热茶与冷茶的效果一样吗？

喝热茶与喝冷茶哪个更解渴？

缺水时，机体代谢受到影响，可使体温升高，这样使缺水更加严重，而易引起不良反应，主要表现为口渴。通常饮水可以解渴，茶水解渴作用比普通开水好。饮茶以温热为宜。可使人耳聪目明，神思爽畅。此外，喝热茶可使皮肤温度在数分钟内即明显降低，大大地改善口渴的感觉，而喝冷茶时皮肤温度变化不明显，实践证明，喝热茶比饮冷茶解渴。 http://wwwvv11com/food/chadao/chadao368htm

饮热茶比冷饮更降温

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2005年7月11日10:53 今夜中国站

盛夏时节，骄阳似火，暑气逼人，许多人认为，在这个时候如果喝一杯冷茶，其降温降暑的作用一定要比喝热茶明显。其实，这是一个误区。

喝冷饮仅口腔腹部有点凉

有位医生为研究饮用热茶解暑的道理，曾经做过这样一个有趣的实验：他选择在盛夏天气最热的一天，将请来的几位朋友分为两组，一组朋友用冰凉饮料招待，另一组朋友则用热茶招待。接着，便使用红外温度记录器，分别对两组朋友皮肤的温度进行测定。

热茶有利尿作用带走热量

饮用之初，记录器的显示温度没有什么差别，但过了10分钟左右却发现，饮用热茶的那组朋友，皮肤温度降低了1℃~2℃，而饮用冷饮的那组朋友皮肤温度仍然没有降低，他们仅仅反映口腔、腹部有点凉快的感觉而已。

喝热茶之所以比喝冷饮更能够消暑降温，主要有以下几个方面的因素：

第一，热茶中的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，能够与唾液更好地发生反应，使口腔得以滋润，便产生清凉的感觉。

第二，热茶有很好的利尿作用，可以带走体内大量的热量和废物，使体温下降。

第三，热茶中的茶咖啡碱对控制下丘脑体温中枢的调节起重要作用，再加上芳香物质挥发过程中也起了散热作用。

喝热茶比喝冷茶更易吸收

第四，盛夏时节饮用热茶，能促进汗腺的分泌，体内的大量水分可以通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉。所蒸发的汗越多，带走体内的热量也就越多。

第五，喝热茶比喝冷茶更能加速胃壁收缩，促进胃的幽门启开，使茶中的有效成分很快地进入小肠而被吸收，这不仅满足了人渴时对水的需要，而且还使清热解暑的有效成分较快地发生作用。

来源于：中华健康网

“小暑大暑，上蒸下煮”。 当下正是一年最热时!你是不是有点心烦气燥，为怎样 健康 度夏而烦恼？

人的最佳 养生 方式其实是要顺应自然。在身体条件许可的情况下，冬天要接受寒冷的刺激，夏天要体验炎热的感觉，而不是总呆在人为的舒适小环境里；所以，越热越要想办法让身体多出出汗，这才符合 养生 之道。

有句古话说， “夏天汗不流，病来急白头” ，夏天出汗少，一年四季各种大小毛病都会找上你。科学证实，夏天出汗至少有十大好处：排毒防病、养颜润肤、减肥防慢病、提高免疫力、促进消化、增强记忆力、稳定血压、保护骨骼、防止结石、预防感冒。

你看了是不是有马上去出汗的冲动？

人的出汗方式分为两种：通过运动主动出汗和热环境被动出汗。主动出汗，可深度促进能量的消耗，加速人体的新陈代谢。相比被动出汗，更利于体内湿气、毒素的排出和阳气的舒展。

出汗也有坏处。这坏处就是，出汗会排出大量的水分和电解质，容易导致身体缺水和电解质的流失。所以夏天 养生 ，在充分享受出汗好处的同时，也要注意通过吃、喝来解决缺水和电解质流失这个问题。

怎么解决？简单合理又 健康 的办法： 一吃清淡，二多喝茶。

夏天人的脾胃消化功能减弱，内脏自我调节能力变差，在保证营养充足的情况下，不要给身体增加额外的负担，所以饮食忌重油重味，要以易于消化的优质蛋白和各类粗粮、水果、蔬菜为主；清淡的另一目的就是要通过吃来补充水分和电解质。

除了吃，喝是补充水分和电解质最重要、最直接的方式了，比起喝水和其他合成饮料，喝茶无疑是更高效、更 健康 又更实惠的了。茶叶是不含添加剂的天然 健康 饮料，含有大量维生素和丰富的钾、锰等电解质微量元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴，更能维持体液平衡。

如果没有条件运动出汗，还可以通过喝热茶达到出汗的目的。喝热茶出汗是从内而外，其效果比起桑拿、泡脚等方式出汗要好。热茶中的咖啡碱，多糖等和芳香物质，会对体温中枢进行调控，促进血液流向体表，使汗孔洞开，汗腺舒张，促进排尿和排汗，散发热量，排出毒素，达到和运动排汗一样的效果。

茶中的茶多酚、茶色素、咖啡碱、维生素C、多糖等成分，具有保护心血管 健康 ，降低胆固醇和血脂的作用，还可以预防胃、肠消化道疾病。

不管是什么样的体质，人身体的寒热往往还会伴随着湿气，即所谓的湿寒、湿热。夏天喝温热的发酵茶，如红茶、黑茶、普洱茶，可以帮助人体发汗祛湿，滋养肠胃。

夏天饮茶，对不同茶类来说，功用还是有一些差异。

喝绿茶防晒防辐射 。绿茶中大量的儿茶素具有很强的抗氧化功能，能减少紫外线辐射给皮肤带来的晒伤、损害。

喝红茶提神养胃 。红茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢，加快我们的血液循环和体液排出，促进新陈代谢，从而可以提神醒脑、消除疲劳。而红茶中茶色素具有暖胃护胃的温性功效。所以，夏天喝红茶，对脾胃功能差的阳虚体质有很好的调理作用。

喝普洱、黑茶消食去腻 。普洱、黑茶是通过微生物发酵，其中的有效物质可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，能达到消食解腻减脂的功效。

天气大热，在做好正常防护的情况下， 健康 的 养生 方式应该是：坚持适量运动，主动出汗；做好饮食均衡，多吃清淡；多喝热茶，补水、补电解质，补充养分，还可排汗防暑，调养胃肠，护养身体。

喝茶，尤其是喝热茶，在大夏天可不仅仅光是发汗和补充水分、电解质那么简单。补水可以喝白开水，补电解质通过清淡素食也能达到，再不济还可以喝一些功能性饮料，但没有哪一种饮品能像喝茶这样，对身体有全面的呵护和保养效果。

水和电解质就像身体里的水流，流水不腐，水流动才能带走毒素和一些不 健康 的物质。当茶中的各种营养保健成分溶入水中，通过流动，既可快速彻底地把不利 健康 的东西清走，又能把有利 健康 的成分留下，让它们能始终滋养呵护着我们的身体。这种便捷实惠、长久易见的好处，除了喝茶，还有什么方式能达到呢？

中国茶界院士陈宗懋有句话说得好： “饮茶一分钟，解渴；饮茶一小时，休闲；饮茶一个月， 健康 ；饮茶一辈子，长寿。” 大夏天，在坚持出汗、吃清淡的情况下，多喝茶，尤其是喝温热的茶，您的身体肯定会更 健康 、轻松、还愉快。

夏季身体温度高，容易流汗，加速钠、钾等电解质的流失，于是人们通过大量喝水来补充水分。那么夏天喝水越喝越渴怎么办呢本文是夏天喝水的注意事项，希望对大家有帮助!

　夏天喝水越喝越渴怎么办

夏天有时候喝水却是越喝越渴，夏天大量出汗，排出的不只是水，还伴有大量的盐分。体内含盐量少，身体渗透压就会失去平衡，此时喝进的水无法在细胞内储存，容易随汗排出体外，排出的汗则又带出盐分，所以会形成越喝越渴的恶性循环。因此，大量出汗的时候，应该补充一定量的盐分，保证体内水分能够有效地吸收。虽然我们一直在喝水，但那都是把大量的钠从体内“冲”走了，所以才会越喝越渴。下面介绍几种喝水不渴的方法:

1、在水中加少量食盐

要想不口渴，在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样，在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水，味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下，这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛，还要从室内的干燥环境入手，光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走，而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。

2、喝水要一口一口喝

水要一口一口喝，口喝的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

3、喝温开水

在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。

人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水，只能补充机体失水量的一半左右，因此在夏季酷热无比的天气里要主动补充水分。比较合理的做法是定时喝水，其他时间少量喝水，具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。其他时间可陆续喝水，大致在1000 毫升。

4、喝热茶

各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

　夏天喝水的注意事项

1、夏季注意饮料不能代替水

许多朋友都认为出汗了喝些饮料也能补充水分，尤其夏季冰镇的可乐、雪碧等大行其道。其实不然，饮料虽然含有大量水分，但是补水的效果远远比不上白开水。

而且，饮料中的添加剂进入到人体后，人体会为了消化分解这些添加物质而损耗大量的水分，使人更缺水。所以，饮料不能代替水，夏季补水最好还是白开水。

2、夏季喝水早喝不晚喝

等到口渴的时候才喝水是非常不好的，因为口渴时人体缺水相当严重时发生的信号，人感到口渴之前，人体已经有相当长的时间处于缺水状态了。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于机体正常的新陈代谢。

所以，人们最好经常进行预防性喝水，不要等到口渴了才去喝水，要变被动饮水为主动饮水。

3、夏季忌水一烧开就喝

喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。

4、夏季吃咸应马上补水

吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。

5、夏季喝水忌饭前饮水

夏季经常出现这种情况，放学或工作归来，饭菜已备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。

最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

6、夏季喝水忌急冷饮

冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰水或冰冷饮料，使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。

所以，夏季喝冷饮应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

　夏天补水应遵循的原则

1、不要等口渴再喝水

一般人一天需要的水分，大约是体重再乘以三十到四十CC。随着在室内、室外，或是运动量大小而有所不同。

但很多人等口渴才喝水，此时身体已经缺水了，若不及时补充，甚至可能产生头晕，或注意力不集中的状况。建议:工作一小时，就起身喝水。喝水时小口小口喝，不要牛饮，否则可能加速排尿速度，反而没有时间让水分运送到身体其他部份。

2、运动饮料、茶饮不要过量

许多人认为，运动饮料渗透压比水高，容易吸收，是补充水分的好选择。但剧烈运动大量流汗后，可以补充运动饮料;不过，一般饮水中就能补充电解质，如果不是大量消耗，不需额外补充。而且，如果补充过多，内含的钾、钠会造成肾脏负担。

3、糖分会让人更口渴

天热，许多人就想畅饮啤酒或是大啖冰沙。但事实上，如冰沙等含糖饮料在代谢糖分时，会让人更口渴。冰凉的东西吃太快，可能让血管收缩，出现胃不舒服或头痛的情况;人在温度低时，对甜味的感受性比较低，对冰沙甜度的警觉性也会降低。

4、肾脏病、心脏病患者，要注意水分别过量

1、白开水

　　白开水是最好的饮料，是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

2、自制的绿豆汤、酸梅汤

　　绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用。算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行。

　　用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝，特别清凉可口。

3、清淡的茶水

　　身为北京人，特别喜欢茉莉花茶的芳香，所以我有时会沏上一杯淡淡的茉莉花茶，伴着茶香花香滋润身心。中国是茶的故乡，中国人自古就有饮茶的习惯。经常适量饮茶，对健康有不少益处。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。有研究表明，长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处。

　　而且虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。但是不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又养人。

　　4、花草茶

　　花草茶是尤被女性喜爱的饮品，我当然也不会错过。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静。

　　很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖，虽然味道会更加香甜，却也会增加不少热量。所以我喝花草茶不放糖，因为并不想通过饮水增加糖的摄入。花香本身已经足够，清淡本真的味道才是我心头之爱。

5、自制果汁

　　偶尔，会用水果做一点果汁，不加糖的。对于不爱吃水果的人，榨果汁还是个不错的吃水果的法子。如果喜欢吃水果，则大可不必费这一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

　　以上就是我日常会喝会的各种“水”，以白开水为主，茶水为辅，其他水为点缀。不喝甜饮料，不喝碳酸饮料，不喝茶饮料，也就避免了摄入过多的糖、香精、色素、磷酸来给身体增加负担。也可使自己对食物的“真”味保有敏感，不会被各种貌似可口的添加剂蒙蔽了味觉。

6、自制豆浆

　　现在家庭大都有豆浆机了，做成豆浆当饮料也不错，尤其是天热的时候，凉凉的冰豆浆更是受欢迎。要注意的是，如果用豆浆来当饮料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质，火热季节变质速度更会加快，所以别一次做多，做好后也要尽快喝完，不宜久存。

汗蒸时喝茶水有好处的。

汗蒸是利用加温原理使人体大量深层排汗，从而带出体内沉积的铅、汞等重金属以及毒素，而大量的深层排汗亦会造成人体水分的大量流失，所以汗蒸时人们要及时补充水分，谨防因大量排汗而给身体带来不适。

然而补充水分时应以热茶水为最佳首选，因为喝热茶一是能持久解渴，二是喝热茶更有助于刺激毛细血管普遍舒张，从而加快汗蒸效果，使人们能够更快达到汗蒸时理想的深层排汗的状态。对于促进新陈代谢，美容养颜，排除体内重金属及毒素，更能起到良好的作用。