dha是补什么的？

是补脑发育的，适合儿童，DHA能抑制炎症前体的形成，具有抗炎作用。降低血脂，预防心血管疾病，DHA能降低血液中的甘油三酯、胆固醇，预防血栓形成。建议尝试汤臣倍健DHA藻油软糖，未经食物链传递，无重金属富集；口感不带腥味；零蔗糖又好吃。

宝宝补脑吃什么

　宝宝补脑吃什么大脑发育在婴幼儿阶段是最关键的，为了让孩子以后更加聪明，家长要注意孩子的饮食营养，多给孩子吃可以促进大脑发育的食物，补脑的食物很多，那么宝宝补脑吃什么

宝宝补脑吃什么1

　 1、小米

　小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。

　推荐食谱：小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了（要想省事，还是可以打磨过后再熬）。

　 2、鸡蛋

　鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

　推荐食谱：把鸡蛋打在碗里，加入少量温开水，食盐，并与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用。

　12、月以上宝宝健康补充鸡蛋，可壮筋骨，增加钙、磷及维生素D，预防小儿佝偻病。

　 3、豆制品

　大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有164%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的`记忆力。

　豆制品主要是豆腐，开水烫过或在鱼汤里煮煮，勺子碾碎了就可以喂宝宝食用。

　 4、鱼类

　鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。

　推荐食谱：将银鱼择去头、尾、内脏洗净，将鸡蛋磕在碗内，搅拌均匀，加适量的盐。将锅烧热，放油40克烧热，将银鱼推入煸熟，倒入打好的鸡蛋，并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起，摊成饼形即成。

　 5、虾皮

　虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

　推荐食谱：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液，随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

　 6、牛奶

　每100克牛奶含蛋白质35克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

宝宝补脑吃什么2

　1、鱼：如果要推荐补脑的食物，那么鱼就是不可缺少的，鱼是最适合孩子吃的食物，它富含优质蛋白质、脂肪酸，有益婴儿大脑和智力发育。特别是鱼头，卵磷脂含量很高，能增强记忆力。

　鱼类对大脑和眼睛的发育非常重要。但是给宝宝吃鱼一定要小心，要选择新鲜少刺的鱼，如罗非鱼、三文鱼、带鱼、鲈鱼、比目鱼等，做鱼泥一定要挑干净刺。鱼头豆腐汤最补脑。

　2、黑芝麻：黑芝麻是一种很常见的食品，含有非常丰富的营养物质，其中磷脂质是治疗发育必需的营养。大脑使用过度的时候，吃芝麻可以有效补充营养，所以家长平时要多给孩子吃，早餐吃黑芝麻糊是最好的，也可以试试黑芝麻核桃豆浆。

　3、香蕉：香蕉是一种很普通的水果，家长可能不知道，香蕉其实也是可以补脑的食物，它营养丰富，热量低，含有磷元素，色氨酸、维生素B6、钾元素，是非常好的益智食品。每天可以给孩子吃一根香蕉，也可以制作香蕉吐司卷给孩子吃。

　4、花生酱：花生酱主要的制作材料就是花生，所以营养是很丰富的，富含维生素、叶酸、钙、镁、锌、铁、蛋白质，可以促进儿童的大脑发育。花生酱与全麦面包、蔬菜和水果等低热量食物搭配食用，是非常健康的。

　为了让宝宝更聪明，家长会花很多钱给孩子买健脑的保健品，其实效果不如每天吃一个鸡蛋，喝杯豆浆，所以家长要用正确的方法帮助孩子促进大脑发育，多给孩子吃鱼、牛肉、玉米、核桃、苹果等食物，营养会更丰富，对大脑发育更加有帮助。

宝宝补脑吃什么3

　1、鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等。

　2、苹果：含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

　3、胡萝卜：胡萝卜中所含的β胡萝卜素和其他天然营养物质有助于保护大脑。

　4、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

　5、柑橘类水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

　6、蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。

　 孩子补脑常吃以下食物：

　1、深海鱼：因为深海鱼中含有DHA，DHA对促进大脑发育有益处。深海鱼中含有优质蛋白质，优质蛋白质对于补充脑功能，改善脑部营养有帮助；

　2、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对促进大脑发育有益处；

　3、坚果类食物：可以每天适当让孩子吃核桃、花生、瓜子，坚果类食物中含有丰富脂类，对于补充营养有较大益处；

　4、富含B族维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果，含有丰富的B族维生素，对于补充大脑营养有益处。

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，眼看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们都在想方设法地给孩子补充营养，想做好孩子坚强的后盾。那么，即将高考的学生吃可以抗疲劳又补脑

高三学生应该吃什么补脑呢？首先要选择营养价值高，且不会对学生身体造成负累的补脑品。要注意排除油腻以及过补食物，以免引起肠胃不适，影响学生状态。以下就是我总结的适合高三学子吃的健脑食物。

核桃

很多人都知道核桃是健脑干果，因为核桃仁中富含很多的营养成分，其中就有铁、锌、钙等微量元素和亚麻酸。并且核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过每日不宜多吃，以免引起上火。

淡水鱼

它们能够向大脑供给优异蛋白质和钙，淡水鱼也含有脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能维护脑血管、对大脑细胞活动有推进效果。

菠菜

别看菠菜虽便宜而不起眼，但它也是最佳的健脑蔬菜之一。菠菜中富含丰盛的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。此外，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

DHA藻油软糖

在这个阶段，不少家长还会选择给孩子吃补脑营养品，DHA是大脑发育的重要营养物质，它是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，是大脑和视网膜的重要构成。

在这个关键时期补充DHA有助提升脑动力，维持孩子的思维健康。但很多孩子天性挑食，不爱吃鱼，又不愿吃鱼腥味重的鱼油胶囊，DHA藻油软糖就是最好的选择之一。当然，选择有效的补脑营养品还要看产品的有效成分的含量，以及添加成分。

汤臣倍健全新DHA藻油软糖，将“有智慧”的纯净DHA藻油，蕴藏在甜橙果味软糖中，不含腥味的DHA，并且是零添加蔗糖，家长们好放心。

每粒汤臣倍健DHA藻油软糖就含有DHA 48mg，萃取自洁净海区海洋藻种，纯植物性DHA更纯净、更易吸收。让孩子嚼在嘴里，补在“脑上”，帮助推动智力发展！

高考是学生一生中最重要的阶段，是一生中的转折点，家长们要做好孩子的坚强后盾，帮孩子多补脑，迎战高考！

每个家长都希望自己的孩子能够聪明，因此，家长们就会给儿童更多的吃一些补脑的食物，像核桃、芝麻、牛奶、南瓜等都具有补脑作用。也有家长为宝宝们吃DHA，DHA是一种不饱和脂肪酸，那宝宝吃DHA补脑有用吗？

宝宝吃dha补脑有用吗

宝宝吃DHA有补脑的作用，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

补脑的食物

1、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

2、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

3、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

5、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

6、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。

7、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

8、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

9、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。