学恰恰舞的重点步法音乐

学恰恰舞的重点步法音乐

　学恰恰舞的重点步法音乐，想知道适合跳恰恰舞的音乐多不多呢，只有搭配上合适的音乐才能更好的练习好恰恰舞的基本步伐，以下是学恰恰舞的重点步法音乐，快来学习了解一下吧！

学恰恰舞的重点步法音乐1

　学跳恰恰舞重点是什么？恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。

　慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。

　的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。

　恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的。

　恰恰舞掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。

　学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3—5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。

　恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞结构的编排不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面的舞，而每个动作节拍的配合恰恰舞相当重要。

　此外，欲了解教你跟上恰恰舞曲的拍子节奏。

学恰恰舞的重点步法音乐2

　 1如何跳好恰恰舞的基本步伐

　 1、恰恰走步

　这是前后走的步子，节奏为2-3-4-1，向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。在基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。

　 2、并合步

　并合步是恰恰的基本步，其实是横向的步伐，由于脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。这个节奏就是常说的“恰恰恰”。

　 3、定点转

　定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立;第二步原地换重心，即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。旋转时注意扭头。

　 4、纽约步

　纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做 “CHECK”。此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回，完成合并步。

　 5、时间步

　时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。

　 6、方步

　方步是两步合成一个十字形的步伐。第一步先左脚上前，完成“CHECK”，然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚。第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。伦巴中的扇形打开是套路中常用的过度动作，而在恰恰舞中，扇形打开也是最常用的动作之一，跳好这个步子就显得至关重要。这里的节奏以“2-3-恰-恰-&-1”为一个小节。

　 2适合跳恰恰舞的音乐有哪些

　1、《Chilly Cha Cha》,Jessica Jay，这首歌曲影响最广，恰恰舞爱好者几乎无人不知，大学舞会上更是必选曲目。轻盈欢快的节奏，让人瞬间神采飞扬，极具煽动性的歌词，让人欲罢不能：来吧，一起来恰恰!中文版的《请你恰恰》是李宇春最知名的曲目之一。如果你要开party，《Chilly Cha Cha》绝对是首选曲目，它能营造出一种欢乐愉快的派对气氛。

　2、《I need to Know》，Marc Anthony，拉丁天王Marc Anthony(马克-安东尼)首张英文同名专辑中的主打曲目，还荣获2000年格莱美提名歌曲，收入专辑《Grammy2000》中。这首歌具有典型的拉丁风格，是一首示爱歌曲，热烈中带着期待，大胆中不失羞涩，很有感染力和诱惑性，加上动感十足的节奏，让人不自觉地舞动起来。

　3、《Get The Party Start》,Pink，经典的恰恰舞曲，也是国际音乐大奖格莱美的'得奖曲目。“get this party started,get this party started right now”,声声呼唤，步步紧逼，让你无法克制自己，跟随音乐开始恰恰。动感，热烈，兴奋，激情，带给舞者心灵的震撼，不可多得的好歌之一。该歌节奏较快，初学者可能比较吃力。

　4、《Angelina》，Lou Bega，黑人拉丁歌手卢贝加，除了最负盛名的牛仔歌曲《Mambo No5》外，《Angelina》也是一首非常流行的恰恰舞曲，国内大多数慢摇酒吧都出现过。很标准的恰恰节奏，充满着激情与狂野，给人很high的感觉。该歌具有典型的古巴风格，热闹的酒吧，小伙子们向漂亮的姑娘求爱，充满挑逗，“And if you chacha me, I have to chacha you chacha”。侧重男舞者表演。

　5、《The Game of Love》，Michelle Branch & Santana，NBA2002-03赛季的主题曲，来自拉丁摇滚第一吉他手Santana和当红的摇滚女声Michelle。歌名很容易让人想起NBA最耳熟能详的那句口号：I LOVE THIS GAME!歌曲讲述的是，一个情窦初开的girl，在男孩对她使用的爱情游戏中，还是忍不住找到男孩表达爱意，“you roll me，control me”(你让我疯狂，你控制了我)。男孩带些挑逗，有点顽皮，女孩有些无奈，更多羞涩，对舞者表演力要求很高。

　6、《Pepito》，英国黑池比赛最常用的恰恰舞曲之一，标准的节奏和风格，速度适中，表现力强，舞台效果好。7、《Quien Sera(Sway)》，Arielle Dombasle这首《为什么呢》，故事性较强，节奏较快，舞台表现力强，非常适合表演之用。日本的小野丽莎曾用西班牙语翻唱了该曲。很不错的恰恰舞曲。

　8、《Aint No Mountain High Enough》，play，这首歌是《修女也疯狂2》中的结尾曲，无论play演唱，还是Diana Ross原唱，都非常好听。琅琅上口的歌词，深情传达的爱意，不仅仅是一首不错的恰恰舞曲，更是一封经典的情书。“There aint no mountain high enough，Aint no valley low enough，Aint no river wide enough，To keep me from getting to you”没有任何一座山足够高，没有任何一个山谷足够深，没有任何一条河足够宽，能够阻挡我回到你的身边。侧重女舞者表演。

　9、《Banca Banca》，E-Type，这首歌还是看了武林大会王绍伟跳恰恰时发现的，当时就喜欢上了它，出自E-Type的专辑《Euro IV Ever》中。值得推荐。

　10、《Big Big World》，Emilia，出自Emilia艾薇儿的《Big Big World》专辑，该歌成为瑞典历史上流行速度最快的一支歌，也是值得推荐的一首恰恰舞曲。这首歌节奏较慢，加上Emilia沉着略带沙哑演唱，纯情又带古典的表演，非常适合初学者练习之用。

　 3孩子跳恰恰的好处有哪些

　 1、形体优美

　正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。

　 2、提高身体素质

　舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善,孩子学习恰恰舞促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高,使大脑更灵活、健全,反应更迅速,动作更灵敏。

　 3、培养自信心

　舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力,使孩子孩子学习恰恰舞不怯场,表现力强,增强自信心和更好的心理素质。

　 4恰恰舞的特点有哪些

　恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是跳音。音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。

　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基恰恰舞 本动作，节拍数法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。

　不过上述的数法“2，3，4&，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。 握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。 脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。

　恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞蹈编排结构不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每个动作节拍的配合相当重要。

　 5跳舞之前需要注意事项

　 1、先热身再跳舞

　跳舞前一定要先做好热身活动,让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动,在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。

　 2、跳舞前忌吃大量食物

　舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位,如果刚吃完食物没多久就开始跳舞,会影响肠胃的消化功能,长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时在跳舞效果会更好。

　 3、跳舞后做好保暖工作

　跳完舞身上往往汗流浃背,觉得很热,就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服,时间长了,肩部、背部、腰部、腹部都会着凉,尤其是女孩子更容易生病。提醒舞蹈之后一定要记得做好保暖工作,切不要贪凉。

伦巴和恰恰有许多不同之处，首先要说的就是伦巴和恰恰的的节奏不一，伦巴的节奏一般都是2341这4个拍子是一样的速度，而恰恰是321恰恰恰，通常都是321比较慢，而恰恰恰三个拍子比较快。伦巴和恰恰虽然是非常相近的舞蹈种类，但却也有许多不同之处。

另一方面这两种舞蹈的动作虽然相似，但仔细品的话，会发现两种舞蹈的不同之处。首先我们看到那些舞者跳伦巴的时候，一般都是用胯部画八字，在业内也被称为是左右胯，而恰恰舞一般都是前后胯这两者的区别非常微妙，所以一些不是太内行的观众就会以为是一个舞种。

而且伦巴一般都是曲调较为优美缓和，让人看了觉得心情平静，而恰恰一般都是偏向于俏皮可爱或者是激情的感觉，通常情况下，恰恰舞的配乐都是非常有节奏感并且比较欢快的，伦巴一般都是被称为拉丁舞里面最有情调的舞种之一。他们俩虽然舞姿相似，但却是截然不同的风格，给人最直观的感受也是非常不一样的。

虽然这两个舞种有很多不同点，但也有很多共同点。其共同点就是手脚要协调一致，脚上的动作固然重要，但手上的姿势也是不可以省略的，一般的手术是大多为大拇指和四指分开与手掌成一个锐角的角度，另外4个指头并拢。这样的手势看起来会更加更加有利一些，在整个肢体语言上也会更加显得精神。如果几个指头都散开或者是随意摆放的话，那么会让人觉得整个舞步都不那么精致了，通常来说男女的首饰是一样的，但是女性也可以压低终止，这样可以更具有女性的魅力，看起来也会更柔和一点。

我以前学恰恰的时候，老师放的是这首歌，可以听一下

Angelina - Lou Bega

Angelina baby please, Please baby be mine

安吉丽娜 宝贝 会是我的

Angelina do your chacha, forget about the time

安吉丽娜 做你自己 忘掉一切

Sign your name across my heart,

在我心里签上你的名字

honey ain't that smart

宝贝没有那么聪明

Angelina ready, steady-start

安吉丽娜 准备好开始

We can chacha on the floor,

我们可以在地上舞动

we can chacha on the couch

我们可以在睡椅上舞动

Baby, we can chacha, all around my house

我们可以舞动 在我房子周围

We can chacha in the night, chacha till two

我们可以在晚上舞动

And if you chacha me, I have to chacha you

如果你接近我 我就会接近你

Oh Angelina, Angelina, Angelina

哦 安吉丽娜 安吉丽娜 安吉丽娜

Oh my sweet signorina, signorina, Angelina

哦 我亲爱的姑娘 安吉丽娜

I-I-I bet that we sweat

我想我们很幸福

Angelina, Angelina-be my signorina

安吉丽娜 我的姑娘

Oh Angelina- Angelina, Angelina,

哦 安吉丽娜 安吉丽娜 安吉丽娜

oh my sweet singorina

哦 我亲爱的姑娘

signorina, Angelina

亲爱的姑娘安吉丽娜

I-I-I guess you say yes

我想你会同意的

Angelina, Angelina-be my signorina

安吉丽娜 我亲爱的姑娘

Aaaw! Whoo!

啊哦 喔

Signorina Angelina, come ride in my new benz

我亲爱的姑娘安吉丽娜 来到我家

It's a two seater so don't bring your friends

这是情侣区 所以不要带你的朋友

I got dinner for two, only a la carte

我定了两人套餐 法式菜单

Angelina O, yeah, Ready-steady-start

安吉丽娜 准备好开始

We can chacha on the floor,

我们可以在地上舞动

we can chacha til two

我们可以在睡椅上舞动

And if you chacha me, I have to chacha you

如果你接近我 我就会接近你

Oh Angelina, Angelina, Angelina

哦 安吉丽娜 安吉丽娜 安吉丽娜

Oh my sweet signorina, signorina, Angelina

哦 我亲爱的姑娘安吉丽娜

I-I-I bet that we sweat

我想我们很幸福

Angelina, Angelina-be my signorina

安吉丽娜 我的姑娘

Oh Angelina- Angelina, Angelina,

哦 安吉丽娜 安吉丽娜 安吉丽娜

Angelina, signorina, Angelina

安吉丽娜 我亲爱的姑娘

I-I-I guess you say yes

我想你会同意的

Angelina, Angelina-be my signorina

安吉丽娜 我亲爱的姑娘

Oh, Angelina, come baby, drop in my benz

哦 安吉丽娜 过来 在我怀里

Oh, Angelina, but don't you bring no more friends

哦 安吉丽娜 但不要带太多朋友

Oh, Angelina, I got dinner

哦 安吉丽娜 我定了两人套餐

ala carte for two (just for me and you, ehe!)

两人套餐 法式菜单

Oh Angelina, Angelina, Angelina

哦 安吉丽娜 安吉丽娜 安吉丽娜

Oh my sweet signorina, signorina, Angelina

哦 我亲爱的姑娘安吉丽娜

I-I-I bet that we sweat

我想我们很幸福

Angelina, Angelina-be my signorina

安吉丽娜 我亲爱的姑娘

Oh Angelina- Angelina, Angelina,

哦 安吉丽娜 安吉丽娜 安吉丽娜

Angelina, signorina, Angelina

我亲爱的姑娘安吉丽娜

I-I-I guess you say yes

我想你会同意的

Angelina, Angelina-be my signorina

我亲爱的姑娘安吉丽娜

Aaaw!

啊哦

　 恰恰舞定点转的要点

　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。

　第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。

　第3步，右脚后退。右转180°。

　第4步，左脚并向右脚。

　第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。

　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。

　 重要提示

　定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。

　拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。

　 如何数对恰恰舞曲节奏

　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鹅走路的形态，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多伦巴舞的元素，它们的腰、胯动作非常相近，而恰恰由于舞曲节奏较快，而需要将延伸的动作缩短时间，因此它的重心也比伦巴相对要高一点点。

　恰恰舞每个小节也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之间，有个半拍的重音，这样就形成了一个“恰恰恰”的三个次重音。不仅每分钟内的节拍数比伦巴多，而且舞蹈时将节奏多分出了一步，因此恰恰是给人带来欢快愉悦的舞蹈，不过也给掌握准节奏带来了难度。

　因此我们在大多数基本练习中，将节拍数为“2－3－4－&－1”或者“2－3－恰恰恰”，也就是说，以音乐每小节的第二拍作为一个步伐的开始。在复杂的舞步中，前面的两拍也许需要每拍分为两个半拍，也就是需要数为“2－&－3－恰恰恰”、“2－3－&－恰恰恰”或者“2－&－3－&－恰恰恰”，或者在连续的前进后退或侧向并合步中，节奏就变成了“恰恰恰－恰恰恰”。

　在标准的恰恰舞曲中，有比较明确的节奏，也就是上面说的，“重－重－次重－次重－重”的节拍。如果选择了一首不那么标准的舞曲作为恰恰舞的曲子，那么就需要数对节拍。如果选了2／4拍，即“重－轻－重－轻”的节奏时，那么选择在第二拍“轻”时开始一个步伐，这也就是为什么练习时数拍子需要从2开始数起，这是按照音乐的节奏，而不是按照跳舞者开始运动的步伐数起。并且需要在第四拍时，将这个节奏分为两个半拍，加上下一个小节的第一个重拍，组成一个“恰恰恰”的节奏。

　因此在跳舞时应该养成一个好习惯，心里数着节拍，这样持续练习一段时间，才能够将跟随对节拍作为身体的本能反应。

不用听得这么复杂吧，两首曲子不管有什么分别，都有明显的“恰恰恰”的鼓点。恰恰舞音乐的重音是第1拍，同时也是“恰恰恰”三个连续鼓点的最后一个鼓点，所以习惯上用2 3 恰恰1来表示鼓点和动作定格点。“恰恰恰”三个鼓点是容易听出来的，这样你就可以顺势念出“恰恰1-2-3-恰(4)恰(&)1-”就好了。“2 3 恰恰1”只代表鼓点，而节拍是在两个鼓点之间构成的，|2-|3-|4&|1-|，即所谓的慢慢快快慢。说白了，就是第4拍被分成两小拍，这个4&1就构成了特征鼓点“恰恰恰”。在听到1拍（恰恰恰的第3个恰）的瞬间，是&的快动作的完成，同时开始1-的慢动作。

上面说是的常规的鼓点，一首曲子中间偶尔会有鼓点的变化，这时候就要靠心里默念鼓点。

我也是理科头脑，属于别人说的“无聊的科学家”一类，不知对你有没有帮助。

　　恰恰舞蹈的来源

　1、源于墨西哥，4/4音乐，每分钟30-32小节，4小节前奏，第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍完成恰恰；第一拍为重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　2、特性：音乐有趣，舞态花哨，步法利落紧凑，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有强大的生命力、感染力、爆发力，就是因为它更强调主力腿跳舞法。

　恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。

　恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。音乐节拍为4／4拍，有时2／4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。

　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴舞一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作，节拍数法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。不过上述的数法“2，3，4，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。

　握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)与伦巴相同。

　脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。

恰恰舞的基本跳法

　恰恰舞（Cha－Cha－Cha）用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4／4拍，每分钟30－32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍；第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

　 伦巴舞和恰恰舞：

　1两脚自然轻松的靠拢站好。

　2挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

　3任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

　 森巴舞和捷舞：

　1两脚自然轻松的靠拢站好。

　2挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

　3任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

　 由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

　1骨盘向前微倾。

　2重量由两个脚掌很均匀的承受。

　3当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那是西班牙舞姿。

　当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

　 转度

　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。

　 恰恰舞的舞蹈考试

　恰恰舞的考试分为专业和业余两种类型的考试。其中专业考试分为三级、二级、一级，一级为最高级别。三级考试的规定舞步是：1基本步。2扇形步。3阿列曼娜。4曲棍球步。5三个恰恰恰。6右螺旋转步。7自然展开步。8闭式扭臂步。9手拉手。10定点转。11节奏步。12纽约步。13肩并肩。14左陀螺转步。15从左陀螺转展开步。16阿依达步。17螺旋转步。18开式扭臂步。二级有25个舞步，一级无限制。

　业余考级与专业考级有所不同。业余考级分为铜牌、银牌、金牌、金星系列考试。奖章考试分为四个组别：1少年组，年龄在12岁以下。2青年组，年龄在12－16岁之间。3成年组，年龄须在16岁以上。4大龄组，年龄须在50岁以上。

　 如何数对恰恰舞曲节奏

　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鹅走路的形态，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多伦巴舞的元素，它们的腰、胯动作非常相近，而恰恰由于舞曲节奏较快，而需要将延伸的动作缩短时间，因此它的重心也比伦巴相对要高一点点。

　恰恰舞每个小节也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之间，有个半拍的重音，这样就形成了一个“恰恰恰”的三个次重音。不仅每分钟内的节拍数比伦巴多，而且舞蹈时将节奏多分出了一步，因此恰恰是给人带来欢快愉悦的舞蹈，不过也给掌握准节奏带来了难度。

　因此我们在大多数基本练习中，将节拍数为“2－3－4－&－1”或者“2－3－恰恰恰”，也就是说，以音乐每小节的第二拍作为一个步伐的开始。在复杂的舞步中，前面的两拍也许需要每拍分为两个半拍，也就是需要数为“2－&－3－恰恰恰”、“2－3－&－恰恰恰”或者“2－&－3－&－恰恰恰”，或者在连续的前进后退或侧向并合步中，节奏就变成了“恰恰恰－恰恰恰”。

　在标准的恰恰舞曲中，有比较明确的节奏，也就是上面说的，“重－重－次重－次重－重”的节拍。如果选择了一首不那么标准的舞曲作为恰恰舞的曲子，那么就需要数对节拍。如果选了2／4拍，即“重－轻－重－轻”的节奏时，那么选择在第二拍“轻”时开始一个步伐，这也就是为什么练习时数拍子需要从2开始数起，这是按照音乐的节奏，而不是按照跳舞者开始运动的步伐数起。并且需要在第四拍时，将这个节奏分为两个半拍，加上下一个小节的第一个重拍，组成一个“恰恰恰”的节奏。

　因此在跳舞时应该养成一个好习惯，心里数着节拍，这样持续练习一段时间，才能够将跟随对节拍作为身体的本能反应。

　 恰恰舞合步跳法

　恰恰舞中的画圆并合步和扭臀并合步。

　恰恰舞中的画圆并合步和扭臀并合步，也许有些人不将它翻译为这个名字，不过这个步伐中画圆时独特的侧身线条，以及缓慢画圆与快速的并合步相结合，给人以视觉冲击的同时，也容易引起旁观者精神上的共鸣，是最能酝酿气氛的步伐。

　画圆并合步时，先向右前上左腿，重心转移到后腿上，节奏为2。然后再将重心转移至前腿，节奏为&。在3节奏的前半拍内，左腿就开始在身侧画圆，此时弯曲左腿，左脚脚尖绷起，尽量往远处画圆。其实在2的后半拍中，转移重心的同时，左腿就已经开始画圆，这样可以将画圆的节奏延长半拍。在3－&节拍完毕时，左腿到达身体的左后侧，膝盖弯曲，脚尖点地，左腿站直。在画圆的过程中，左腿动作要连贯而速度均匀，上半身和左腿保持不动，而左腿尽量画一个大的'圆，画圆时可向后下压左肩，这样更容易平衡。接下来的4时，右腿后退在左腿边，踩下右脚，完成一个基本的向左的“chachacha”并合步。

　扭臀并合步时，2时右腿先撤到后方，但是脚后跟并不踩下。而3时，右腿画小圆绕到右前方，膝盖弯曲，脚跟不落下，此时是一个延迟步的造型。这里的画圆，和前面的画圆不同，这里是借助2节奏上步时腰臀的扭力还原时的力量，也类似扭臀步的基本步。之后的4－&－1，是一个向右的并合步。

　 恰恰舞原地换重心技巧

　这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。

　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　第1步，左脚原地。

　第2步，右脚原地。

　第3步，左脚原地。

　第4步，右脚原地。

　第5步，左脚原地。

　 换一只脚做相同的动作。

　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。熟练后可以变换节奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

　重要提示

　可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。

　 恰恰舞定点转的要点

　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。

　第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。

　第3步，右脚后退。右转180°。

　第4步，左脚并向右脚。

　第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。

　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。

　 重要提示

　定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。

　拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。

chachacha:

1、《Chilly Cha Cha》,Jessica Jay

这首歌曲影响最广，恰恰舞爱好者几乎无人不知，大学舞会上更是必选曲目。轻盈欢快的节奏，让人瞬间神采飞扬，极具煽动性的歌词，让人欲罢不能：来吧，一起来恰恰！中文版的《请你恰恰》是李宇春最知名的曲目之一。如果你要开party，《Chilly Cha Cha》绝对是首选曲目，它能营造出一种欢乐愉快的派对气氛。

2、《Pepito》

英国黑池比赛最常用的恰恰舞曲之一，标准的节奏和风格，速度适中，表现力强，舞台效果好。

3、《Ain't No Mountain High Enough》，play

这首歌是《修女也疯狂2》中的结尾曲，无论play演唱，还是Diana Ross原唱，都非常好听。琅琅上口的歌词，深情传达的爱意，不仅仅是一首不错的恰恰舞曲，更是一封经典的情书。“There ain't no mountain high enough，Ain't no valley low enough，Ain't no river wide enough，To keep me from getting to you”没有任何一座山足够高，没有任何一个山谷足够深，没有任何一条河足够宽，能够阻挡我回到你的身边。侧重女舞者表演。

4、《Angelina》，Lou Bega

黑人拉丁歌手卢贝加，除了最负盛名的牛仔歌曲《Mambo No5》外，《Angelina》也是一首非常流行的恰恰舞曲，国内大多数慢摇酒吧都出现过。很标准的恰恰节奏，充满着激情与狂野，给人很high的感觉。该歌具有典型的古巴风格，热闹的酒吧，小伙子们向漂亮的姑娘求爱，充满挑逗，“And if you chacha me, I have to chacha you chacha”。侧重男舞者表演

1、看乐曲的类型是三拍子还是四拍子。

2、如果是三拍子选用华尔兹，如果是四拍子或者八拍子可以选民族音乐或流行节奏，只要是看到节奏闪四个就可以了。

3、4／2拍的可以选波尔卡，如果没有可以选用贝圭英或者波萨诺瓦，拉丁摇曳如果没有，迪斯科，流行节拍，桑巴或伦巴都可以． 4、四拍子的乐曲还可以用十六拍或者进行曲，这样节奏比较的积极向上一点。