——珍妮弗·洛佩兹 据说珍妮弗·洛佩兹为自己的“世界第一美臀”投保25亿美元，而她的前未婚夫本·阿弗雷克更是曾花费数十万美元为其购买嵌满钻石的洁具。 美国纽约市长布隆·伯格曾说：“我想拥有珍妮弗·洛佩兹。”—这是他在争取波多黎各选民时说的冒失话。 还有一个美国男人说：“我愿意一辈子跟在珍妮弗·洛佩兹的屁股后面……”当他说这句话时，表情庄严而神圣。 更离谱的是，有人打算利用最新技术将她的美臀照片投射到月球表面上，让全世界人一起欣赏。 想知道珍妮弗·洛佩兹的“世界第一美臀”是怎样炼成的吗？那就认真学习以下几条塑身小秘诀吧： ● 珍妮弗·洛佩兹美人计之一：跳舞爬楼做体操 和林志玲一样，珍妮弗·洛佩兹也是在30岁之后才“修炼”出魔鬼身材，她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯和练一种以色列特种部队的柔软体操。 ● 珍妮弗·洛佩兹美人计之二：巧妙饮食 珍妮弗·洛佩兹拥有不可思议的记忆力，她能记住上千种食品的热量值，并习惯从早到晚进行计算，严防摄取热量值超标。除此之外，珍妮弗·洛佩兹吃饭时总是用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得很丰盛。 ● 珍妮弗·洛佩兹美人计之三：少食8餐 好莱坞著名健身教练南·肯尼迪曾说：“魔鬼身材的好莱坞女明星们每天要‘少食8餐’而不要‘暴食3顿’……珍妮弗·洛佩兹了解自己的身材状况，知道自己该吃什么，不该吃什么。”肯尼迪认为女明星们应该每两小时就加餐一次，吃一些火鸡肉丸之类的食品，这样做就是为了保持体力充沛。珍妮弗·洛佩兹听取了肯尼迪的建议，而这也使得她能在长时间超负荷的拍摄工作中既拥有充沛精力，又能保持魔鬼身材。 吴先生说：“摸着爱人的手，就像左手摸右手，一点激情都没有。”吴先生的老婆当年是“校花”，吴先生追了好久才把她娶回家。别人都羡慕吴先生有个漂亮能干的老婆，但吴先生本人却越来越迷惑—两个人在一起生活的时间长了，感情渐渐变得淡漠，吴先生甚至觉得他的老婆越来越像他的老妈，每天老是唠叨个不停。做爱也变成了一项无聊的任务，不再有美丽的幻想和刺激的感觉…… 这是我在杂志上看到的一个小故事，看完之后我想：假如珍妮弗·洛佩兹也变成了“老妈型女人”，估计她的未来老公也会对“世界第一美臀”产生“审美疲劳”。不用我说你也知道，男人最怕循规蹈矩、婆婆妈妈的“老妈型女人”。虽然女人的多变让男人有点头疼，但他们喜欢被多变的女人折磨。当男人无法预测女人下一步会干什么时，他们会心甘情愿被女人捏在手心里。 有人说，在跨国公司工作，不创新等于自寻死路—其实在情感生活中，不创新同样等于慢性自杀。
Lesson 1
骨盆收紧了，屁股就小了！1
美臀瘦身必须从“认识自己的骨盆”开始 ——2
体形美不美与骨盆有很大的关系 ——4
屁股扁平、肥大都是骨盆变形惹的祸 ——6
骨盆闭合起来，屁股就小了 ——8
遵循骨盆的开合规律，瘦身效果提升到200% ——9
做脚部BYE BYE运动，看自己的骨盆好不好 ——10
你的骨盆属于什么类型？ ——12
几个简单的动作让你的烦恼跑光光 ——22
大腿粗
体态不佳
腹部有赘肉
胸部曲线不好看
便秘
胸部小
体质虚寒
臀部肥大
COLUMN 1
排除体内的多余水分，找回紧实的线条 ——32
Lesson 2
为什么一直在减肥却总是瘦不下去？33
瘦身要先矫正变形的骨盆 ——34
骨盆开合自如最完美 ——36
瘦身的最佳时机暗藏在呼吸间隙之中 ——37
抓住时机，骨盆就会做出反应 ——38
矫正变形的骨盆，让身姿更美丽 ——40
“O”形腿、“X”形腿……你的骨盆有变形吗？ ——42
矫正身体左右不对称的方法1 ——44
矫正身体左右不对称的方法2 ——46
矫正肩胛骨，找回漂亮的“S”形曲线 ——48
COLUMN 2
闭合型骨盆的人，一定要注意补充水分 ——50
Lesson 3
增强大腿内侧的肌肉力量，让屁股更挺翘！51
增强大腿内侧的肌力，让身体电力十足 ——52
测一测大腿内侧的肌肉力量 ——54
你的大腿内侧肌肉力量够大吗？ ——55
收腹瘦腿提臀的肌力锻炼操 ——56
①大脚趾对撞操
②脚底拍手操
收腹瘦腿提臀效果强化操 ——60
③脚趾伸缩操
④足弓塑形操
脚底是身姿挺拔、优雅的基础 ——64
增强脚趾力量，变身为优雅的“S”形美女 ——66
COLUMN 3
免疫力一旦下降，精力也会随之衰减<肩胛骨健身操> ——68
Lesson 4
全身放松能年轻三岁69
身体紧张，骨盆就会“生锈” ——70
给僵硬的下半身来个大“解冻” ——72
①腰部摇摆操
身体太僵硬怎么办？ ——74
②辅助健身操
让屁股变挺翘 ——75
③骶髂关节曲膝操
让僵硬的骨盆柔韧起来 ——76
④双腿下落操
双腿下落操做不好该怎么办？ ——77
⑤他人辅助法&双臂练习
COLUMN 4 肾脏虚弱会令人恐惧不安<双耳倾听操> ——78
Lesson 5
做骨盆闭合操，让臀部更挺翘！79
练习骨盆闭合操，让臀部更挺翘 ——80
①抬腿练习
调整骨盆的左右偏差 ——84
②俯卧练习
正确的起身姿势能让闭合的骨盆维持正位 ——86
③起身练习
缓慢起立练习 ——89
收紧骨盆让屁股小起来 ——90
④瘦臀骨盆调整操A
收紧开放型肩胛骨&骨盆 ——92
⑤瘦臀骨盆调整操B
消除开放型肩胛骨&骨盆部位的赘肉 ——94
⑥肩胛骨拉伸操
Lesson 6
骨盆打开操帮你练出小蛮腰！95
骨盆打开操让骨盆和内脏更舒服 ——96
①抬腿练习
活动腰肢，练出小蛮腰 ——100
②俯卧练习
让骨盆保持在舒适的位置上！ ——102
③起身练习
骨盆正了一身轻 ——106
④骨盆调整操A
放松闭合型肩胛骨&骨盆 ——108
⑤骨盆调整操B
矫正左右肩膀的歪斜 ——110
⑥肩胛骨拉伸操
Lesson 7
做做“综合完成练习”，让身心焕然一新！111
通过简单练习让头脑更清醒、双臂更紧致 ——112
双臂扩展操
让身体跟着音乐动起来 ——114
身体运动
如何缓解压力 ——116
欢呼操
如何缓解悲伤情绪 ——117
搭腿扭转操
如何消除腹部的不适 ——118
脚趾伸缩操
如何改善心情低落 ——119
祈祷式扭转操
如何让自己放松下来 ——120
身体调整操
消除水肿、疲劳的诀窍 ——121
推荐浸泡腰部以下的半身盆浴
COLUMN 5
什么是美臀快速瘦身饮食法？<制订日常生活计划> ——122
Lesson 8
美臀快速瘦身饮食法123
美臀快速瘦身饮食法要点1 ——124
按照美臀周期瘦身
美臀快速瘦身饮食法要点2 ——126
不同的骨盆类型，进食时间不同
美臀快速瘦身饮食法要点3 ——127
热身后再进食
开放型的体形和饮食习惯 ——128
开放型有发胖倾向开放型的身体状态
开放型的饮食习惯注意不要让骨盆过度张开
闭合型的体形和饮食习惯 ——132
闭合型的人大多比较消瘦闭合型的身体状态
闭合型的饮食习惯骨盆过度闭合会引发不适
完美型的身体特征和饮食习惯 ——136
完美型是身体保持平衡的理想状态完美型人群的饮食习惯
随着日出和日落进餐 ——138
日落后1～2小时内摄入碳水化合物了解适合自己的饮食
最美味的米饭吃法 ——140
超美味白金水泡饭
无敌美味鸡蛋拌饭的秘密 ——142
黄金鸡蛋拌饭
做法简单、五颜六色的泡菜 ——143
用醋腌制泡菜
COLUMN 6
人类肠道的故事 ——144
Lesson 9
瘦身初期先燃烧脂肪 ——146
先了解骨盆的周期
通过生活清单来了解骨盆类型 ——147
纠正自己的生活习惯
开放型人群的进食时间 ——148
促进能量的燃烧
适合开放型的食物 ——149
能够让身体发热的食物
美臀快速瘦身操 (适合开放型) ——150
适合站立时做的骨盆闭合操
适合开放型的瘦身食谱① ——152
芝麻泡菜鱼子饭团
适合开放型的瘦身食谱② ——154
原味南瓜粥
适合开放型的瘦身食谱③ ——156
健康佃煮
适合开放型的瘦身食谱④ ——158
水晶丸子
适合开放型的瘦身食谱⑤ ——160
油炸豆腐暖身汤
闭合型的进餐时间 ——162
尽早进餐可以提高注意力
适合闭合型的饮食 ——163
可以改变酸性体质的碱性食物
美臀快速瘦身操 (适合闭合型) ——164
适合站立时做的骨盆打开操
适合闭合型的简单食谱① ——166
腌萝卜&饭团
适合闭合型的简单食谱② ——168
萝卜泥饭团
适合闭合型的简单食谱③ ——170
芜菁叶子汤&荞麦面
适合闭合型的简单食谱④ ——172
洋葱沙拉
适合闭合型的简单食谱⑤ ——174
能量米饭
完美型的进餐时间 ——176
肚子饿了就要好好地吃饭
适合完美型的食物 ——177
饮食以蔬菜为主可以慢慢提升血糖值
美臀快速瘦身操 (适合完美型) ——178
站立时做的骨盆闭合操
站立时做的骨盆打开操
完美型的简单食谱 ——180
卷心菜拉面卷心菜拉面升级版
Lesson 10
符合生理周期的穷极瘦身美食生活183
生活中的穷极瘦身美食建议 ——184
让我们的身心更加美丽
只需15分钟的完美基础汤 ——185
遵循“第一汤”饮食法则
获得健康的挑战 ——186
通过食物让身体恢复健康的方法
基础汤①西红柿基础汤 ——188
用西红柿做的西式汤
西红柿基础汤的改良版 ——190
西红柿扇贝汤
基础汤②奶油基础汤 ——192
使用豆奶的奶油汤
奶油基础汤的升级版 ——194
奶油鸡汤
基础汤③蔬菜基础汤 ——196
用蔬菜做的汤
蔬菜基础汤的升级版 ——198
猪肉汤
蔬菜小知识 ——200
最美味的玉米
茄子和南瓜的营养容易流失
神奇的伊贺烧砂锅 ——202
我喜欢用的砂锅
Lesson 11
早晚使用美臀快速瘦身法，让屁股小起来！203
热身后再吃饭可以加快脂肪的燃烧 ——204
发动身体的“引擎”后再吃饭
根据身体的周期减肥
早起做个脸部按摩 ——206
通过脸部按摩“唤醒”肌肤
睡前养成不慌不忙的习惯 ——207
舒服地泡个腰浴发发汗
活用浴盆来温暖身体 ——208
手浴肘浴腕浴足浴腿浴臀浴
“火锅浴”“火锅浴”的要领
补充精力的五菜汤 ——212
香味四溢的五菜汤
结语 ——214
床上用品被子、枕头、床单、床垫、枕套、被套、蚊帐，洗护用品：拖鞋、毛巾、牙刷、牙膏、漱口杯等。
1、录取通知书和高考准考证，通知书可以用来买学生票，学籍档案团员证转团关系证明，身份证、银行卡、户口本复印件、身份证复印件、银行卡复印件多份，户口本复印件转户口要用，这个我建议还是转户口，因为后面有些事情要在户口所在地办理，如果不转会有点麻烦。
2、党、团关系的转接手续。 如是团员，应由团籍所在学校团委在团员证上填写转至高校团委并加盖公章;如是党员，则需要所在学校党组织开具转出证明。 此外，还要携带好自己的相关组织关系档案。
3、 家庭情况调查表或家庭经济困难的证明。 此表主要是针对家庭的经济情况进行调查，必须如实填写。 家庭情况特殊，学校一般会给予照顾，例如提供助学贷款、勤工俭学的机会。家庭经济困难的证明应由乡、镇、街道、民政部门开具证明并盖章。学费缴费方式。最好在开学之前按照学校要求准备好，该往银行卡存钱的存钱，支持微信支付宝的提前准备好，不建议带现金，毕竟现金毕竟容易丢，而且不容易保管。可以携带少量现金，以备紧急情况使用。
女性朋友一般都非常的注重自己的外貌、身材，那女性朋友如何才能拥有挺翘的臀部呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下拥有挺翘的臀部的方法有哪些，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下拥有挺翘臀部的方法。
1、拥有挺翘的臀部
美臀法则一：美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
美臀法则二：简易美臀运动
英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
美臀法则三：美臀障眼法
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
2、防臀部下垂的食谱
1、金银豆腐
原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。
制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
2、核桃豆腐丸
原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3、琵琶豆腐
原料：豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
4、雪菜豆腐汤
原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。
制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之。
大一新生开学前要准备什么？
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老学姐贴心小建议｜大一入学必备物品清单欢迎来到你们老学姐的唠叨课堂（2020年8月已更新）
填完志愿就该陆陆续续收到录取通知书啦，该准备的都要准备起来了行李箱不用买太大，自己带些必备的东西，大件的东西直接提前快递到学校
必备物品清单证件资料
-录取通知书，高考准考证，考分条（如果录取通知书丢了会用到，建议带着）
-身份证＋身份证复印件至少4份（正反面）-户口本户主页＋本人页复印件至少4份-学籍档案（这个非常重要，去自己高中学校拿，不要开封）
-团员档案团员证和团组织关系（转团关系证明很重要，入学后会重新登录团员档案，关系到以后申请党员）
-免冠一寸照片（12张）两寸照片（4张）照片最好红底白底蓝底都准备-评论证明材料，申请助学金用到。（班干部最有机会申请到助学金）-贷款回执单（这个针对申请助学贷款的新生，后续倒贷款也会用到！）
-银行卡（学校发放录取通知书可能会发一张，交学费用）
：生活物品清单
①：军训必备防晒霜（很重要你们的老学姐开学前囤了6瓶从头到脚都没放过军训半个月没黑！）湿巾＋创可贴＋纸巾＋舒适度高的鞋垫＋雨伞＋ U 盘
②：个护必备洗脸巾＋洗面奶＋面膜（晒后修复＋补水）＋芦荟胶（这个备一瓶，晒后镇定肌肤效果是可以的）洗头水＋护发素＋梳子＋浴巾＋漱口杯＋牙刷（建议到学校以后再买）
③：药物必备防中暑的，感冒药，胃不好的胃药要备上，花露水
④：衣物九月份的天气依然很热，带一点夏装和外套即可，去到学校可以再买，军训期间是穿军训服的。
⑤：生活洗衣液＋洗脸盆＋洗脚盆＋垃圾桶＋垃圾袋＋插排＋衣架＋挂钩＋鞋刷＋暖瓶＋小风扇＋护眼小台灯其它的东西你们自己再想着带。
大家关心的电脑，大学刚开学不怎么用得上，看个人情况去带。
入学第一天该干嘛所有学校基本是一样的
1到达新生接待处（不用紧张，一般都是学生会的学姐学长接待）
2进行新生资格审核
3出示身份证、录取通知书、准考证、档案4领取宿舍房间号、报到证
5到达住宿管理中心办理住宿手续
6出示报到证，填写个人资料
7领取宿舍号、床号、以及宿舍钥匙
8缴纳学费财务处，已通过银行卡汇款的领取收据即可或后续学校自己扣
9办理保险
老学姐唠叨完啦，预祝各位大一新宝们都能有个愉快充实的大学生活，你们也不用担心 一般的校方会安排好人员帮助新生的
2020/8/15 更新
这篇文章写了一年多了 感谢大家的关注和赞同！老学姐决定给你们列个完整的清单安利一些我用过的好物，每个链接都是精心挑选的，只作为参考，重点内容学姐已经用黑体标出来了，别丢三落四啦！
一、护肤品
1芦荟（军训修复必带）
推荐两款芦荟成分比较好的
（1）寻荟记芦荟胶
2瓶装寻荟记原液芦荟胶清爽补水保湿面霜晒后修护
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（2）完美芦荟胶
包邮完美芦荟胶40g面霜芦荟胶补水保湿温和不刺激祛痘
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（3）如新芦荟胶（最近的新宠但网上没找到靠谱的链接 就不安利了）
2防晒（这里就安利一下军训的防晒 ）
（1）安热沙 （老网红不介绍了）成膜快 我混油皮还算OK 但看评论比适合干皮油皮 防水防汗比较适合军训但含酒精
ANESSA/安热沙户外防晒霜60ml资生堂小金瓶安耐晒脸部
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（2）理肤泉大哥大（防水防汗同样含酒精）
理肤泉（LA ROCHE-POSAY）特护清盈防晒乳 SPF50+PA+++
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（3）碧柔（平价大腕）
保税日本碧柔水活水感凝蜜清爽防晒隔离霜50g2
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这里要注意军训选的防晒记得要防水防汗哦，补涂的话，个人还是不太建议用防晒喷雾，因为喷不太匀，建议用膏状或者乳状的补涂防晒。以上的推荐一定要按照自己自身情况购买！对酒精过敏的话，上面三种都不要买！
附带一张防晒参考图
（源于网络侵删）
（源于网络侵删）
老学姐在这里提个醒，你们涂防晒千万不要吝啬，记得照顾耳朵脖子！之前军训看到很多小伙伴耳朵都晒到掉皮真的心疼！
3爽肤水 水乳（按自己肤质用原来的就行啦）
4面膜
（1）蒂佳婷的蓝药丸
看过一些测评，他算是我心目中同等价位补水和锁水能力top1，舍友也反馈用它会感觉到皮肤在补水哈哈哈
趁着活动赶紧屯！
DrJart+/蒂佳婷蓝丸深层补水保湿药丸面膜2盒/10片官
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（2）肌司研JM
这款还是不错的，同样是锁水能力和补水能力都不错的，用过他们家几个系列的，忘了哪个系列香精味很重，你们最好问一下再买
肌司研JMsolution jm面膜水光针剂急救面膜 补水保湿舒
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二、生活必需品
1蚊怕水
蚊怕水不属于护肤品但也写下啦 一定要带！
（1）泰国驱蚊水soffell
这款是我在泰国旅游买的，效果没话说，比较推荐香茅味！
港澳总代直销 JD发货泰国Soffell索菲驱蚊液 儿童
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（2）雷达驱蚊液
这款是舍友在用的 她反馈也挺不错的
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（3）驱蚊贴
这个我没用到好用的，有的话可以再评论区安利一下我哈哈哈
2创可贴（在药店买就行）
3胃药 健胃消食片 抗过敏药等（自己按需求）
4皮带（一般学校会要求带 防止军训的裤子不合码数掉裤子）
5橡皮筋 发夹（头发尴尬期的女生一定要带发夹！）
6卫生巾（除了女生日常备用 必要的时候往鞋子上垫一下也很舒服！）
7卫生纸 衣架 沐浴露 洗发水 护发素 洗衣液 牙刷 牙膏 漱口杯 衣架 收纳盒 镜子 洗脸盆 贴式挂钩 毛巾 水果刀 剪刀 针线包 指甲刀（可以看情况到学校的附近超市买）
8没用的烂布（搽搽桌面和床）
9床上用品（建议买个窗帘）建议买一体式的
学生蚊帐上铺下铺通用一体式全封闭防尘顶防蚊布遮光床
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10U盘、读卡器、开手机的卡槽的针（开学新生要办新卡没针就麻烦了）
11排插
公牛插座USB插排带线插板插线板接线拖线板家用多功能
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12台灯 （选电池容量大点的，不然老充电很烦）
LED台灯护眼书桌小学生儿童保视力充电式插电两用卧室
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13数据线&充电宝（我有两个 一个1w的随身带和2w的宿舍备用）推荐罗马仕和小米的
学姐小声bb 之前贪小便宜买了杂牌没用几次就阵亡了 还是买牌子货吧
小米移动电源2 5000毫安 充电宝 银色 超薄小巧便携
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罗马仕充电宝30000毫安 双向快充正品授权旗舰店官方适
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14宿舍用的陶瓷水杯、外带水杯、保温杯
下面推荐我认为不错的保温杯
（1）富光
富光保温杯 星辰系列保温水杯男女便携保温杯茶杯 真空
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（2）小米（挺轻便的，主要是颜值也高）主推！
小米（MI） 米家保温杯保冷随身水杯便携真空不锈钢男
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下面附上测评图
（源于网络侵删）
（源于网络侵删）&amp;amp;lt;br&amp;amp;gt;&amp;amp;lt;br&amp;amp;gt;
15饭盒 汤勺 筷子（这个最好按宿舍情况购买一般搭配小电饭锅使用 ）
16吹风机（长头发女生必备！别忘带了，老问别人借会不好意思的）
我踩过的坑！ 买之前一定要问问客服吹风机后面会不会吃头发，之前的吹风机把我一小把头发的卷进去了，便宜的别贪！头发要紧啊！！！其次注意宿舍吹风机最好购买800—1200瓦的 大功率跳闸会很麻烦
飞科吹风机（1200w/冷暖风/负离子护发）
飞科电吹风机筒FH6257学生宿舍寝室家用小功率
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17背包 出门用的袋子 购物袋等等
18锁 （先买一个备用着 到学校看情况再多买）
19坐垫 （看情况买吧 我准备入手一个花瓣坐垫 可能是年纪大在宿舍老会坐到腰疼）
（1）tory坐垫（这款没试过胜在价格便宜，预算不够可以买这个）
tory日本美姿坐垫坐姿矫正保护脊椎盆骨防驼背护腰美臀
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（2）MTG花瓣坐垫（试过过朋友的！超级舒服 自动矫正坐姿 一天都不会腰疼 但价格有点小贵）
MTG日本 Style花瓣矫姿坐垫 矫正坐垫保护脊椎 美臀护
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20衣物
21口罩（特殊时期别忘记口罩 5毛一个多屯点 暂时都用得上）
22遮阳伞
平价的可以搜天堂
想好看的搜蕉下款式很多这里只是建议哈哈哈爱买啥买啥都OK，目的都一样：夏天不做黑炭头！
23暖水袋（冬天备用）
24自拍杆 手机支架
25耳机
26湿纸巾（军训用）
27小风扇
三、学习用具
1笔袋（透明的考试用）笔筒（宿舍用）
2黑笔 红笔
32B铅笔（考试备用）
4荧光笔
5笔记本
6订书机
7橡皮擦
8直尺 卷尺
9透明胶 胶水
好像差不多啦 如果有漏你们可以在评论区补充 谢谢啦
以上内容只做参考，具体还看自身情况购买和携带 还有什么缺的可以在评论区提醒我添加
编辑于 2022-10-18 · 著作权归作者所有
是彪不是膘
谢谢啦！超有用的
4 年前24
除了学习谁都不爱
太棒了
4 年前0
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