足部的皮肤怎么护理？

足部的皮肤这个部位是很多妹纸都容易忽视的护理的地方，足部的皮肤也需要我们细心呵护的，尤其是在秋冬季节，很多女性朋友会出现足部皮肤裂开的症状，那么，足部的皮肤怎么护理？如何保养足部的皮肤？下面跟着小编来看看。

1、足部的护理

STEP1暖肤足浴按摩

时间：15分钟

准备：足浴桶、热水、精油or足浴剂

足浴能在最短时间内促进足部的血液循环，同时消耗身体的多余热量，加速毒素排出。建议选用保丽龙材质的足浴桶，这一材质在隔热和保温方面都具有良好效果。

开始足浴前先喝上一杯温水或热茶，然后将双脚进入38-41°C的水中，并保持水位在脚踝上方一拳左右的位置，浸泡同时双脚脚趾骨可互相轻轻揉搓。

你可以根据自己的需求与足部问题加入特定功效的足浴产品：艾草有助于温暖身体，红酒在排除体内垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油则能够帮助身体驱除疲劳，加速体力的恢复。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比较容易清除，脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

STEP2足部去角质

时间：10分钟

准备：足部去角质霜、去死皮剪、脚板锉

脚部的角质层通常较粗厚，需要软化后较易清除。充分浸泡后的双足肌肤变得柔软，去角质便十分方便。你可以用足部专用的去角质霜按摩肌肤约5分钟，令老废角质充分去除。倘若你的双脚十分干燥，还可以在去角质霜中添加1-2滴润肤精油，加强腿部肌肤的润泽度。

对于长期积累下来的死皮与老茧，则可以在干燥的肌肤上使用脚板锉，并用去死皮剪剪去已经软化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角质霜：将等量的红糖、蜂蜜和1-2滴精油混合后涂抹使用即可。

千万别在角质还未软化之前就用力地想磨去死皮，这样做不但不能使死皮脱落，还会造成皮肤伤害。

STEP3润泽小腿肌肤

时间：10分钟

准备：高保湿身体乳、护肤油、保鲜膜

小腿肌肤是冬天最容易干燥、脱屑的部位。除了每天涂抹保湿乳加以滋润，更可以在每周一次的足部护理时间给予强效保湿。选择一款高滋润度的保湿身体乳，厚涂在小腿肌肤上。倘若干燥程度十分严重，也可在身体乳中混入少许润泽护肤油提高滋润度。

涂抹过身体乳或更为滋润、蕴含丰富营养成分的足部按摩乳之后，用透明的保鲜膜将小腿肌肤包裹住，并停留5分钟左右，使营养成分被充分吸收。过一会儿，揭开保鲜膜，再充分由下而上地画圈按摩足部与腿部肌肤，直至残留的润肤乳完全吸收。这样，就能保持小腿肌肤的柔嫩细腻并促进体内4多余体液的排出。

STEP4趾甲护理

时间：5分钟

准备：润足霜、趾甲营养油

干燥的气候容易令脚趾甲的营养流失而变得脆弱易裂。选择含有丰富维他命滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部，尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂，你可以加涂含油分较高的趾甲营养油。除了刷子涂刷型产品，滚珠式的指缘油或护手精油在冬天使用起来尤其方便，只需来回滚动，即可轻松滋润每个趾甲以及趾甲边缘的干燥肌肤。

脚趾甲常常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。

STEP5营养润足

时间：20分钟

准备：热毛巾、护足霜、棉袜

护理专家认为，用热毛巾将双脚裹住，然后用含大量天然乳木果油的护足霜充分涂于脚部，能有效提高双足的滋润度。容易变得干燥的部位或是脚后跟等处，可以先涂上足量的护足霜，并用无纺布纸膜贴附，然后套上睡袜或100%纯棉袜，等待15-20分钟即可。在给双脚涂抹护足霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。

当然，你也可以带着足霜、穿上棉袜后入睡，为足部提供整夜的营养供给，保证润足成分的渗入。倘若开裂严重，可以用同样的方法敷涂皲裂乳霜。

2、生活护足技巧

足部香波去除异味

冬天穿球鞋或雪地靴容易出脚汗的话，可以尝试在沐浴时使用足部专用香波。这不仅能够彻底洗净双脚，还能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。穿袜子前，用茶树精油涂于脚趾间隙，也有较好的除臭止汗效果。

在脚掌喷上香水

每天洗完澡后，对着脚掌远距离喷一些香水能够去除异味，还能在睡前舒缓精神压力与紧张情绪。

随身携带除臭剂

如果穿一整天的皮毛靴会产生足部异味，那务必在包包里放上一小罐足部除臭剂（footdeodorant）随身携带。每隔2-3个小时就使用一次，晚上回到家就不会有严重异味。

简易足膜袜

如果没有足够的时间进行一整套足部护理，不妨购买一双足膜袜。在洗澡后穿上，袜子内含的滋润成分就如同面膜一般滋润足部肌肤，令双足轻松回复细腻柔嫩。

注意事项：去角质不可太频繁

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。市面上的脚部去角质以去角质霜、磨砂膏居多，一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但无论选哪一种，在使用过程中，一定要顾到脚部所有的地方，特别是脚指缝隙、脚底、脚踝骨等地方。

此外，若想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，不妨先用热毛巾包住脚，约5分钟死皮软化后，再进行按摩去死皮。

由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好。

磨砂板不要来回搓

对于生活中经常穿高跟鞋或经常走路的人，不但脚跟肌肤非常容易变得粗糙，还容易产生皮屑。脚掌前段、大拇指和小拇指的两侧也很容易长出茧来，脚底受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫。

这些硬皮和硬茧光靠去死皮膏还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。这里要注意的是，磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。

此外，磨砂板不可使用过于频繁，即便脚上的硬茧长得很快，一周一次足矣，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。

磨砂板应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。

按摩膏须清洗干净

在处理完脚部的死皮后，接下来就是做足部按摩。生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。

为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，这一步增加皮肤水分的按摩霜或按摩精油是不可忽视的。由于长时间的步行与季节的变化影响，让双脚肌肤因此愈来愈粗糙，可尝试使用具有薄荷成分的按摩膏，来镇定及祛除足部粗糙角质，让肌肤变得更加光滑柔顺。

足部按摩5-10分钟即可，在按摩的过程中也不要忽略脚踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

足部美白关键在防晒

生活中，很多女性都没有出门前往腿脚上涂防晒霜的习惯，足部是女性最容易忽视的防晒细节。

由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记，为此很多爱美女性，也会将面部皮肤美白的产品如面膜用于双脚。对此，目前也有一些手足护理店进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒功课。

出门前应在腿脚处涂上防晒霜，且防晒霜指数不能低于SPF15。

3、自做足部SPA

以下几招护足土法简单又有效，每天只需花十几分钟，就可以拥有一双晶莹剔透、令人称羡的美足。

1、芥末：用40℃左右的温水洗脚，泡10分钟左右，然后擦干；用温水调好芥末，糨糊状，不要太稀，用手抹在患处；穿上袜子，以保清洁；第二天再用温水洗脚，再抹。

2、醋：买一斤醋，放在铁锅里煮，开锅后5分钟，把醋倒在盆里，待温后把脚泡在醋里10分钟，每天泡两三次，7天一疗程。

3、枣糊：把数枚大枣去掉皮核，温水洗净后，加水煮成糊状，像抹脸油一样，涂抹于裂口处，轻的一般2-3次即愈。

4、苹果皮：每年冬季很多人足跟都会干裂出现一道道伤口，痛痒难忍。用削苹果剩下的果皮来搓擦足跟患病处，搓擦三次足跟干裂处就会愈合光滑。

5、橘子皮：将新鲜的橘子皮汁，涂擦在手脚裂口处，可使裂口处的硬皮渐渐变软，裂口愈合。另外，还可将晾干的橘子皮泡水洗手洗脚，也可收到同样的效果。但要经常使用，最好连续两周。

4、美白的汤水

1、绿豆百合美白汤

材料:绿豆、赤小豆、百合各适量。

做法:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

功效:绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具有漂白作用。

2、猪肝祛斑汤

材料:猪肝300g,柴胡、白术、当归、白芍各10g,红花5g,姜、葱段、盐各适量。

做法:将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中,加清水适量,煎成汤。去渣,加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐,煮熟即可。食猪肝喝汤,每日1次,每次1剂,连食30日。

功效:有疏肝养血祛斑的作用,适用于脸部色斑沉着。

3、益母鸡蛋汤

材料:益母草、桑寄生各30g,鸡蛋4个,冰糖适量。

做法:将益母草、桑寄生洗净。将鸡蛋煮熟去壳。将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中,加清水适量,用文火煮30分钟即可。喝汤食蛋,每日1剂,分2次食完,连食15日。

功效:有补肝养血,活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调,湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。

问题一：怎样去除脚趾上的老茧 洗澡时或把手脚用温水浸泡后,把柠檬当做刷子,用力揉搓手,脚有茧的地方这些部分由于经常活动,皮肤很容易角质化,变成硬硬的厚皮如果硬皮太厚,可先用浮石摩擦,再用柠檬摩擦泡过的柠檬茶或使用过的碎柠檬片,用纱布包裹,也可当作刷子使用洗刷过后,角质很快地软化,黑皮和角质层脱落,显出原来的白色

①手上老茧医学上称为胼胝有时和工作的方式有关,经常摩擦容易引起胼胝医学上可以用一些角质剥脱剂如5%-10%水杨酸软膏,甚至可以用30%水杨酸火棉胶,对胼胝会有一定帮助

②老茧是因为皮肤常时间磨擦物体而形成的,我也长过我告诉你,你试一下

没事的时候就去用手揉一揉长茧的地方,这样可以让血液流通

用剪刀把茧子上面的表皮剪去

常用一些润肤露,让长茧的皮肤慢慢变回以前的光滑

③把长有老茧的手可以在泡温水后,然后抹上由医生开具的药膏或药剂,用纱布包裹整整一夜药剂中含有能软化足底角质层的成分,待老茧软化后,用小刀轻轻刮去死皮,再涂上深层滋润的护手霜,过不了多久,老茧就彻底消失了

也可以用浮石去除记得每周给双手做一次去除角质的特殊护理,用少量的磨砂膏 去除手腕死皮,然后在加有橄榄油的温水中浸泡5分钟,最后擦干涂上护手霜

问题二：怎么去除脚趾上的老茧 用鸡候消就可以了 不腐蚀 不疼痛 能够彻底去除 不复发的

问题三：怎样能去除脚趾上的“老茧” 脚茧是摩擦 ，挤压形成的，和走路的姿势以及穿鞋有关系，外治去掉可以了，沪指那也修脚店消掉，或者外敷脚垫净 天 健无痛去掉

问题四：怎样才能去除脚趾上的老茧 去足浴店里吧

里面有专业的修脚大师

也不贵

几十元而已

问题五：除去脚上的老茧有没妙招 茧是由失去生长能力皮肤角质层长期受挤压和摩擦堆积而成，当皮肤老旧角质积聚越多，会使肌肤变厚、变粗糙，毛孔变粗大，大致有以下一些原因，随季节、环境、年龄的变化，皮脂量的分泌会有所减少，皮脂膜的形成较困难。角质层的水分不足，肌肤易粗糙，表皮的新陈代谢不稳定。

去除角质可以外擦角质剥脱剂，像维A酸软膏、帕夫林软膏，这类的药物，可以软化角质层。

去除角质的方法：

1、中药可用清热祛斑、滋润肌肤、养血活络、改善微循环，方面进行调理性治疗可以治疗，同时可口服维生素A或维生素E辅助治疗可以增加疗效。

2、要注意饮食，少吃辛辣食物，多吃水果。减少动物脂肪和蛋白的食入，多吃蔬菜水果五谷杂粮（每天坚持饭后20分钟吃水果可以明显改善症状，因为果酸可以促进消化吸收），多饮水（稀释和改变血液浓度）多运动促进血液循环等。

3、给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢。使用保湿效果、恢复效果好的化妆品。

注意脚部日常保养:

1、尽量穿宽松柔软鞋子确实需要穿高跟鞋鞋内受力部位垫软垫。

2、每天用温水泡脚。

3、每天保养双脚像护理我们脸部皮肤样进行滋润保湿防止脚步干燥粗糙样有效避免老茧生成。

4、脚上有死皮能用刀刀剪去修能去刮去撕或者用磨脚石之类磨些都会 老茧增生更快。

问题六：怎样才能去脚底的老茧？ 很多人喜欢在很放松的环境下摆弄自己的脚，不由自主地撕扯脚茧，或者用剪刀、指甲刀去除脚茧。其实，这样做不仅容易造成修剪处皮肤不齐整，脚茧还容易变得更厚更硬。对于很薄的脚茧，应当用温热的水泡脚，使角质层吸收水分变软、发白，再用轻而多孔的水浮石轻轻蹭掉脚茧。对于不小心撕裂、出血的局部皮肤，要及时涂上75％的酒精或贴上创可贴，以免感染。另外，还有：1、海盐法用死海盐搓脚，去除角质。夏天，你的脚被凉鞋磨粗了，正好用此招来对付。海盐可通透毛孔，深层清洁，对脚上的红痘，还有消炎作用。（PS：好品质的死海盐像小小的冰糖，晶莹剔透，看不到颜色，看不到杂质。如果你买不到死海盐，可用食盐或浴盐来代替，只需在搓洗时加入一点润肤露，效果差不多；磨掉死皮和老茧后，不要忘记最后的一道工序――为脚涂上滋润油。）2、浮石法洗完澡，脚底的死皮和老茧被泡软后，用浮石进行打磨，要有耐心，千万不可用手去抠，或用刀片去刮，否则，会 脚底角质层的生长。3、锉刀法，锉刀可将厚厚的老茧铲除，但注意要一层一层地将老茧剔除，太大力容易碰伤皮肤，使皮肤流血、感染，一次锉不完的，下次再锉。找专业人员处理如果脚上生出较厚的脚茧，影响了日常生活和行走，就应该找皮肤科医生或是正规的修脚师予以处理。他们会用消毒的手术刀或保险刀片逐层将脚茧削去。因为角质层里没有神经和血管，不会造成流血和疼痛。但很多修脚店是使用共用的刀具，它直接作用于人体皮肤与角质层，稍有不慎也会因刺伤造成感染。不要过于频繁地修脚脚茧削去一段时间后，还会增生，需要反复切削。但是过于频繁的修脚可 皮肤角质化，长茧的速度反而会更快。注意脚的保健

问题七：脚上的好多死皮老茧怎么才能有效消除呢？ 脚上出现硬皮乃至硬茧都是常有的事，泡脚后可以用刷子轻轻刷脚底、脚背和脚趾，把多余的死皮去掉。可以用研磨纱布做成的锉刀或者磨脚石，以轻柔的动作把脚跟、脚底、大脚拇指下面一些容易长茧的部位研磨一番。消除脚部的硬茧千万不可用小刀剜刮，而是应在经热水浸泡软化之后用锉刀轻轻磨挫。这种养护措施每周做一次为好。

有个方法效果很好的，试试吧：

1，热水泡脚，最好可以滴入一点熏衣草或者是柠檬精油，可以软化肌肤，促进脚部血液循环，还可以改善小腿浮肿呢。（精油不要太多，3-5滴足够，如果想治脚气，可以用茶树精油）

2，双脚充分浸泡后用浮石除去多余的角质层。注意浮石要充分湿润，磨皮时最好在水中进行，这样皮肤可以磨得细细的。

3，涂上一层润肤露，其实普通的凡士林就可以了，主要是质地稍厚一些，我试过最好用的产品是隆力奇的蛇油膏（呵呵，没有用过吧，冬天用在手足效果很好哦。）

，穿上一双透气的棉袜，美憨的睡上一觉。一般情况下护理2-3次就很好了

问题八：怎么去除脚趾上的肉茧 别名 老茧 病理 概述 胼胝是皮肤长期受压迫和摩擦的部位发生硬而平滑的角质增厚，一般不影响健康和劳动，并起一定的保护作用。 流行特征 发病机制 治疗 由于胼胝是对长期机械性摩擦的一种保护性反应，一般无需治疗。如能去除病因，多能渐愈。较大有症状时，可用热水浸泡后可用刀片削去一部分过厚的角质，外涂角质剥脱剂，如硫黄水杨酸软膏，30%水杨酸火棉胶，03%维甲酸软膏等。

问题九：脚上的老茧怎么去除？ 茧是由失去生长能力的皮肤角质层在长期受到挤压和摩擦堆积而成，其厚度一般在05毫米左右。老茧一般为蜡**、扁平或稍微隆起的局限性角质肥厚性斑块,质硬而稍透明，边界不清，中央较厚、边缘较薄。好发于掌跖，常对称发生。与职业有关者可见于受压部位。一般无自觉症状。严重时可有压痛。去除老茧不推荐采用刀削，手撕或者磨石去磨的方式，因为这些方面表面上是可以去掉老茧，但实际上这些物理 的方法都会 老茧增生加快，越长越厚的。如果有了这个开头那以后就得经常的去处理老茧了。这是因为：茧组织内细菌毒素长期存在和 是引发茧组织持续增生的重要原因之一用上面这些物理 都 细菌毒素的活动而 老茧增生得更快，推荐给你一个安全，不痛，不 老茧增生的办法：生物膜去茧中药萃取精华，有效抗击深层细菌和消除毒素 的同时软化和清除茧组织，不 老茧，防止老茧再次快速增生,每天只需要涂抹在老茧上，干燥之后自由活动即可老茧去除之后应该多注意脚部的日常保养：1、尽量穿宽松柔软的鞋子，如果确实需要穿高跟鞋，可以在鞋内受力部位垫软垫2、每天用温水泡脚3、每天保养双脚，像护理我们脸部的皮肤一样进行滋润保湿，防止脚步干燥粗糙，这样可以有效避免老茧生成4、脚上有死皮，不能用刀刀剪去修，不能去刮，去撕或者用磨脚石之类的磨，这些都会 老茧增生更快的

每个人都会担心衰老对面容的影响，其实我们更应该关注一下身体的另一端。你可知道，60岁以上的人十有八九都有足部疾病。专家们为我们介绍了一些衰老的过程中最常见的足部问题，还给出了一些建议来克服这些问题。

足弓下陷

上了年纪后，脚会变长、变宽，有些人在40岁以后，每10年脚都会大一个号，其中一部分原因就是他们的足弓弧度减小了。

这可能是胫骨后肌的肌腱病引起的，胫骨后肌就是支撑足弓的纤维组织，它的功能退化后足弓就可能变平了。

整形外科医生赫维·梭说：“随着人的年纪越来越大，脚部的肌腱被拉伸过度，足弓就开始变平了，一般都是从五六十岁开始的。”

英国里兹风湿病及肌肉骨骼医学研究所的生物力学临床教授安东尼·雷德蒙德说：“足弓下陷也可能是骨关节炎造成的不良后果。足部和腿部的关节发炎后会变形，

虽然我们现在还不了解其中的原因，但是这确实可能造成足弓下陷。如果你的足弓变平了，应该检查一下身体其他部位是否患上了关节炎。”

无论是与生俱来还是衰老造成的扁平足，都会对肌肉和连接骨骼的韧带产生拉力，导致行走时腿部和足部疼痛。科学家认为扁平足可能也会导致腿上部的位置出现关节炎，因为它会导致脚踝弯曲，进而影响膝盖。

赶快行动：扁平足的人如果经常感到足部和腿部疼痛的话，应该避免光脚走路。可以在鞋里放置矫正器械，这有助于维持足部的平衡，预防关节和肌肉出现变化，从而避免足弓下陷。

脚跟干裂

随着年龄的增长，皮肤自然而然地就会变干，在更年期的女性身上，

情况尤为明显，这是因为皮肤分泌的油脂变少了。

脚跟的情况就更不好了，这里的皮肤不像其他部位的皮肤那么柔软，可能会产生很深、很疼的裂纹，伤口还容易被感染。英国伊莉莎白女王医院的皮肤科医生萨贾德·莱吉帕说：“可以产生油脂的腺体在下肢的分布最少，人上了年纪后这些腺体的功能就更差了。”

赶快行动：给皮肤做保湿的时候不要忘记足部。涂抹脚跟的药膏应该包含乳酸和尿素，前者可使表皮脱落、去角质;后者可以补充水分。

走路不稳

脚踝处有一些感应器，被称为“自感器”，是用来保持平衡的，它负责向大脑传输资讯，让大脑掌握脚所处的位置。

特许理疗师萨米·马戈说，上了年纪后，这些感应器不灵敏了，

于是老年人就容易摔倒了。“作为理疗师，我们能比较快地观察到这些变化，女性在50-55岁左右，开始觉得穿高跟鞋时不容易走路。”

赶快行动：有一些训练方法可以让你的平衡自感器恢复功能。刷牙的时候用单脚站立，然后闭上眼睛好好感受你的脚部。

脚趾甲异常硬

在人上了年纪后，脚趾甲增长的速度变慢，这是因为身体的回圈减慢了。但是，经过多年与鞋子的摩擦，趾甲会越来越厚。

足科学院的足病医生迈克尔·欧内尔说：“这应该是身体为了避免伤害而做出的保护反应，但是好像反应过度了。”

趾甲会变得很难修剪。50多岁的人可能会得一种叫“甲增厚”的病，患者的脚趾甲看起来像被抓破的肉一样。欧内尔说：“这样不但很难看，

顶到鞋子的时候还会很疼。”

赶快行动：使用锉刀和锋利的指甲钳，它们比小剪刀好用。修剪脚趾甲前先洗个澡，可以跟老公或老婆互相剪趾甲。甲增厚患者可能需要去看足病医生，让医生用电动锉刀来修剪指甲。

足弓疼痛

根据英国基尔大学关节炎研究及基层医疗中心的最新研究，

50岁以上的人中，足弓处患有骨关节炎的达到16%以上。症状表现为关节周围发炎、软骨损伤肿胀，造成疼痛、僵硬、行动不便，有时候脚踝上方的骨骼还会出现隆起现象。

雷德蒙德教授说，只有足部患上骨关节炎也是可能的。“足部有26块骨骼，其中12块在足弓处。大腿根部的髋关节较大，足以支撑整个身体的重量，而足弓处的各个小关节也都需要支撑身体的重量。”

有些人可能从基因上就容易患上骨关节炎，如果足弓处受到伤或使用过度，也容易患病，因此经常跑步的人可能得病。

赶快行动：品质好的训练用鞋可以减少足部受到的压力，减肥也能减轻关节的压力。里兹风湿病及肌肉骨骼医学研究所的科学家使用磁共振成像扫描进行了研究，结果发现足部机械式疼痛的人(即疼痛随动作的变化而变化)，骨髓受损的情况比较普遍，而骨髓受损就是骨关节炎发病的先兆。

但是，雷德蒙德教授说：“正确使用矫正鞋垫可以治愈以上问题。如果你的足弓感到疼痛，应该去看医生，不能满不在乎。”

足疮和溃疡

老年人的足部容易出现足疮和溃疡，如果不小心处理，可能会被感染。引起足疮和溃疡的一个原因是2型糖尿病，现在2型糖尿病非常普遍，仅在英国就有290万患者，高发人群是40岁以上的中年老人。

糖尿病患者的身体对胰岛素这种激素产生了抗性，胰岛素的作用是减少血液中的糖分。

血液中的糖分不受控制后，造成的一个后果就是神经中的细小血管受到损伤。

英国伊普斯威奇医院的首席糖尿病专家尼尔·贝克说：“这些神经控制汗腺分泌汗液，一旦它们无法正常工作了，脚底的皮肤就会变干，更容易开裂、感染、和形成溃疡。”

神经受损后也会造成感官失灵，也就是说你的脚受伤后自己可能感觉不到，因此一个小伤口也可能会恶化成溃疡。

另外，糖尿病还可能导致血流不畅，身体防御感染的能力也就降低了。

如果不好好医治，溃疡可能会发展到不得不截肢的情况。英国每周接受截肢手术的人都有100个左右。

年龄大的人循环系统普遍不太好，尤其是心脏有问题的人和高血压患者，足部与心脏的距离最远，回圈不好时被牺牲的可能就是它们。

赶快行动：如果你已经因糖尿病而失去了足部的感觉，一定要小心避免伤到脚。不要自己剪脚趾甲了，你可能弄伤了自己还发现不了。去死皮的时候使用指甲锉，不要用比这个尖利的东西了。

即使没有糖尿病、失去感觉等问题，也要小心足部的每一个伤口，足部的血液回圈不好，伤口愈合的能力也较低。穿的鞋子袜子要合脚，不要光脚走路。

脚底磨出茧

迈克尔•欧内尔说，全身的皮下脂肪都会随着年龄的增长而减少，当然也包括脚底板上起保护作用的脂肪垫。足部的脂肪垫主要集中在前脚掌处。

“中老年人长期站立会引起疼痛，因为他们脚底的骨头和关节没有了脂肪垫的保护，容易磨出硬茧。”

到了65岁以后，大部分人脚底的脂肪垫都消失了，有些人从50岁开始就会出现问题。但是，减肥似乎不会影响此处脂肪的流失速度。

赶快行动：虽然你没有办法阻止脂肪垫的消失，却可以穿减震的鞋子来让脚得到缓冲，少被磨损。使用矽胶鞋垫也有作用。

折磨人的鸡眼

足部长年累月地承受来自鞋子的压力，再加上足底的保护垫慢慢变薄，关节炎又引起了关节的变形，这些致使中老年人容易长出疼痛、坚硬的鸡眼和硬茧。

迈克尔•欧内尔说：“任何一个承受压力的关节表面都可能长出鸡眼，尤其是从脚趾延伸出来的五根蹠骨的顶端，它们直接与鞋子或地面接触，承受的压力较大。”

“脚趾关节处也可能长鸡眼，因为它们经常与鞋袜摩擦。”

“四五十岁的人大多都会长鸡眼和硬茧。”

赶快行动：用砂纸做成的足锉或金属利刀摩擦鸡眼和硬茧处，使其软化，但是不要使用浮石。

迈克尔•欧内尔说：“浮石会使死皮藏入缝隙中，然后在那里腐烂，细菌就跟着滋生了。”

品质好的鞋袜可以平均分配压力，如果脚趾变形是引起鸡眼的原因，也可以接受手术来矫正。

脚上疣子少了，真菌感染来了

皮肤科医生萨贾德·莱吉帕说，衰老对于足部的影响还是有比较好的一面的，脚上有疣子的患者可以放心了。疣子就是足底的小肉瘤，多是由病毒引起的。人上了年纪后，疣子长得少了。

“随着年龄的增长，你被病毒感染的可能性变少了，因为一旦接触过某种病毒后，身体就对它产生了免疫力。”

但是，上了年纪的人的脚趾甲和足部很可能产生真菌感染。“一旦脚趾甲出现了损伤，就更容易感染真菌了，足部的血液回圈又不好，没办法防御。另外一个引发真菌感染的因素是糖尿病，糖尿病患者的免疫系统较弱，容易感染。”

赶快行动：穿袜子前一定要晾干脚。使用指甲油的女性应该先涂一层特制的底液来防护，避免指甲接触毒素，指甲油中的毒素会削弱脚趾甲，使其容易被真菌感染。

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结果发现足部机械式疼痛的人(即疼痛随动作的变化而变化)，骨髓受损的情况比较普遍，而骨髓受损就是骨关节炎发病的先兆。

但是，雷德蒙德教授说：“正确使用矫正鞋垫可以治愈以上问题。如果你的足弓感到疼痛，应该去看医生，不能满不在乎。”

足疮和溃疡

老年人的足部容易出现足疮和溃疡，如果不小心处理，可能会被感染。引起足疮和溃疡的一个原因是2型糖尿病，现在2型糖尿病非常普遍，仅在英国就有290万患者，高发人群是40岁以上的中年老人。

糖尿病患者的身体对胰岛素这种激素产生了抗性，胰岛素的作用是减少血液中的糖分。

血液中的糖分不受控制后，造成的一个后果就是神经中的细小血管受到损伤。

英国伊普斯威奇医院的首席糖尿病专家尼尔·贝克说：“这些神经控制汗腺分泌汗液，一旦它们无法正常工作了，脚底的皮肤就会变干，更容易开裂、感染、和形成溃疡。”

神经受损后也会造成感官失灵，也就是说你的脚受伤后自己可能感觉不到，因此一个小伤口也可能会恶化成溃疡。

另外，糖尿病还可能导致血流不畅，身体防御感染的能力也就降低了。

如果不好好医治，溃疡可能会发展到不得不截肢的情况。英国每周接受截肢手术的人都有100个左右。

年龄大的人循环系统普遍不太好，尤其是心脏有问题的人和高血压患者，足部与心脏的距离最远，回圈不好时被牺牲的可能就是它们。

赶快行动：如果你已经因糖尿病而失去了足部的感觉，一定要小心避免伤到脚。不要自己剪脚趾甲了，你可能弄伤了自己还发现不了。去死皮的时候使用指甲锉，不要用比这个尖利的东西了。

即使没有糖尿病、失去感觉等问题，也要小心足部的每一个伤口，足部的血液回圈不好，伤口愈合的能力也较低。穿的鞋子袜子要合脚，不要光脚走路。

脚底磨出茧

迈克尔•欧内尔说，全身的皮下脂肪都会随着年龄的增长而减少，当然也包括脚底板上起保护作用的脂肪垫。足部的脂肪垫主要集中在前脚掌处。

“中老年人长期站立会引起疼痛，因为他们脚底的骨头和关节没有了脂肪垫的保护，容易磨出硬茧。”

到了65岁以后，大部分人脚底的脂肪垫都消失了，有些人从50岁开始就会出现问题。但是，减肥似乎不会影响此处脂肪的流失速度。

赶快行动：虽然你没有办法阻止脂肪垫的消失，却可以穿减震的鞋子来让脚得到缓冲，少被磨损。使用矽胶鞋垫也有作用。

折磨人的鸡眼

足部长年累月地承受来自鞋子的压力，再加上足底的保护垫慢慢变薄，关节炎又引起了关节的变形，这些致使中老年人容易长出疼痛、坚硬的鸡眼和硬茧。

迈克尔•欧内尔说：“任何一个承受压力的关节表面都可能长出鸡眼，尤其是从脚趾延伸出来的五根蹠骨的顶端，它们直接与鞋子或地面接触，承受的压力较大。”

“脚趾关节处也可能长鸡眼，因为它们经常与鞋袜摩擦。”

“四五十岁的人大多都会长鸡眼和硬茧。”

赶快行动：用砂纸做成的足锉或金属利刀摩擦鸡眼和硬茧处，使其软化，但是不要使用浮石。

迈克尔•欧内尔说：“浮石会使死皮藏入缝隙中，然后在那里腐烂，细菌就跟着滋生了。”

品质好的鞋袜可以平均分配压力，如果脚趾变形是引起鸡眼的原因，也可以接受手术来矫正。

脚上疣子少了，真菌感染来了

皮肤科医生萨贾德·莱吉帕说，衰老对于足部的影响还是有比较好的一面的，脚上有疣子的患者可以放心了。疣子就是足底的小肉瘤，多是由病毒引起的。人上了年纪后，疣子长得少了。

“随着年龄的增长，你被病毒感染的可能性变少了，因为一旦接触过某种病毒后，身体就对它产生了免疫力。”

但是，上了年纪的人的脚趾甲和足部很可能产生真菌感染。“一旦脚趾甲出现了损伤，就更容易感染真菌了，足部的血液回圈又不好，没办法防御。另外一个引发真菌感染的因素是糖尿病，糖尿病患者的免疫系统较弱，容易感染。”

赶快行动：穿袜子前一定要晾干脚。使用指甲油的女性应该先涂一层特制的底液来防护，避免指甲接触毒素，指甲油中的毒素会削弱脚趾甲，使其容易被真菌感染。

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日前，海南省为指甲做美容的美甲店日渐增多起来，但医学专家

认为频繁美甲健康隐患较多。

手指甲和脚趾甲美容的过程分为去死皮、打磨、抛光、软化、涂

钙油、涂颜色等工序。按理说，美甲用具应该做到及时消毒，但实际

上很多美甲店都做不到这一点。通常是前面的顾客刚走，美甲师就拿

起刚刚用完的工具为下一位顾客做指甲。

指甲是一种角质蛋白，完整的指甲具有保护作用，如果把指甲表

面锉薄，一些有腐蚀的物质就会很容易进入，导致指甲断折，细菌等

微生物就能够轻易进入人体。如果频繁地美甲，则会使指甲颜色发黄

或发黑，失去光泽。若某个顾客患有灰指甲或是其他传染性疾病，而

下一个顾客皮肤组织有出血或其他破损的话，就很容易通过镊子等美

甲工具感染。同时，美甲用品及指甲油是化学品，一些劣质指甲油中

的重金属严重超标，还有的添加了国家禁用的色素、荧光剂，长期使

用可能致癌。

特别提醒，准备怀孕或者是已经怀孕的妇女最好不要美甲。因为

指甲油中普遍含有一种叫酞酸酯的化学物质，这有可能导致胎儿畸形，

甚至引起孕妇流产。

1、泡温热的盐水

为了防止伤口感染，用脸盆等容器装温热的盐水，大面积浸泡脚趾。医生建议，每天最好可以泡疼痛处15分钟，并且多泡几次。这可以减轻疼痛和肿胀，也会软化趾甲。泡盐水是缓解脚趾压力一个不错的选择，还能帮助足部肌肉放松。

2、用小块的棉花垫一垫

当脚趾甲已经从盐浴中软化后，取小片的干净纱布或棉花嵌在趾甲和皮肤之间，这可以避免趾甲继续往皮肤里面生长。

3、正确修剪趾甲

使用干净的趾甲剪，直接适当地剪掉多余趾甲，不要弯曲趾甲。

4、轻轻拉起皮肤

可以使用小锉刀或是薄薄的工具稍微在缝隙中抬起趾甲，让它离开皮肤，例如棉花或牙线。使用过氧化氢或酒精消毒，并放在趾甲边缘尚未长进肉里的部位。

5、使用抗生素软膏

修剪脚趾甲时，要尽量避免修剪伤口处的趾甲或在趾甲与皮肤相连处拉扯。这时候最好是使用抗生素软膏，以降低感染的机率。

6、修剪趾甲到合适的长度

趾甲剪太短也会造成伤害，记得修剪时留一点点空间。如果趾甲太短，可能会在穿鞋时给足部更直接的压力，导致趾甲长进皮肤，最好的长度就是和指尖水平。

7、有空时就检查脚趾

修剪后，要时时观察自己的脚，以避免伤口出现而不自己还不知道，及时防止细菌感染。

8、使用非处方药物

伤口出现时，第一件想做的事就是舒缓疼痛，有些非处方药是有这个效果的，对暂时缓解疼痛都是很好的选择，不过要确认药物不是类固醇抗发炎药才行哦。

9、养成良好的卫生习惯

保养脚趾甲不一定要去美甲店，只要定期把脚泡在温肥皂水中十分钟，然后轻轻用浮石或砂板去角质，并用乳液来滋润趾甲周围的肌肤，稍微做些足部按摩，就可以减轻疼痛、舒缓足部压力。

10、穿合脚的鞋子

要穿合脚的鞋子，让足部舒适，最好是柔软的材质，鞋头空间够大。如果鞋子会给脚趾压力，或是压到脚趾两侧，就代表应该要更换鞋子了。

预防措施如下

1、正确的修剪趾甲是预防本病的关键。剪甲前，应先泡脚使趾甲软化，运用指甲钳，修剪趾甲不可过短或过深，剪指甲时应沿着趾甲前缘，水平地剪，两侧不要剪得过短，并打磨光滑，以防袜子将趾甲拉裂。

2、鞋子应舒适、宽松，选择合适的号码，鞋子前端不宜过窄，不可过小，以免挤压。

3、如果有灰指甲，要彻底根治，否则嵌甲十分容易复发的。

脚背美白方法：

1、脚部去角质

　　脚部的角质可不是一般的厚，这些厚厚的死皮让脚部肌肤看起来十分粗糙难看，想要达到脚部美白的效果，去角质就必须先行了，先用温水泡脚软化角质，然后用去角质产品以划圈的方式揉搓脚部皮肤，脚趾甲边缘、足心和脚后跟这些部位最要注意了。

2、脚部滋养

　　滋润的脚部肌肤能够显得白皙一些，所以使用一些足部滋养品来护理脚部肌肤，想要让这些带有油脂的乳液更好地被皮肤所吸收，就要在用手按摩脚部，让乳液深层渗透，透过厚厚的皮层滋养脚部肌肤。

3、选择显白的脚部指甲油

为了让脚部美白更加明显，可以在使用一些彩色的指甲油才装饰脚趾甲，而且这些彩色的趾甲配上凉鞋能够让你的脚显得更加有魅力，例如深红、深棕或紫色和黑色等等，都能显得双脚白皙。

4、深色凉鞋

　　深色的凉鞋能够让脚部的皮肤显得更加白皙，而浅色的凉鞋只会让你的脚看起来更黑了，所以如果是脚部晒黑的MM在选择凉鞋的时候，选择深色的款绝对不会出错。

5、脚部装饰品

　　想要让脚部看起来十分美白，配搭一些银质的装饰品会是不错的选择，这类晶莹剔透的装饰品能够让肤质显得更加通透，整体看起来更加白皙了。

很多人的指甲会出现一些奇奇怪怪的问题，如指甲凹陷、指甲竖纹、指甲黑线、指甲凸起或拱起的问题，下面我们就针对指甲拱起的问题，来说说怎么处理的方法，如果你或者你身边的朋友有这样的烦恼，那就赶紧来看看吧。

第1步：找出病因 1、多个指甲拱起来：微量元素

指甲是由角质蛋白组成，属于死细胞，它会不断生长，都是因为被甲牀的活细胞不断挤出所致。如果指甲微量元素的话，指甲就会长的不好，凹凸不平的，这种现象表现为多个指甲都有此拱起来的症状。

2、所有指甲拱起来：指甲受到侵蚀

如果你长期从事重体力劳动或长期接触冷水或近期进行缺氧工作的话，会让你的指甲末梢组织受到损伤，引起所有指甲长的拱起来或凹凸不平的。

3、指甲中间部分拱起来：警惕肝脏疾病

部分患者有指甲中央部分拱起来比较明显的现象，这可能是机体提出警告，表达肝脏有问题。因为我们人体的指甲和肝脏紧密相关，如果生长不正常，那么多半是肝脏有疾病。

4、指甲黑棕色拱起来：可能是灰指甲

我们日常所说的灰指甲，其症状表现就有全甲变质、膨起、松脆或增厚，呈棕色或黑色，表面疣状，凹凸不平，因此若你的指甲颜色变成黑棕色并有拱起来现象的，很可能就是灰指甲。

5、脱发+指甲拱起来：可能是硒中毒

人摄食了含有蛋白质结合硒（可能是硒氨基酸）的谷物、蔬菜和植物，病人表现为头发脱落，甚至眉毛、胡须、 等都会脱落；指甲变形、拱起来或凹凸不平，最后脱落；还有皮疹、皮痒等症状。

6、指甲拱起来+指甲疼痛：杵状指

指甲是杵状指的人，其指甲末端软组织增厚似鼓格状膨大，呈拱形隆起，甲纵脊和横脊高度弯曲，表面呈玻璃状，按压指甲根部，可有明显的弹性感，并可有压痛。

不同疾病出现的杵状指，指端色泽也不尽相同。发组型先天性心脏病的杵状指，指端常紫黑，甲弧显红褐色，甲牀毛细血管增多，指端血流增加。肺脏疾患者杵状指指端干燥不光滑，呈黄白色，血管增生不显著。

7、某个指甲拱起来：外伤引起

指甲在受到外力损伤的情况下，之后恢复了可能会出现凹凸不平拱起来的现象，严重的指甲损伤会有强烈的疼痛感，甚至会导致趾甲变黑并脱落。

第2步：对症治疗 1、缺少微量元素解决办法

首先去医院检查自己是否缺乏微量元素，然后再根据医生的建议有针对性的进行补充微量元素。

2、指甲受到侵蚀解决办法

尽量避免长期从事上述的工作工种，有条件的可适当多休息调养一段时间，一般会通过休息后自行恢复指甲健康。

3、肝脏疾病解决办法

如患者平时肝脏部位经常有不适的，建议及时就医确诊是什么疾病导致的问题，然后针对治疗，另外平时还应注意多吃些补肝食物。

补肝食物有：动物肝脏、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

4、灰指甲解决办法

灰指甲是皮肤癣菌病中最顽固难治的一种。可口服、外用药物，或手术拔甲。一般手指甲灰指甲恢复需要100天，而脚趾甲大约要300天，所以治疗灰指甲必须要有耐心。

5、硒中毒解决办法

因食入高硒（含硒15mg）食物而引起的急性和慢性中毒者，服用5mg的砷酸钠水溶液，可促使过量的硒经胆汁排泄到胃肠道，最后从肾脏排出体外，以达到缓解毒性或完全解毒的目的。

6、杵状指解决办法

除少数是先天性家族性杵状指(趾)外，多数为先天性发组型心脏病或后天性心脏、肺、消化道疾病及某些骨关节病、中毒等引起的现象，因此首先我们要及时就医，找到引起杵状指的根本病因，然后在根据医生的建议对症治疗。

7、外伤引起解决办法

（1）脚趾甲有血肿及疼痛的

应立即用冷毛巾或冷水袋溼敷伤处，以减轻疼痛并可防止血肿增大。如果血肿越来越大，则可用绷带或布条稍稍加压包扎，但需注意包扎时间切勿超过1小时，并随时注意手指未端的颜色。如果发现指端颜色变紫、发凉，应立即松开绷带或布条。伤24小时后，可改用热毛巾或热水袋热敷，但不要将手指烫伤，每天2～3次，每次15～20分钟。

（2）指甲下积血和疼痛明显者

可火烧的大头针在指甲上刺穿数孔，让血液流出，以减轻疼痛。如果脚指夹伤后有创口，应局部消毒、包扎。如果指甲脱落或怀疑有指骨骨折，可到医院检查和治疗。疼痛明显者可口服去痛片，一日3次，每次1片。老年人、小儿或体弱者可服用消炎片，以预防感染。

（3）指甲凸起无疼痛感的

用指甲剪把指甲修成自己喜欢的形状(以椭圆形为佳)，用熟鹿皮磨棒朝一个方向摩擦，把指甲边磨圆滑，同时也促进手指的血液循环；然后用指甲霜轻轻 指甲基部上的软皮使其变软，并使它与指甲分开以免造成裂伤，对于指甲四周皮肤很硬的人士，则应将指甲浸在暖洗面皂泡中10分钟，清洗干净后用柔软的毛巾充分拭擦；最后取适量的去角质液涂在软皮、指甲的表面与内侧，用棉棒以打圈的形式压软皮，一边清洁指甲，一边修剪多余长出的甲肉或老化的死皮，直到慢慢修平整指甲拱起来的地方为宜。

第3步：注意日常护理指甲 1、不共用指甲剪

共用指甲剪可能感染通过血液传播的病菌，如丙肝病毒、金**葡萄球菌等，可能感染灰指甲等问题，所以指甲剪别轻易外借。

2、不要频繁美甲

美甲前一般会锉甲，指甲上皮被锉掉后，护作用减弱，易受细菌、真菌和病毒等微生物的侵染，还可能可发展为甲沟炎。而且美甲用的指甲油含有很多化学物质，可能致癌。

3、勤剪指甲

指甲长了容易藏污纳垢、滋生细菌，同时不也利于做事，因此我们要勤剪指甲，保证指甲不能太长，剪之前一定要先洗手，防止细菌感染。

4、不能剪的太短

指甲剪得太短，此时指甲指头前段的软组织没有指甲覆盖，不仅容易受伤，还会导致指甲的尖端就会向里生长，严重时会诱发甲沟炎，还易受到真菌的侵害，所以指甲剪到合适的长度即可，不要太短了。

5、补充营养

指甲的生长主要是蛋白质和钙，因此日常生活中因多吃些高蛋白类和钙类食物，促进指甲的生长，如：鸡蛋、牛奶、牛肉、坚果和豆制品等食物。

6、不要抽菸

本身指甲有问题的人，最好是尽早戒菸，因为抽菸时，人会用指甲夹住菸头，那些烟焦油会在手指及指甲上累积，会将手指、指甲染成黄褐色，影响指甲健康。