宝宝的睡眠时间随着年龄的增长而逐步减少，新生儿期睡眠时间最长。四个月宝宝，一般正常一天是可以睡到14-16个小时左右，当然每个孩子都会有一些个体差异，有的可能比16个小时还要多一些，有的可能睡的时间会更少一些。所以除观察宝宝的睡眠时间以外，

　新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢？ 　不同年龄段的睡眠时间表　0到3岁宝宝睡眠时间 　◆新生儿期　新生儿期每天平均睡眠时间

8小时睡眠其实并不算害人，成人年需要睡8个小时的。通常情况下，健康睡眠时间为6-8小时。成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人为5-6小时，而青少年为9小时左右。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间

一、快速进入深度睡眠方法（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长

对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。而次刻，你体会的激素在大量分泌

小米手环是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态的。使用体动记录仪跟踪睡眠，监视微小运动，以确定是处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠中。进入深睡眠后你翻身及手部动作就少了，手环检测到你不动了就记录你进入深睡眠，如果动了几下就是浅睡

1、到小米运动中打开，，首先需要进入APP，打开蓝牙，保持手机和手环的连接。2、进入APP后，首先会提示打开蓝牙，蓝牙会自动将手环连接到手机上。3、APP连接到手环后，点击屏幕右下角，即可在个人界面查看设备信息。4、点击小米手环进入手环设置

可以在控制面板中找到电源选项，把显示器屏幕关闭和进入睡眠时间改成永不即可，以win 10系统为例，具体步骤如下：1、选择控制面板进入。2、进入所有控制面板项后点击电源选项，进入电源选项设置界面。3、在左侧找到更改计算机睡眠时间。4、进入后看