用这几个方法，告别肌肉腿，小鸡腿瘦成筷子腿

方法一

1、两腿分开

两只腿分开与肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。双腿不要站得过宽，不然会导致重心太低，如果双腿站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。

2、双手平举

保持好身体的重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲

最后两腿半蹲，大腿和膝盖平行就行，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。

方法二

多走路能减小腿，走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

而且对于减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前，如长期坚持，效果显著。

肌肉腿怎么瘦成筷子腿

方法一

踮腿瘦腿：这个方法非常简单而且非常实用有效，站着的时候就可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做。

方法二

拉伸瘦腿：拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别是在运动后，可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿。最简单的拉伸动作就是，用手肘撑着墙体，然后向下压一下，跟墙体的距离可以根据自己的情况而定，注意拉伸的时候臀部不要翘起来。

方法三

按摩小腿：按摩对于瘦肌肉小腿最为有效，最好是在洗完热水澡后进行按摩，在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏，拍打也可以，让小腿放松下来，这段时间可以持续十五分钟左右。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。

方法四

睡前瘦腿：睡觉前，可以将枕头置于腰部，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，让身体90度伸展出去，然后向后平身双手，这个时候大腿会被微微的拉动，有点类似于向后压腿了，保持五秒后换个腿继续，每天在睡觉前坚持几分钟即可。

琵琶腿也叫鸡小腿或小鸡腿，是鸡腿上鸡爪与大腿中间部分的鸡肉，它的个头相对较小，形状与琵琶非常相似。而鸡腿通常指的是鸡的大腿部分的肉，个头要比琵琶腿大一些。

1、位置

位置不同是琵琶腿与鸡腿的主要区别之一，琵琶腿也叫“鸡小腿”或者“小鸡腿”，它其实是鸡腿上鸡爪与大腿中间部分的鸡肉，而鸡腿通常指的是鸡的大腿部分的肉。

2、大小

琵琶腿与鸡腿之间的区别还在于两者的大小，琵琶腿因为形状与琵琶非常相似，它的个头相对较小，因此得名为琵琶腿，而鸡腿的个头与琵琶腿相比，鸡腿相对会大以一些。

3、口感

从琵琶腿和鸡腿的食用口感来看，鸡腿的食用口感会更好，肉质更饱满，因为鸡腿是鸡身上最好的肉，它含有大量的蛋白质，是很多人都爱吃的鸡肉的部位，而琵琶腿有很多骨头，它的食用口感与鸡腿相比要差一点。