1史密斯机，史密斯机器能操作的动作很多，可以训练到的肌群非常全面，从握推、肩推到深蹲，从肱二头到股四头，史密斯机器都能包办。此外，要是遇上力竭时，史密斯机器旁边都有安全扣环，可以防止训练者被杠铃压伤，相对自由器材来说，安全性要高。因此是很多新手健身首选。史密斯机，不管高中低端的健身房都会配备史密斯机，因为史密斯机不容易出安全事故，史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向后倒，当然也不会左右歪斜。操作史密斯机器你唯一动作方向是上下，史密斯的轨迹是固定直上直下的，它可以作为自由重量训练的辅助训练。大重量的深蹲和硬拉之后非常疲劳，或者下背部已经有了较大压力，恢复较慢，可以考虑采用史密斯机来完成训练。一些小肌群训练（如小腿提踵）你可以用它完成，甚至你可以在史密斯机上做引体；或者你也可以用它去额外做一些推类练习，但最好做半程以减少肩关节压力，达到孤立的目的就行！2综合训练器，家庭面积足够大，最好是具备了完善的力量训练知识体系，决定练习力量训练；或者想着进阶的力量训练者，直接上大家伙（综合训练器），当然也要小器械。综合训练器，具有多种单一功能的训练器，也叫多功能训练器。一件综合训练器，我们希望可以练深蹲、卧推、硬拉、划船、推举、引体向上、双臂屈伸，肱二头弯举等等多种动作，所以综合训练器，会集合大飞鸟、蝴蝶臂、双杠、背拉杆、引体向上、哑铃凳、踢腿、拉力器等多种功能，来满足不同的运动需求。综合训练器，但是，不同的综合训练器，产品的空间利用率是不同的，产品功能的多样性也是存在差异的。不同品牌/不同价格，产品设计理念上的差异，对一些功能会有一些取舍。所以我们是要了解产品功能，按需购买。
机器本体自带一套双截棍（左右手柄），目前韩版也就1300多。日版较贵，要在1700多。建议买韩版HDL。
双人套需要另购一套双截棍。韩版大约在300以内。淘宝赵阳卖250多。日版手柄贵一些，注意不要卖到组装货充当原装卖。你可以去赵阳电玩网购手柄，质量有保证。多年老店，TG的玩家都知道。
WII不适合单人游戏，只用本地自带的一套手柄玩就失去了WII多人同乐的意义，所以双人套是必须的。
不过WII配件繁多，都买起来可不便宜。比360投资还多不少。
个人推荐一下可以考虑的配件：
1 双截棍（韩版即可。另卖一套组双人套）
2 NGC手柄+记忆卡（玩传统动作和NGC游戏必备）
3 WII经典手柄（买一个即可，作用也同2目前合理价韩版在120左右），其实用NGC手柄更好，经典手柄没震动，不过这手柄漂亮，和WII看起来更搭配，关键NGC原装新手柄很少，价格也不低。大多是国内高仿货居多。买经典手柄更省心。
4 光枪 买个生化危机经典枪托就可以了。25-30合理价位。
5 方向盘 玩马里奥赛车等必备。不喜欢玩这类可以省了。普通的也就10-20元，黑角带支架的60元左右。
6 运动套 包括球杆网球怕钓鱼竿等等，可买可不买，都可以用双截棍替代。只是增加投入性而已。买推荐黑角豪华套。100元左右，内带方向盘和光枪。大多数东西都不用另买了。
7 WII FIT 这个看你需要了。其实估计你不需要，如果你老婆喜欢，可以买一个。女人对这东东兴趣都很大。呵呵。就是价格不便宜，韩版原装大概在520-600
8 其他吉他 手鼓等众多乱七八糟的专业外设都是针对具体的粉丝向游戏的，没需要根本可以不用考虑。
就那么多吧，呵呵，这会没事，一不小心说多了。有些跑偏，希望对你有帮助。
对了，还有个家庭训练套装，就是个类似于跳舞毯的控制器。可买可不买。100元左右。
另：现在WII可以用U盘和移动硬盘玩游戏了。光驱无视了。
这里附有硬盘兼容性列表http://game21cncom/console/wii/hardware/2009/04/03/6090357shtml
其实电软最近有一期专门讲述了WII如何使用移动硬盘和硬盘的选择的专题，很不错，你去找找看，具体多少期忘记了，昨天才刚把书拿回家没在办公室
另有游戏兼容性列表
http://wwwszeducomcn/zixun_8/66193shtml
http://zhidaobaiducom/question/97143478html关于WII购机
http://zhidaobaiducom/question/100537337html关于WII周边
http://zhidaobaiducom/question/97799596html关于WII FIT
以上确实是粘贴的，不过都是我自己的回答，和你问题类似，同样的问题没必要再打一遍答案了。毕竟也是原创，只不过不是处女了，哈哈。
另针对你的问题补充回答
3 主机现在都买韩版，都是软刷，不变砖。WII没假货。呵呵，尤其韩版。注意全新就可以了。
5 对电视没特殊要求，WII是这代主机中对电视最没需求的，其机能其实是上世代的技术，WII游戏不追求华丽的画面，所以无论你用普通电视还是液晶电视都可以，AV线都没问题，如果追求效果好点就买个黑角色差线40元。这点比其他两部主机省钱多了，不用去追求什么HD效果。
7 所谓大作不知道你喜欢什么，买WII肯定要玩WII特殊的体感游戏，WII SPORTS，马里奥赛车，马里奥银河。凡是老任自己出的东西都拿来玩吧，那都是它看家的东西。其他游戏推荐有 怪物猎人G（需经典手柄）。如果你在PS2上玩过就等怪物3吧。爽快漂亮的横版卷动作游戏胧村正。360移植游戏丧尸围城。如果是生化迷，呵呵，除了独占的枪版生化历代记系列（2即将出），经典的复刻1，0，还有NGC上其他的全套生化，拿回来重新爽吧。其实WII上的好玩游戏也是不少的，只是玩多了360我个人已经有些对它的画面无视了而已。一楼粘的太夸张，我拉了半天才找到自己的答案，却发现自己的也不少，不过是原创，支持原创，哈哈。
多数自重训练是可以不用任何器械完成的。
但有器械帮助的情况下，可以尝试更多动作，提升训练收益。
对于新手来说， 如何从众多器械中选出最适合自己的呢 ？
本文内容：一位健身多年的练习者对各种器械的评价评价方式：按星级打分，1-3星吊环
最实用、最具性价比的器械。
一个吊环可以代替很多器械：单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。
唯一的缺点是，如果没有室外场地，安装不太方便，不想打孔，可以配合室内单杠使用。
实用价值：3颗星
俯卧撑支架
好处是可以增加俯卧撑的下降幅度，也能改变握法，使手腕处于 中立位 ，减少手腕的压力。
也可以用来做一些有难度的动作，比如团身支撑、倒立撑等等。
但这类动作握距不能太近，而支架放得很开时，一般稳定性都不太好，新手使用更难控制。
实用价值：1颗星
平行支架、俄挺支架
性质与俯卧撑支架一样，但性能、实用性高出不少。
在支撑类动作中，除了能使手腕更舒适的发力，手柄更粗，更适合抓握，长度也更长，稳定性好。
练习倒立撑很实用，如果有条件可以自己制作。
实用价值：2颗星。
室内单杠
一般喜欢在家中锻炼的人都会准备。
理论上可以做很多动作，除了引体向上，还有双力臂、前后水平、顺风旗、龙旗。
但通常固定好之后不会再来回移动，所以大多是用来做引体向上或前水平。
不过由于这类动作十分综合，所以实用价值也算比较高，安装后不会占用太大空间。
实用价值：2颗星。
门上单杠家庭引体向上器家用双杆室内墙体免打孔体育用品健身器材 ￥399 购买加重背心
很多基础类动作想要提升难度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引体向上、俯卧撑、臂屈伸。
加重背心也有不同重量，但一般不会用超过10kg的，不然太笨重。
实用价值：1颗星。
脚踝负重袋
跟负重背心一样，用来增加难度，比如举腿、L型支撑，当然其他脚离地的动作也可以用。
实用价值：1颗星
跳绳
在高强度训练前，用来热身非常合适，预热关节。
实用价值：2颗星。
健腹轮
对腹肌的锻炼效果毋庸置疑，也可以用来做静态支撑动作，对于前水平、龙旗等动作有帮助。
但健腹轮本身的使用难度有点高，磕掉门牙、拉伤腹肌、腰痛的情况也有出现。
健腹轮能做的动作，都可以用吊环完成。
实用价值：1颗星
倒立撑支架
被设计的目的是用来做倒立撑等动作，但也可以用来做双杠臂屈伸、前水平等动作。
实用价值：1颗星
总结
绝大多数器械都是用来尝试特定（更难）的动作，如果只想进行基础性训练，不用任何器材也没问题。
END
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德国兄弟徒手健身教程：室内版
问题一：在健身房用的护手（手套）哪个牌子好？耐克的如何。 一切以舒龚，安全为标准。其实不用想那么多，既然去练就别在意别人的眼光啦。
身材不fit，穿得再pro也撑不起衣服。不如先坚持半年，身材也变fit了，再好好买几身pro的装备。
因为总会有人是为了买装备而运动（我以前就是）。女生我下面详细讲。男生就尽量选快干材质的，棉的尽量就少买，汗湿了，自己穿的难受且不美观。
鞋子一定要买好的，记住训练鞋和跑步鞋不一样，不要穿着跑步鞋来举铁。再健身房还看到有人穿凉拖来，真是倒吸一口气。
健身手套必备。还有不管男生女生健身时带条毛巾来，用完每个器械把汗水擦下~ 我觉得国内健身房在这方面是有待改善的，国外健身房，就算是学校里的，都会在每一类器械附近按一个抽纸和清洁喷雾（gel），大家用完都会自觉清洗下。
希望国内健身房也能赶紧提倡起来。ps，加一条，男生锻炼的时候能不能别把上衣脱了，真的不太好。
问题二：要买电镀哑铃一定要买手套吗 不一定非要买手套。
手套主要起保护作用，不易划伤，不易起茧子，握哑铃时，手感较好。显得比较专业，增加自信。
类型就是，1全指 2半指 3缠手的。选半指的为宜，就是露出前半截手指，大小很重要，没有合适的，可选略紧些偿。
价钱一般在50~200之间。建议选个70左右的就可以，打完折50左右。
问题三：我在家用哑铃健身！~但是发现手变粗糙了，求解决方法！~若要买手套，买啥样的啥牌子的大连地区上哪买！谢谢 一般可用棉、皮质的手套，如果想买专业点的，可选择
LP半指防滑吸汗橡胶健身手套埂这个手套我自己也用。商场有卖，就是贵点，一百多一副。
网上也有卖各种运动手套。
问题四：健身时用手套好还是护腕那样的好 玩杠铃、哑铃大重物的话，用护腕；
俯卧撑、引体向上等自重练习用手套。
问题五：如何选择健身手套 健身手套透气性很好，吸汗防滑，训练时更安全防止运动损伤，选择一付好的手套主要看几点：
第一点：掌心防滑耐磨，材质越好，设计与掌型越符合，效果越好。
第二点：掌背要透气，材质越好，透气效果越好。
第三点：拇指背部要吸汗，这样稍微冒点小汗，可以直接手擦。
第四点：基础型训练时可以带无护腕的手套，力量型训练一定要带有护腕的手套。
问题六：那种举哑铃是戴在手上保护的手套叫什么？ 健身手套？
问题七：如何选购哑铃以及各种哑铃的优缺点 哑铃或许是被使用次数最多的一类健身器材，它灵活自如、使用简便、功能丰富、训练效果出众等等优点促使哑铃成为健身训练中必不可少的健身器材。
如果你想选购一套哑铃在家健身，你会发现，哑铃的种类和样式可谓是五花八门，各种类型的哑铃看起来都还不错，对于有选择恐惧症的人来讲，实属一件难事。下面我就来对市面上的哑铃类型进行逐一讲解，让你真正的明白它们之间的差别。
1、可拆卸式包胶哑铃
这种哑铃在市面上最为普及，尤其是打开淘宝等电商网站，各种品牌的包胶哑铃尽收眼底，但是不得不提及的一个重要原因就是它的成本真的很低，由于价格的原因所以才能在哑铃市场上叱咤风云，但是，包胶哑铃是我极不推荐的一种哑铃，因为它的材质原因，胶皮的味道简直太重了，即使买回家放在阳台数日，也还是可以闻到刺鼻的橡胶味，如果你想买一套哑铃在家健身，这种包胶哑铃应是你首先要PASS的一类，而且在更换重量时，还需要频繁的拆卸，实在是太麻烦。
2、可拆卸式电镀哑铃
电镀哑铃外观精美，犹如一件工艺品闪闪发亮，如果要我用一句话来形容就是中看不中用，没有任何的缓冲材质，在家使用时，必须轻拿轻放，否则直接会砸伤地板，经常磕碰的话哑铃还会破皮，并且电镀哑铃大多数是以套装盒装形式销售，如果对于重量有过大要求的人群来讲，这点重量实在是满足不了，因此，电镀哑铃比较适合身手稳健、重量偏小的健身人群。
3、浸塑包胶哑铃
浸塑包胶哑铃想必大家都见过，就是那些重量偏小颜色丰富的哑铃，通常成对成组出现，这类哑铃没有刺鼻的橡胶味道，并且颜色丰富选择性更多，但是它的重量整体偏小，非常适合女性健身，做一些塑形线条的训练动作，例如塑造手臂、腿部、臀部线条等等，基本上没有男士会选择浸塑哑铃的。
4、六角包胶哑铃
这种黑色的六角包胶哑铃属于常用的一种哑铃类型，通常是成套出现的，更加适合健身房使用，从最轻到最重完全可以满足各类健身人士的需求，而且没有任何的异味，外观坚实耐用，不易磕碰掉漆等等，当然，如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃，对于日常的健身需求是完全可以满足的，确定则是比较占地方。
5、圆头包胶套装哑铃
这种哑铃就不多介绍了，在健身房随处可见，最小5磅到最大60磅，重量划分清晰，皮实耐用，任你扔砸都会踏踏实实的服役为你效劳。是商业健身房的首选。
6、高端材质套装哑铃
这类高端套装哑铃通常是大品牌所设计制作，例如锐步Reebok这种大牌，哑铃手感质地真是没得说，当你握住哑铃的时候明显感觉与你完美融合，完全可以不用带健身手套，也不会出现磨手滑手的现象出现，并且配有坚固稳定的哑铃架，对于哑铃收纳也是起到很好的作用。这种高端套装哑铃无论是外观设计、颜色、材质、手感、收纳、便捷度等等方面，都将哑铃这个小小的健身器材做出了极致水准，说到这，不得不给锐步Reebok这种国际大牌的精益求精点赞了。
7、重量可调节式哑铃
重量可调式哑铃算是近几年的科技展品了，最先有爱康Icon推出重量可调式哑铃，通过旋转手柄可以改变哑铃配置，从最轻到最重只有一对哑铃，无论对于家庭还是商业使用，都是非常合理的，既不占用多余的空间，也不会受到重量过轻的影响，配有的哑铃架为收纳提供了必要的空间，因此，爱康可调式哑铃可以说是未来哑铃的风向标。
通过以上7种不同类型的哑铃介绍，想必你已经了解了它们之间的差别，应该可以做到心中有数了，以我的个人观点，如果是家庭健身的话，选择爱康的重量可调式哑铃肯定是首选，既省空间又能满足重量需求，如果是单位健身房或酒店健身房的话可以采用锐步Reebok的套装哑铃，外观设计精美而且重量划分精细，可供多人同时使用，既显档次又实用。至于其他>>
问题八：举哑铃要戴手套吗？ 不带也可以的，我从来就不带，因为带着不习惯，不过手心已经有不少茧子了。
问题九：健身护具一般在哪里有卖？是市面上的实体店。 弄哑铃的护具手套 迪卡侬
问题十：练习哑铃需不需要戴上 那种 手套 ？？ 那手套是杠铃带定 如硬拉之类你卧推时候用双哑铃可以带当然带着手感不好 出汗后很烦。不带的话一周左右手掌就会有老茧了。。带不带由你。贵在坚持。加油。
目前健身器材行业通常把健身器械分为两大类：有氧健身器械和力量健身器械，也可以简单的认为健身有氧器械是减-肥的，力量器械是锻炼肌肉。常用的家用健身器材
常见的有氧器械有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、登山机、划船器等。
一、跑步机
跑步机是健身房常见的也是新手喜欢用的器械，也是很多家庭喜欢用的，其优势是在跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果，其局限性：跑步对关节有—定的压力，膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有—定的危险性。
二、椭圆机
椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安-全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。 局限性：缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。
三、动感单车
动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。其优势是：动感单车采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，能使得健身达到好的效果。局限性：练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。
四、健身车
健身车是有氧健身器材中温和的健身器材，颇受健身人士的欢迎，对锻炼腿部肌肉，增强心脑血管功能有很好的效果，健身车分为立式健身车和卧式健身车。
五、划船器
划船器一直模拟划船的器材，每划一次、上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩和伸展，达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑-身效果。
大家可能有个误区感觉p90x主要是锻炼肌肉的， 其实他主要是减脂塑身的， 男女皆宜。 13个运动按照不同运动强度组成三套健身节目。女生如果是一减肥为目的可以选择Lean这套program， 其中也会有一些力量训练，这也是为了塑身， 提高代谢，里面有教你怎么做可以不增加肌肉。
其中也有一套专门针对运动员回复体力的训练方法，强度比较高， 上下午各做一次， 需要配合合理饮食。
我做了Lean这套节目，4个月瘦了35斤，皮不松垮很紧实， 现在感觉精力充沛。 和一般减肥不一样的地方是没有平台期，吃得饱不用节食， 基本每天都可以看到变化， 就是累。
亲，这些适合14个月的宝宝哦:
1、积木：孩子在玩积木的过程中，认识了图形，学会了分类掌握了序列。他们用积木块组装正方体、长方体及“大楼”，大人还可教他把积木块正确分类，培养他们的 思维 能力。先按大小，长短把积木块分成组，按红、黄、蓝、绿
2、滑梯、童车和牵拉玩具、用柔软材料诸如橡皮、塑料或泡沫材料等制成的各种球类。
3、颜料、简单的游戏 拼图 、简单的建筑模型、旧杂志、篮子、带盖的食管或容器、橡皮泥、活动玩具，如小火车、小卡车、假想的劳动工具和厨房用品、各种角色的木偶、适合搂抱的玩具动物或玩具娃娃。
4、玩具电话：孩子在玩玩具电话的过程中，可学会打电话的基本技能和文明用语。一岁半至两周岁的孩子，可以自己亲手拿电话，连续按上几个号码，并能说出：“喂 喂，你好！再见！”到两岁半后，在大人帮助下，就能给妈妈打电话了。
5、假手枪：通过玩带扳机的玩具手枪，锻炼手劲。开始玩硬塑手枪，食指不用多大劲儿就能勾得“咋、咋”响。到一岁半后，可换玩塑钢手枪，用食指很费劲才能勾得“咋、咋”响。到两周岁后，还可换玩不锈钢手枪，比较重，打响之前，需费很大劲儿用手拉开枪栓，然后才能用手指勾响。这样孩子的手和手指可锻炼得越来越有劲。
6、骑童车：通过骑童车，锻炼腿劲。童车是孩子的最好玩具之一，既可以锻炼身体，又可使手、眼、脚的动作协调一致，掌握平衡和控制的能力。
7、各种球类：玩球可锻炼全身。一周岁起开始玩球，先是玩小皮球，用手拍。接着就是玩小排球，小足球，羽毛球，用手打，用脚踢。一岁半至两岁半期间，还可玩标准型少年小足球，连踢带跑，锻炼了全身各个器官，并使全身动作协调发展。
8、发展感官的玩具。不同颜色（红、黄、蓝、绿）不同形状的积木、大小不同的球、各种叫声的小动物（小猫、小狗、小鸡、小鸭等）以及各种颜色的小果（苹果、鸭梨等），练习多看、多听、多摸，多尝尝真的水果。
9、发展动作的玩具。练习 独立 行走的小推车、小拉车，练习跑、跳、攀登、投掷等动作的玩具，如大皮球、沙包。发展手的动作可用能捏响的小动物、小人、串珠、套塔、套桶等套叠玩具。
10、发展语言和认识能力的玩具。会走后，扩大眼界，认识和玩更多的玩具，增加小动物如熊猫、长颈鹿、小马、小牛等，交通玩具如车、飞机、船等，各种积木、木珠，布的、橡胶的、塑胶的、塑料的等不同材料的玩具，使小儿会说出以上玩具物体的名称外形等，让儿童多观察，注意看、多听、多说。
11、音乐娱乐玩具。蛇螺、电动声控玩具、母鸡下蛋、猴子爬杆等；玩沙玩水的玩具及辅助材料小桶、小铲、漂浮的小船、小鸭子等玩具；小铃、小鼓等乐器。
12、复合形状盒：这是训练小孩观察物品形状的玩具，通过这种玩具，孩子可以认识一种形状的开口只容许同一种形状的物品通过。通过玩具让孩子了解各种不同的形状。而这类玩具对18个月大的婴幼儿比较合适。
13、娃娃：1岁多的幼儿已经能表达自己的喜爱和厌恶。如果有了娃娃玩具，特别是女孩子就可能像妈妈对待自己那样，为娃娃洗脸、穿衣、喂食、赞扬或责备娃娃了。
1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的
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