皮肤癣痒灵说明书

也表现在空气污染日益严重，我们身边漂浮着大量浮尘、污染物，经常出门在外的人，皮肤表面，必然会沾上很多这些物质，这对于皮肤是非常有害的。大家一定要保持皮肤清洁，养成良好的卫生习惯。需要你给予  廯－春 乳 膏   处理的。多食含维生素A丰富的食物有，如蛋黄、绿叶蔬菜、玉米等。含胡萝卜素较多的食物有，胡萝卜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有，花生、鸡蛋、瘦肉、绿色蔬菜等。

三餐配餐营养标准:

1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物

2、配制原则：

1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果

2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3

3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入

4)每日饮奶和喝6-8杯水

3、全天用油均建议用色拉油25克

以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱

第一套一日三餐健康食谱：

星期一 早餐：馒头,牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝

星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝

星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝

星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐

星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 晚餐：馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆

第二套一日三餐健康食谱：

周一：早餐：牛奶,包子 中餐：馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭

周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜晚餐：米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐

周三 早餐：牛奶,面包（或花卷）中餐：米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜

周四： 早餐：牛奶,鸡蛋饼中餐： 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角晚餐：米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋

周五 早餐：豆浆,小笼包 中餐：米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉

周六： 早餐：牛肉面,豆浆中餐：米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤晚餐：馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,

周日 早餐：豆浆,馒头 中：馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝 晚餐：米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗

第三套一日三餐健康食谱：

周一：早餐：米粥,油条,豆浆,鸡蛋午餐：花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝

周二：早饭：油饼,鸡蛋,牛奶,饼干午餐：米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜　晚餐：米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋

周三：早饭：稀饭,牛奶,煮蛋, 午餐：米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜晚餐： 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝

周四：早饭：牛奶,鸡蛋,粥, 午餐：馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋　晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,

周五：早餐：花卷,米粥,鸡蛋　中餐： 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角　晚餐：米饭醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,

周六： 早饭：油条,鸡蛋,豆浆　午餐： 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼　晚餐： 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干

周日：早餐： 油饼,鸡蛋,豆腐脑中餐： 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐： 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带

第四套一日三餐健康食谱：

星期一

早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个

晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个

星期二

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个

晚餐 皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6个

星期三

早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐 什锦面（锅烧面2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋猕猴桃1个

晚餐 白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个

星期四

早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐 白饭3/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个

晚餐 白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个

星期五

早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐 白饭3/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片

晚餐 香菇牛肉粥 ＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝 + 柚子2片

星期六

早餐 香菇牛肉粥

午餐 咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1/2碗）＋柚子2片

晚餐 香菇牛肉粥 ＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗 + 柚子2片

星期日

早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐 白饭3/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个

晚餐 火锅（冬粉1把＋75px玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个

第五套一日三餐健康食谱：

周一早餐：全麦面包,热牛奶,果酱

晚餐：鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤

点评：休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做

周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶

晚餐：红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算,糖醋圆白菜,炖海带,番茄肉片汤

点评：可稍微改改口味,做几道西式或广式风味餐,简单又有新鲜感

周三早餐：油饼,豆腐脑

晚餐：淮杞炖牛肉,这是道很补的菜冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补,可这道菜在大补的同时还增添了新意炖牛肉要讲究技法,除了洗净热水炖外,还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包,然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂）,直到肉熟然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹

点评：淮杞炖牛肉是药膳,牛肉性平,补脾胃,益气血、强筋骨；淮山药健脾益气；枸杞子滋补肝肾；桂圆养心益脾工作了三天,应补一补,以便更好地完成下半周的工作

周四早餐：冲核桃粉,三明治（可买现成的,也可自己做）

晚餐：红烧排骨幼儿园食谱营养计算,蒜黄腊肉宝宝营养食谱,泡菜,白菜豆腐汤

蒜黄腊肉,做起来很简单但很提味幼儿营养食谱,可配米饭吃也可以夹在三明治里吃腊肉可在超市里买好,放点葱、姜、蒜一炒即成

点评：冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算,虽然很家常宝宝营养食谱,但营养成分高,而且怎么吃都行,再配些红烧排骨宝宝营养食谱,符合荤素搭配

周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅,也很快）,煮鸡蛋

晚餐：羊肉火锅,锅底配料在超市都有现成的,注意多涮些青菜,豆腐等,不要光涮肉用香油调料可以减少上火的几率

早餐：

鲜肉包一份（面粉50克,瘦猪肉10克,油2克,盐适量）,牛奶一份（100克,不加糖为好）

或者： 稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个（建议一周4次即可,不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟

午餐：

土豆烧鸡一份（土豆100克,鸡肉200克幼儿园食谱营养计算,植物油10克,盐适量）或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份（75克）

晚餐：

素炒菠菜一份

来到应该怎么可以少了购物呢？尤其是应该的超市最是深受各地游客的喜欢，英文这里不仅集聚着很多的产品，种类丰富，里面除了日常超市的用品还有着衣服等商场里面的东西，而且价格大多数人可以接受。

但是对于一些游客来说，这里虽然好，但是语言就变成了一个最大的问题，超市的员工一般都是不会说中文的，我们要至少会一些才可以更好的购物，那么，我们接下来就来了解一下这里购物的常用英文吧！

选择Choosing

1Iwantapairofshoes/ajacket

我想买一双鞋/一件夹克。

2I’dliketoseesometowels

我想看看毛巾。

3Showmethatone,please

请把那个给我看看。

4Itlooksverynice

看上去挺不错的!

5Wouldyoushowmethiscup

你能把这只杯子让我看一下吗

7I’mjustlooking,thanks

我只是看看，谢谢。

8I’dliketohavealookifyoudon’tmind

如果不介意，我想看一下。

试穿Try-on

1IwearsizeM

我穿M码的。

2IlikethisoneMayItryiton

我喜欢这一种。我能试穿吗

3Thefitisn’tgood

尺寸不太合适。

4It’stooshort/tight/long/small/big

太短/紧/长/小/大了。

5Itseemstofitwell

好像蛮合身的。

6Theypunchmytoes

把我脚趾夹疼了。

7CanIhaveasizelarger

可以给我一个大一点儿的吗

8Thiscolorisverypopular

这个颜色很流行。

询问Inquire

1Doyouhaveanyonsale

你们有什么特卖品吗

2Doyoucarryhundredpercentcottonpants

你们有百分之百纯棉的裤子吗

3Canyougetmeone

你能帮我拿一件吗

4IfIorderedasuitnow,howlongcouldittakebeforeIgotdelivery

如果我现在订一件西装，要多久才能接到货

5Howaboutthisblueone

这个蓝色的怎样

6Canyouwrapitasagift

你能把它作为礼物包装吗

砍价Bargain

1That'stoomuch!

太贵了!

2Thepriceisbeyondmybudget

这价钱超出我的预算了。

3Couldyougivemeadiscount

能给我个折扣吗

4Isthepricenegotiable

这价钱可以商量吗(negotiate表示“谈判”，negotiable是“可协商的”。)

5Canyougivemeabetterdeal

可以给我更好的价钱吗

6Couldyoulowertheprice

价钱可以低点儿吗

7I'dbuyitrightawayifitwerecheaper

便宜一点的话我马上买。

结账Check

1HowcanIpay

我要如何付钱

2I’lltakeit

我要这个。

3Doyoutakecreditcards

你们接受信用卡吗

4I'llpaybycard

我要刷卡。

退税Taxrefund

1Whereisthetaxrefundwindow

退税窗口在哪

2CanIgettherefundbycash

我可以要求退税款用现金吗

3Sendittomycardaccount

把退税款转到我的信用卡账户好了。

退换货Refund/Exchange

1I'dliketoreturnthisproduct

我想退货。

2ThisshirtisalittlebigformeCanIexchangeit

这个衬衫有点大，可以换货吗

3Thesuitdoesn'tfitmewell

这套衣服我穿着不合身。

服装词汇

衣服

ready-madeclothes,ready-to-wearclothes成衣

garments外衣

townclothes外衣

double-breastedsuit双排扣外衣

suit西装

dress连衣裙

tailoredsuit女式西服

everydayclothes便服

three-piecesuit三件套

layette婴儿的全套服装

uniform制服

overalls工装裤

formaldress礼服

dresscoat,tails燕尾服,礼服

nightshirt睡衣

dinnerjacket无尾礼服

fulldressuniform礼服制服

overcoat大衣

furcoat毛皮大衣

three-quartercoat中长大衣

dustcoat风衣

cloak斗篷

sheepskinjacket羊皮夹克

pelisse皮质上衣

jacket短外衣夹克

scarf围巾

shawl大披巾

knittedshawl针织围巾

furstole裘皮披肩

bathrobe浴衣

nightdress女式睡衣

shirt衬衫

T-shirt短袖圆领衫,体恤衫

vest背心

poloshirt马球衬衣

sweater运动衫

kimono和服

trousers裤子

jeans牛仔裤

shorttrousers短裤

breeches马裤

skirt裙子

underwear,underclothes内衣裤

underpants内裤

bra乳罩

stays,corset束腰,胸衣

waistcoat马甲

girdle腰带

stockings长袜

socks短袜

handkerchief手帕

bathingtrunks游泳裤

bikini比基尼泳衣

apron围裙(pinafore带护胸围裙)

shoe鞋

boot靴子

canvasshoes帆布鞋

glove手套

tie领带

cap便帽

hat带沿的帽子

bowlerhat圆顶硬礼帽

tophat高顶礼帽

Panamahat巴拿马草帽

beret贝蕾帽

peakedcap鸭舌帽

broad-brimmedstrawhat宽边草帽

headdress头饰

turban头巾

naturalfabric天然纤维

cotton棉

silk丝

wool毛料

linen麻

syntheticfabric混合纤维

nylon尼龙

worsted呢料

cashmere羊绒

patterns花样

dot圆点花

stripe条纹

flowerpattern花纹花样

veil面纱

化妆品词汇

护肤品

skincare护肤

facialcleanser/facewash洗面奶

toner爽肤水

lotion乳液

firminglotion紧肤乳液

cream霜

daycream日霜

nightcream晚霜

skincream护肤霜

sunscreen防晒霜

handcream护手霜

moisturizer保湿

whitening美白

eyegel眼部睹喱

facialmask面膜

eyemask眼膜

lipcare护唇用

facialscrub磨砂膏

porecleanser毛孔洁面乳;去黑头

exfoliatingscrub去死皮

showergel沐浴露

护肤品功能

acne粉刺用

active赋活用

aftersun日晒后用品

alcohol-free无酒精

anti-抗、防

anti-wrinkle抗老防皱

balancing平衡酸硷

clean-/purify-清洁用

combination混合性皮肤

dry干性皮肤

essence精华液

facial脸部用

fast/quickdry快干

firm紧肤

foam泡沫

gentle温和的

hydra-保湿用

longlasting持久性

milk乳

mult-多元

normal中性皮肤

nutritious滋养

oil-control抑制油脂

oily油性皮肤

pack剥撕式面膜

peeling敷面剥落式面膜

remover去除、卸妆

repair修护

revitalite活化

scrub磨砂式、去角质

sensitive敏感性皮肤

solvent溶解

sunblock防晒用

trentment修护

waterproof防水

彩妆

cosmetics化妆品

concealer遮瑕膏

shadingpowder修容饼

foundation粉底

pressedpowder粉饼

loosepowder散粉

shimmeringpowder闪粉

browpowder眉粉

browpencil眉笔

liquideyeliner眼线液

eyeshadow眼影

mascara睫毛膏

lipliner唇线笔

lipstick唇膏

(笔状lippencil;膏状liplipstick;盒装lipcolor/lipgloss)

lipgloss唇彩

blush腮红

makeupremover卸装水

makeupremovinglotion卸装乳

manicure修指甲

nailpolish指甲油

nailpolishremover去甲油

nailsaver护甲液

化妆工具

cosmeticapplicators/accessories工具

cosmeticbrush粉刷

powderpuffs粉扑

spongepuffs海绵扑

browbrush眉刷

lashcurler睫毛夹

eyeshadowbrush眼影刷

blushbrush腮红刷

pencilsharpener转笔刀

electricshaver-forwomen电动剃毛器

electriclashcurler电动睫毛卷

browtemplate描眉卡

facialtissue纸巾

oil-absorbingsheets吸油纸

cottonpads化装棉

q-tips棉签

大概在英国超市购物的时候需要的英文就是这些，希望大家记住一些必要的，这样大家的购物之旅也可以方便很多。