安利的果蔬纤维素嚼片和DHC膳食纤维,哪个好

安利的果蔬纤维素嚼片和DHC膳食纤维,哪个好,第1张

安利好。

我现在每天都吃。因为我也便秘,一位中医建议我吃安利果蔬。说效果很好,一天能上一次大,当时我有点不相信。后来我妈给我买了一瓶。现在还剩几粒了。大便很规律,感觉好像胃也舒服了。

还要配合多吃白萝卜,菠菜等蔬菜。(最好生吃)

你一定会改掉便秘毛病的。

可以混吃,因为这些都是纯天然成分,而且是属于“食品”类的,就好像你买很多吃的东西也不会考虑能不能一起吃一样。

不过膳食纤维粉不推荐,如果本来饮食比较均衡,没有便秘的话再吃这个就太多了。。。 如果一定要吃最好适当减量,吃多会拉肚子。

另外提醒一下,水果和蔬菜粒都是绝对不能替代天然食物的,即使按照DHC推荐的用量服用,实际上摄取的营养量也是极少的,而且它们也不提供膳食纤维,只能作为一些饮食结构确实存在很大问题的人的辅助罢了。儿童也可以吃,但千万不要忽略了正常的饮食平衡。 要吃的话可以按DHC推荐量吃,也可以适当减少。

牛乳片本来就是给儿童吃的,按照DHC的推荐用量(包装袋上都有写)吃就可以了。

含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲐鱼)、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼(马鲛鱼)等,带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼,其次为鳙鱼(胖头鱼)、鳜鱼、鲢鱼等。秋刀鱼尤其值得推荐,它物美价廉,DHA含量相对较高。

大多数鱼类是DHA的好来源,不同海鱼中DHA含量有所差别,同一种鱼类因摄入食物不同,DHA含量也迥异。

值得注意的是,不同的烹调方法会影响鱼体内不饱和脂肪酸包括DHA的利用率。清蒸不饱和脂肪酸损失较少,DHA含量保留90%以上。烤鱼或炖鱼中DHA含量会减少20%左右。

炸鱼时DHA的损失更大,只能剩下50%~60%。为了最大程度地留住DHA,清蒸是最佳烹调方式。需要特别提醒的是,如果想生吃鱼,必须要保证食材特别新鲜优质,否则可能导致食物中毒。

扩展资料:

DHA的摄入量,婴幼儿根据体重摄入20mg/kg,早产儿根据体重每天摄入40mg/kg,健康人每天至少摄入220mg。

据专家介绍,由于DHA是一种不饱和脂肪酸,具有不稳定、容易被氧化等特性,摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说,本来身体发育就不完善,在日常食品中过量添加食用,势必影响其自身的免疫功能。因此,在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。

根据该标准,DHA只允许添加在调制乳粉和调制奶油粉(包括调味乳粉和调味奶油粉)、大米及其制品(大米、米粉、米糕)、小麦粉及其制品的3类食品之中,并明确规定了使用上限,还要求注明“仅限儿童食品”字样。

其中,调制乳粉和调制奶油粉的使用量上限为≤05%(占总脂肪酸的百分比),后两类食品使用量上限为66mg/100g,使用量以纯的DHA计算。

专家指出,任何营养成分的摄入都必须适度,一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养平衡。另外,DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者,也要适当控制DHA的摄入量。

人民网-哪些食物能补“脑黄金”

人民网-DHA并非越多越好 过量摄入或降低免疫力

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