巴厘岛必体验的SPA强推这些店！

几天前，边肖去做了一次水疗。虽然过程很残酷，但做完之后我觉得轻松多了。你做过什么特别的spa吗？可以在评论区分享给大家~

说到spa，你第一个想到的地方是哪里？边肖当然会想到巴厘岛。为什么泰国这么多？因为泰国是按摩！哈哈哈！

巴厘岛的水疗其实历史悠久。早在13世纪，巴厘岛人在游览天津时，就懂得利用天然植物排除体内毒素，促进血液循环。现在，巴厘岛将传统方法融入现代水疗，成为巴厘岛独一无二的水疗。

巴厘岛当地的spa风格多样，类型新颖独特。就按摩和美容来说，每种手法都不一样，保养的侧重点也不一样。给你简单介绍两种。

1水疗疗法

在巴厘岛，最著名的Spa方式——露露Spa是必不可少的。露露是去角质粉的总称，也指全套护理课程。据说，从婚礼前40天开始，爪哇皇室女性每天都要接受密集的Lulur治疗，以保持她们的皮肤在婚礼当天处于完美状态。

2热石按摩Spa疗法

来自印度的热石spa帮助现代人放松紧张的精神，快速缓解压力。它可以利用石头的巨大能量和不易散热的特性，对深层肌肉进行放松和按摩。结合西方淋巴排毒和中国经络原理，特别适合东方体质。使用来自阿贡山富含矿物质的石头，配合精油和独特的热石按摩手法，可以彻底缓解身心疲劳，消除平日积累的毒素，释放压力和酸痛。

禅佳水疗中心

在努沙杜瓦海滩附近，水疗中心的环境可以说是特别优美。一进门，大堂宽敞明亮。办完手续，就带你进院子。院子是逐渐升高的台阶，绿植被打理得像个小花园。两边都有房间，感觉像是私人小屋。很高级，进院子感觉超级好。

除了按摩床、座椅和卫生间，双人间也很大。除了淋浴，还有一个超大浴缸。刚开始的时候短暂体验一下花瓣足浴也是刚刚好。躺下后，我开始按摩。从脚到顶的顺序，从手法到力度，跟小店完全不一样。这真的很专业，最后会端上一杯提神的饮料。

布四季spa

坐落在亭台楼阁里的乌布四季水疗馆是国际大奖的常客，美国《Outabout》、英国《Gallivanter’s guide》等权威杂志都曾为其辟有宝岛。与外界隔绝，周围是一大片荷塘和树林，美丽迷人。四季最著名的水疗是古印度的阿育吠陀按摩，可以疏通全身气血，活络经络，方便毒素排出。

Spa岩石金巴兰

阿雅娜度假村(Ayana Resort)的岩石温泉(spa on the rocks)一直广受好评，不仅因为它坐落在印度洋的悬崖上，享有美丽的海景，还因为这里的温泉来自著名的thermes marins，是巴厘岛最豪华的温泉之一。

On the Rock占据了两个水疗别墅，每个都有独特的设计，传统的印尼茅草屋顶和茄子木，与周围的海景融为一体。该水疗中心还拥有世界上最大的海水疗养池之一，提供新颖的按摩技术，如水下按摩。一边享受顶级spa，一边听着窗外海浪的声音，这才是巴厘岛spa的真谛。

最近一段时间自延海周边的十分的潮湿，也因此身边有很多朋友去刮痧和拔罐去除体内湿气，不过对于南方出生的我来说，对于刮痧和拔罐并不钟爱，更喜欢温和的身体除湿去毒法，而下面说到的便是文中主题所介绍到的干泡法，一样拥有排毒的功效哦！

我们先说说什么是干泡法

我外婆给我做拌菜的时候，总喜欢先用盐巴腌制一下，把拌菜的水分逼出来，说是好入味。干泡法呢，就是像腌泡菜一样，用盐巴腌自己。在充满蒸汽的浴室里，将高浓度的矿物盐涂抹全身，汗水被产生的高渗透压在短时间逼出体外。

为什么说还能排毒呢

“排毒” 这个说法，有点缺乏科学的严谨性，但却是个形容贴切的词。我们身体的毒素包括，废弃物、代谢物、误吸入的毒物和吃进去治疗性药物。这些物质不会影响正常的机体运转，但如果不清除体外，可能会蔓延出新的疾病的隐患。皮肤上的汗管，是疏导排泄身体水溶性废物的重要器官。大毒排不了，排排小毒是没问题的。而健康的人儿和不健康的人儿汗水成分是不同的。比方说，长期服药的人儿、吸烟的人儿，他们的汗水是有“味道”的。

很多人会误以为那些公共水疗馆、桑拿房里放置的粗盐是用来去角质的，那其实是用来排汗(毒)的!在桑拿房这种高温的环境下，排汗效率会很高。

干泡法可用的产品有哪些

干泡法确实是省时省钱的泡澡法，只可惜市面上针对干泡澡的产品比较少。没事，哦们可以DIY啊!有3种盐的DIY方式!

1 买包盐

低低成本，适合身体皮肤状况良好的，为明显外伤的，不容易过敏的妹子。将盐和家中用的沐浴露混合在一起后，涂抹全身，暂时不要洗去，隔个10分钟后，再冲洗掉。盐和沐浴露比例控制在1:1，清洗前搓一搓。

2 买瓶大宝和一包盐

低成本，适合皮肤娇嫩的妹子。洗脸洗头洗身子，完成平时洗澡的全部步骤后，将食盐与低油脂的面霜调和，乳液和面霜作为黏调剂，待20分钟后，用清水洗净即可。

3 一包盐和一个漱口杯

将食盐泡成几近饱和的盐水，再用化妆棉沾湿，涂抹全身。怎么判断是不是饱和，你需要一个加满热水的漱口杯，往其中加盐，加到盐无法再被溶解的状态。均匀的涂抹全身，隔10-15分钟后，清水洗净。说到这里，如果有妹子家里本来用的沐浴露就属于海盐磨砂类的，无需加入食盐，直接涂抹全身。隔20分钟后洗净就好。

除了使用的产品，干泡排毒，少了体温升高的环境，排汗效率会比较低，这个时候可以打开家中的浴霸或电暖气，达到更好的排毒效果。

干泡法体验与准备工作

说了这么多，自己没试过怎能胡乱种草我属于皮肤稳定派，一般用的是第一种组合。通常进浴室前，是需要做些准备工作的。

1 一个DIY面膜硅胶碗，用来搅拌沐浴露和盐

2 音乐，用来预测时间

3 打开浴霸和花洒，制造个 “热气腾腾的桑拿房”

洗头洗脸刷牙20分钟过去了

开始准备制货排毒~

挤了至少20ml的沐浴露，按照1:1的比例，倒入盐，在硅胶碗里搅拌均匀后，从手臂，腿，背部局部涂抹，直至全身。我使用的沐浴露加了盐后，黏稠度会减低，建议大伙儿分批次调配，避免用到后面，成品变得太稀，涂上身的时候哩哩啦啦的。

全身涂抹好后，我就开始留意音乐，差不多3首歌的时间就准备洗掉了。不得不说等待的过程比较煎熬，全身都是盐巴，不能跟着音乐翩翩起舞，顶着浴霸干晾着~~~大概一首歌过后，我就明显的感觉背部有种挑逗般的痒，那种感觉很像你不小心扎到了稻草。接着，我就用去角质的手法，将手肘，脚底，背这些重点去角质的部位搓几下，顺便挠挠痒。顶着浴霸，身体有种水分被拔干的感觉。

第3首歌一结束，我就马上用水洗掉，刚搓了点盐，要注意水温别太高，不然皮肤受不了。冲洗感觉出来后，我被我自己皮肤的触感震惊到了，滑嫩嫩，摸上去，不由自主的伴随着一声wow~估计是太久没做了，这次感觉特别良好，像刚泡好温泉，膝盖部位发烫，很舒服，超级渴。最重要的是，昨晚的我睡得特别好~

最后的最后!只是身体哦，别拿盐到脸上哦~

皮肤护理、纯天然专业护肤、纯天然祛皱抗衰、按摩、卵巢保养、香薰耳烛等。

美容从90年代兴起，经历了指导型美容院、养护型美容院、修复型美容院三个阶段，到目前为止，已经发展到了调理型美容阶段。

一般有女子会所、水疗馆几大类。

扩展资料：

美容院的卫生方面：

（1）卫生守则

1、经常保持墙壁、天花板、地板、窗户干净、常洗常换；

2、保持厅内空气清新；禁止吸烟；

3、每天用洁净的布擦拭美容仪器、美容架、美容床、美容柜等；

4、每天工作前用紫外线消毒所需的器具、存放于柜内备用。毛巾不能重复使用不同的客人；

5、地板、地面每天清理、并保持全天干净，有污物垃圾要及时清理；

6、室内不能有害虫、不应有煮食、不得有宠物等。

（2）卫生消毒

1、煮沸消毒：将洗净的毛巾、美容衣、床单、美容工具等直接煮沸20分钟，可将细菌全部杀死。

2、烘烤消毒：主要用于消毒毛巾，将洗净晾干的毛巾放入红外线烤柜内消毒，用时取出，具体操作看烤柜说明书。

3、紫外线消毒：主要用于消毒美容器具及净化室内空气。器具也可经肥皂水洗净后再经清水洗净后擦干后在紫外线下消毒，包好备用。

4、酒精消毒：用75%酒精溶液主要用于消毒剪刀、暗疮针、2%的碘酒溶液主要用于皮肤及小伤口等消毒。

5、过氧化氢消毒：3%过氧化氢溶液用于清洗皮肤及伤口。

6、新洁尔灭消毒：01%的新洁尔灭溶液用于浸泡各种器械也可消毒皮肤。

_美容院

揉擦手法：

　　第1步：顺着唇部周围的肌肤从里向外圆弧形打圈。

　　第2步：鼻梁处由上往下直线轻搓，鼻翼处则由外向内画圈。

　　第3步：额头用中指或无名指，往上往两边轻打螺旋按摩。

　　第4步：脸颊部位由下往上轻揉。

　　特殊手法：

　　第1步：按压承浆穴（唇部和下巴中间的凹陷处）5下，可以改善唇周的细纹。

　　第2步：按压法令纹5下，以不会痛为基准，可以减轻纹路。

　　第3步：轻轻按压眉心处5下，可以减轻川字纹。

　　第4步：从嘴角至咬合肌按压5下，咬合肌处可加强按压，能缩小脸部。

　　第5步：最后，四指并拢，从鼻梁处向上向外轻推至耳根，可以排除脸部废水，预防水肿。

身体排毒的方法其实很多的，每个人的身体新陈代谢的速度是不一样的，成年以后，由于工作，生活中的压力，会使得人的新陈代谢速度减慢的，随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢的速度也会变慢，所以就应该定期的给身体排毒，这儿有排毒的方法大汇总。

1、干泡排毒是什么

夏天是一年中最佳的排毒季节，尤其在气温持续在30℃+的七八月。何不利用大好时节，用干泡法加速身体排毒。简单来说，干泡排毒，有点像做咸菜，就是用盐把蔬菜腌制一下，逼出水分。而这次，我们是要用盐来腌制皮肤，把皮肤里的毒素逼出体外。

夏天天气酷热，闷在浴室里，在皮肤上涂上高浓度的电解质盐类，可以在短时间内逼出汗水。想象一下，如果你腌制白菜，是把白菜泡在盐水里来得快，还是把盐撒在白菜上快呢。答案当然是后者，也就说干泡排毒的效率，并不比在浴缸里倒上海盐做SPA来得逊色，甚至在闷热的夏天，效果更好呢。健康人的汗水与不够健康或代谢不佳的人的汗水成分是不同的。比如，抽烟的人的汗水里，就含有尼古丁烟草的臭味，因为尼古丁水溶解度佳，分子小、可以随着汗液排出，是很好的排毒捷径。

2、这样来干泡排毒

1、一般人群干泡法：皮肤没有伤口、不会有过敏的人群，可以用高比例的海盐沐浴产品，直接涂抹全身后搓洗一下。也可以用家中的食用细盐和平时用的沐浴乳在手心中混合后，涂抹全身，注意有些沐浴乳加入盐后会降低黏度和清洁力。

2、娇嫩皮肤干泡法：先洗澡沐浴完成，再将海盐沐浴产品，或食用细盐和沐浴乳(也可是较为低油脂的面霜)调和，待十几二十分钟后，轻轻冲水搓洗掉。

3、痛风人群选泻盐：痛风的痛点在脚部关节处，会发生急性红、肿、热、痛的情形，甚至痛到无法走路。痛风是血液中的尿酸过高所致，尿酸呈现过饱和时，会形成尿酸盐结晶沉淀在身体各个部位，特别是关节处。尿酸盐结晶过量，就会引起严重的痛风。平时可以利用泡高浓度泻盐(湿泡)来促进尿酸代谢出体外，也可以用沐浴乳加泻盐的干泡法，来减缓疼痛的频率。

4、干泡排毒有效率：大家可以在进入浴室后，先用盐和沐浴乳调配好干泡原料，涂抹到皮肤上，轻柔地按摩一下，让皮肤发热，然后再卸妆、洗脸、洗头发，等这些步骤都完成时，也差不多要十几二十分钟了，这时，再搓洗身上的含盐类沐浴品，然后冲掉，既省时又简单。

5、干泡排毒加强法：用碗加入热水和食用盐，加到食用盐几近饱和到不能溶解为止，用海绵蘸湿搽遍全身。这样可以搽得均匀密实，还能防止盐掉落，而且盐的饱和度还能提高。如果还想增加排毒效果，就可以通过提高浴室温度来达到，方法很简单，就是在浴室加一个电暖气。

6、不要用砂糖和蜂蜜：干泡法一定要用电解质类的矿物盐，如海盐、镁盐、碘盐、泻盐等，才能逼出汗水、逼出身体的可溶毒物。而用砂糖、蜂蜜等混合使用，是无法达到排汗排毒效果的。

7、矿物盐的用量：体重在40kg~70kg的MM，每次矿物盐的用量在20g~30g就足够了。

3、排毒后爱肌密语

1、让肌肤焕然一新：在干泡结束，已经将身上的盐冲洗后，这个时间是为面部肌肤最佳的去角质时间。因为刚进入浴室，面部角质还未完全软化，毛孔也未完全张开。而干泡结束后，毛孔已经出了大量汗水，角质也非常软，这时用专业的面部磨砂膏(霜)，或焕肤产品，就能起到很好的效果。

2、深层清洁一下吧：油性和混合性肌肤，在夏天一定要多做深层清洁的敷脸面膜，因为气温每升高1℃，皮肤油脂分泌就会增加10%。这就意味着，你的肌肤在30℃+的温度里会成为一个大油田，所以，每次趁着干泡排毒的机会，给毛孔大开的肌肤做泥浆类深层清洁敷脸，会有很好的排毒清脂效果。记着，敷脸要在干泡排毒接近尾声的时候，敷脸时间不要超过15分钟，敷脸结束后，当晚不要给肌肤涂护肤品，让肌肤当晚进行自我调节。

温泉SPA里的盐原来是用来干泡排毒的

在一些公共SPA馆、水疗馆，其附属的免费蒸汽房里，通常都会摆着一些粗盐，让大家自由取用。这些盐，可不是让你去角质的，而是让你涂在皮肤上，再借助蒸汽，一起促进身体排汗排毒的。

4、360度淋巴排毒

淋巴系统，是人体免疫系统为了排放体内的多余液体和废物，而在全身构筑的导管网络(类似血管)，是人体最大也最给力的排毒管道。从浴室到卧室，从面部到腿部，打通淋巴管道，就能把体内毒素迅速清空。

浴室里的淋巴排毒

沐浴中的护理，先要从用热水温暖颈后开始，不要小看这个动作，它可是能提高之后的排毒护理效果。因为后颈部的凹陷处分布着很多的血管和淋巴结。刺激这个位置，可以加速淋巴液的流动，提高新陈代谢。同理可证，洗澡时用热水刺激身体其他淋巴结的位置，也能起到同样的作用。下面就先来了解一下身体重要淋巴结的位置，然后进入洗刷刷的排毒时间。

身体主要淋巴结的位置图

下颌淋巴结，颈部淋巴结，腋窝淋巴结，腹股沟淋巴结

颈外侧浅淋巴结，颈外侧深淋巴结，腋窝淋巴结，膝后窝淋巴结

5、浴室中淋巴排毒

1、从颈后开始的淋浴，打开淋巴排毒的阀门

从颈后到脊背的这一大块区域，分布着粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪块能力的褐色脂肪细胞，刺激这些地方，可以大大提高新陈代谢，帮助身体把废物带出体外。

2、加大水压，刺激淋巴结

淋浴的时候，可以通过调整喷头、或用手按压住一般喷头的方法来增强水压，用水压大的水柱刺激淋巴结的位置，可以更好地促进淋巴液循环和流动。

3、按摩要朝向心脏的方向

无论你是干泡法中的海盐，还是用身体去角质产品或搓澡巾，按摩搓洗身体时，最好都由外朝向心脏的位置按摩。因为淋巴液的流向与静脉相同，都是朝向心脏的方向流动，按摩时有意识地让淋巴液流向心脏可以提高排毒的效果哦。

4、泡澡时的面部排毒

夏天泡澡，时间最好不要超过15分钟，可以利用毛孔大开的时候，给肌肤去角质，或者涂上一层深层清洁面膜。甚至什么都不涂，只用手轻轻拍打面部肌肤，都能帮助肌肤排毒。记住，泡澡前喝一大杯白水，泡澡时双手别闲着。

6、世界排毒地图

(1)日本Reiki灵气排毒

20世纪初由日本臼井瓮男发现的一种自然治疗艺术，灵气是指借由双手输送宇宙生命能量。执行师把手放在自己身上或别人身上疼痛的部位，能量就会流经他的双手，进入被治疗者身上。治疗过程中，灵气运作使受疗者进入深层放松状态，借以提升身体治疗系统的整体运作功能。研究发现，深度放松状态下，自主神经系统会使血压降低、心跳减缓、释放紧张与焦虑。这种放松状态也会提高免疫系统的功能，抵抗病毒与细菌。

(2)欧洲咖啡灌肠解毒

灌肠是将液体从肛门注入直肠的方法，一般是为了清洁、刺激排泄等治疗。在人类医学史上，最早最普遍的运用是水灌肠。欧洲人认为“天使一般纯洁的水，注入身体，能将所有不洁和邪恶的气味都流出来”。

历史上对咖啡灌肠的运用要追溯到第一次世界大战的欧洲，咖啡灌肠解毒是一种略显极端的排毒方式，它可以刺激身体最大的过滤器——肝脏排毒，然后排出体外，同时提供给身体很多益处，主要用于重病患者以及接触大量有毒化学物质的病人。也可用于禁食导致的毒素释放而引发的头疼。

(3)芬兰冰火两重天排毒

起源于古罗马的芬兰排毒浴，沐浴顺序是：1以泡软的带叶白桦树枝拍打全身，让血液运行加快，皮肤毛孔尽量张开，汗水更畅顺流出体外。2出汗一段时间后，淋浴清洁并冷却身体，并跳入天然湖或在冷水池里，待热气散去再回蒸气房拍打、出汗。跟着又回到冷水中冷却。3按照以上的顺序，往复三遍，感觉身体内的污垢排出了，整个人都清爽自在了，最后再彻底清洁一次，整个芬兰排毒浴才告完成。

(4)美国海盐排毒法

美国精神学家通过海盐的吸附能力，为太阳神经丛情感区进行精神排毒，发现这是一种神奇的方法。先准备150g天然海盐放入透明玻璃杯，加入冷水，搅拌均匀后将杯子放在肚脐和胸骨之间，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，静坐20分钟，恶劣情绪就会被海盐带走。还有一个更简单的方式，沐浴完，舀2勺海盐在手心，用双手搓热，这样海盐可以轻松带走体内的负面能量，到达精神上的净化和排毒。

(5)印度六味排毒草药

草药养生起源于5000年前的印度，六味排毒草药是一种由草药学复兴的净化排毒疗法，药谱的设计采用不同的草药，最后必须备齐苦、辛、涩、甜、酸、咸六种味道。通过六味草药药谱，你可以碱化身体环境，促进血液循环，净化血液和淋巴系统。比如，羽衣甘蓝、羽衣草和其他苦味的蔬菜能帮助你的淋巴系统排水排毒。印度草药学将这六种味道继续延伸到日常的饮食中，鼓励与个人体质搭配选择对自己有益的口味。

7、淋巴结的小秘密

1、淋巴循环不畅：会引发关节炎、高血压等不良反应，导致身体出现水肿和橘皮组织，这可是变胖的前兆。甚至连沮丧，都可能是淋巴循环受阻的后果。淋巴结遍布全身，只有比较表浅的部位才可触及。颈部、颌下、锁骨上窝、腋窝、腹股沟等最易摸到。当淋巴结的不畅累积到一定的程度，发生淋巴肿大时要及时去医院，因为这可能是身体对你的健康预警。

2、淋巴结肿大：淋巴结肿大可摸到皮肤下有圆形、椭圆形或条索状的结节。如在颌下摸到肿大的淋巴结，表示口腔内有病变。如扁桃体炎、牙周炎等。颈部出现成患的球状隆起，首先应考虑到颈淋巴结核。鼻咽病人往往在颈部也可以摸到肿大的淋巴结。腋窝部淋巴结肿大，常揭示上肢或乳房有疾患。腹股沟淋巴结肿大是下肢、臀部有感染性疾病的信号。

8、淋巴排毒时要注意

1、在洗澡或做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶，以增加体液的含量，白水也是不错的选择。

2、淋巴按摩最好选在沐浴后，按摩油可用基础油和精油调配(淋巴引流中，有精油调配的介绍)，也可根据需要挑选已配好的复方按摩精油。

3、想要纤体瘦身，最好选专业的纤体产品，然后按照淋巴引流的手法进行按摩。

9、淋巴引流清呼吸

淋巴引流，是通过按摩，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上，最后这些毒素会通过尿液排出。

(1)面部淋巴引流手法

1、将食指、中指和无名指贴在耳朵前面。

2、双手的食指、中指、无名指一起用力，边用力边缓慢向下移动，从耳前到颈部，再到锁骨。

3、将双手的食指、中指、无名指放在额头中央。

4、用手指的第一关节和第二关节施加压力，并朝着两侧太阳穴的方向轻轻推动。将2~4重复三次。

(2)胸部淋巴排毒引流

1、洗澡后，滴两滴精油在热水中，以热毛巾敷面及前胸。双手抱肩至头部后颈处，揉按风池穴。

2、双手拇指、食指轻拉锁骨向外，重复三次。

3、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进，推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三次。右边同上。

4、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。右边颈部同上。

5、双手在整个颈部，由上而下交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒，再分别向两边推至腋下。

(3)腿部淋巴排毒引流

1、按摩前热身：双手在腹股沟淋巴结也就是小肚子附近，以画圆圈的方式揉捏按摩2分钟。

2、大腿前、外侧淋巴引流：双手分别放在大腿前、外侧靠近膝盖处，从下往上按摩，将水肿引流到腹股沟淋巴结，并重复1的动作揉捏按摩。

3、大腿内、后侧淋巴引流：双手分别放在大腿内、后侧靠近膝盖处，从下往上按摩，将水肿引流到腹股沟淋巴结，并重复1的动作揉捏按摩。

4、膝后窝淋巴结：平躺抬一条腿屈膝，双手在膝后窝淋巴结给予揉捏按摩。另外一条腿方法相同。

5、小腿肚引流：双手放在脚跟处，从下往上按摩，将水肿引到膝后窝淋巴结，并重复3的动作，持续给予膝后窝淋巴结绕圆圈式的揉捏按摩。

10、面部按摩精油DIY

1、干性肌肤

准备好一个深棕色玻璃瓶，加入特级纯橄榄油10ml、澳洲坚果油15ml、檀香3滴、奥图玫瑰1滴，混合后摇匀使用。

2、混合性肌肤

在深棕色玻璃瓶里，加入芝麻油10ml、特级纯橄榄油5ml、天竺葵2滴、罗马甘菊2滴。

11、胸部按摩精油DIY

1、放松胸部香氛精油

先将杏仁油50ml倒入深棕色玻璃瓶中，再依次加入薰衣草10滴、乳香5滴、马郁兰5滴，混合后摇匀使用，睡前用，会让你一夜好眠。

2、活化胸部按摩精油

可以在白天用的胸部按摩油，依然准备好深棕色玻璃瓶，先将杏仁油50ml倒入其中，再依次加入尤加利5滴、松5滴、穗花薰衣草或迷迭香10滴，混合后摇匀使用。

12、腿部按摩精油DIY

1、净化按摩油

有助于对抗血液和器官中的杂质与毒素，起到排毒清洁的作用。准备好一个深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄榄油，再加入欧白芷5滴、茴香5滴、杜松子5滴、奥图玫瑰5滴，摇匀后使用。

2、加速血液循环按摩油

可以加强身体血液循环和淋巴循环。准备好一个深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄榄油，再加入佛手柑5滴、黑胡椒5滴、尤加利5滴。其他可选精油还有天竺葵、薰衣草、柠檬、柠檬草、橙花、甜橙、迷迭香和甜百里香。

13、美容护肤的注意

1去除死皮，让肌肤更柔和，更明亮

每周要定期去除死皮1-2次。具体次数取决于你是不是敏感肌。如果你是敏感肌肤的话，一周一次即可。如果你是油性肌肤，一周请做好两次的去角质工作。

2涂抹防晒霜

一定要将涂抹防晒霜列入你的护肤程序中。紫外线能让你产生黑色素，破坏你的自由基，让你容易变得衰老。即使你不去海边，也要一定要使用防晒霜。SPF30-50即可。同时，别以为阴天就可以省略这个步骤，否则的话，还有80%的紫外线在等着伤害你的肌肤。

3多锻炼

锻炼能够帮助你保持冷静，平衡皮质醇的老化效应，并且能够预防一些与年龄相关的疾病发生，增加你的肺活量。促进血液循环，让你的肌肤减少炎症的发生。

4妆容不要太重

如果你想让你的肌肤看上去年轻一点，那就不要在脸上拍太多的粉，让你的妆感变得太厚。

5使用面膜

不一定是要传统意义上的贴面面膜。例如睡眠面膜，晚上睡觉前涂抹，在第二天早上醒来的时候清洗掉，也能对皮肤有很好的保养作用。如果面膜中含有乳木果或者可可脂成分还能更有效的滋润和紧致肌肤。

6吃出好肌肤

并不是说要你放弃你最爱的但是有可能是不太健康的垃圾食品。摄取富含蛋白质的食物(如低脂乳制品，白肉，鸡蛋，瘦牛肉)可以满足你的饱腹感，还能让你的情绪稳定，减少你的压力，让你的肌肤更好，更亮白。

脸部去角质的牌子有科颜氏焕白亮肤磨砂乳、DHC天然圆粒磨砂膏、Cure去角质凝胶、海蓝之谜晶钻去角质霜、Fresh黄糖去角质面膜，这几款产品去角质效果都不错。

1、科颜氏焕白亮肤磨砂乳

清洁效果超级赞！用完就像剥了皮儿的鸡蛋！稍粘稠的乳液质地，颗粒很细，洗完脸上木有假滑，涩涩的，会紧绷，一定要做好补水哦！干皮和敏皮就算了，最多T区、额头用用。

2、DHC天然圆粒磨砂膏

虽然颗粒蛮大，但是每个颗粒都是圆形的，触感会很温和，角质层薄的人都敢用呢！不过要轻点儿呢！超级好清洗，用一阵子就会发现肤质好很多，毛孔小，也会滑滑嫩嫩的！洗完不干燥呢！

3、Cure去角质凝胶

标榜无酒精无添加无香料，闻起来的确没有味道，质地比芙丽芳丝深水要厚一点，透明偏白的颜色，就是水凝露的感觉。使用方法是干手干脸干搓，比较温和，手肘、膝盖和脚跟等等部位也可以用。

4、海蓝之谜晶钻去角质霜

海蓝之谜贵有它的道理，因为去角质的时候能同时溶解毛孔内的油脂污，还能动摇毛孔内顽固的黑头白头，敷后只要你稍微挤压很多都能跑出来了，坚持用去黑头的效果也很好，肌肤也变得细嫩

5、Fresh黄糖去角质面膜

黄糖面膜的颗粒非常细，因为这款去角质面膜是比较油润的感觉。所以洗完脸之后会有膜感，起到辅助保湿的作用。这款去角质敏感肌肤也可以使用，最好是洗澡的时候用，它结合了去角质及修护功能，能唤醒暗沉及抚平

去泰国玩当然首选普吉岛了，是泰国最大的海岛，岛上有众多或热闹或休闲的沙滩，潜水爱好者不能错过在海底与鱼共舞，也可以去体验游艇等水上活动。普吉岛周边还有美丽的PP岛、皇帝岛和珊瑚岛，附近的攀牙湾还遍布着奇特的海上峰林。

行程可以参考辛巴达旅行网这里：

第一天：出发--普吉岛，飞抵泰国美丽的渡假胜地--普吉岛后，辛巴达工作人员在机场已恭候迎接各位贵宾，开始最别致的度假休闲体验。（工作人员将在机场内出口处迎接您，协助前往办理登落地签证手续，因情况而议现场处理。）

第二天：普吉岛。早上睡到自然醒，酒店享用早餐后，自由活动，体验酒店的各种免费设施。下午安排骑象（30分钟）徒步，从酒店出发，穿越溪流及神秘的雨林，体验新奇的丛林旅行。

小贴士：

The Spa 水疗馆特设的多种具有治愈功效的护理项目包括按摩、面部美容、去角质、去死皮，采用最上乘的天然草本植物、香料和芳香精油，令人重振精神、重现光彩活力，有助于达至身、心、灵的完美平衡。如果时间仓促，您可以用快速的修脚甲、修指甲来优待自己。

第三天：普吉岛--大PP岛。享用酒店早餐后，搭乘快艇前往迷人的PP岛（约45分钟）。此岛被泰国观光局列为喀比府风景最秀丽之国家公园，亦为欧美旅客最向往之渡假胜地。

小贴士：

岛上有家Jasmin Restaurant，东西不错价格合理。店家只做晚上，生意很好，事先要预定。Tonsai Seafood，中午时只能照着菜单点，晚上可以直接看着实物点。那里有个华人会说中文，你可以叫他帮你点：咖喱蟹、腰果柠檬虾、海鲜炒面等都是不错的。

第四天：PP岛玛雅湾 、竹子岛快艇游。早餐后，搭乘快艇出海，浮潜蚊子岛，漫游竹子岛Bamboo Island，是大皮皮岛北部的一个离岛。因为岛上有竹子。拥有美丽的海滩，是晒日光浴的理想场所。岛的南部则遍布艳丽的珊瑚礁岩，岸上有许多死去的珊瑚块，表明附近海域珊瑚众多，这是PP岛的最佳游泳和潜水点之一。著名的Maya bay（玛雅湾）就在这里。尽兴后返回大PP岛。

第五天：PP岛自由玩。睡到自然醒，享用酒店早餐后，可在PP岛码头附近随便逛逛，体验PP岛独特的风情。。

值得推荐：一家叫做“Thank You”的小店，不但味道很好，价格便宜量又足，而且老板人很好很热情，叫Mr Soda。另外离码头很近的地方，有个MrTee（中文字牌—弟先生餐厅）是最物美价廉的餐厅，大厨是祖籍福建人的华侨，不大会说普通话，人挺好。

第六天：大PP岛--普吉岛。

早餐后，乘船返回普吉岛，入住Boathouse on Kata Beach (卡塔海滩船屋酒店)后，安排THE ROYAL SPA泰式精油(蒸汽药草浴+精油按摩+养生茶)，然后可自行前行风光优美RAKATA（海边餐厅）自费享用下午茶。晚餐后，您可自由漫步芭东夜市街头，感受普吉夜色魅力。

第七天：普吉岛--送机返程。早餐后，可以在海边晒太阳、看书、发呆，什么都不想，只是在这里发呆就是一种享受，也可以什么都不干，就静静的躺在沙滩上，享受属于你自己的美好时光。午餐后收拾一下激动的心情，整理好行装，今天我们即将告别这个洒满爱意的浪漫海岛。

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居家DIY护肤小提示省钱养出美肌

　居家DIY护肤小提示省钱养出美肌，让肌肤重回少女时代的光滑，脸也是需要我们经常保养的，脸蛋白净就是最好的美白，护肤是由一道道工序组成的，掌握居家DIY护肤小提示省钱养出美肌，美美地出门吧。

居家DIY护肤小提示省钱养出美肌1

　 居家DIY护肤小提示 省钱养出美肌

　美容护肤绝对是每位MM的头等大事！不少MM不惜大花金钱去投资自己的护肤品，但往往收效甚微。MM在美容护肤上面开支过大变月光族了吗？不用怕！美肌可以不损钱包哦！如果你希望护肤一切从简之余显示自己持家有道的贤淑一面，就让我给你过几招吧！

　 自家水疗

　相信MM对SPA水疗应该并不陌生，部分水疗通常一开始在热水池进行然后再转入冷水，以此一冷一热促进身体血液循环。当然部分水疗在一定程度上也有去角质的效果。然后自己身在其中，只需放松身体直到水疗后恢复精力就可以了。其实，这样的水疗在家中也可以完成哦。

　首先在浴缸开启温水大约维持一分钟，千万不要调最高温那档哦!然后开启冷水大约15至30秒。重复如此3至5分钟。这样跟外面水疗馆的服务其实差不多。

　 自制面膜

　外面买的面膜有些可能很贵，严重损钱包有木有？！不用怕!冰箱里的食材也可以用作美容护肤哦！我相信最常见的肌肤问题大概是肌肤过油或过干吧。以下为大家介绍两个不出家门就可以顺利美肌的小方法。

　要快速解决肌肤过干的问题也不难，将半个鳄梨打碎加入一茶匙酸奶搅拌好，再敷上脸维持大约10分钟。之后用温水洗净，再涂上常规用到的保湿产品，如果MM的肌肤实在太干可以考虑先用保湿精华集中锁水。

　洗净脸部肌肤，然后用自制草莓控油面膜。用4-5只草莓、2茶匙全脂奶、有机酸奶和1/4个柠檬榨出的柠檬汁，将它们都搅碎成糊状再敷上彻底清洁后的肌肤，5-10分钟后用温水洗净即可。

　砂糖或者海盐都是去角质的好选择。(相比起来，砂糖在去角质贩同时比较不会刺激肌肤。)如果很担心去角质后肌肤抵受不住会变得敏感而刺激，再加点橄榄油哦。

　把橄榄油和砂糖或海盐以1:2比例混合在一起，再3-5滴基础油或精油。我个人比较推荐薰衣草精油，能舒缓紧绷的神经。那身体磨砂膏就制作成功了！

　 蒸气美肌

　比起花大把银子购买护肤品和美容器械去护肤，倒不如自己DIY好。无需买蒸脸器也可以用蒸气打开毛孔加速血液循环来护肤哦。

　只需要将热水倒起玻璃碗，再加研碎了的薄荷叶，令人心旷神怡。然后把脸移至碗的上方维持5-10分钟，乘着蒸气打开毛孔。之后，泡杯绿茶或者洋甘菊茶，放进冰箱冷藏，再倒上小喷壶里。这样就可以随时携带着一瓶镇静清新天然喷雾了！

居家DIY护肤小提示省钱养出美肌2

　我们暗暗将小柔制作的以下几款护肤品与市售同类产品的价格做了比较。

　 同类产品：爱茉莉 梦妆清肌黄瓜面膜

　专柜参考价：90ml/119元

　DIY：低于10元

　 小黄瓜酸奶面膜

　材料：小黄瓜、酸奶。

　制作方法：

　1、小黄瓜1/3根磨成泥；

　2、将黄瓜泥倒入80ml酸奶中；

　3、混合后均匀搅拌。

　使用方法：直接敷脸，冰凉的触感令人舒适，敷后皮肤会变得柔嫩美白。涂满脸部时要避开眼睛的位置，5分钟后再用水冲洗即可，涂抹在手臂上能起到舒缓发热皮肤的作用。

　功效：小黄瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，两者搭配效果绝佳。

　适用肤质：任何肤质。

　 小黄瓜马铃薯面膜

　材料：小黄瓜1/4根、马铃薯半个、面粉适量、矿泉水适量。

　制作方法：

　1、将马铃薯去皮；

　2、小黄瓜去头、尾洗净均切成小块，装入榨汁机打成泥；

　3、加入适量的矿泉水，过滤取液；

　4、加入面粉搅拌均匀，直到调成糊即可。

　使用方法：用温水洁面后，用毛刷(或直接用手)将调好的面膜均匀涂在脸上，15～20分钟后，用温水将脸部洗净即可。一周2～3次，坚持5周后，肌肤就会变得水嫩润泽了。

　功效：滋润保湿，清洁肌肤。

　适用肤质：任何肤质，尤其适用于对皮肤进行基础保养以及干燥粗糙的肌肤。

　同类产品：多芬全新黄瓜绿茶清透盈润保湿洁面乳