男人肾亏怎样补有效?

常见的男人肾亏方面的因素，通常都是压力大，熬夜过多，烟酒过度造成的，或者撸太多，射太多了也会造成肾亏空，但是要分清楚的是

你确定你是肾亏还是肾虚吗？

肾虚 or 肾亏？

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚，和身体虚是一样的，就是你累了。工作的压力大了或者是你过度的体能运动，所以说它就会累，这叫肾虚。

肾亏是肾虚、肾气虚的俗称。

肾亏是因为你长时间的压抑，频繁地射精，纵欲，所以就造成了肾亏。

肾虚和肾亏就是因为肾脏里面的精液流失太多，肾脏超负荷的工作压力，就会带来早泄各方面的问题。

肾虚的人不一定肾亏，

肾亏的人一定肾虚！

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现在十个男人九个亏，想要有一个好的身体，必须要有一个好的肾脏，这是人之根本。

所以必须要保护肾脏，但是如何去保护你的肾脏，让肾脏能够得到充足的活力。

要解决这方面的问题，应该坚持用肾脏激活训练法，靠自己锻炼3-7天即可把亏空的肾补回来。

本文主要为广大网友提供一份如何补肾个人经验和方法。

工具/原料

核桃

芝麻

豇豆

牛骨髓

羊骨

猪肾

11：要多吃核桃，核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。

22：保持每个星期吃适量的猪肾：唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。

33多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。

44吃芝麻吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

55适量狗肉狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也

66鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

77泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

88豆制品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

注意事项

个人由于年龄、体质等方面的差异，在食疗进补时也会出现不同。比如，年纪大的人不宜过补，燥热体质的人不宜在夏季食用过多食补物品。如果是对某些食物有过敏性反应的就更应该注意了

养肾护肾的方法

　养肾护肾的方法，有些疾病的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏，那么你知道养肾护肾的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看养肾护肾的方法吧，希望能帮助到你。

养肾护肾的方法1

　 1、 保持体内水分

　水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。

　克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。

　不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。

　 2、 科学饮食

　要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。

　你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。

　 3、 合理锻炼

　Chatelaine 杂志报道通过锻炼可以提高肾脏功能。

　杂志还推荐了5种促进肾脏健康的瑜伽姿势。

　如果你已经有肾脏方面的问题，锻炼仍然可以帮你改善你的健康状况。

　 4、 注意血压

　血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。

　摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。

　 5、 注意心脏

　如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。

　该研究所还指出：肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。

　 6、 补充维生素

　根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。

　最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。

　 7、 戒烟

　戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。

　吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。

养肾护肾的方法2

　 第一、戒烟

　人体内的肾脏是需要呵护的，生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害，例如吸烟，吸烟不仅仅会影响到心肺健康，同样吸烟会损害血液循环及血管，降低肾脏的血流量，从而影响肾脏健康。因此，改正不良行为习惯是养肾护肾的关键，戒烟更是应尽快实施起来。

　 第二、要多喝水，勤排尿

　喝水过少容易诱发肾结石和尿路感染的情况。因此平时要尽量的养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏的影响同样很大，这是因为尿液是人体代谢产生的废物，含有大量的毒素、病菌的物质，如果长期憋尿，尿液长期在体内滞留，会导致体内废物堆积，非常容易形成钙盐的结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏的健康。可见，憋尿对肾脏的影响有多大，因此，当感到有尿意时，应第一时间去厕所排尿，不要再因工作忙的理由耽误上厕所了，以减少对肾脏、膀胱的损害。

　 第三、科学饮食、均衡饮食

　养肾护肾很关键的一步是要科学饮食、均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。

　 第四、要避免感染

　感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病，因此，平时一定要多注意做好保暖工作，以及要做好会阴部的清洁，避免尿路感染的发生。

　 第五、避免自行服用药物

　目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。

　最后，提醒各位读者，适当的运动也是加强养肾护肾的一大方法，运动可以增强体质，提高免疫力，有条件的人都可以尝试下运动健身。

养肾护肾的方法3

　 1、节欲

　房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。

　 2、警惕药物伤害

　日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

　 3、防治肾脏感染

　有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

　 4、精神调养

　我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。

　 5、按摩脚心

　我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。

　 6、多吃补肾的食物

　饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

　 7、按摩腰

　宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

据有关数据表明，在我国受慢性肾病困扰的人数已经超过了1亿，可以说每十个人里就有一个人正在受到肾病的折磨，很多中老年人觉得自己的肾不太好，只要稍微进行一些体力劳动，就会觉得身体乏力。肾不好的原因，有很大一部分是因为不良的生活习惯造成的，比如经常熬夜、喝水过少都有可能对肾脏造成损害。肾不好？别担心，学会这简单5招，让肾脏越来越好！

肾不好很苦恼？日常掌握这5招，肾脏一天比一天好！

一、多喝水

肾脏是我们人体的重要器官，它主要负责身体代谢废物，如果我们的肾脏进行代谢废物是需要足够的水分来辅助的，所以我们必须要大量喝水，才能保证肾脏功能的正常运行，我们可以在每天上午10点和下午3点左右多喝水，这两个时间段是补水的最佳时间，而且在饭前饭后不宜大量饮水，饮水最好在进餐前15分钟。

二、多吃温热性质食物

肾不好的人一定要多吃一些温热性质的食物。温热食物具有温阳散寒的效果，可以保护人的肾脏，但千万不要吃大量的生冷食物，这些食物可能会对人的肾脏产生伤害，如果长期吃一些冷饮或者是一些生冷的瓜果，肾脏也会受到影响，所以肾虚的人一定要记住这点。

三、多吃山药

山药是我们常吃的一种蔬菜，它具有很好的补肾养生功效，是一种药食同源的食物，在所有的补肾食物中，山药一直占着非常重要的地位，所以肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃一些山药，它可以帮助你滋养脾胃，对肾脏也有很不错的效果。

四、少吃咸

在寒冷的冬天，我们的肾脏功能会偏旺，如果我们吃入大量的过咸食物，肾火可能会更旺盛，这会伤害人们的心脏，造成心脏的力量减弱，影响我们整个人体的生理活动。所以在冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多，我们可以多吃一些苦味的食物，这样可以帮助强健心脏，增强心脏的功能，比如常见的一些橘子、莴苣、醋、茶等，这些对于我们的肾脏都有很不错的保养效果。

五、多吃黑

中医上认为黑色食物能够入肾强肾，如果你的肾功能不是很好，一定要注意多吃一些黑色的食品，比如常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物都可以对肾起到保护的作用，我们也可以将黑米、黑豆、黑芝麻混合起来熬粥喝，这样也会起到很不错的效果。

六、喝果汁

在日常生活中，许多人喜欢喝果汁，果汁不仅口感比较不错，而且具有非常丰富的营养价值。果汁能够分解体内的一部分垃圾，帮助清除血液中的一些废弃物质，而且果蔬汁中含有大多数的植物化学物质，并且能够防止透析患者发生肾衰竭，对于治疗肾功能不好的人来说有非常大的效果，特别是一些蓝莓果汁中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助改善肾脏健康。

七、多吃枸杞

枸杞是一种常见的养生食品，它对于人的身体有非常多的好处，枸杞最有效的好处就是帮助人补肾，在日常生活中我们不妨用它来泡水喝，它能够起到很好的补肾效果，增强我们的肾功能。如果你的肾功能不好，在日常生活中不妨多吃一些枸杞子、多喝一些枸杞粥，它或许能够对你的身体起到很不错的效果。

   　肾虚可以引起其他脏。器的损伤，那是中医的说法。事实上肾虚确实可以引起诸多疾病，或者说肾虚是其他疾病侵袭的条件。换句话说，如果肾不虚的话，人就可避免好多疾病的发生。所以，要使肾功能保持良好的状态，保肾应从年轻时做起。同样辨证看待肾虚，对指导治疗有着重要意义。

1、芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米

　　粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

3、豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

4、牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

6、羊骨

      羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7、猪肾

　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

9、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

10、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

11、桑椹

　　桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

12、栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

13、胡桃

　　胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

14、山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

皮肤干应该润肺，多吃银耳羹，梨之类的，另外要注意有没有肝火旺的情况，火旺自然就缺水了

喝水的时候建议小口小口的喝，如果一下子喝很多水，水直接流到肠道里去了，吸收不到水分，所以补水解渴要小口小口的喝水，便秘的人要大口大口的喝水

如果肾不好，一定要多喝水，多喝水才能帮助肾脏排毒，把肾脏的毒素带走，所以喝水并不仅仅是补水的作用，还有排毒和补充血液的作用