肾好的人一般有这几个特点，日常养肾护肾秘诀盘点

肾脏相当于人体的净水器，具有产生尿液、排出代谢废物、调节水、电解质和酸碱平衡的功能。一个肾脏可以承担整个身体的代谢需求。

中医认为，肾为先天之本，是调节生命健康的中心。现代医学也认为，肾脏是人体重要的调节器官，我们的泌尿生殖系统与肾脏密切相关。肾脏健康一直是大家关心的话题，那么到底什么是肾不好呢？其实如果肾脏不健康，我们的身体也会有明显的变化。

肾可以从以下几个方面来养:

养精护肾。人体的衰老和长寿很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《授时宝源》云:“精为肾之主。冬天要保持健康，要适当控制性生活。你不应该表现出你的欲望，伤害你的肾精。"以上健康专家提出，精气是人体的基本物质，精气是否旺盛也是人长寿的关键。精华过度流失会阻碍“天命”。冬天属于水，它的冷气是主要的储库。因此，冬季宜先养气，控制性生活以利长寿。

吃药粥暖肾元，填面髓。肾精靠水谷精微的支持，才能不断充盈成熟。冬天气温低，肾也暖和。肾虚的人可以通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。冬季可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等作为等温食品。有肾虚、阴虚、阳虚。只有在滋补的时候吃合适的食物，我们才能取得显著的效果。肾阳虚可以通过吃羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥来达到。肾阴虚者，以服用人参粥、地黄粥、枸杞粥滋养肾精为宜。

适当运动以强健肾脏和身体。体育活动。包括关节、肌腱等组织的运动，都是以肝肾为主，所以说肝肾同源。擅长养生的人，冬季多注意体育锻炼，以达到养筋骨、舒筋活络、畅通血液循环、增强自身抵抗力的效果。运动量要适当。散步、慢跑、健身和打太极拳都是很好的锻炼方式。只要持之以恒，就能达到强肾强身的目的。

肾脏好的人有这些特征。

1黑发

头发是肾的花，头发是血。头发是黑是亮与肾脏有很大关系。

肾精，它的美在头发，头发的营养来源于血液，但生命力根本在于肾。

因此，肾好的人头发黑而有光泽，不会掉头发。有些人在40多岁时会有灰色的太阳穴，此时肾气明显不足。

2尿液浓度

肾脏是人体泌尿器官的重要组成部分。如果你用力排尿，就不会出现尿频、尿急、等待排尿或无力的情况。你的肾很健康。

另外，小便的时候有问题。如果不是前列腺，受伤的是肾脏！

3早上起床精神好。

当你早上起床时，你感觉很好，这意味着你有良好的睡眠质量，肾脏是最重要的部分之一。

此外，如果一个男人早上起床。天空的支柱，说明肾脏是好的，相反，要注意肾脏健康。

4手脚不冷

大多数女人手脚冰凉。

手脚冰凉是体内肾阳不足的反映，肾阳是阳的基础；肾好，肾阳充足，身体自然不怕冷，手脚温度正常，是肾脏健康的重要项目。

5好听力

人在肾不好的时候经常会有耳鸣等现象。

中医认为；肾脏对耳朵开放。所以，好的听力是肾脏最直观的表现。听力好的人一般肾脏没有大问题。

牢记滋肾三方，肾脏一天比一天好！

首先，多喝水

水可以增加身体的新陈代谢，排出体内更多的毒素，也是最简单的滋肾排毒方法。

在日常生活中，为了保持肾脏健康，除了喝开水和矿泉水，还可以喝一些茶来滋养和保护肾脏。

玫瑰花桑葚茶，泡水，益肾益精，黑发明目，利尿排石。

自己做，和玫瑰茄、黑果枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水喝。

位于肾脏的黑果紫金牛也含有花青素、多酚等。具有很强的抗氧化作用，能延缓衰老，促进细胞代谢。

浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除结石，减少肾脏结石的形成，保护肾脏健康。

桑椹作为一种药物，最早记载于《唐本草经》。味甘入肾经，益肾养阴，乌发明目，祛斑延年。

黑果枸杞是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老、活络通经的作用。

这些组合在一起，泡水喝，补肾填精，延缓衰老，保护肾脏健康，都是非常有益的。

第二，多吃补肾的食物。

1黑芝麻

中医认为黑芝麻可以:主伤、虚、五脏、气、肌、脑髓。因此，黑芝麻具有补肾益气的作用。

而且黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老，削弱肾功能，也是衰老的标志之一。

2有机南瓜籽油

有机南瓜籽油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物质，能调节膀胱和尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生和肥大、引起尿频、尿急、夜间尿频的作用。

3、韭菜

苋菜具有温中补肾、益阳等功效。它不仅增强能量，而且对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗效果，因此被称为蔬菜伟哥。。对于男人来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都很容易做。春药你应该多吃点。

三、注意肾损伤的习惯

1不要小便。

长时间憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管:膀胱抗反流机制，导致尿液反流。

容易诱发肾盂肾炎，甚至对肾功能造成损害。

2不要熬夜

只有人体有足够的精气，才能更好的储存肾精。

夜晚是胃、肾修复的最佳时间。如果此时还处于熬夜状态，肾脏就会处于超负荷运转状态。久而久之，会对肾功能造成严重损害。

3不要吃盐

咸菜、腌菜等。，太咸的食物，少吃，这不利于肾脏健康。

饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏受损。

4不要乱吃药。

这是一种三点式药物。每天吃药，要小心，不要乱吃。

如果要长期服药，要在医生的指导下服用，尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者。

5不要放纵

肾精，如果性太多，可能会导致肾虚等情况。所以，合理安排生活中的各种事情还是很重要的。

　　没有护肾功效，但可以调节内分泌。

　　精油对于内分泌、新陈代谢、泌尿系统、性病、免疫系统、妇科疾病、肌肉、骨骼疾病、皮肤疾病、身体的症状与疾病、神经系统与精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齿疾病、呼吸系统方面的疾病、血液循环系统方面的疾病、消化系统方面的疾病有很不错的疗效。

　　纯天然的植物精油都有以下主要功能：

　　呼吸系统：植物精油分子通过鼻腔粘膜系统吸收刺激嗅觉神经，嗅觉神经将刺激传至大脑中枢，大脑产生兴奋。一方面，支配神经，起到调节神经活动的功能；另一方面，通过呼吸系统进入肺泡，再通过血液循环进入血液直接输送到全身各部位。

　　神经系统：通过亲和作用直接进入皮下，植物精油分子一方面刺激神经，最终调节神经活动及内循环；另一方面直接作用于内环境等稳定状态，使体液活动加快，从而改善内环境，进一步达到调节整个身心的作用。

　　刺激交感神经及副交感神经、镇静及催眠、兴奋提神、调整精神状况、抗忧郁、缓解心理压力、修复神经系统；

　　代谢系统 ：通过亲和作用植物精油分子迅速改善局部组织、细胞的生存环境，使其新陈代谢加快，全面解决因局部代谢障碍引起的一些问题。

　　促进交换 ：通过亲和作用植物精油分子进皮下组织，又经体液交换进入血液和淋巴，促进了血液和淋巴循环，加快了人体的新陈代谢。

　　嗅觉神经

　　气味芬芳，自然的芳香经由进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡肽及脑啡肽两种荷尔蒙，使精神呈现最舒适的状态，这是守护心灵的最佳良方。而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而使精油的功能更强大。

　　循环系统

　　加速血液、淋巴循环、降低血压。

　　皮肤系统

　　杀菌作用、抗炎作用、愈合作用、除臭作用、镇静作用、驱虫作用、柔润细腻皮肤；

　　呼吸系统

　　加强呼吸道的免疫功能、抗过滤性病毒作用、发汗或解热作用、化痰作用；

　　消化器官

　　止痉挛作用、开胃作用、祛风健胃、促进消化作用、促进胆汁分泌、保肝；

　　免疫系统

　　抗细菌及抗生素作用、抗病毒作用、细胞防御作用、排毒作用、抗霉菌作用、驱虫作用；

　　肌肉与骨骼

　　抗炎性、抗风湿性、净化作用、舒缓肌肉组织、排毒作用；

　　内分泌系统

　　刺激肾上腺及甲状腺、抗糖尿病、降低血压、平衡各分泌系统之间作用、含有仿雌激素、含有植物类固醇；

　　女性生殖系统

　　抗痉挛作用、调经作用、催乳作用、调整乳汁分泌、影响荷尔蒙分泌、强化子宫作用、催情作用；

　　直接作用 ：植物精油分子直接杀灭病菌及微生物， 进入人体精油分子能增强人体的免疫力。

养生的保健方法：

肾脏的保健，日常饮食应做到"三少"：少油、少盐、少糖，及"三多"；

多吃蔬菜、多摄取纤维、多喝水；

并养成"四不一没有"的生活习惯：不抽烟、不用偏方及草药、不用非医师处方的止痛药及抗生素、不憋尿，以及没有鲔鱼肚、维持适当体重。

 应做好"五控三避"的自我照顾：控制血压、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免过度劳累、避免使用肾毒性药物。

对慢性肾脏病患，除了定期接受医疗团队的追踪治疗外，还需要积极主动的配合，才能延缓或阻止肾脏病的恶化，避免走向长期洗肾一途。

肾脏病的六大高危险群：糖尿病、高血压、蛋白尿、65岁以上老年人、有肾脏病家族病史及长期服用药物者，应该做好"护肾检查三三制"，亦即每三个月检查尿液、血压及血中肌酐酸值等三项指标，期及早发现问题

认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。 疗法是养肾护肾的最最的方法。

1、握固：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时握固。

2、提踵颠足：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以 五脏六腑。

3、用脚后跟健走：

健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是 了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以防治骨质疏松症。

4、摩肾腧：

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下 腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约，可纳气。

5、三元式站桩：

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉．两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

6、热水泡脚：

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-为宜。

7、深呼吸：

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，，循行气血，平调阴阳。

一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张 应该选在早上。中医认为肾藏精，后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过，则不易虚弱。

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