有人说喝茶不会补水,对吗?

喝茶对人体有不少好处，茶能提神、解除疲劳、消食、止渴、利尿消肿，尤其是白茶，有“一年茶、三年药、七年宝”的美誉，还有普洱茶，越陈越香，被称为“能喝的古董”。老铁，特别是陈年老铁，简直主是调理肠胃的专家。

茶可调节酸碱平衡，含有丰富的维生素C、E、胡萝卜素、尼克酸、钾、钙、硒、氟等，这些都是茶对人体包括肠胃、肾脏的益处。

但是，也有人指出，茶水中含有咖啡因，大约一杯茶水中含有相当于一杯咖啡中30%～50%的咖啡因，大量浓茶中含咖啡因更多。这就让我们不得不注意喝茶的量这个问题了。

饮茶禁忌，我们时常在说，譬如不空腹饮茶、不饮隔夜茶，不饮浓茶等。经常饮用浓茶，会使人体神经系统兴奋过度，心脏、肾脏负担加重，促进胃泌素分泌，诱发消化性溃疡，这也是饮茶不当会对人的肠胃造成的影响之一。

另外，饮茶时间也是一个需要注意的问题，比如：不应在饭后立即喝茶，应该饭后半小时至一小时以后再饮，否则会对人的消化系统造成影响，导致消化不良。

除了饭后不能立即饮茶、不饮浓茶之外，喝茶的量也不宜过多，特别时初饮者，饮茶量要稍加控制，切勿空腹饮茶，以免造成茶醉，如发现茶醉，可食用饼干、糖果等食物进行缓解。

泡茶用的水也是有讲究的，最好是山泉水、深井水、矿泉水，煮开以后再烧2～3分钟，静置后的开水泡茶最好，不仅可减少茶叶中维生素C的破坏，而且能保持茶叶特有的绿色和香味，最好现泡现喝。

　　夏季饮茶宜现泡现喝，注意卫生，不宜饮用隔夜茶或放置时间较长的茶。

　　夏日将至，川南各地气温日渐升高，宜宾、自贡等地最高温均达到30℃以上。要想度过一个健康、滋润的夏天，饮茶无疑是补水养生的首选之道。饮茶不仅可以补充水分，还能补充多种维生素、矿物质等营养成分，更能为人们带来美的享受。虽然饮茶可养生、清心，但一定要适得其法。

　　夏日饮什么茶最合适？有什么注意事项？为此，华西城市读本记者特邀医学专家，为你解读夏日饮茶之道。

　　关键字：绿绿茶宜夏更清凉

　　俗语有云：“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”虽然这几类茶在任何季节都可以饮用，但有专家认为，茶叶有寒热、温凉的区别，绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比较适合在夏季饮用。

　　绿茶还含有咖啡碱、茶多酚、维生素等营养成分，有利于人体消化脂肪和其他多余的营养。绿茶还含有茶氨酸等成分，有助于人体清除自由基、增强心血管活力，从而达到提高免疫力、抗衰老等保健功效。

　　关键字：热热茶降温更消暑

　　夏季饮茶，如何才能更有效地消暑？经验丰富的茶客都知道，只有饮用热茶，才会让人感觉更舒畅。热茶的温度，能促进人体排汗，从而借助汗水蒸发的散热，带走体内热量；汗水蒸发越多，人体散热也就越多。有医学研究表明，饮用热茶10分钟后，人体体表温度能下降1~2℃，维持时间约达20分钟。

　　此外，热茶中的咖啡碱等成分还能刺激肾脏、促进排泄，从而加快人体散热，达到降温消暑的效果。

　　关键字：淡淡茶补水更解乏

　　夏季人体大量出汗，汗水会带走体内的钠、钾、镁等元素，从而使人容易感到困乏。茶叶中含有咖啡碱等成分，会刺激神经；茶多酚等物质则能与唾液发生反应，滋润口腔，带来生津止渴、提神醒脑等效果。

　　虽然饮茶能提神，但也应以低浓度的淡茶为宜。过量饮用浓茶，会导致人体过度兴奋，引起失眠、头晕、心律紊乱等症状，影响人体正常作息。浓茶也不宜空腹饮用，那样容易导致肠道受到过度刺激，影响脾胃功能。

　　专家建议：白天用餐一段时间后饮用淡茶，适当振奋精神即可；晚上睡前2~3小时则应避免饮茶，以便静心入睡。

不可以。

浓茶和咖啡、功能性饮料，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人体补水。甜饮料、功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等不能完全替代饮水。各种甜饮料、果汁等都是高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，并不能很好地补充水分。

白开水是最符合人体需要的饮用水。烧开的自来水冷却到25~30℃时，氯含量最低，水的生物活性也有所增加，容易透过细胞膜，能促进机体新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。

扩展资料

喝水的特别提醒

1、短时间内不能大量喝

短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、吃大餐前后不宜喝

人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

3、长时间运动后忌马上喝

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

人民网—水喝错了也伤身如何正确喝水

人民网—喝水的四个特别提醒

“宁可三日无食，不可一日无茶”，夏季饮茶的 养生 之道：

一、夏困乏力，一杯茶清润补水，祛湿提神；

夏日闷热而且潮湿，湿气很容易进入人体内，导致人体产生困意、情绪波动易动怒。每遇到夏日湿热的时候，泡一壶内含物质丰富，茶多酚等有益物质高的茶品饮用，能有效养护身体，祛除湿气，提神醒脑，降除暑气，达到身心愉悦。

二、冷饮伤胃，一杯茶暖润又舒服；

夏季炎热，大家的饮食习惯多喜食凉性食品，冰冷食品，这样长此以往对于我们的脾胃是不利的，尤其对于女性的伤害是非常之大的，所以我们需要建立 健康 意识，少食冰凉的食品，建立 养生 意识，多食对人体有利的食品。比如烹一杯热茶，才是夏季 养生 之道。

三、辛辣重口，一杯茶调和又润燥；

夏天容易燥热，夜晚的夏天一席凉风是最舒服的，大家也更愿意晚上出来活动，晚上的烧烤店，火锅店，酒吧都是很火爆的。然而，吃的过于辛辣，过于油腻，是很容易会上火的，随着各种煎熬也会接踵而来。这时候，我们就需要喝一杯老生茶来消消火，这是普洱的 养生 之道。

一杯茶，解渴、清神、祛油腻，选好茶，喝好茶，建立 健康 的 养生 意识，呵护身心，呵护身边的每个人。

中国作为一个茶文化十分兴盛的地方，人们对于茶叶的追求和喜爱也是无人能敌的。因此，大多数人群将每天喝茶当作了一种健康的生活方式，人们也在喝茶中谈经论道，探索自己对于生活的感悟。与此同时，喝茶不但能够成为现代人交友谈心的一种最佳方式，而且对于我们的身体来说，还有提神醒脑、排毒养颜的好处。

一、 喝茶的益处

现代人由于工作压力大等原因，熬夜成为了一种常见的现象。日益变差的睡眠质量都成为了人们关注的焦点。那么，喝茶就可以改变睡眠质量。由于茶叶中富含咖啡碱等多种物质，可以对大脑的神经中枢有一定的刺激作用，如果大家在早上感觉到十分的疲倦，那么一杯茶就可以将你拉回到精神饱满的工作状态，而人体经过一天的消耗之后，晚上自然而然的就可以安然入睡了。与此同时，茶叶也具有促进食物消化的现象，可以帮助我们消解食物中的油腻。

二、 喝茶也有一定的坏处

喝茶拥有那么多的益处，就没有什么弊端吗？答案是肯定有的。很多人认为茶水可以完全替代水来补充人体所缺，这样的想法也是错误的。由于茶叶中含有的咖啡因能够带走人体的水分，因此喝茶并不能够有效的补充水分，过量饮茶极易造成人体新陈代谢的问题。更为严重的是，如果大家出现喝茶如命的现象，则会使得人体的血糖降低，在工作中极易感受到疲劳。

综上所述，我们发现喝茶对于人体也并非完全都是优点，作为生活快节奏的我们来说，适度饮茶也是日常生活中必不可缺的一个过程，只要保证适度适量，我们就能够从茶叶中收获到我们所希望的，与此同时，茶叶也能够陶冶我们的心情。

茶里边含有很多鞣酸,鞣酸的消化需要带走体内的很多水,也正是这点茶具有排尿利尿的作用不过有得必有失,那要看是失的多还是得的多

适度饮茶必然是得大于失如果饮茶适度对人体有一定的医疗保健作用。它能提精神、去疲劳、助消化、能消炎杀菌、防治肠道传染病，能防暑降温，解渴生津。