多吃钙片真的可以起到补钙的效果么？为什么？

吃钙片真的能补钙。对于补钙，在不同时期有特定的要求。例如，新生儿、婴儿和青少年对钙的需求不同。如果身体缺钙，会影响骨骼生长。然而，过量补充钙会阻碍儿童体内铁、锌和磷等微量元素的吸收，降低儿童的免疫能力，增加呼吸道感染疾病的风险。对于中老年人，为预防骨质疏松，也要合理摄入钙元素。

经常吃钙片有补钙作用，但要考虑收益是否大于弊端，因为补充钙元素不当，对身体健康也会有不良影响。对于钙剂的补充，不同时期有各自针对性的要求。比如新生儿期、婴儿期，还有青春期的孩子，对钙质的需求均有所不同，如果体内缺钙会影响骨骼生长。但过度补钙可导致孩子体内的铁、锌、磷等微量元素吸收障碍，使孩子机体免疫能力降低，患呼吸系统感染疾病的风险增加。

对于中老年人，为预防骨质疏松，也要合理摄入钙元素。补钙过多也有一定的弊端，比如可导致泌尿系统结石风险上升，也会使血液中的钙含量增多，会增加心脏及心脑血管负担，从而影响到身体健康。因此，如需经常服用钙剂者，尽量要在医师的指导下进行，不宜擅自长期服用。

每天吃钙片对身体好不好，取决于是否需要补钙治疗。对于原发性骨质疏松症的患者，全天的钙的摄入量应该达到1000毫克，食物中补充的钙大概是400毫克，所以建议吃钙片补充600毫克左右的钙元素。

补充钙、补充维生素D有助于预防骨质疏松，或者治疗骨质疏松。但是如果患者有高钙血症，是不能补钙的。例如原发性甲旁亢的患者，这种患者可以有骨质疏松。但是因为同时有高钙血症，这时如果每天补钙片治疗，就会导致高钙血症进一步加重，甚至有发生高钙危象的可能性。因此，是否需要补钙，要结合患者的具体情况而决定。

现如今，女性的压力不小，特别是女性在结婚生子后，肩膀上的担子就更重了，比如说女性既要忙于奔波自己的事业，又要忙于照顾家庭宝宝，长时间处于这样的高强度之下，则有可能导致女性的身体出现亚健康状态，从而出现缺少营养元素的症状，如钙元素等。当这种情况出现时，女性可以考虑购买汤臣倍健dk钙，那么这款产品的作用是什么呢？且其说明书是怎样的呢？另外，汤臣倍健dk钙补钙效果怎么样呢？

汤臣倍健dk钙是一款成人补钙产品，不管是男性还是女性都可以服用。这款产品含有维生素K和维生素D，这两种元素大大促进了汤臣倍健dk钙的作用，具体如下：

1、人们适量服用汤臣倍健dk钙，可以起到促进骨质形成的作用，即汤臣倍健dk钙中的维生素K元素可以有效地将游离在血液中的钙形成骨钙。

2、大家服用了汤臣倍健dk钙后，由于其成分中含有维生素D，这样可以大大促进体内钙元素的吸收。

所以通过其作用和成分来看，汤臣倍健dk钙的效果应该还是不错的。同时，这款产品的市场口碑也是极佳的，大家可以了解下。

保健品和保健食品是有区别的，保健品是一个泛称。

接下来你将看到：

1既然都是补剂，为啥要分药品和保健食品？

2如何区分保健食品和药品？

1使用目的不同

先来说下专业的定义。

药品用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量。

保健食品用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。

简单来说，药品用于治疗、预防疾病（比如预防因缺钙引发的佝偻病等）；

保健食品用于提高生活质量、健康水平。

是不是感觉有点抽象？

这么给你举例：

一般来讲，如果一个人的普通健康状态是0，那么药品的目的是把你从－1、－2纠正到0，

而保健食品的目的是把你从0提升到1、2。

比如说，吃了保健食品，我们身体素质提高了，免疫力提高了，那得病的风险就小了，别人冬天冷得不敢出门，你却依然能出去浪；

刚生完娃，吃一些保健品，能够快速恢复体力，聚会逛街一切照旧；

最近熬夜多，皮肤不好，吃一些保健品来改善皮肤状态，感觉自己美美哒，和网友见面没在怕的。

狗狗觉得，买保健品就像买阿玛尼粉底、LV包一样，都是为了让你更好地出去浪！

2适用人群不同

药品：一般是疾病人群，拿补钙来说，是已经确诊为缺钙的人群

保健食品：符合相应功能的特定人群

好了，到了保健食品这里你们一定又说太抽象了，我给大家解释一下，到底是哪些人群

①不能保证天天都饮食合理

钱包肿胀时，满汉全席伺候，还了花呗后，有上顿没下顿，饮食不规律；

楼下新开的黄焖鸡太好吃了，连吃一个月，饮食单一；

为了减肥顿顿咸菜+粥，饮食质量差，长此以往，这部分人可以考虑补充营养素。

比如外出开会、旅行时，谷物杂粮吃得少，B 族维生素不太够，那就服一粒复合 B 族维生素；

一段时间因为忙，蔬菜水果不足，那就吃上一两片维生素 C；

绿叶菜、奶类、豆制品吃少了，吃吃钙片等。

②偏食

偏食的人，该怎么办？

如果是小孩，打一顿就好了，如果是大人

骗你的啦！像大S在结婚之前就一直吃素，这样可能会造成身体内缺乏一些营养素，

比如维生素B12大多存在于肉蛋奶等动物性食物中，纯素食主义者可以适当补充一些维生素B12；

又比如某些直男，觉得吃蔬菜水果太娘，大口吃肉才是一个男人该做的事，可以给他们买点维生素吃吃。

③特殊状态下的人

别以为你在5A级写字楼办公就很高级，此刻的你，和三十年前工厂里踩着缝纫机的女工没有任何区别，那时，她们做衣服，此时，你做PPT。

扎心了吗？还有更扎的。你常常面对电脑，双眼干涩发胀，你揉眼时，田野里的农民正用他们明亮的双眼领略大自然的美景。

为什么？因为你们对维生素A的消耗量不一样，用眼过度的人可以适当补充这类保健食品。

④特殊生理期

这些人群营养需求大，但由于营养吸收少、消耗过多或者丢失过多，从食物获取的营养不能完全满足。

但是狗狗也要提醒各位，虽然我们有保健食品作为助攻，能在短时间内弥补供应不足，但绝不能用它替代健康的饮食和习惯。

大家还是要好好吃饭，规律作息。

3药品和保健食品是否可以长期吃？

保健食品：国家规定，保健食品不能有任何毒副作用，不能对人体产生任何急性或者慢性的危害。可以长期吃。

药品：药品一般都具有毒副作用;不能长期吃（如果要长期吃，请咨询医生）。

听你这么说，我感觉还是吃保健食品补剂比较安全。

打住！保健食品绝对不可以代替药品！

狗狗家一位长辈有高血压，她觉得降压药长期吃会有副作用，而保健食品对病情有帮助，又没有什么不良反应，于是干脆吃起了保健品。

大错特错！

如果把降血压比喻成打击小偷的话，保健食品仅仅是保安的角色，起辅助作用，只吃保健食品降血压是不行的。

而药品才是真正对疾病有效的。

当然，你可以在吃药的同时，配合一些保健食品吃，但切记，不能喧宾夺主。

这也回答了开篇的问题：

如果你的孩子已经确诊为缺钙，应该吃药品补剂，

如果孩子不缺钙，平时饮食中钙的摄入又很少，可以选择保健型的钙长期来补充，以降低缺钙发生的风险。

那么药品代替保健食品是否可以呢？比如，我买补钙药品来当保健食品长期吃可以吗？

也不行！

没事别乱吃药，一切遵医嘱。

从药品的使用目的，有允许的毒副作用，把药品当保健食品是绝对不可以的。

这里还有一个很典型的例子：1元的维C和99元的维C。

很多公众号大V说这中间相差的98元是智商税，要补充VC不如买1元的，

不少人听后感动中国，老泪纵横，从此奉为金句良言，

去药店买VC，为了躲过销售人员喋喋不休：“1元的有毒”，直接怼：

要补充VC不如买1元的”。这句话没毛病，但是狗狗要提醒你，这是有前提的。

在确诊你是缺VC的情况下，可以买1元的来吃，比如因缺VC导致了牙龈出血，

如果不是，则不要乱吃，更不能长期当保健品吃。

这里也衍生了一个新的问题，既然都是VC，药品和保健食品的价格为什么相差这么大呢？

4为什么保健食品比药品贵？

①国家对药物有价格控制，而对保健食品没有价格控制（别吐槽，这我也没办法）

②有些保健食品的有效成分是天然提取的，生产成本会比一些人工合成的药品高

这能理解吧？想想看，你买的真皮皮鞋是不是比人造皮的要贵很多？

③普通维生素小药片不像保健食品那样有广告和营销投入，所以成本比较低。

吃钙片的好处：

1、钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齿约占99％。体液和软组织占1％。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到重要作用。

2、钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76％的女性入睡更容易，醒来更精神。

扩展资料：

副作用

1、嗳气、便秘。

2、过量服用钙片可发生高钙血症：奶－碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。

3、一般性的补钙容易造成胃肠道出现不适，同时易出现便秘。

4、一般的钙片添加维生素d，而长期摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙，引发肾结石。

5、结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。

参考资料：

-钙片

参考资料：

人民网-睡前吃钙片助眠 5个方法提升你的睡眠质量

高钙奶补钙效果更好吗？ 牛奶补钙有哪些误区要避免？

大伙儿往商场选购牛奶的情况下，高钙奶总看起来很抢镜头，很多人挑来选择都是会挑选高钙奶。缘故非常简单，喝牛奶的目标便是补充维生素，牛奶中含有蛋白和钙，因而核心便是填补这种物品。但高钙奶牛奶补钙实际效果确实比一般牛奶好么？

高钙奶补钙实际效果更强？

实际上，高钙奶牛奶商品和一般牛奶对比并没显著优点。说白了高钙奶含钙量也仅有13mg/ml-15mg/ml，而一般牛奶中的含钙量也是有110mg/ml以上，有一些乃至可以做到13mg/ml。牛奶中的钙是非常容易吸收的乳钙质，并且牛奶中的乳清蛋白、碳水化合物、维他命D都能推动钙的吸收，而人力加入的钙是成本非常便宜的乳酸钙等有机物钙，身体对它的吸收实际效果并不太好。由此可见，假如必须填补钙元素，只要每日喝牛奶就可以，并不一定要专业喝“高钙奶”。

并且对比高钙奶而言，一般牛奶的补钙实际效果很有可能更强。权威专家觉得，牛奶往往被视作钙质最好来源于，是因当中的钙与磷，展现钙质容易吸收的占比。一旦在牛奶中添加太多钙质，反倒易造成钙、磷占比不平衡。因此，高钙奶牛奶并不是一定“钙高一筹”，身体也不一定能欣然接受。

牛奶补钙错误观念

1、牛奶钙片一起吃

实际上每100亳升的牛奶中带有钙质为120mg，原本牛奶就含有钙质并便于吸收，假如再将钙片和牛奶与此同时服食，不但造成牛奶中的生物大分子胶原纤维产生絮状物沉积，危害吸收，导致钙质消耗。因而钙片和牛奶不可与此同时服食，而与含有淀粉类食物的食材同食，才更有益于钙质的吸收。

2、牛奶越浓越好

有些人觉得，牛奶越浓，人体获得的营养成分就越大，补钙实际效果就就越好，这也是不合理的。说白了太浓牛奶，就是指在牛奶中加多婴儿奶粉少放水，使牛奶的含量超过一切正常的占比规范。也有些人唯恐新鲜牛奶太淡，便之中加婴儿奶粉。而如果是婴儿常吃太浓牛奶，会造成拉肚子、严重便秘、食欲不佳，乃至厌食，还会继续造成亚急性出血性小肠炎。这是由于婴儿内脏器官柔嫩，受不起太重的压力与工作压力。