秋季补水养生 适合吃什么蔬菜

1、番茄。番茄是秋季养生饮食少不了的一道菜。秋天的番茄成熟度最好,番茄红素也是最为丰富的,也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。

2、菠菜。秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿,看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。

3、莲藕。秋季是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品。

没有太阳光的室内无土栽培蔬菜可以，需要加光源植物和光照的关系有三个方面，即光照的强度、光照的时数和光照的质量。植株生长发育的好坏，产量的高低，品质的优劣，与光照适合不适合有直接关系。（一）光照强度植物光合作用的强弱与光照的强弱密切相关，但不同的植物对光照的强度要求也不相同。光照强度的单位是米烛光，可用光补偿点、光饱和点和光合强度（即同化率）三个数值来表示。光补偿点是植物在一定光照强度条件下，其光合作用制造的养分与呼吸作用所消耗的养分相等。光饱和点是植物在一定光照强度条件下，其光合作用达到最高点。光合强度是单位叶面积在每小时内同化的二氧化碳的重量。果类蔬菜除营养器官需要正常生长外，如原产于晴天多、光照强的中部非洲和中、南美洲的番茄、辣（甜）椒、菜豆等，在果实中尚需贮存大量的复杂物质，如蛋白质、脂肪等，所以对光照强度要求较高，其光补偿点是4000米烛光，光饱和点是70000米烛光，原产于亚洲热带地区的黄瓜、冬瓜等对光照强度要求较低，如黄瓜光补偿点是2400米烛光，光饱和点是55000至60000米烛光，原产于温带地区的豌豆、蚕豆等由于起源地区早春阳光斜射，所以在果类菜中它们要求的光照强度最低。根菜类和叶菜类是以营养体为成品的，其所需物质多为简单的糖和淀粉，故对光照强度要求也较低，如大白菜光补偿点是750米烛光，光饱和点是15000米烛光。蔬菜植物对光照强度可分为四类：1要求强光照的蔬菜，包括瓜类、茄果类、豆类、薯芋类。2要求中等光照的蔬菜，包括葱蒜类，以及结球甘蓝、大白菜、花椰菜、萝卜、胡萝卜等。3要求较弱光照的蔬菜，包括绿叶菜类、姜等。4要求弱光照的蔬菜，主要是菌类及需要特殊产品的软化栽培蔬菜等。一般在露地栽培条件下，各种蔬菜植物对光照的要求均可满足，但其强弱也受种植密度、行向、间套作方式等影响。蔬菜植物在光照强度不足时，如遇较长时间连续阴雨天气，除光合作用强度降低外，还能影响叶子的大小、厚薄，叶肉的结构，节间的长短，茎的粗细等等植物形态上和解剖学上的变化。这些又都会影响植株生长发育状况，影响产量和品质。在生长势强、密度较大的群体中，上下部叶片受光照强度有时差异很大，在生产上为改善通风透光条件，有时可适当打掉下部部分叶片，以利提高产量和品质。除上述各类蔬菜对光照强度要求不同外，在单一植株整个一生中，各个生长发育阶段对光照强度的要求也有所差异，如发芽期不需要光照，幼苗比成株较耐弱光照，生殖生长期比营养生长期需要较强的光照等。（二）日照时数植物在生长发育过程中都需要有一定的日照时数才能正常生长发育，开花结实，即需要有一定长短的昼夜相交替的光周期条件，根据不同蔬蔬作物花芽分化期或抽薹开花期对日照长短的要求，我们习惯把它们分为长日照、中日照和短日照三种类型蔬菜。长日照植物抽薹开花期要求每天日照时数在12小时以上，短日照植物则要求每天日照时数在12小时以下，中日照植物对日照时数要求不甚严格，长、短日照都可以开花。长日照蔬菜作物有白菜、甘蓝、芥菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、菠菜、莴笋、豌豆、蚕豆、大蒜、大葱、洋葱等；中日照蔬菜作物有番茄、茄子、辣（甜）椒、黄瓜、菜豆等；短日照蔬菜作物有芸豆、蕹菜等。光周期效应除上述主导作用外，还影响植株的生长发育和营养器官的形成。在蔬菜的整个生长期内，日照时数越长则通过光合作用积累的物质越多，也直接影响到蔬菜的产量与质量。如我国北方晴天多，日照时数高于南方，故同一种蔬菜的产量和品质均比南方为高。同一种类蔬菜的不同品种对日照长短的反应也不同。如洋葱、大蒜要求有较长的日照和一定的温度才能形成鳞茎，但品种间差异很大，北方品种要求光照时数较长，引到南方种植，则鳞茎生长缓慢，高温时又停止生长进入休眠期，产量降低，南方品种要求日照时数较短，引到北方种植，在长日照条件下很快形成鳞茎，但叶面积尚未发育完全，故造成早熟低产。（三）光质光照质量是指光的组成成分，它是由光波的长短决定的。光线分为可见光和不可见光两部分。波长小于390毫微米为紫外线光，波长大于760毫微米，为红外线光，它们是不可见光；波长在390毫微米至760毫微米都是可见光，由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成。在阳光中被绿色植物吸收最多的红橙光和蓝紫光部分，其中作用最大，蓝紫光的光合效率仅为红光的14%。此外，红光还能加速长日照植物的生长发育，延缓短日照植物的生长发育。黄光作用仅次于红光。蓝紫光对植物发育的作用与红光相反。因此，长波光下栽培的蔬菜节间较长，茎较细，短波光下生长的蔬菜节间较短，茎较粗，但在露地栽培条件下可得到全光，所以一般均可正常生长发育。在冬季，保护地内生长的蔬菜，由于农用塑料薄膜透过短波光少，故易发生徒长，产品的营养成分也较低。

生菜它是短日照的，不管是任何的植物，它都是短日照的，这个时间段。

伴着“威风凛凛”的寒风，冬天咆哮而来。

　　人们捂着双手，缩着脖子走在路上，我背着书包急步前行，凉飕飕的风吹得浑身冰冷冰冷，此刻我只想快点到温暖的教室。

　　路两边的白桦树使劲地一边舞动，一边说：“风姐姐，你吹得再大一些，让我们跳得更欢。”时不时几片枯叶也大声向风呼喊：“让我们飞得再高些，再高些！”已经躲进土里的蚂蚁家族喊着：“风婆婆，你帮我们把树上的果实都刮下来，好让我们过冬啊！”冬天里大家竟然还如此朝气蓬勃。

　　我看见路人各各都穿着厚实的棉服像一个个企鹅似的，路边一辆运输车下一只猫缩紧身子，冷的直打哆嗦，发出喵喵的吟声。“可怜的猫，”我不由得地在心里说“这鬼天气。”

　　走入教室，一股热气铺面而来。教室内和教室外的温差还真明显，同学们大都喜欢呆在教室里。教室的玻璃上被一层白雾占据着，透过窗户看学校操场模糊不清。

　　一天的校园时光过得真快，我们高高兴兴地放学了，我又走在上学经过的路上，路过那辆运输车时我不禁想起早上那只猫，低头四处看，那只猫已经不在车下。它也许找到了自己的伙伴，找到了一个暖和的家，我希望它可以安然度过这个季节。

　　夜晚，月亮似乎太冷了，早早躲到被窝里去了，家家户户把门窗紧紧地关着，为的就是把寒风挡在屋外，任凭寒风如何乱舞就是不让它进来。

　　这就是冬天，一幅时而寒冷时而温暖的画。

首先来讲，太阳是从东方升起从西方落下的，不管是任何东西都不可能是长日照的，都是短照的。

十斑九干，久干长斑。 干性皮肤容易长斑，油性皮肤容易长痘。[玫瑰][玫瑰]想祛斑的你，补水功课做足了吗？油不是控的，也不是吸的，油性皮肤容易外油内干，补水也是关键！ 皮肤水油平衡失调，所以各种状况都来了，今天你补水了吗？

山东日照这个地方的菜市场真的是很出名了，不仅仅是因为蔬菜水果价格格外便宜，更因为很多都是在地下室经营的。我旅游时候还真问了不少人为啥菜市场在地下，也算是得到了几个理由。

01地下室菜市场已经成为了一种风俗。

菜市场里面的很多店家或员工都不是当地的，大多数是来这边投奔亲戚靠打工挣钱生活，所以对这一片的风俗习惯了解的不多，不过我勉强从一些当地人的口中了解到，他们这里虽然也有地上的菜市场，但是更习惯来地下室菜市场，一是因为要比外面便宜很多；二是这里的水果蔬菜种类也要更全面一些；三是也不知道这是什么时候留下来的习惯，买东西就喜欢到地下室来。地下室的来源应该是当初战争时期留下的防空洞，专门防止炮弹攻击和用于短期生存躲避之所，战争结束后，被逐渐用来当做菜市场了。

02温度较低，蔬菜水果存储时间更久。

为啥当了菜市场而不是其他的市场，主要原因还是因为地下室的温度比较低，非常适合存储蔬菜水果。想必战争时期，就有很多人用这个地下室来存粮食瓜果蔬菜类的食物了，其中可能还涉及换购、贩卖等行为，所以逐渐演变成了菜市场。我去的一个地下室菜市场，里面空气流通性非常好，即使里面人很多，也一点都不会感觉闷；温度要比外面低很多，进去就感觉很清爽，很舒服，而且相对较为干燥，用来存储和售卖蔬菜水果真的是再合适不过。

03地下菜市场，节省城市空间。

这个地下室类型的菜市场的优点到后来已经不局限于当做储存和售卖的地点了。城市开发建设，修建了不少宽大的马路和豪华的建筑，丰富了城市的内涵。但是日常生活中，菜市场这个充满人情味道的地方是必不可少的，选择了在地下室集中售卖蔬菜水果，显然能够让城市空间利用的更加丰富。

04减少嘈杂、减少环境污染。

菜市场往往都是人比较多的，声音比较嘈杂的，垃圾乱扔无法保持道路和周边的。若是在地上城市里，是很难做到干净整洁的，所以很多大城市都已经取消了菜市场的存在。像这种在地下室的大空间里，完全可以让菜市场正常存在，即使环境嘈杂也不影响城市地上居民的正常休息和工作，所以地下的菜市场的存在还是很有必要的，如果可能的话，其他城市也可以效仿一下。当然也要对地下的环境保证做好要求，每天清理里面的垃圾，统一运送到垃圾处理厂等指定地点，保证环境安全卫生。