吃鱼油有什么好处 吃鱼油的好处

1、调节血脂，降低甘油三酯和胆固醇。

2、鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸，和二十二碳六烯酸等多种不饱和脂肪酸。鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油，是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。

3、制作鱼油制剂的原料常见于金枪鱼、比目鱼、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量，维生素E起到抗氧化的作用。鱼油具有调节血脂等作用，能降低甘油三酯和胆固醇，由于高脂血症是心脑血管疾病的重要危险因素之一，因此，鱼油对于预防心脑血管病有一定效果。

鱼油是鱼类的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）的物质，它作用有以下：

1、鱼油成分中的DHA是脑细胞合成、更替、运转重要的营养物质基础。能够促进和协调神经回路的传导，维持脑细胞的正常运转，从而加强思维集中力以及记忆力。

2、EPA和DHA与情绪平衡密切相关。一般血液中EPA和DHA浓度较低时，容易出现轻中度抑郁症的发病情况。通过大量临床试验证明，爱吃鱼的人群相比不爱吃鱼的人群，在面对困难和压力时，能够更乐观的面对。因此说明鱼油对情绪也有改善帮助。

3、能预防血液粘度和血栓形成，对老年高脂血症和高血压患者有帮助，并能减少高血脂引起的血栓形成。鱼油具有明显的调血脂作用。

可以看出鱼油的作用，对于身体的健康是有益，在补充鱼油上，在建议尽量选择鱼油是无污染深海水域的鱼类，才能够保证是优质的鱼油，例如汤臣倍健鱼油软胶囊这些都是，都试试看看。

鱼油富含二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等多种不饱和脂肪酸，适量食用，对身体具有一定的好处。鱼油在我国属于新资源食品，可分为深海鱼油和普通鱼油，广义的鱼油包括鱼肝油在内的鱼的脂肪。

鱼油的好处

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，制作鱼油制剂的原料有鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，有时还会添加少量维生素E。

鱼油虽然具有一定的好处，但不宜过量食用，否则容易引起身体不适，同时，最好从正规渠道购买合格的鱼油，一些不合格的鱼油有可能会含有污染物，对人体不利。

鱼油这是一种天然的保健食品，经常吃鱼油的话可以给我们身体带来这些好处：预防心脑血管疾病，降低心脑血管病的发病率，减少中风的危险，预防动脉粥样硬化。吃鱼油除了可以预防这些疾病之外，还可以起到减肥的作用，在平时饮食的过程当中，只要摄入足够多的鱼油，便可以帮助我们减掉身体里面的脂肪，首先鱼油具有抗炎的功效，会减少压力，从而帮助你改善身体的成分。另外鱼油还会增加胰岛素的敏感性。胰岛素能够调节血糖，储存脂肪，或者可以用它来补充肌肉糖原，所以对于一些身体较为肥胖的朋友来说，经常吃鱼油就可以起到减肥和降低血糖的作用。

另外鱼油还可以减少关节疼痛，促进消化，对我们的骨骼健康有着非常大的好处，一般来讲严重会对我们的身体造成非常大的伤害，可以直接影响到疾病风险并引起病后的恢复，这也就是为什么随着年龄的增长，我们总会感觉到关节处疼痛的现象。如果你的关节处出现疼痛的情况，也可以选择吃鱼油来缓解疼痛。

不过大家需要注意一点，虽然鱼油是一种天然的保健食品，对于我们的人体来说有着非常多的好处，但是有些人均是不建议食用鱼油的，因为这些人群食用鱼油对他们的身体来说有可能会带来伤害：肝功能受损的患者不建议食用鱼油，因为食用鱼油会增加肝病患者出血的风险。对鱼类海鲜过敏的人也不建议食用鱼油，因为有可能会引起过敏症状。

狂躁症以及抑郁症患者也不建议摄入鱼油，摄入高剂量的鱼油有可能会加重症状的情况。另外糖尿病患者也不建议摄入高剂量的药物，因为摄入鱼油有可能不利于血糖的控制，另外高血压患者和手术前后都不适合食用鱼油。

吃鱼油可以保持血管通透以及抗血栓。

“因为目前市场上所售的从鱼体中提纯的鱼油并没有统一标准，作为保健品也未经过大量临床试验，其安全性和有效性都有待考量。”对此，福州总医院心内科黄明方副主任医师强调说。

鱼油主要特点是含有不饱和脂肪酸ω-3系列，成分包括EPA和DHA。EPA对于调节血脂、保持血管通透以及抗血栓等方面有很大的作用，而DHA则是大脑生长、发育功能的物质基础。

扩展资料：

虽然吃鱼油可以保持血管通透以及抗血栓但是，但是鱼油保健品并不是最好的抗血栓、防止冠心病和脑血栓的药物，也不是最好的降血脂药物。

更不是治疗心律失常的良药，真正能活血的药物是经过几代临床应用被证实有效的阿司匹林和他汀类药物。

黄明方建议，老人应尽量通过食用天然深海鱼类来补充不饱和脂肪酸，在他看来吃鱼相对而言更加安全。

同时，ω-3脂肪酸也可以从亚麻籽油、坚果等食物中摄入。对于存有各种心血管危险因素的人群来说，关键还是要通过药物进行控制。对于正常人群来说，更没有服用保健品防病的必要。

人民网—鱼油不宜长期服用 乱补不如合理膳食

深海鱼油对身体好处：

1、深海鱼油抗衰老

深海鱼油具有抗衰老的功效，因为深海鱼油含有较多的ve营养成分，ve能够减慢细胞的衰老，可以延缓细胞氧化而变得老化，可以改善细胞的正常功能，深海鱼油通常用来制作香料以及化妆品和卫生用品等，人的皮肤在干燥的环境下最容易变得干裂，皮肤上会出现各种小细纹，皮肤容易干燥的人可以取几滴深海鱼油涂抹在皮肤上的干燥部位，对皮肤可以起到很好的保湿作用，在严寒的冬天更可以防止皮肤被冻伤。

2、深海鱼油降三高、抗肿瘤

深海鱼油里面的不饱和酸成分可以溶化血管壁上的胆固醇，可以帮助血管中的胆固醇顺利的排除体外，减少人体血液中的胆固醇含量，食用深海鱼油还可以提升脂蛋白的量，对高血脂人群的降脂能起到很大的作用。深海鱼油可以降低血压，被称为血管清道夫，对心脏血管的疏导和清理有一定的促进作用，还可以帮助老年人降低血液粘稠度减少血栓形成和发生中风的危险。

3､深海鱼油有提高免疫力的作用

鱼油中富含不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸就能够有效的增加细胞膜的柔软性，也可以提升免疫细胞的活力，提升我们的免疫功能。DHA这种成分可以抑制炎症的反应，所以说我们在服用深海鱼油之后就可以让自己免疫力得到调节。对于风湿性关节炎患者来说，在服用深海鱼油12周之后，就可以让自己的关节疼得到改善。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。