在健身房有人霸占着器械玩手机，你会怎样？

这真的是一件很让人反感的事情，霸占着器械不说，还耽误别人练，反正我是不会忍受别人这样子做的。

我当初健身那一段时间，后期需要有氧运动无氧运动一起训练，无氧运动我都是选择的器械，而且我有自己的健身计划，每天运动什么部位，做哪些器械所以我真的容忍不了那些破坏我健身计划的人。

那一次我练腿，有氧做完之后来到器械区，我们健身房有四个器械可以练腿，可是那个时候三个器械没有人在练，另外一个器械有人，但是那个人没有练，他就只是坐在那里玩手机。

我当时心想，没事，我先练其他三个器械，等着这三个差不多练完了那个人说不定就走了，不耽误就行。然后我那三个器械都练完只剩下最后一个器械的时候那个人还没走，还坐在上面玩手机。

我就过去对他说，“如果你不练习能不能让我练会，我练完你再坐行不行？”然后他就直接说“你练吧我不练”，然后就起身走了，而且他对于我说的话也并没有什么不满，然后我就顺利的完成了那天的健身计划。

当然有些人好说话，也有人是不好说话的，还有一次，我依然练器械，只是这次我需要练的器械是个女的再用，她一边练一边玩手机，我还是先练别的器械，想着待会可能她就走了，可是我别的练完了她还在练那个器械还玩着手机。

我走过去问她“美女你练完没有？能不能让我练一会？”那个女生看我都不看一眼直接说“没看到我正在练吗？我练完再说吧”。

我心里那个气啊，然后我就故意在她旁边等她练完，可是她好像和我怄气一样，我俩僵持了大概十分钟她还不走，我就说“您继续练吧我不等了！”我看到她不屑一笑，气炸了。

然后我找了巡场教练，给教练说有个女的霸占器械二十多分钟不让别人练，我一说教练就知道是谁了，他说他已经和那个女生谈过很多次了没用，毕竟人家也是客户。我就想我今天不练了，但是我也要让别人练，因为我看见好几个男性在那个器械旁走来走去，应该是不好意思跟那个女的说吧。

然后我就跟巡场教练说，“你去跟她说给她做个体能测试，让她过来，然后就有别人可以去练那个器械了，要不然她一直在那坐着玩手机耽误多少人啊？”于是巡场教练过去跟她闲聊，说给她做个体能测试，然后她就高兴的下了那个器械跟着巡场教练去办公室了。

我心里暗爽，太好了，我即使不练也要让别人练。然后那个女的起身的同时一直在器械旁边来回转悠的一个男的赶紧坐上去。心里也是挺欣慰的哈哈。

我只没说真的是什么样的人都有，如果下次再遇到这种情况，我依然不会不管不问，干嘛委屈自己呢？对自己有什么好处啊！总得采取一些措施吧！

健身软件推荐keep、每日瑜伽、SLine、薄荷、维密天使健身。

1、keep

keep可以看出来做的真的比较用心，尤其是简单易用，这点很重要。很多小细节都很好，刚开始就可以根据健身习惯来选课程，就算是个健身小白也没关系，还分有无机械，还可以选针对局部还是全身，每个课程都有视频，有人数节奏，中间还有间隔休息。

2、每日瑜伽

瑜伽的作用主要是拉伸塑形，舒缓减压，对于工作压力大的人来说，晚饭后练一段时间的瑜伽，会让你非常放松，对睡眠也是很有帮助的，软件里面的音乐很轻盈。坚持下来你会觉得自己不像以前那么“笨重”了，身体的每块肌肉都是很放松的状态。

3、SLine

郑多燕作为亚洲的健身女王，身高162的她曾经的体重是70kg，后来她也通过并不专业的运动，达到了减肥的目的，但是身材干瘪，于是她不断请教专业人士，再结合自己的实践，研发了自己的一套健身操，身材变得凹凸有致，现在50岁的她，体重依旧维持在49kg。

4、薄荷

如果希望在饮食方面很注重，这款软件绝对是健身+饮食最好的搭配了，它是一个食物热量计算软件，号称最全食物数据库，在热量计算方面，非常专业的一款软件了。

5、维密天使健身

每个女生都梦想着拥有维密天使的身材和脸蛋，但我们只看到他们光鲜的一面，却没看到她们为此付出了多少，饮食、运动、她们无时无刻都必须维持身材。这里提醒下大家这款软件一进去必须评论才可以解锁视频，不过评论下其实很简单，视频还是值得看的。

2017年9月8号，《天天向上》全新情景剧“周五不下班”主题那期。

钱大嘴、张斑斑（大张伟饰）、王得傲（王一博饰）和娄笑笑等人紧跟时尚，相约“天天吧”健身房，投入健身大队。在健身房里，一位水蛇腰的性感美女吸引了钱、张、王三人的目光，为了夺得性感美女的注意，钱大嘴和王得傲更是使出了浑身解数。

钱大嘴装作无意地靠近美女，故意在其身边练习哑铃训练，公主抱汪德福（汪涵饰），展示自己的男子力；而王得傲则使出难度系数颇高的“跑步机尬舞”绝杀技收割芳心。

不仅如此，为了增加胜算，王得傲甚至直接捧起一大桶蛋白粉，表演了一把“不加水生吞蛋白粉”的奇景，让人叹为观止，而美女本人也是惊讶得从健身器材上摔倒地上，场面非常滑稽。

扩展资料：

男生们为了在健身房撩妹费尽心思，女生代表队也是不甘示弱。娄笑笑一身运动装看起来十分专业，却不料还没运动几分钟便开始自拍，还拉上了正在“天天吧”里打扫卫生的王美丽（王鸥饰）帮自己拍：反手摸肚脐、muscle woman等等pose信手拈来。

针对“天天吧”突然出现的这股健身潮流，“天天吧”鸡汤担当汪德福也有话要说：“健身不是作秀，唯有坚持才能成功”。一番话让众人醍醐灌顶，也给了当下热衷于“举铁”的健身爱好者们行之有效的建议。

  自己在家里用哑铃练肌肉其实不一定不如健身房里的器械。但是很多人用哑铃用不好，也就肯定不如健身房里的器械了。一般的自己用哑铃健身的话练上身肌肉练的比较方便，所以很多人就只练胳膊和胸肌了，胳膊和胸肌练强壮也很有成就感，有资本，但是健身本身是全身上下都得练的，不仅仅练肌肉，还有练心肺功能，练体能。很多的还练腰，练腿，一个会健身的人是不会只练自己的上半身的。

  刚开始接触健身的时候还是高中，就是想让自己看起来强壮一些，想有一双粗壮的臂膀。在宿舍也是买了一个臂力器还有一个哑铃。每天用哑铃练胳膊，哑铃比较小，练胳膊很方便，但是练别的地方就很不方便了。在宿舍用哑铃一直练了一年的胳膊，胳膊和臂膀看起来是够强壮了，但是整体看起来是很别扭的。因为哑铃练的地方是比较局限的，我们也都不是那种专门研究健身的人，也不怎么会很好的利用哑铃。一般都是用他来锻炼胳膊的吧，我只能说只练胳膊是不行的，可能没有我说的那么夸张，谁都不想用两根牙签腿支撑强壮的上身吧。上了大学开始在健身房里健身的时候，真的是感觉健身房里的器械可以练的很全面，不像哑铃那么局限。

  我个人还是建议去健身房里用器械锻炼的，自己在家里用哑铃锻炼也行，但是不适合长期锻炼，而且效果可能没有健身房里的好，自己在家锻炼是比较没劲的，当你一进健身房自己就会有想要流汗的冲动了。所以，最好还是去健身房里锻炼吧。