高血压患者要喝对水，哪几个技巧，你都掌握了吗？

患有高血压会给人的身体带来明显的变化，最常见的症状就是逐渐的让体内形成脱水机制。这就需要得到有效的治疗，才能缓解脱水症状。同时也要保证每天要多喝水，但喝水的时候方法一定要正确，注意以下三种方式：

一、不能喝太多水

患有高血压，一次不能让自己喝过多的水，如果喝水太多，很容易让水迅速地进入血液。这样就会导致血压突然升高，严重的情况下会伴有头痛和恶心的症状。如果喝水太多，也会给体内的心脏造成一定的负担。

只有保证适量的喝水，才不会影响自己的身体。千万不要让自己一次性喝得太多，反而没有解决身体的症状，给自己的身体还会带来严重的影响。

二、合理的补水

对于患有高血压的人来说，只有合理的补充水分才是非常重要的。适当的补水，可以降低体内的血液粘度，这样就会减少并发症发生。

在补水的时候，一定要适量，最好喝煮沸的开水。这样才能保证喝水的时候很新鲜，不要让自己喝过夜的水。但是喝水并不能代替药物，同时也要配合治疗，才能改善自己的病情。

三、出汗要喝水

随着天气的变化，体内出汗会越来越多。这样会让体内的血液容易产生浓缩的状态，当活动减少的时候，很容易让高血压患者形成血栓，这就会给生命带来危险。

出汗时候喝水，也不要让自己喝得过多，以免让体内的血压升高，增加了体内心脏和血管的负担。这样不利于健康，只有正确地掌握饮水方式，才能有利于身体健康。

喝茶也是可以降血压的，很多高血压患者也都知道这个，但是喝什么茶降血压，怎么喝茶降血压，注意事项很多，那么，怎么喝茶降血压？高血压患者怎么喝茶好？饮茶是一种不错的降血压方法，下面跟着小编来看看这篇文章的解答吧。

1、喝茶降血压的方法

早晨喝红茶补水降血压

有人说，喝茶最佳时间是早晨。因为经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。

专家认为，早上适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

下午喝绿茶清肝又利尿

下午3时左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚上喝黑茶暖胃促消化

许多人认为，晚上喝茶会影响睡眠，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰弱的人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。值得注意的是，晚上千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

2、降血压的水果有

1山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

2橘子：含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

3柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

4香蕉：含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，对降血压效果很好。

5菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

6苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

7西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。

8猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

9火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁；降低血压；增进皮肤的光滑度，美颜肌肤；抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。

　　夏季来了，那么高 血压 夏天注意什么好毕竟夏季气温高湿度大，是高血压病情加重或出现并发症较多的时候!下面我就和大家分享，希望对大家有帮助!

高血压患者夏季 养生 知识

　要注意补充水分：

　有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多， 血液 易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有 糖尿病 的人，应以清茶或凉开水为主。 补水 要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和 心脏病 ，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

　空调温度不可调过低：

　夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

　不可拒绝运动：

　天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如， 太极拳 、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的 健身 器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。

　日常起居作息要有规律：

　正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

　高血压推荐饮食：

　黄瓜藤汤治高血压小 偏方 ：

　[配 方]干黄瓜藤1把。

　[制用法]洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。

　[功 效] 清热 ，利尿。治高血压。

　猪胆汁绿豆粉治高血压偏方：

　[配 方]猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。

　[制用法]将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。

　[功 效]清热，平肝。治高血压。

　鲜葫芦汁治高血压偏方：

　[配 方]鲜葫芦、蜂蜜各适量。

　[制用法]将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。

　[功 效]除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。

　鲜西红柿治高血压偏方：

　[配 方]鲜西红柿2个。

　[制用法]将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

　[功 效]清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。

高血压患者夏季注意要点

　1、空调温度忌过低

　夏季室外温度高，如果把空调温度调的过低，当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

　2、夏日要坚持午睡

　夏季病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高，起床时动作一定要缓慢。

　3、夏季也要坚持运动

　运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主。

　4、注意少油少盐

　由于夏天炎热，人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物，特别是老年高血压患者，由于味觉 神经 老化，加上气候对味蕾的影响，夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐，还美其名曰补充流失的盐分。但其实对高血压患者一点好处都没有，夏季适当少摄入盐分，可以帮助老人降低体内渗透压，维持血压稳定。

　饮食上应多吃新鲜果蔬，以及多吃鱼类、水产类的优质蛋白;补充一些降血压的食物，也利于夏季血压的稳定，常见的有芹菜、海带、黑木耳、山楂等。

　5、慎吃雪糕等冷食

　夏季高血压患者的 保健 不宜贪食凉食，冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

　6、注意避暑保持正常体温

　夏季炎热易造成人体血压波动较大，这也是夏季容易突发高血压的重要因数。所以，中老年朋友应注意在夏季避暑，最好的避暑方法是 游泳 ，不仅可以降低体温，还可以消耗热量和脂肪。

　7、要注意补充水分

　夏季流汗较多，虽然排出了钠，同时也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，还会导致体内血压缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。

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5 高血压的养生保健

对于高血压患者，每天补充足量的水分为宜，过度喝水以及喝水过少都不利于健康。尤其是一次性摄入过多水分，容易导致水钠潴留，导致体内血容量短时间急剧增加，从而引发血压上升，这对高血压患者非常危险，轻则伴随恶性、头痛，重则容易危害生命健康。此外，一次性摄入过量的水会增加心肾负担，尤其是伴随冠心病或心力衰竭、肾脏疾病的高血压患者更是要格外避免。另一方面，如果喝水过少，也不利于高血压患者。水分摄入不足会导致人体内血液黏稠度增加，血管外渗透压浓度升高，不利于血液流动，会导致患者体内血压上升。因此，高血压患者一天至少要保证15-2L水摄入。

除了注意喝水的量，对于喝水的方式，高血压患者也要注意，保持少量多次，不要等到身体感觉渴了再喝水。我们体内细胞每时每刻都在进行代谢，代谢过程中会需要水分，因此推荐每1-2小时就保持一次进水，每次喝水的量控制在100-200ml左右为宜。

运动过后，要及时补充水分。在运动或因为天气炎热大量出汗后，身体内大量水分损失，此时也要及时补充水分，但要格外注意即使很渴也不要一次性大口喝水，每次喝水控制在200ml左右，等10-15分钟后再补充，饮水时要慢慢吞下，不用一口气喝一大瓶水。

进水最好选择浓度较低，离子含量少的水。诸如白开水、淡盐水、淡柠檬水都可以。诸如可乐、奶茶、浓茶等含糖或重口味饮料反而不利于缓解口渴，由于水中离子含量高会增加渗透压，反而会增加血液黏稠度，导致细胞、血管外渗透压升高，挤压血管引发血压上升。

最后提醒高血压患者，虽然适度饮水有利于缓解血液粘黏稠度，起到平稳血压的效果，但喝水不能取代降压药。应在医生指导下正确服药，同时保持合理的饮水习惯。

　高血压病人在喝水上应该注意什么问题呢

　　1、 喝水一定要做到少喝多次。高血压病人一次不能够喝太多的水，要不然水分就会在很短的时间内进入到血液之中，有可能就会造成血压上升，头发晕，或者是出现一些恶心，呕吐等症状。过度的补充水分，还有可能会加重心脏和肾脏的负担。

　　2、喝水的时间要把握好。高血压病人起床以后也就是说上午八点到十点，然后在下午大约三点以及睡觉之前的这三个时间点一定要喝水，因为早晨起来血液流动比较缓慢，多喝一点儿水有助于促进血液循环。晚上睡觉之前说一杯水可以防止在睡眠过程当中，血液变得粘稠。

　　3、要控制水温。高血压病人喝水的水温不要太热，也不要太凉，要小口小口的慢慢德喝，一天补充水分2000到3000ml。高血压病人只能喝白开水，不能喝一些其他的碳酸饮料或者是浓咖啡还有酒，长时间放置的茶也要少喝，一定要喝新茶。

　　高血压患者平时要注意自己的饮食，千万不能够暴饮暴食，不能够经常摄入一些高脂肪，高糖分的食物。因为这些食物很有可能会导致血液粘稠引起一些并发症，比如说心梗塞或者是脑梗塞。

　　高血压病人平时还应该保持心情的舒畅与平和，不能够出现一些大起大落的情绪，这些情绪对于控制病情是没有任何帮助的，还会对人体造成极大的伤害。高血压病人如果想要锻炼也一定要适量，千万不能够过量运动，这样有可能会导致突然血压上升，导致脑血管破裂从而发生脑溢血。