高血压患者可以吃食物来改善，这些食物你知道有什么吗？

在我们的生活当中，有很多人因为在日常的生活当中不注意饮食调理，经常在饮食要注意吃一些高蛋白和高脂肪的食物，导致身体内的血压和血脂升高，从而会有高血压疾病。高血压疾病是一种慢性疾病，如果不在日常的生活当中进行饮食上的调理和改善，就有可能会是高血压的病情加重，从而引发一系列的高血压并发症。如果想要有效的改善血压升高的问题，我只需要在日常生活当中进行药物的控制，也需要通过饮食的调理来进行改善，可以选择吃一些芹菜、香蕉，这些食物都可以有效的改善高血压疾病，下面让我们具体了解一下。

芹菜在我们的生活当中是一种非常常见的绿色蔬菜，经常的在饮食当中吃一些蔬菜食物，对身体带来一定的好处，对待患有高血压的患者来说，经常的吃芹菜可以有效的减轻血压经常出现波动的问题。首先我们可以了解到芹菜粒的维生素和膳食纤维是非常多的，可以有效的促进人体的消化，同时也有着非常丰富的有机酸，可以帮助人体达到清热解毒的功效。对对患有高血压的患者来说，经常的吃一些芹菜，可以有效的抑制血压升高的问题，而且可以有效的减轻血液里的脂肪，防止血液出现动脉粥化，避免疾病复发。

香蕉这种水果的味道是非常可口的，深受很多患有高血压的患者喜爱，同时香蕉内所服含的营养元素也是非常多的，可以有效地提高人体的免疫力。在患有高血压的时候多吃一些香蕉可以达到一定的降压效果，因为香蕉内所含的钾元素是非常多的，这样可以有效地促进体内的血液循环，从而达到降压的效果。

综上所述我们可以了解到，高血压对人体的伤害是非常大的，这个时候就需要进行药物上的控制，以及多吃一些芹菜和香蕉来达到预防疾病的复发和血压升高。

高血压患者一周食谱

星期一 早餐 绿豆粥 凉拌海带

午餐 芹菜炒瘦肉丝 糖渍番茄

晚餐 鲜雪里蕻炖豆腐

水果 香蕉

星期二 早餐 小米粥 葱油饼

午餐 木耳白菜 蒜苗炒鸡蛋

晚餐 香菇油菜 紫菜笋干汤（加入少量虾皮）

水果 橘子

星期三 早餐 牛奶 水煮鸡蛋

午餐 清蒸鲤鱼 糖醋萝卜丝

晚餐 清炒茼蒿 菠菜蛋花汤

水果 山楂

星期四 早餐 皮蛋瘦肉粥 凉拌豆芽

午餐 茭白炒肉 洋葱炒鸡蛋

晚餐 炖茄子（加少量西红柿）

水果 西瓜

星期五 早餐 白粥 拌虾皮

午餐 清炒土豆丝 清炖竹笋

晚餐 排骨冬瓜汤 红枣米饭

水果 桃

星期六 早餐 燕麦粥 蜂蜜

午餐 韭菜炒鸡蛋 糖醋海蜇

晚餐 海带炖豆腐

水果 柠檬

星期日 早餐 核桃粥 素拍黄瓜

午餐 凉拌双耳（银耳、木耳） 炒青菜

晚餐 苦瓜炒瘦肉 凉拌三丝（白萝卜、海带、芹菜）

水果 苹果

有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：

① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

⑦鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

柿子汁牛奶方治高血压

处方：柿子、牛奶各适量。

用法：用未成熟的柿子榨汁。1日服20-40毫升，分3次和牛奶一起服。

功效：止渴，降压。

主治：高血压病。

很多人认为土豆淀粉含量多，营养不多，多吃容易发胖。实际上，土豆是一种低热量、低脂肪的食物，热量仅为大米或面粉的20%左右，而且，土豆中所含的蛋白质优于大豆，是一种最接近动物蛋白质的植物蛋白质。但是平常适量吃一些就可以了，因为什么东西吃多了都会出现问题，不管你是否病人。

熬夜。睡懒觉几乎是当今年轻人的通病。据我所知，我的许多亲戚、同事和朋友晚上11点以后去卡马。长期熬夜是身体应激的结果，容易导致肾上腺素分泌增加，血压升高，由于中国许多高血压、冠心病、糖尿病患者都有十多年的病史，药物本身的作用很弱，而大量患者正处于喷发阶段，坐在火山口不知情。

让我们回顾一下这几天发生的事情，是什么让我妈妈感到如此紧张。所以我们一个一个地思考，解决发生的问题和解决的办法。我妈妈说她不紧张。如果我妈妈有冠心病，她会很紧张，但现在连冠心病都解决了。我还有一个机会来介绍一下，营养补充品，可以作为基本食物，土豆富含维生素和钙、钾等微量元素，而且容易消化吸收，营养丰富，热能大，人们只能靠土豆喝全脂牛奶。高血压是最常见的慢性病，但也是心脑血管疾病的主要危险因素，过量钠盐、低钾饮食、大量饮酒、饱和脂肪酸摄入过多等不合理的饮食结构会使血压升高。

味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。好好生活才能健康。过量钠盐、低钾饮食、大量饮酒、饱和脂肪酸摄入过多等不合理的饮食结构会使血压升高。

很多老年人是高血压的高发人群，血压偏高对身体的危害是比较大的，平时需要注意控制血压，避免血压升高，饮食对血压也会有影响，高血压患者可以吃一些具有降血压作用的食物，那么适合高血压的食谱有哪些？降低血压吃什么食物好？

1、降血压的食谱

1、苦瓜排骨汤

排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。

①将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。

②煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。

2、凉拌土豆山药

土豆200克，山药100克，适量的葱花、辣椒。

土豆洗净去皮切丝焯水至熟，山药洗净蒸熟放凉去皮切成丝备用。将熟的土豆比、山药丝装入容器内，加入适量的麻油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌匀装入盘内，撒上葱花。在锅内倒入食油约25ml，开大火烧至食油沸，然后将沸油倒入菜上淋即可。

3、椒盐毛豆

毛豆350克，花椒5克，盐8克。

将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。

4、扒鲜芦笋

芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。

将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。

5、腰果拌西芹

西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。

将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅**捞出，凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。

6、桂花莲子羹

莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。

①将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，加入白糖，桂花。

②将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20：1)，然后加热化开。

③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。

7、松花拌豆腐

豆腐(南)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。

①将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁，置豆腐中央。

②取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。

2、降血压的茶

1、菊花茶

所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2、山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

3、荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

4、槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

5、首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

6、葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

7、莲子心茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。