秋高物燥需补水 8招让宝宝爱上喝水

导读：虽然现在是秋高气爽的季节，但是天气干燥，特别容易上火，引发宝宝咽喉鼻子不适，妈妈们要注意给孩子身体多补充水分，如果孩子不爱喝水怎么办？我教你8个小策略，让宝宝爱上喝水。

虽然现在是秋高气爽的季节，但是天气干燥，特别容易上火，引发宝宝咽喉鼻子不适，妈妈们要注意给孩子身体多补充水分，如果孩子不爱喝水怎么办？我教你8个小策略，让宝宝爱上喝水。

水是生命之源，对于人体来说，水是很重要的东西，处于成长关键期的宝宝，水更是日常不可或缺的东西之一。但并不是每一位宝宝的都喜欢喝水的，有的宝宝给他喂水的时候，都会拼命的挣扎不喝。尽管把水装到奶瓶里哄宝宝喝水，还是不愿意。对于这样的宝宝，妈妈们都很头疼。如果宝宝再不喝水，对身体机能也是有损害作用的。

其实，宝宝成长时期里自主意识和好奇心都表现得很明显，爸爸妈妈可以根据宝宝的这些特点，采取小策略让宝宝自觉喝水，养成爱喝水的好习惯。

1、和宝宝玩喝水游戏

和宝宝一起玩游戏，可以提高宝宝的对喝水的兴致。妈妈可以找来两只小杯子，然后在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“碰杯”游戏，或者玩玩“交杯酒”的游戏。这样可以吸引宝宝对喝水的兴趣，让宝宝喝水就不再是难事了。

2、多些鼓励赞扬

宝宝都喜欢听爸爸妈妈赞扬的话语。平时在宝宝不愿意喝水的时候，可以多跟宝宝说说“宝宝好乖，喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等等话语，宝宝会为了被夸奖而配合爸爸妈妈的要求。

3、家里不要存饮料

据了解，宝宝不喝水是因为现在有各种各样的饮料存在。宝宝都喜欢喝汽水、果汁等等，它们都比白开水味道好多了，所以宝宝都成天抱着饮料瓶。要避免这种情况，首先爸爸妈妈就要做到不买，在家里也不要存放。如果是想偶尔满足一下宝宝嘴馋的话，偶尔可以适量喝两口，但是要当场喝完，不存留。在没有饮料的诱惑下，宝宝口渴了自然会选择喝水。

4、父母要当个榜样

宝宝第一个模仿学习的对象就是爸爸妈妈。所以宝宝任何习惯的培养，爸爸妈妈的作用都是至关重要的。如果父母在喝水的时候，有意到宝宝面前来，可以作出一些夸张地动作，引起宝宝的注意，让宝宝也喜欢上喝水。榜样的力量不可以低估的，不可任意“浪费”培养习惯的每个机会。

5、适时更换一下杯子

爸爸妈妈还可以从其他方面去诱导宝宝主动喝水。例如有的宝宝对有动物图案的东西天生偏爱，爸爸妈妈可尝试准备两三个带有不同动物图案的杯子，轮换着喂宝宝喝水，或者是买些宝宝喜欢的卡通人物的图案杯子去诱导宝宝。还可以找一些不同形状的器皿装水给宝宝喝，这会让他们觉得新鲜有趣，从而喜欢上喝水。

6、让宝宝爱屋及乌

每个宝宝在自己心里都会有喜欢的卡通人物或者是小偶像等等。爸爸妈妈可以例如他们心目中喜欢的形象人物来编制小故事，如果宝宝喜欢超人，妈妈就给宝宝说，超人可以最喜欢喝白开水的故事，可以跟他说“超人觉得白开水对身体最好了，喝了白开水才可以将怪兽打败!”宝宝会因为心中喜欢的人物而跟着一齐喜欢喝水的。

7、水里加点苹果片

宝宝不喜欢喝白开水，是因为觉得白开始淡而无味。这个时候，妈妈可以花些小心思，在白开水里放上一片苹果片、梨片或者柠檬片，稍等片刻，让白开水里有着自然的甜味，这样也许会让宝宝有尝试的欲望，至少不会排斥。有些不一样的东西存在，宝宝就会产生好奇心，这样就有助于提高宝宝喝白开水的兴趣。

8、利用“羊羣”效应

宝宝在小的时候，会有那么一点羊羣效应的表现。表现在其他宝宝做什么，自己就会跟着做什么。其他宝宝有什么玩具，自己就会想要有什么玩具。所以，爸爸妈妈带宝宝带外面玩的时候，事先预备一瓶水，只要有其他宝宝在喝水，就赶快给宝宝递上，一般宝宝都会跟着一齐喝，如果宝宝不愿意，可以在旁说一些“你看，其他小朋友都在喝水，宝宝也喝一些吧!”的话语去鼓励，他们都会愿意喝的。

爸爸妈妈不可以宠坏宝宝，如果宝宝不喜欢喝水就给他们喝喜欢的饮料，这样不仅没有补充到宝宝需要的水分，还有碍宝宝健康的成长。如果宝宝不爱喝水，就参考一下以上的办法，制定出一套让宝宝爱上的喝水的好策略吧!

    对于孩子，想要进行更加科学正确的饮水的话，我们尽量喝白开水，因为白开水是已经经过高温消毒的天然状态下的水，已经经过了一系列的净化处理，并且水中含有的微量元素，对宝宝的身体也有很大的帮助，可以更好的为宝宝补充水分，同时还可以起到散热的作用。并且我们应该让宝宝多喝一些温水，尽量不要让宝宝喝一些过冷或者是过热的水，这样子都会对宝宝的胃部造成一定的伤害，并且还会降低宝宝的消化能力。

    如果是在天气比较炎热的季节，我们可以让自己的孩子多和一些与身边环境相同温度的水。如果在天气比较寒冷的时候，我们就尽量多喝一些与自己的体温差不多的白开水。同时我们在生活当中有事没事也可以多喝一点开水，对身体都是有好处的。但是在吃饭之前或者在睡觉之前，我们都要尽量让宝宝少喝水，同时我们在睡醒了以后也要及时的让宝宝补充水分，不要等到宝宝感觉口渴了再喝水，这时候我们的身体已经是极度缺乏水分了。

    如果宝宝在日常生活当中出汗，比较多的情况下，我们是可以适当的增加宝宝的饮水量的。如果在饭前水喝太多的话，很有可能会影响食物的消化，所以在饭前最好不要喝太多的水。还有就是在晚上睡觉的时候睡前也要少喝点水，不然很有可能会影响到宝宝的睡眠质量等等。

    宝宝在早上醒来的时候应该要尽快的补充水分，是有一定的科学依据的，我们在早上起床的时候空喝一杯温开水，对我们的身体有很大的帮助，可以促进我们体内的血液循环，而且可以让我们的大脑更加快速的清醒过来。

儿童正常饮水量为:一般情况下，每公斤体重需水量:0-1岁120-160ml。如果天气热，活动量大，可以适度增加。不能用果汁或胡萝卜水代替开水。如果是纯母乳的宝宝，可以通过妈妈给宝宝多喝水和奶。这种情况下，可以每天给宝宝喂点奶。吃奶粉的话，需要给宝宝吃比母乳更多的奶。

当出现以下情况时，宝宝需要补充水分

气候干燥，气温高，宝宝大量出汗时，宝宝的尿液颜色偏黄，要及时补充水分。宝宝发烧时，身体会失水，需要适当给宝宝补充水分。宝宝腹泻，尤其是小便时，需要多喝含少量盐和糖的水，以免脱水。宝宝正处于厌奶期，奶量急剧下降，可以适当补充水分。添加辅食后，要增加水的摄入量，根据宝宝排尿的颜色适当补充水分。

喝水量应该如何掌握？

1、判断宝宝是否需要补水。不管是母乳喂养还是人工喂养，要不要给宝宝喂水，要看宝宝的具体情况，跟宝宝的饮食、运动、出汗、天气、温度、疾病等都有关系。可以通过宝宝的尿量和颜色来判断是否需要补水。你一天排尿6-8次，颜色无色或微黄，说明宝宝体内水分充足，不需要额外补充水分。

2、合适的饮水时间。除了科学的饮水量，正确的饮水时间也很重要，否则容易影响孩子的健康和发育。一般来说，这两个小时最好不要让孩子多喝水。第一个是吃饭前，第二个是睡觉前。吃饭前多喝水容易增加饱腹感，降低胃液浓度，会影响孩子正常的食物摄入和饭后的吸收消化。

睡前喝太多水会影响孩子晚上的睡眠质量，同时增加孩子肾脏的负担，导致夜尿或尿床。如果孩子的睡眠时间受到影响，会直接影响生长激素的正常分泌。如果激素分泌不足，对孩子的骨骼发育不利，很容易让他长矮。

每当孩子感冒发烧带去医院检查的时候，除了做一些常规治疗外，医生总会交代家长多给孩子喝热水或冷水。你们知道这是为什么吗？

其实，人会感冒发烧大多数是因为水喝少了。每个人体内都有自己的防御系统，在刚生病的那会儿，只要多喝热水，大部分人的身体就会自行痊愈，而用不着打针吃药。

人人要知道，九步就可以让人从打喷嚏到患癌症。看完之后，你就会知道水是非常重要的。

一、打喷嚏

当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动，通过打喷嚏的形式把他们打出来。

二、咳嗽

如果病原菌没有被打出来就会进入呼吸道、支气管，身体会启动第二道防线“咳嗽”将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药，将原本要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第3步。

三、乏力没有食欲

身体感到不适后，没有力气，也没有食欲，这个时候更要好好休息，才有体力对抗进入身体里的病原菌，所以，不想吃饭的时候就不要吃，因为吃饭也需要消耗能量来消化食物，但一定要增加喝水量，同时也要多喝蔬果汁。如果这一步没做好，身体将进入第4步。

四、发烧

当病原菌进入血液后，身体就启动免疫力，表现为发烧，当体温升高到385度时，身体免疫力会增加一倍，体温升到40度时，大部分病原菌将被烧死。我们只要喝足够的水，人体就不容易烧出问题，而我们打退烧针、吃退烧药却帮了病毒的忙。于是，身体将进入第5个阶段。

五、过敏

身体防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏。而我们现在大多数人用抗过敏、涂膏药，将本来要通过皮肤排出的毒素，再度压进身体里。

六、发炎

身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，我们又因为需要消炎而吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。

七、溃疡

身体为了保护自己，发炎的地方即使烂掉，也不会让病菌到处跑。如果糜烂的地方太多，身体将溃疡部位会纤维化，进入第8步。

八、纤维化、硬化、疤痕化

身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，导致身体不能进行正常的新陈代谢功能，50%的死亡跟硬化有关，进入第9步。

九、癌变、肿瘤化

细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水、缺氧、缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10~15年时间，而从绿豆大小发展到鸡蛋大小只需要一年。·

在本草纲目中“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”美国权威宣称：“水是世界上最好的药。”

世界卫生组织（WHO）指出：“人们当前的喝水习惯，决定其10年后的健康，表现在人体各器官功能减退，容易引起肿瘤、心肌梗塞、肥胖、痛风、结石等疾病。”

美国一项研究表明：每天喝5杯水比喝2杯水的人患癌的风险小32%~45%。但是不少人却并不在意，并未把它放在与蛋白质、脂肪、糖、维生素一样的地位上。不渴不喝、忙就不喝，随随便便对待喝水，实际长期潜在缺水，已为影响健康埋下祸根。

科学饮水需要做到以下几点：

1、饮水时切忌大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种喝法是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

2、不要等到口渴了再喝

应在两顿饭期间适量饮水，最好一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，可能是水喝得过多；如果颜色太深，则是要多喝水。

3、睡前少喝，睡后多喝

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老上厕所，使睡眠质量不佳。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充水分。因此早起后空腹喝杯水有益于血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

4、要多喝水，不喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又可以保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处非常多，由于自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

5、要喝新鲜开水，不喝放置过久的水

新鲜开水是无菌的，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果放置时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

　宝宝处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需求量大，因此，家长应该注意科学地给宝宝补充水分。

　 新生儿忌过甜的水

　多给新生儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂新生儿，最初可加快肠胃蠕动的速度，但不久就转为抑制作用，使宝宝腹部胀满。喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。

　 饭前不要给宝宝喂水

　饭前喝水一方面可使胃液稀释，不利于食物消化；另一方面，胃部被喝得鼓鼓的，也影响食欲。正确方法是，饭前半小时让宝宝喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。

　 睡前不要给宝宝喝水

　年龄较小的宝宝再夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。

　 最好的饮料似是白开水

　不少家长给宝宝喝各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料，用来代替白开水，这是不可取的做法。饮料里含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后会长时间滞留在胃部，对胃部产生不良刺激。宝宝口渴了，只要喝白开水就行，偶尔可以尝尝饮料。