家嘉母婴
自从怀孕后就什么都恐惧慌张，毕竟是第一次，身边老人的想法自己感觉不靠谱，主要是不科学啊，什么东西只要觉得有营养就逼着自己吃，没想到犯了很多错误，吃的多不一定是有好处的，自从上了这个课心安定了，推荐给怀孕的妈妈们学习，大家一起交流。
孕期要均衡饮食，需要多补充的矿物质有钙质：主要食物来源牛奶，乳酪，芝士，沙丁鱼，果仁。铁质：主要来源红肉（牛羊猪肉），蛋，深绿色蔬菜，干果，谷物；注意含咖啡因的食物和饮料会阻碍铁的吸收。叶酸：深绿色蔬菜，豆类。碘质：海带，紫菜，咸水鱼，虾，青口，蚝，蛋，奶及奶制品，碘盐。
感觉食谱挺科学的，而且营养全面，相当相当的好用以后吃饭就照你家的食谱了，也会介绍身边的朋友都来听课，谢谢店家的热情服务
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