DHA什么时候吃最好？

对于孩子来说，6个月以上的宝宝就可以补充DHA。 DHA又称不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有促进的作用，如果孩子是纯母乳喂养的宝宝，因为母乳中含有DHA比较丰富，所以6个月之前可以不用另外补充DHA。6个月以上的宝宝就可以逐渐添加辅食了，可以开始给宝宝补充DHA。可以给宝宝补充海藻油DHA。每日在餐前服用DHA吸收效果更佳，有的家长认为DHA的优点比较多，就给孩子大量的补充DHA，这也是不对的，一定要在专业医师的指导下给孩子补充DHA。

对于怀孕的妇女来说，孕妇最好在备孕期间就开始补充DHA，因为这个时候补充DNA对胎儿是非常好的，一般孕早期也就是孕七周后至胎儿出生后6个月内补充DHA的效果最佳。因为从怀孕7周开始，胎儿的脑部开始出现雏形，此后脑部发育比较快速，而DHA对胎儿的脑部发育有很大的作用，所以在怀孕初期就应该补充DHA，补充DHA可以促进婴儿大脑和视网膜的发育，因此对于胎儿至关重要。婴儿出生后，孩子的妈妈还要继续补充DHA，因为如果孩子是母乳喂养的话，婴儿还可以通过母乳摄取DHA。

DHA什么时候吃最好？

一般在整个孕期，以及幼儿5个月左右时，可以开始补充DHA。

DHA即二十二碳六烯酸，是大脑中最丰富的长键多不饱和脂肪酸之一，也是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸。DHA为多不饱和脂肪酸，需要通过肠道消化吸收,故应在饭后服用，促进其吸收利用。此外，由于母乳是婴儿DHA的主要来源，建议孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，可通过每周食鱼2 3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强DHA摄入。若调整膳食仍不能达到推荐摄入量者，可应用DHA补充剂。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 副主任医师 来亚萍审核

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哈哈哈 爱因斯坦、伽利略、达尔文、邓稼先他们哪一个的母亲吃过DHA？那些 养生 保健专家有几个高寿高智的？

DHA是一个促进智力发育的营养品，一般在一天中任何时间吃都是可以的。同时还可以从其他方面来开发小孩子的智力，可以让孩子参加一些兴趣班之类的活动。还有吃DHA也是有年龄段的限制，一般在6岁前吃会好些。但在孩子感冒、拉肚子的时候不要吃。天然博士DHA藻油在专业母婴机构“小红花测评”横屏多款DHA藻油中排名第一推荐的产品；明星王祖蓝、母婴大咖年糕妈妈等都在小红书、抖音推荐过。明星妈妈Ella陈嘉桦推荐给宝宝的DHA藻油。选好藻油，一看原料，二看含量，三看配方。一好原料：天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），吸收率高，几乎不含EPA，植物海藻提炼，纯藻油呈现高级臻稀的“琥珀色”，不混杂其他杂油。二高含量：在宝宝0-3岁家庭喂养的关键阶段，科学、合理的平衡膳食营养，必要时给孩子适当提供零添加（不添加人工香精、色素、防腐剂）的膳食营养补充剂，是最优的选择。因此选择不添加人工香精、色素、防腐剂配方，不添加其他杂油成分的DHA。三简配方：不主动添加人工色素、香精、防腐剂，配方纯粹简单，不掺杂其他成分，更纯净与安全，更适合娇嫩的宝宝。宝宝好营养，关键三岁前。0-3岁是宝宝脑部与眼部发育的关键期，而DHA对大脑和视力发育至关重要，给宝宝好DHA，DHA好藻油，我选琥珀色。

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。

而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

DHA一天内补充时间段没明确规定，早上和晚上吸收差不多，由于dha人体不能自身合成，要靠外界补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或晚餐前服用最好！给宝宝吃dha大部分是在早晨喂食或饭前喂食。

可吃美国DHA营养补充品适合4岁以上儿童每日1粒；成人每日1-4粒，宜随餐：每粒含DHA100mg（二十二六烯酸）（来自于445mg的鱼油）

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

在怀孕二十周之后可以选择补充一些dha，可以一直吃到出生六个月之后。

还推荐孕妈妈们从食物中补充DHA。鱼类是饱和脂肪含量低且蛋白质丰富的健康食品，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，比如沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。

另外，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，可以在体内转换为DHA，但转换率极低。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因此，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的途径。

孕妇合理膳食可以维持DHA200毫克水平

联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，婴幼儿不少于100毫克。2016版膳食指南建议，孕期妇女每周食用2次～3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

DHA含量高的食物主要是鱼类和以鱼类为原材料加工的食物，以及鸡蛋。可以通过每周吃鱼2餐～3餐，且有1餐以上为富脂海产鱼，每日吃鸡蛋1个，来加强DHA摄入。

以上内容参考 人民网－孕妈额外补充DHA是交了智商税？

以上内容参考 人民网－孕妇吃鱼并非多多益善

　　对于怀孕的友友们来讲dha对宝宝的重要性不用我细说大家也都清楚，毕竟该物质俗称脑黄金对胎婴儿智力和视力发育至关重要，但是吧因为吃这个也是有好多讲究的，所以dha什么时间吃效果最佳时间成了大家最爱问的，一起看看吧。

　DHA什么时间吃效果最佳时间

　dha什么时间吃效果最佳时间是大家常讨论的，就吃过的友友反馈DHA主要是促进胎儿大脑发育，而宝宝的大脑发育有2个高峰期，一个是怀孕前3个月，神经细胞分裂的高峰期，另一个是怀孕的后6个月，是神经细胞增大，突触，轴突生长的高峰期，这个过程都需要大量的DHA和卵磷脂，建议那个时期的孕妈妈，可以多吃一些鸡蛋，深海鱼等。

　DHA一般连续吃多久就要停

　DHA一般连续吃多久就要停是很多友友都好奇的，但是吧因为每个人的体质不一样所以具体的只能因人而异。据悉DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育及视觉神经发育有着重要的作用。研究表明，鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好，因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量较大。如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。

　哪些食物可以补充DHA

　鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的DHA。

　坚果：核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。