干体力活的人怎么减肥

1每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。

2早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

3中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

4晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。

5晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

我记得薇薇安他部落格之前有写减肥3秘技 1 戒除宵夜断食法1星期中有1整天会只喝流质断食清肠，或连续2天晚上断食。断食期间只吃水果或蔬菜汤。薇薇安的减肥早餐9点以前吃早餐大约吃掉500-600卡。薇薇安的减肥午餐DIY做个凉拌蒟蒻面或椰果蒟蒻沙拉。薇薇安的减肥晚餐只喝热汤吃苹果、芭乐等水果，也可能只吃很有饱足感的蒟蒻乾。2 每周上健身房运动3次瑜珈或皮拉提斯。去游泳，1次游个2小时3 每天泡澡1小时她说：「泡澡对于瘦下半身特别有效，我还特别去万华那边买药浴包，回家熬煮后再浸泡，另外再加些姜汁进去，还能帮助发汗、促进代谢。」

药 名

藤黄

拼 音

TENGHUANG

来 源

为双子叶植物药藤黄科植物藤黄的胶质树脂。

功 效

消肿，化毒，止血，杀虫。

主 治

治痈疽肿毒，顽癣恶疮，损伤出血，牙疳 蛀齿，汤火伤。

性味归经

《海药本草》： “酸涩，有毒。”

用法用量

外用：研末调敷、磨汁涂或熬督涂。内服：入丸剂(一次量 1~2厘)。

用药忌宜

体质虚弱者忌服，多量易引起头昏、呕吐、腹痛、泄泻，甚或致死。

别 名

藤黄，又名：玉黄、月黄

处方名

藤黄、制藤黄

处方中写藤黄指制藤黄。为生藤黄在豆腐中蒸后入药者。

商品名

藤黄，玉黄，月黄。以色红黄、断面似蜡质、半透明、无杂质者为佳。

动植物资源分布

分布印度、泰国。

药材的采收与储藏

在开花之前，干离地约 3米处将茎干的皮部作螺旋状的割伤，伤口内插一竹简，盛受流出的树脂，加热蒸干，用刀刮下，即为藤黄。

拉丁名

Garcinia morella Desv

炮制方法

制藤黄：一、先用豆腐一大块，平铺于盘内，中间挖一不透底的槽，将藤黄放人，再用豆腐盖严，置于笼屉内，放入锅中，将此锅再坐于大锅内，隔水加热，蒸至藤黄溶化，取出，冷却凝固，去豆腐晒干。二、先将藤黄放入磁罐内，加入比藤黄多10倍量的鲜荷叶煎汁，将罐放入锅中，隔水加热40~60分钟，至罐内溶液呈紫红色时，倒入铜锅内再煎，浓缩成糊状，晒干。(每藤黄斤约用荷 叶半斤煎法，去渣)三、将藤黄加入鲜山羊血中，置铜锅内，加水同煮5~6小时，去山羊血晾干。 (每藤黄1斤，用鲜山羊血半斤)

考 证

出自《海药本草》； ①《海药本草》：“按《广志》云，藤黄出鄂、岳等州诸山崖，其树名海藤，花有蕊，散落石上，彼人收之，谓沙黄，就树采者轻妙，谓之腊草。摇今所呼铜黄谬矣，盖以铜藤语讹也。按此与石泪采无异也，画家及丹灶家并时用②《纲目》：“今画家所用藤黄，皆经煎炼成者，溉之麻入。招局达观《真腊记》云，国有画黄，乃树脂，以刀砍树枝滴下，次年收之。似与郭氏(《广志》)说微不同，不知即一物否也。”③《百草镜》：“藤黄出外洋及粤中，乃藤脂也。以形似笔管者良，大块者名中屎藤黄，不佳。人药取色撇纯明看，用水蒸化，源去渣，盛瓷器内隔水煮之，水少时再添，煮于，以帛扎瓷器口，埋土中，七日取出，如此七次，晒干用。”

生药材鉴定

为管状或不规则的决状物，直径3~5厘米，显红**或橙棕色，外被黄绿色粉霜，有纵条纹。质脆易碎，断面平滑，呈贝壳状或有空腔，具黄褐色而带蜡样的光泽，用水研和则呈**乳剂，投火中则燃烧。气微，味辛辣。以半透明、红**看为佳，黑色者次产印度及泰国。

中药化学成分

树汁含藤黄素，已知结构的有α-藤黄素(α-Gut-tiferin)和β-藤黄素(β- Guttiferin)，另含藤黄酸(Morellic acid)、异藤黄酸(Isomorellic acid)。种子含藤黄宁 (Morellin)、异藤黄宁(Isomorellin)、二氢异藤黄宁(Dihydroisomorellin)、乙氧基二氢异藤黄宁(Eth-oxydihydroisomorellin)、新藤黄宁(Neomorellin)。果皮含α-藤黄素。树汁及心材含藤黄双黄酮(Morello-flavone)。

月黄的功效与作用:中草药黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。黄氏用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。具体黄氏的用法请往下看：

补中益气

(1)脾胃虚弱、食欲不振、食少便溏、肢倦无力等症，常与党参、白术、山药同用。

(2)气虚下陷、内脏下垂，如脱肛、子宫脱落、胃下垂等，常与党参、升麻、柴胡等同用，方如补中益气汤。

固表敛汗

(1)表虚自汗，多用于体虚表弱所致的自汗。如表气不固，外感风寒而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。方如玉屏风散;也可配浮小麦、麻黄根等。

(2)阴虚盗汗，可与生地、麦冬等滋阴药同用。

利水消肿

(1)急性肾炎水肿，用于阳气不足所致的虚性水肿，并常与防已、茯苓、白术等合而用之，方如防己黄芪汤

(2)慢性肾炎水肿、脾肾虚者，常与党参、白术、茯苓同用。

托疮排脓

(1)阳气虚弱，用于疮疡久不溃破而内陷，有促进溃破及局限作用。痈疽久不穿头，常与穿山甲、皂角刺、当归、川芎同用

(2)疮疡久溃不愈，用于疮疡溃破后，久不收口，有生肌收口之作用，且常配银花、皂刺、地丁等。脓液清稀，常与党参、肉桂等同用。

知道了黄氏的功效与作用有哪些，此外，黄芪还应用于糖尿病、脑血管意外后遗症、高血压病、风湿病、多发性神经炎、肌无力症等多种疾病。