又有哪些呢，您知道冬季吃什么水果才健康吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。

冬季吃萝卜的好处

1、增强机体免疫力

萝卜含有能诱导人萝卜体自身产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。